减肥瘦身新闻 2013-05（第 54 页）

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一、侧弯伸展瑜伽 Step1 双脚与肩同宽站立，右手垂下，左手上举，胸口张开深吸气。 Step2 吐气骨盆不动，左手与上身先往右侧弯。 Step3 持续缓吐气，膝盖微弯，左手往斜前方带动上身往斜前方伸展。 Step4 左手与上身画圈回步骤1并吸气后换边做，各做3至5次。 ... (2013-05-16)

【导读】： 早晨减肥三部曲一：起床第一件事喝杯淡盐水 早晨减肥三部曲一：起床第一件事喝杯淡盐水 每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水，因为盐水可以清肠。盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。早上喝一杯淡盐水，有助大便通畅。喝适量淡盐水，以补充水分... (2013-05-16)

想吃吃喝喝就能轻松减掉赘肉吗？这些方法最合适优雅的你。 吹气球 你只需花费一点点钱买气球，然后，天天吹10个。酷吧？想不到这种方式也行。听说是从日本网传过来的。所以，若你懒得吃热控减肥餐，懒得吃瘦身餐，懒得天天做些烦人的热控减肥运动。恰好合适你，你还可以把气吹好的气球绑在腿上玩踩气球... (2013-05-16)

用新鲜的果蔬来榨汁饮用，只要不添加其他高糖的调味品，鲜榨果汁是非常不错的瘦身选择。但是水果和蔬菜的品种非常多，单一品种榨出来的汁减肥效果很弱，并且营养价值也不全面。小编教你搭配最妙减肥果汁，冬天热饮夏天冰镇效果一样很好。 强效排毒：芹菜+胡萝卜+青提 如果你经常被便秘困扰，不管怎... (2013-05-16)

苦瓜是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素，这是很有根据的。想瘦身的朋友不防来试试!苦瓜是很苦，但为了我们瘦身目的，一起试试看吧!物美价廉!根据如下： 苦瓜是夏季用来清暑去热的蔬菜 苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热... (2013-05-16)

Malte马耳他系列所有表款皆采用这个独特的外形设计。今日，全新女装表款为百年的历史风华加添全新篇章。婀娜多姿、雍容华贵，一如以温柔雅致的曲线歌颂女性的绝美诗箴。而简洁利落的线条与娴静的神态和闪烁的钻石，却让它散发出性感的芳华气蕴。 三款女装腕表以粉红金和白金演绎。尽管贵气凌人，却也... (2013-05-16)

热控减肥是女性永恒的话题。怎样做可以既能热控减肥，又能保证足够的营养呢？多吃以下8种食用品，可以让你既热控减肥，又靓颜！无论你是低脂热控减肥法的实践者，还是低碳水化合物热控减肥法的坚持者，都不妨大胆尝试吧！ 1、生菜――给低脂热控减肥者补充丢失的纤维素 市面上常见的球形包心生菜、皱... (2013-05-16)

1.做高抬腿运动 清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。 2.饭后站一会或散步 吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾... (2013-05-16)

减肥的朋友都知道水果的好处，但吃什么水果减肥最快呢，怎么吃才正确呢？下面小编推荐5种减肥水果，它们都富含纤维素，而且糖分低，是减肥食品最佳选择，不妨选择这些水果减肥哦。 想要减肥的人，每天应摄取多份水果 水果怎样吃才正确？医师建议，想要减肥的人，每天应摄取多份水果，尤其是高纤低糖... (2013-05-16)

上班族长期坐在办公室，一些人由于工作紧张，甚至很少起身走动，因此腰部脂肪累积，很容易变成大粗腰，因此OL减肥成为瘦身界的常提话题。小编给大家介绍几个瘦腰瘦肚子小动作，帮助上班MM们快速瘦腰。 轻拍小腹 1、轻拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适... (2013-05-16)

