减肥瘦身新闻 2013-03（第 25 页）

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冬季，大多数人都会发胖，脸部也会显得赘肉多了不少，所以冬季减肥想要拥有小脸的关键是减脂消水肿，那么怎么才能瘦脸呢?依据不同的肤质，今天小编就介绍三种自制蔬果瘦脸面膜，对于改善肌肤问题，减脂消水肿有很好的效果，一起来学习下。 中性肌肤：鸡蛋胡萝卜瘦脸面膜 材料：胡萝卜、鸡蛋黄、面粉... (2013-03-15)

第一式： 两脚岔开一大步，脚尖各指向斜上方;这时候身体重心慢慢向左移动，同时举起手臂，身体慢慢往左沉下去，身体直冲前方，左腿呈弓步状态直至膝盖处呈现90°角。整个动作维持15秒，感觉大腿 前侧酸痛时一定要保持住，保持深呼吸。左右各重复8次。 第二式： 在第一式动作的基础上，将身... (2013-03-15)

站莲式瘦腿瑜伽 功效：该体式可加强身体平衡性，通过拉长腿部肌肉，可以美化腿部线条，从视觉上修长腿部曲线，同时还可有效治疗腿部静脉曲张，帮你塑造性感迷人的秀腿。 Step1 双腿站立，脊背保持正直，双手像捧莲花一样在胸前合十。 Step2 把双手臂打开，食指拇指相扣，将一条... (2013-03-15)

每位MM都希望自己能够拥有巴掌大的上镜小脸，那么，如何瘦脸呢？今天就为大家分享10种快速瘦脸的食品，让MM轻松打造巴掌小脸。 1.菠菜 菠菜在现代已经慢慢开始成为一种绿色蔬菜经常出现在餐桌上，但是MM多吃菠菜，除了可以为身体提供补充各种营养物质和促进肠胃蠕动之外，对于想要瘦 脸的MM... (2013-03-15)

小编点评：咖啡色的短发造型，左右明显的不对称短发，正是2013年里正在走俏的剪法。右侧刘海在发梢处做卷，外卷弧度，修饰颧骨，柔化五官。认为自己五官过于锋利的女性可以试试这款发型。 小编点评：酒红色系列发色的短发造型，二八分刘海，做出稍微的空气感，更显精致，左边的刘海与脸颊发丝自然过度... (2013-03-15)

减肥对于肥胖人群刻不容缓，但是如果找不到合理健康有效的减肥方法，就会让我们掉进越减越肥的减肥怪圈。所以拥有一套健康有效的减肥大全，才是最难得的。今天就教您一套瘦身减肥大全，24招全攻略，帮助您重拾好身材! 1.态度决定你的腰围 男人总在抱怨女人为瘦身所作的一切都是徒劳、无聊、自讨苦吃... (2013-03-15)

头发又长了，你的身影是不是又停在发廊门前徘徊又彷徨。是该进去剪个板寸头，中规中矩的日复一日呢？还是鼓起勇气换掉多年死板的发型，来一次改头换面，开始发型的春天？别再犹豫啦，改变才会带来新的惊喜。 男生长直发在发型中也是很常见的，直直的线条，在低调的发色衬托下，显得十分的帅气有型。 ... (2013-03-15)

1.番茄 番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃 茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会 大量流失。 2.芝麻 提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻... (2013-03-15)

简单甜美的瘦脸扎发教程 圆脸MM也适用 How to do： 1、将所有头发集中脑后，在稍高位置束成马尾辫。 2、将绑紧的马尾以打圈扭转手法盘成发髻，并用隐形发夹进行固定。 3、发梢部分的头发可以做松散处理，无需用发夹进行固定，自然散落即可，并用双手轻微拉扯头顶发丝和发髻... (2013-03-15)

导语：你可能感到很惊讶，营养居然也能和脾气攀上“交情”吗？不错，如果缺乏B族维生素，就可能导致脾气由好变坏，以后就要注意摄取了。 脾气不好：可能是缺少营养了 B族维生素主要有维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12等。其中，维生素B1被称为“精神性的维生素”，对我们的神经组... (2013-03-15)

