减肥瘦身新闻 2013-03（第 24 页）

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十指连"新" "掌"握精彩--掌上资讯频道 东北新闻网手机版 3g.nen.com.cn 一、以下情况不适合走路瘦身法 1、有病时要遵守医嘱 走路减肥运动也要看时机，有病时，往往不能判断能走还是不能走，此刻一定要听从医生的劝告。 2、不要刚吃饱或饿肚子时走 空腹健走会... (2013-03-15)

许多白领女性们会认为吃主食容易发胖，害怕主食中的碳水化合物会变成赘肉，但是不吃主食也不能减肥的，而且还会发胖哦。那么，怎么样吃主食，可以达到健康减肥的效果呢? 主食可以为人体提供多少营养呢，对人体有什么好处呢?主食直接供给我们大脑红细胞所需的营养，也就是说我们大脑的营养只能从主食里面... (2013-03-15)

一天一餐 这个方法的重点是不局限于次数与饮食时间，只在真的有需要的时候进餐。之所以会出现这样的观点，是因为很多人如果照着三餐的时间表来吃饭，很容易把不需要的东西也吃进去，每天只吃一餐，可以大大减少每天食物的摄入量，但是如果这一餐吃得很多，会令血糖值一下子升高，反而更容易引发肥胖。 ... (2013-03-15)

控制食欲是没一个想要减肥的人必须要做到的事情，那么在瘦身减肥的时候应该如何控制食欲呢?强制的节食智慧增加自己的痛苦，下面瘦身男女减肥网www.ssnn.net小编就要告诉大家一个方法，通过一些涩味较重的食物来达到抑制食欲的作用效果就非常明显哦。 青涩味能控制食欲 当你一尝到苦涩的... (2013-03-15)

黑豆能减肥，是真的，别看黑黑的一颗小豆，隐藏的神秘魔力大着呢!不但有多种药效成分，令身体运作正常，另外富含食物纤维，无需饿肚子，能令体重大大下降，消除肥胖症状呢!那么，事不宜迟，赶紧来看看瘦身男女小编为你介绍的黑豆减肥食谱吧! 黑豆为什么能减肥呢? 当我们平日过度摄取脂质和糖质时... (2013-03-15)

卡路里低的食物是减肥的MM最愿意尝试的，低卡 减肥现在也已经成为一种时尚，那么什么样的食品才是低卡的呢?下面，瘦身男女减肥网www.ssnn.net小编为你介绍三大低卡减肥食品，助你轻松控制热量摄入，快速达到减肥效果，体验越吃越苗条的效果哦! 我们知道，想要减肥成功，一定离不开一个健... (2013-03-15)

姐妹们吃过黑麦干果面包吗?虽然它的外表黑不溜秋，看起来并不怎么不诱人，但吃起来却是越嚼越香、越吃越上瘾。另外，这种面包比甜腻的蛋糕热量低很多，丰富的纤维有利于消化，特适合那些减肥人士，下面瘦身男女减肥网 www.ssnn.net小编就带大家一起来做适合减肥瘦身的黑麦干果面包。 材料：... (2013-03-15)

Q 网上有一张血型和食物的对照表，看上去好神奇！根据血型来挑选食物，真会有助于身体健康?我一吃海鲜就肠胃难受，是不是因为我的血型和海鲜“不搭”啊? A 如果你发现了一张“根据发型挑食物更健康”的对照表，肯定会对它嗤之以鼻。“根据血型挑食物”不比“根据发型挑食物”靠谱多少！血型和食物的... (2013-03-15)

导语：我生完孩子后胖了二十多斤，爱吃肉，爱喝啤酒，每晚孩子睡着以后加餐吃肉。以往每年开春都减肥么就是减减停停。2012年7月称体重，好吓人的数字：141斤，那数字深深刺激了我，真的非减不可，下定决心减肥。 减肥前后对比 我的减肥小秘密 一直坚持“赵奕然原地跑”，每天至少1个小时以... (2013-03-15)