中医讲究的是从人的体质入手，改善身体机能。中医减肥也一样，体质不同使用的减肥方法也不同。接下来，小编为大家分享 “气、血、水”三类体质的中药减肥法，看看你属于哪一种。 “气血水”是生命维持的3要素 现在针对减肥或身体状态不好的中药也开始贩售。但是中药到底要怎么选购，不清楚的人是不... (2013-05-16)

夏天到啦，服装变得短小轻薄，减肥的话题开始进入高潮咯。窈窕的身材，显示出青春、活力和优雅，谁不想要呢！不过在选择一种减肥方法前要仔细考虑，它们对身体会不会有伤害。只有健康享“瘦”，才能拥有美丽人生。 饭前15分钟左右喝1-2杯水 不吃饭能否减肥 担心身体过分发胖是妙龄少女们的一... (2013-05-16)

1. 谈谈情、丰丰胸： 你知道吗？人体中所分泌的动情激素对胸部的发育有很大的影响呢，恋爱中的女人往往比平日看起来更加饱满动人，如仙果般娇嫩欲滴，这些都是动情激素造成的。甚至可以说，谈一场动情的恋爱是最简捷有效的丰胸方法，虽然看起来似乎可遇而不可求，但事实如此，如果你正在恋爱之中，千万... (2013-05-16)

丰满的胸部是女人魅力的一大部分，胸小不但让女人不自信，更有可能影响女人的健康哦。来看看女人胸部小暗藏的五大危机。 1、易患乳腺疾病 胸部不丰满健美的女人往往会存在乳腺疾病的隐患，增生、结节、纤维瘤、乳腺癌也会在健康的胸部发生。近些年陈晓旭死于乳腺癌，让人痛惜不已，本应风华年龄，却... (2013-05-16)

夏季一到很多人的减肥愿望显得非常迫切，那么如何才能达到快速瘦身的目的呢?下面小编就要介绍给大家几个夏季减肥的方法，帮助从饮食和运动两方面帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。 1.多喝绿茶――12周减掉的腹部脂肪是喝咖啡因饮料的8倍多 绿茶的好处真是多多，除了美肤、抗癌，研究者最新还... (2013-05-16)

早餐是每天生活中必不可少的一餐，如何通过早餐来达到快速瘦身的目的呢?下面小编就要介绍给大家的是早餐的重要性，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看早餐应该怎么吃吧。 1、女性通常应吃怎样的早餐? 女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，... (2013-05-16)

巧克力减肥对于很多人来说都非常的不可思议，巧克力可以说上了减肥者的黑名单?其实正确使用巧克力减肥可以起到非常明显的燃脂效果，下面小编就要介绍给大家的是巧克力减肥法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。 1.带有“无糖”或者“减肥巧克力”标识的巧克力卡路里更低? 可以告诉你，完全没有... (2013-05-16)

饮食是决定减肥是否成功的关键，那么在平时的生活中如何才能达到快速瘦身的目的呢?下面小编就要介绍给大家一个三餐食谱，帮助大家严格控制食物热量，快速瘦身。 早餐豆浆一杯 早餐豆浆一杯、全麦面包两片、黄瓜1根。 记住，豆浆不要加糖。无糖豆浆可以按捺脂肪的产生。 全麦面包是指，用... (2013-05-16)

夏季天气炎热，清热降火的饮食是必不可少的，下面小编就要介绍给大家的是几款减肥苦瓜食谱，帮助大家在炎热的夏季也能轻松瘦身成功，那么就来看看美味的苦瓜食谱吧，让你轻轻松松就能达到理想体重。 苦瓜减肥成分 苦瓜成分中含有丰富的维生素B1及维生素C，以及膳食纤维，我们一起来看看各有什么功... (2013-05-16)

社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食热控减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食用品，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦? 蜂蜜热控减肥基本法 ... (2013-05-16)

怎样丰胸最快？内衣一直女人的最爱，但胸小的女性在选择内衣的时总是略显尴尬。A到D不仅仅是内衣的尺寸，更预示着一个女人的胸部的性感程度。怎样丰胸最快，如何健康快速的丰胸?波斯丽尔作为丰胸产品的典范，打造从A到D的完美升级。 丰胸女性之多，但成功丰胸的又有多少。众多丰胸产品不能奏效，让多... (2013-05-16)