减肥真心痛苦，辛苦的运动也就算了，吃的还要越少越好。谁想饿着肚子跑步呀！！其实我们只要稍稍动点小手脚，制造“饱”感，吃的少自然瘦的多啦！！！ 适当来点瘦肉 瘦肉中饱和脂肪酸的量较少，更重要的是，瘦肉需要消化的时间较长，人会容易饱，不易产生饥饿感，就不会诉诸于饭后甜品了。何况吃适量的... (2013-03-15)

橙子减肥原理 橙子可以减肥，它是芸香科柑橘属植物橙树的果实，亦称为柳橙、甜橙、黄果、金环、柳丁。 橙是一种柑果，是一种营养价值非常高的水果，含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，同时热量也非常低，含有天然的糖分，能够代替正餐或者蛋... (2013-03-15)

春季是一年中瘦身的最佳时节，网络上流行的减肥食谱众多，但要合理的运用这些健康有效的减肥食谱需要注意很多问题，为了能够更好的吸收营养，有效的塑身，今天让您了解下春季减肥需要注意的六大饮食问题，帮您驱除脂肪的肆意滋生! 1、碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿 碳水化合... (2013-03-15)

邻居小刘30多了，今年才结婚，婚前小刘皮肤不好，面色也差。婚后几个月却令人大惊：面色变得娇艳，皮肤透出亮采来。大家都说，小刘得到爱的滋润了。美妙的性爱可以让女人发生巨大的变化，由内自外闪耀美丽。 《黄帝内经》时代，已经形成了“七损八益”的房事养生之道。“七损八益”是古人在交合时遵循的... (2013-03-15)

为了在圈中有更好的发展，她走上丰胸的道路。为此杨幂试用各种丰胸方法，定制食谱、做美胸操、购买专业的精油丰胸产品来按摩调理胸部，期待着自己能像林志玲、范冰冰一样靠身材迎来事业的第二春。 杨幂微博推荐进食含维生素E及维生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及 牛奶 、猪肝、牛肉、... (2013-03-15)

我都觉得这堆肥油与肥肉每天都在身体里互相推挤，大喊着：“快放我出去！这里好挤喔！”胖也可以胖到让自己很生气，重点是连生活也被影响，弯腰捡个原子笔，绑个鞋带都会觉得很痛苦――因为大肚子上的肉卡在那里，弯腰非常不便。而且老是觉得，全身的肉是绷的，身体是绷的，衣服是绷的，肉和肉之间是绷的，整个... (2013-03-15)

女性都希望自己能够拥有深深的“事业线”，胸部可以夹卡是每个女性都非常羡慕的，更能吸引异性的目光。难道平胸女性就只有羡慕嫉妒吗，究竟自我丰胸的最快方法，专家表示，胸部大小和遗传因素有很大的关系，但是这并不代表天生胸小的人一辈子都无法拥有性感身材。只要能够找到最快丰胸小秘诀，每天按照正确的方... (2013-03-15)

办公室一族每天要坐9-11个小时工作，回到家中不是窝在沙发上看电视，就是继续坐在电脑前上网玩游戏。小肚腩就在这样的久坐中一天一天的“滋长”着。去年的牛仔裤穿起来有点紧绷了，修身的连衣裙不敢穿了。 拒绝肥胖不能急于节食减肥，因为这样做无非两种结局：一种长期坚持节食，导致营养不良，影响健... (2013-03-15)

羡慕杂志上的模特拥有一双纤长又紧致的美腿么？虽然身高我们很难左右，但却能从腿部的纤细程度来修饰整体的比例，让你看上去更高挑。做一做小编以下推荐的瘦腿操，充分活动下半身的每一处关节，从脚腕到臀部，全方位塑造3D美腿，还能顺便翘臀、矫正… 活动内转肌，矫正腿部体态 STEP 1：活动内转... (2013-03-15)

水果是最佳的减肥食物，热量低，纤维素多。因此，小编为你介绍一周水果减肥食谱，让你能快速暴瘦。 周一：木瓜 周一，带着一份红色的激情，开始一天的工作，我一定会精力充沛!今晚，我不会亏待自己。忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养啊，就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等... (2013-03-15)

裸体更减肥的五个理由： 1、新陈代谢率至少加快3% 裸体运动时，体表温度变化快于“穿衣运动”，尤其是在温暖的环境下，体温很快升高，血液循环加快，催进了新陈代谢速率。“裸体运动”较“穿衣运动”新陈代谢率可增加3个百分点。 2、动作更标准 裸体的时候，尤其是裸体面对镜子的时候... (2013-03-15)