对于局部脂肪堆积的女性来说，自体脂肪隆胸不仅能够让自己的胸部挺拔起来，还能够起到瘦身的效果，一举两得。但是，自体脂肪丰胸的注射方法一般情况下，每处注射量都不能过大，以免发生不必要的累赘效果。 自体脂肪移植丰胸，简单地说，就是抽取术者自身大腿等处的多余脂肪组织，经提纯处理后再注入丰胸者的... (2013-03-15)

有些人经常一边抱怨自己脸上肉肉堆积，一边羡慕明星们上镜锥子脸，却总是不知从何做起。其实生活中有很多稀奇古怪的瘦脸方法可供借鉴，比如下面这些。 1、将头卷成三角形 调整下巴曲线，消除双下巴!下巴是脸容易浮肿的部位，头向后倒去伸长脖子，将舌头卷成三角形状朝天伸出。让喉咙深侧的肌肉得到... (2013-03-15)

出门前还敛带着美梦的眷顾，此刻却抽丝般随风而去，意犹未尽的瞌睡这下是彻底清醒了，看看路边瑟缩在雪纺衬衫下的时髦女孩，下意识地裹了裹新置的薄衫，不禁感叹乍暖还寒时，冷暖自了知。 毛圈棉通常用于制作卫衣或运动装，因此也被称作卫衣棉，亲肤棉柔与良好的伸缩性，让穿着的感觉更轻松随意少束缚，做... (2013-03-15)

三大陷阱致产后发胖 图片由壹图供本网专稿，任何网站、报刊、电视台未经壹图许可， 当了妈妈的你常常会忘记照顾自己，所以会形成许多不健康的习惯。其实很多产后肥胖的陷阱都可以避免的。 陷阱一：没有时间准备健康餐 无论你怀孕的时候有什么样的膳食习惯，但在产后这些饮食习惯就会发生改变。... (2013-03-15)

舞蹈最开始是被我们用来表演观赏节目的，随着生活水平的提高，舞蹈渐渐的成了我们平常挂在嘴边的减肥运动。的确如此，舞蹈属于一种有氧运动，通过跳舞可以有效的舒展筋骨，缓解工作带来的疲劳，还在不知不觉中也会燃烧很多的卡路里。 为什么跳舞能够减肥呢？ 运动因素： 舞蹈是根据人体解剖、生理特... (2013-03-15)

导读： 如何减掉身上最难减的部位？很多减肥者中把部分认为腰部、腹部跟大腿是最难减掉的部位。所以减肥者总是苦苦，寻求最为快速健康的减肥方法，但是不管是饮食还是按摩运动，节食抽脂等等的系列减肥法，都没能减掉想要减掉的部位。如果遇到这类减肥瓶颈的时，不免来听小编帮你针对性推荐的减肥方法。 纤... (2013-03-15)

拔罐减肥作用 拔火罐对心血管功能、胃肠蠕动功能和内分明功能以及免疫系统均有良好的促进作用。中医经络学认为，拔罐减肥，足三里所在的足阳明胃经是多气多血之脉，循行从头到足，纵贯全身，主要分布于头面、胸腹及下肢外侧的前缘。所以足三里不仅可以调节消化系统的功能，还可以治疗胃经循行所经过部位的... (2013-03-15)

一直以来，人们都相信可以通过食物来丰满女性的胸部。近日，日本《每周新闻》刊登文章，皮肤科暨内科专家友利新表示，要想通过饮食来丰胸，就必须多摄取蛋白质、氨基酸和矿物质硼。下面这三种就是代表食物。 卷心菜。卷心菜所含的硼，具有促进雌激素作用的功效，并能增强维生素D的作用，可抑制体内钙质的... (2013-03-15)

第一招：伸展健胸式 这个动作主要是通过锻炼胸部的肌肉来让胸部变得更加结实而挺拔，与此同时，也可以让胸部肌肉得到运动。这个运动长久坚持下去，就可以让胸部变得更加丰满而坚挺，对于丰胸来说是一个很好的方法。 这组动作的运动步骤很简单，首先就是身体保持挺直站立的姿势，双手握拳，将手肘抬高... (2013-03-15)