减肥成效：我以前挺胖的，身高165，体重132斤呢，我男朋友总说我身上有3个游泳圈。我有好看的衣服都不能穿出去，心里那叫一个郁闷啊，而且减肥成功还能在男友面前炫耀一下。我一共花了2个月的时间减去了24斤赘肉，现在我穿衣服都好看多了。 第一个月：科学三餐、 减肥食品、跑步。 跑步：... (2013-05-16)

Top10:沙拉 当你做沙拉的时候，最好是选择西红柿、花椰菜、胡萝卜、黄瓜、辣椒或者生菜这些有助减肥的食物。为了不让高热量的沙拉酱破坏你的减肥计划，用柠檬汁代替沙拉酱是一个不错的选择。 Top9:葡萄 你觉得葡萄怎么样呢?当然，它肯定是好吃的!但是，其实葡萄既美味也瘦身哦!墨... (2013-05-16)

丰满的胸部向来都是诠释女人味的最佳代表，想要让胸部变大，方法正确与否很重要。那丰胸的最快方法是什么?现在就让小编推荐7个快速丰胸小妙招，利用按摩加食疗，让你的胸部变得丰满，从“平”民，瞬间变“波霸”! 胸部不够丰满欠缺女人味?不想再被戏称“太平公主”?其实，想要让胸部变大，方法很重要... (2013-05-16)

1、三黑甜粥 之所以叫“三黑”是因为原材料就是黑米、黑芝麻和黑豆组成的，众所周知黑色食物能入肾经，能帮助身体促进循环代谢和新陈代谢，补足体内肾气就能让女性内分泌更加平稳，胸部发育自然也能得到保障，是最适合冬季的快速丰胸营养早餐首选。 这三种食材都富含了大量的植物蛋白、不饱和脂肪、... (2013-05-16)

【导读】： 首先保持站立姿势，双脚并拢，挺胸收腹。然后臀部慢慢向下蹲，仿佛做在椅子上，同时你的双臂慢慢向上伸，到达最高处时停止（注意手臂应与肩同宽），并开始呼气。保持这个姿势，均匀呼吸5-8次。 想要减肥并且拥有优美的体型，做减肥瑜伽是最好的选择。下面这套减肥瑜伽，每周练3次，坚持下... (2013-05-16)

很多小胸MM都想通过食疗方法律动丰胸，但是又担心胸围长了，其他部位也胖了。以下我们推荐八种食用品，既可以律动丰胸，又能针对性地减肚腩，不怕长胖哦。 大豆 据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进赘肉燃烧；大豆... (2013-05-16)

爱美之心人皆有之，从古到今，概莫能外。尤其是女性，无论哪个年龄段的，都想拥有美好的身段。如今市场上有许多丰胸产品，但都不如食疗来得方便和安全。但是，不同年龄可是有不同食谱的，只要食材得当，过不了多久，就会出现傲人身姿。 青春期女性如何丰胸 青春期女性 17、18岁之前的女性可以... (2013-05-16)

护脑：菠菜 因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"还原食物"，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于"还原食物"呢?专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等... (2013-05-16)

[提要] 外壳坚硬、职场风光的男人，内心和身体却可能比女人更脆弱。检测HP(幽门螺旋杆菌检测)：如果暂时不需要做胃镜，那就先做一个HP检测(碳十三呼气法)，很简单，呼气吸气之间就搞定。 外壳坚硬、职场风光的男人，内心和身体却可能比女人更脆弱。数据显示男性的平均寿命比女性寿命短5至10... (2013-05-16)