男人在25岁左右，工作压力大，应酬频繁，出现了将军肚，身体素质不断下降，整体面对电脑，视力下降;想了解从营养学的角度出发，饮食如何合理搭配营养?如何合理生活起居? 健康饮食金字塔 民以食为天。解决温饱之后，人们对于各种美味中所隐藏的神奇奥妙愈加关注。为了从日常饮食中获取更多的营养... (2013-03-15)

春天都来了，你的肥膘还没有减下去吗？亲，终于知道冬季不减肥，春季徒伤悲了吧！不过，小编有妙招哦！今天，小编要分享几个春季健康快速减肥的小妙招，让你抹掉肥胖基因，从此变身极品瘦美人。最重要的是养成终身瘦体质哦！还不赶紧来瞧一瞧啊！ 控热诀窍 控热诀窍： NO.1 两餐之间不能加餐 ... (2013-03-15)

女人爱美是天性，尤其是拥有饱满丰挺的胸部是女人的骄傲，也是女人魅力的体现。但是许多女性朋友做了妈妈断奶后出现了乳房下垂、变小等问题，让女人魅力荡然无存。因此断奶后如何丰胸，做魅力女人就成了产后妈妈们的共同目标。 多吃营养的丰胸食品 为了让更多产后妈妈完成这个目标，编者搜寻一些了产后... (2013-03-15)

黄瓜鸡蛋热控减肥法食谱 让你21天快速瘦身 瘦身热控减肥的黄瓜搭配上保护血管防止硬化的作用的鸡蛋，将黄瓜还含有丰富的纤维素，食用之后可以促进肠胃的蠕动，促进排便。与鸡蛋一起，一份黄瓜鸡蛋粥，互补瘦身效果加倍。 黄瓜鸡蛋汤 材料：黄瓜，鸡蛋，胡萝卜，盐，油。做法：1.黄瓜切片，然后再切... (2013-03-15)

青春期的女孩子正处于生长发育的关键阶段，因此营养上一定要注意。 1、青春期的女孩子，对热量的需求较大，她们每天需要的热量为2600-2700卡，要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的 供应明显不足，必将会影响生长发育，所以早饭一定要吃好。 ... (2013-03-15)

春天来了，春光明媚，草长莺飞，一切都是那样的生机勃勃。在这个被称为恋爱的季节，很多美眉却为此而伤怀，因为肥胖，她们自卑；因为肥胖，她们被心仪的帅哥拒绝！不要再伤心了，做到以下几点，让你重新回复苗条的身材，健康的身体，让帅哥们为你倾… 不要再伤心了，做到以下几点，让你重新回复苗条的身材... (2013-03-15)

很多女人都在努力减肥，可一到春节就长胖，因为春节期间诱惑太多，往往吃得多睡得也多。春节过后，春暖花开又一年，冬季里靠大衣掩饰的身上多余脂肪再也藏不住啦!“大象腿”、“棒棒臂”、“游泳圈”开始显山露水了。这个时候该怎么办呢？别急！看看… 美食太多，该吃什么 美食太多，该吃什么？ 网... (2013-03-15)

长期坐在电脑前，缺乏足够的运动，再加上饭后没有消耗热量，导致现在很多的白领及办公一族都有了小肚腩，很多白领都在为此苦恼。小编为此整理了一套完整的瘦身法，让你在任何场合时时刻刻都在减体重。 上班前 一、上班前 要早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖... (2013-03-15)

导读：饮食减肥法对于吃货来说是当仁不让最佳的减肥方式。但是，你对饮食减肥法真的了解并且掌握了吗?红粉女性网小编，今天要来组个减肥美食兵团，帮助大家有效地瓦解多余的脂肪哦!吃什么就能够做到嘴瘾瘦身两不误呢?速速来看看吧! 组个减肥美食兵团有效瓦解身体多余的脂肪 1.酸梅汤 瓦解脂肪 ... (2013-03-15)

