专为忙人设计的健身计划

只用一半时间，就能获得更多肌肉。大忙人专属肌肉训练法，5种训练方法，让你能在仅有的空闲时间内，锻炼你的身体，充实你的肌肉。升级深蹲 1 升级深蹲把杠铃放在胸前而不是背后，这会让你的躯干收得更紧。升级卧式推胸 2 升级卧式推胸把你常用的重量减轻20%，但是双手距... （阅读全文）

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