苦瓜减肥法在减肥界掀起了一股减肥狂潮，给肥胖人群带来了福音，苦瓜对于很多人来说，太苦很能下口!但是如果你想减肥，这苦瓜减肥法，不不妨试一试吧! 苦瓜减肥法一：榨汁 把苦瓜榨汁饮用，首先能够确定苦瓜很苦，你一鼓作气把苦瓜汁喝完。如果你实在受不了，那么你可以添加一个猕猴桃或者番茄一起... (2013-05-16)

很多女性非常喜爱水果减肥，那么利用水果减肥时，我们应该如何选择适合自己的是水果呢?下面小编就要推荐给大家几个减肥水果，帮助大家快速的达到瘦身的目的，轻松拥有好身材。 杨桃 含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素... (2013-05-16)

在网上总能看见不同的减肥瘦身汤，这对于很多人来说，这选择就成为了一个难题。7日减肥瘦身汤在网上颇为流传，据说很灵验。那么下面我们就一起来看看吧! 具体配方如下： 材料：洋葱2-2.5斤圆型、青辣椒1斤、芹菜1斤、番茄2.5-3斤;卷心菜1斤扁圆型、少许食用盐 做法： 1、... (2013-05-16)

特别羡慕明星美女的身材，他们是怎样保持身材呢，水果减肥法是很多明星都会采用的减肥方法，今天小编就为大家揭秘明星们的水果减肥食谱。 减肥水果1：菠萝――可以美化皮肤，还能帮助消化 菠萝含有丰富的维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳，其丰富的膳食纤维，能让消化更顺畅。但是，吃菠萝，可... (2013-05-16)

导语：方便加美味的面条既能充当解馋的宵夜，又能作为忙碌时暂且将就的一顿正餐。很多MM由于怕胖而对面条百般忌讳，实在没有必要。小编现在教你如何吃面瘦身，把握饮食热控减肥方法，小小面条也能变瘦身利器。 吃面条热控减肥吗? 面条是我们中国人格外喜欢吃的主食之一，很多MM为了热控减肥都不敢吃... (2013-05-16)

妙用饮食小策略 巧减卡路里 想要一觉睡醒就看到热控减肥成功的样子？不要做白日梦啦！热控减肥是需要时间的，需要从每一件小事做起。从今天起，考虑下面这些饮食热控减肥的小事情吧，跟随小编的指示，脚踏实地的持续你的热控减肥计划。 健康热控减肥 “短时间内作出很大的改变并不是热控减肥的最好办... (2013-05-16)

睡前5个减肥小妙招 瘦身不费力 一、贴墙站立 贴墙站立也就是我们平常说的“站墙根”,这种简单的方法不仅不会使人产生疲劳感，还能够有效消耗全身脂肪，同时紧实肌肤，加速新陈代谢，帮助提升睡眠质量。练习时要记住“三点一线”的核心动作要领，就是足跟、臀部、后脑勺，要三点一线尽量贴住墙根，膝... (2013-05-16)

[提要] 平坦光滑的小腹最吸引男人，几乎没有男人会喜欢带着“救生圈”的女人。据报道，波兰研究人员波克瑞卡提出一套评价女性身材的标准，其中，身材完美女性的平均身高应为5英尺9英寸(约1.74米)。 平坦光滑的小腹最吸引男人，几乎没有男人会喜欢带着“救生圈”的女人。加拿大一项最新研究显示... (2013-05-16)

性感苗条的身材是征服男人最有利的武器，那么怎么才能养出一副窈窕身材呢?通过控制身体摄入的热量来瘦身不失为一种减肥方法!推荐几款主食减肥食谱――瘦身粥!这样的瘦身粥减肥食谱，容易消化，有助于减少热量，这些粥中另外加入了一些中草药，还有助于治病! 3款美味瘦身粥 注入中草药减肥养生 ... (2013-05-16)

什么减肥主食热量最低呢?下面，编辑分享常见8大减肥主食热量排行榜，其中豆腐热量最低哦。你的减肥主食吃对了吗? NO.1 豆腐：57 大卡 (100克) 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;豆腐... (2013-05-16)