橙子热控减肥原理 橙子可以热控减肥，它是芸香科柑橘属植物橙树的果实，亦称为柳橙、甜橙、黄果、金环、柳丁。 橙是一种柑果，是一种营养价值非常高的水果，含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，同时热量也非常低，含有自然的糖分，能够代替正... (2013-03-15)

想要真正热控减肥 饮食和运动应有度 瘦弱型运动热控减肥方式 瘦弱型：瘦弱、赘肉少、肌肉力不强、体力也不佳的人，往往内脏器官也不太健康。 这类人运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉气力、持久力及身体柔软度，再进行重量练习，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人... (2013-03-15)

近日，胡杏儿受邀参加某颁奖仪式，她以一身花裙子出席活动，显得格外清纯。修身的剪裁将胡杏儿的曲线勾画得十分撩人，与早前肥胖的身材相比较，她确实是清瘦了不少。在花裙子的衬托下，性感的蛮腰纤瘦的身姿不知又迷倒了多少人。 胡杏儿热控减肥前后照片对比 在接受记者采访时，胡杏儿表示，“现在想... (2013-03-15)

导读：牛奶加醋减肥方法就是把牛奶和食醋混合在一起，进行食用来达到瘦身的一种方法。合理搭配好牛奶和醋，每天坚持喝一定的量，不仅能有效治疗便秘引起的腹部肥胖，同时还能消除因熬夜引起的水肿现象。 牛奶加醋减肥方法治疗便秘引起的腹部肥胖 牛奶加醋减肥原理： 牛奶中富含钙等营养素，可以有益于... (2013-03-15)

暴饮暴食后要赶紧补救 上个月我休假回家15天，吃了4只鸡，2只鸭，6条鱼，7斤猪肉，还有其它一些高赘肉的东西，体重暴涨到54公斤--实在不是我故意的，是爸爸妈妈太可怜我，让大大进补了一番。等我回到北京，立即实行了热控减肥的“高压政策”。仅用7天时间，就回到原来的样子：1米60，47公... (2013-03-15)

不少姐妹在瘦身减肥期间只吃素菜，但是效果却并不明显，这是为什么呢?因为肉类与碳水化合物是提升新陈代谢机能的根本，不偏食才是硬道理!那么，要怎么合理安排膳食，又要怎么巧吃肉类与碳水化合物呢?下面让瘦身男女小编来解答你的疑问吧! 不偏食饮食减肥原理 POINT 1 光吃蔬果不能瘦 ... (2013-03-15)

芒果优格沙拉 材料：原味低脂优格一罐、芒果半个、柠檬汁适量、西洋芹两片、红甜椒半个、黄甜椒半个、小黄瓜一条、水煮蛋一个、盐少许、黑胡椒粒少许。 做法：西洋芹刨除外层粗纤维，洗净切长条状，煮少许水川烫芹菜，取出泡冰开水。红黄甜椒分别洗净切长条状，小黄瓜洗净对切开切长条状，白煮蛋去壳对切... (2013-03-15)

1、充足的饮水有助于提高运动表现 研究证明，10%的身体水分流失可导致3%的运动能力下降。别让这个现象发生在你身上！ 2、不要依赖补剂来保证营养 营养补剂只能用作健康饮食的补充。如果你把它们作为主要的营养摄入来源，一方面会花费很多钱，另一方面健身计划也容易出现失误。 3、脂肪不是... (2013-03-15)

瘦脸方法一 ：冷热水交替洗脸经常使用冷热水交替洗脸，能促进血液循环，使新陈代谢加快，从而达到瘦脸的效果。不仅如此，还能消除脸部的浮肿现象。先用35°左右的温水清洗好脸部，再用常温冷水泼洗一遍，再反复用温水、冷水循环。 瘦脸方法二 ：勺子瘦脸法预备一根干净的小钢勺，在钢勺心和勺背都涂上一... (2013-03-15)

1、多做深呼吸 有时候你并不需要吃宵夜，只是心里和习惯在作怪。这个时候应该想办法克制这种欲看。在吃东西前先来做几个深呼吸，让自己彻底冷静下来。然后喝一杯热茶，增加饱腹感，减轻加餐的冲动。同时早点进睡，可以避免深进肚子饿想吃东西的情况出现。 2、做好记录 热控减肥的时候需要有一... (2013-03-15)

一、蔬菜区：修身必带高纤维 花椰菜：赘肉含量和热量低，而且富含钙和纤维质，可以促进肠胃蠕动。 椒类：含有丰富的维生素A、维生素C、叶酸、胡萝卜素等，其丰富的营养具有活化组织细胞、促进新陈代谢的功能。 菌菇类：属于高蛋白低赘肉的食用品，含有丰富的碳水化合物、蛋白质等，低卡的特性... (2013-03-15)

春天女生最快健康热控减肥方法 轻松恢复苗条身形 热控减肥方法一 ： 推脂是很有效的热控减肥方式。由外而内的推拿，使全身的肌肉运动，燃烧赘肉，尤其对小腹热控减肥最有效果。还有一种很有效的热控减肥方式就是游泳，可以经常游泳以锻炼体能。另外还有一个快速热控减肥的妙招：快步走。这个方法不但简... (2013-03-15)

1.让身体多多运动 想要瘦的话就必须多运动身体。单单削减食量，只会让肌肉变少并使代谢力下降，更轻易变成难瘦的体质。 2.大幅度的旋转头部 通过转头的动作，能产生热量并促进褐色赘肉细胞的活发。这种细胞活发后能够让代谢能力旺盛起来，从而变成不易长胖的体质。 3.扭转身体 ... (2013-03-15)

吃什么就是什么这话一点也没错。这就是为什么某天你会意识到其实更应该吃少脂肪的牛肉而不是奶油甜点。如果你现在开始吃苹果、香蕉和蔬菜沙拉，这只是健康的饮食，却不是健康而且聪明的饮食。为了实现完美的男性健康状态��粗壮的肩膀、岩石般的腹部、灵活的大脑和旺盛的性欲，你就必须让每一口食物都有所效果... (2013-03-16)

1、木耳红枣汤 材料：黑木耳粉10克、红枣粉50克。 做法： 用适量沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可食用。 丰胸功效：黑木耳红枣汤适合血虚及脾虚型的美眉饮用，特别是月经量多的美眉更适用，这个汤方有健脾、补血、调经的功效。促使脾胃功能正常，血气丰沛，乳房自然就会丰满坚挺。 2、猪... (2013-03-16)

夏季，不少女性会换上性感的露背装，然而，如果你的背部见不得人，就会失去这一清凉而又可展现自己一项美丽“资产”的好机会。不仅如此，背部还是身体一个重要部位，“你的背部几乎涉及你所做的一切，从跑步到购物，因此加强背部锻炼不但可以保健，而且能够避免受伤。”专家表示，“背部还决定了你的身姿是否美... (2013-03-16)

减肥主要靠改变变胖的生活习惯，养成健康的瘦身方式。那么，有什么减肥妙招吗？别急，小编分享12个绝招，让你不知不觉每天都在瘦。 十二个减肥小妙招 让你每天瘦一点 1.回家吃饭 外面的餐馆为了降低成本，一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪，过多的摄入这些会使我们体内... (2013-03-16)

腹部容易堆积赘肉，MM们都梦想拥有平坦的小腹。现在就来为你推荐三个腹部减肥最快的方法，帮你全方位甩掉腹部赘肉，拥有一个迷人平坦的小腹。 三个腹部减肥最快的方法 瘦腹方法一：腹部按摩 如果皮肤不是非常敏感或者干燥，最好每个星期都能够为身体去一次角质，配合一些瘦身产品，使得瘦身营养... (2013-03-16)

想要拥有魔鬼般的身材吗？想学习麦当娜只吃生食，或者像贵小姐希尔顿一样一周只吃蛋白质饼干，还是想像天后王菲一样喝那酸臭的瘦身汤呢？其实明星的方法不一定对。 想通过饮食减肥来轻松瘦腰，不是不可能，关键看你选择了什么方法。 一、餐前喝苹果醋 有很多明星坚信，餐前喝一大口苹果醋对减肥... (2013-03-16)

中药，一直是医生们所推崇的减肥佳品，然而许多人却不知道要如何把中药结合到日常的饮食中。教你新鲜减肥辣招，中药减肥餐，将中药结合到一日三餐中，让你在吃好的同时，不知不觉减掉肥肉。 周一：枸杞消除周末水肿，打造一周新气象 营养专家指出，枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴，护眼，增强免疫... (2013-03-16)

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