摘要: （领团资讯）一些坐在写字楼里的白领们，没有很多的闲暇时间来运动，可以尝试到团购网上团购一些简单的健身器具，放在家里，利用一些小的空间和时间来达到锻炼的目的。 推荐跑步机，这是最简单的运动，也最易实... （领团资讯）一些坐在写字楼里的白领们，没有很多的闲暇时间来运动，可以尝试... (2013-05-16)

Apple，在西方是一个非常美好的单词，当然在东方，也大受欢迎，不仅仅因为它外观美观，口感甜脆，还和它丰富的营养价值和减肥效果有关，今天就为大家介绍一下让您hold不住的苹果减肥法 我们的苹果减肥就是指在三天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有大量人体所必训的营养物质，可以满... (2013-05-16)

喝喝减 喝水热控减肥!喝水怎么热控减肥?喝水也能热控减肥?喝水当然热控减肥!都喝水了，还能不热控减肥?!这里教你怎么喝水才能瘦身，让你喝个愉快! 大清早：喝杯热水清肠胃 一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯热开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲... (2013-05-16)

夏天到了，赶快释放你的大象腿，别憋屈在你的裤子里了。向小编一起来学习如何快速瘦大腿，让它也能惊艳众生。 在各式各样的减肥方法中，运动减肥一直是一个口碑不错的减肥方法，这个减肥方法既安全又能帮助你燃烧脂肪，关键是它所达到的减肥效果很好，能让你瘦得久瘦得健康! 这个运动只要你每天花上... (2013-05-16)

都是平日中经常出现在眼前的食物，但是你看到的都是它们的颜色和长相。从来没有想过它们原来可以成为你塑身计划里的大帮手，便宜好用、制作简单，要减肥，就吃它们。 1、一个好蛋 早餐吃两个鸡蛋，65%的成年人都不会因此发胖的，而且能保持活力充沛;比起那些同样热量的面包圈要好很多。最近有项... (2013-05-16)

现代医学和营养学经研究确认了食物纤维可与传统的六大营养素并列称为“第七营养素”。传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。富含食物纤维的食品虽然有上述种种好处，但也不可偏食。正确的饮食原则是：减少脂肪的摄入量，适当增加蔬菜和水果的比例，保持营养的均... (2013-05-16)

导语：有的人说喝酸奶能减肥，也有的人说喝酸奶易发胖，那么真相到底是怎样的呢?今天，将为你评点，并教你如何喝酸奶不发胖，通过喝酸奶3天快速瘦6斤。 喝酸奶减小腹 适量地喝酸奶能有效减小腹 如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下... (2013-05-16)

长期坐着工作对脊椎不利 隐躲的杀手 你的办公椅――你工作时的座椅将你愚弄了。你以为它会使你更有气力，而实际上却让你变得更疲惫。你以为它让你的后背得到休息，相反你的后背却慢慢受到压迫，变形，终极导致题目的出现。你以为可调节的扶手，高度液压调节为你提供了更多的选择，但你没意识到的是，最重... (2013-05-16)

在餐前15到20分钟喝一杯V8蔬菜水果汁或者思慕雪可以降低吃饭时的热量吸收量 什么样的饮品才热控减肥呢?通常来说，饮品的功能是止渴，而有一些饮品除了能解渴，还会让人“喝饱”，有控制食欲的额外功效。这类饮品的代表就是V8蔬菜水果汁和思慕雪。 有研究发现在餐前15到20分钟喝一杯V8蔬菜... (2013-05-16)

1、南瓜 南瓜 南瓜不仅为绝佳健康饮食之选，还是减肥食谱功臣。南瓜热量低，富含维生素和矿物质，还是重要抗氧化剂β-胡萝卜素的极佳来源。无论新鲜吃或罐装吃---你获得的营养都一样，当早饭吃也可以。如果你喜欢，蒸着吃也相当美味。 2、南瓜籽 南瓜籽 小南瓜籽含有蛋白质、纤... (2013-05-16)

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