Beyonce、Jennifer Lopez这样的身材在西方是性感的代名词，梨形身材的你千万别以此为安慰。东方人的腿部比例比较短，肥胖的下半身简直是悲剧！怎么甩掉下半身肥肉？快看这些方法。 肥胖原因1：跷腿坐着，一边悠哉一边胖 此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还... (2013-03-15)

随着气温的降低，秋天已经到来，各种瓜果蔬菜也是到了成熟的季节。这个季节是可以很好的利用饮食的调理来实现瘦身的目的，不需要减肥药，不需要手术减肥，只要遵循健康饮食的原则，多食以下介绍的减肥水果，就可以实现你瘦身的目的，那么吃什么水果减肥好呢，请看以下的介绍。 减肥水果大比拼 香蕉 ... (2013-03-15)

1.苹果醋利尿消水肿 当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。 2.燕麦粥消水肿 燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦... (2013-03-15)

歌者在比赛中能够顺利晋级，与教练的辛勤指导和帮助往往是分不开的。其实，胸部能否成功“晋级”，也需要有好的教练为其指明正确的方向。打造波涛汹涌的胸器，告别“一马平川”、“搓衣板”的戏言，拥有迷人挺拔的身姿，波斯丽尔的三位美丽教练是希望的领舞者，见证胸部一步步的华丽蜕变，成功“晋级”升Cup... (2013-03-15)

1、尽量多喝水 你知道吗，为了避免减肥停留在平台期，你需要喝更多的水。多喝水能调节体温、提高新陈代谢以及帮助排出体内多余的毒素，对减肥有非常大的帮助。如果你的身体处于缺水状态，这个时候的干渴感容易跟饥饿感混淆，缺水也就成为了饭后零食的罪魁祸首了。你还是不相信?尝试下一次想吃零食的时候... (2013-03-15)

第一式： 两脚岔开一大步，脚尖各指向斜上方;这时候身体重心慢慢向左移动，同时举起手臂，身体慢慢往左沉下去，身体直冲前方，左腿呈弓步状态直至膝盖处呈现90°角。整个动作维持15秒，感觉大腿 前侧酸痛时一定要保持住，保持深呼吸。左右各重复8次。 第二式： 在第一式动作的基础上，将... (2013-03-15)

step1 双手交叉，一只手抓住另一只手的手腕，然后提高至膊头位置，两只手互相推动。 step2 一边推动，一边提高至头部后，再返回膊头位置，来回5次交换手臂的位置再做，重做20次。 step3 双脚与膊头平衡站好，背部挺直，深深地用力吸一口气，然后缓慢地将两只手臂提... (2013-03-15)

动作―― 1.双膝并拢，跪在地上，两手臂自然下垂，指尖向下，双目平视。 2.右腿向右方伸直，脚掌着地，脚背绷直，举起两手臂，手臂与地面平行，掌心向下。 3.呼气，向右弯曲上身躯干和右臂，右手掌放在右脚背上，掌心向下，左手与地面垂直，眼睛看向左手指尖。 4.继续呼气，左手臂... (2013-03-15)

《快乐大本营》“快乐家族”中的主持人吴昕，因为腿粗大象腿一直被调侃，但近来吴昕越来越瘦了，明显的变化则是摆脱了一双大象腿，你想知道她是怎样有效瘦腿的吗?就让我们来给您揭秘。 “小粗腿”吴昕微博曝光怎样瘦腿 吴昕瘦腿秘诀 1、就算每天忙到很晚吴昕都会去跳舞一个小时。她认为，饭后步行对... (2013-03-15)

周末得空，喝个小酒，叙叙亲情，话话友情，此情此景中国人都懂。可是酒是柄双刃剑，少量是健康之友，多量是罪魁祸首。很多人对于喝酒会变胖吗，存在一定的质疑，我没有吃太多的大鱼大肉，就是喝酒多了一些，就是这样的情况也能喝出肥胖，这未眠有点荒唐了吧?其实不然，喝酒是导致身体肥胖的。 一、酒精产能... (2013-03-15)

试问每一位女性，有哪一位不想自己青春常驻，有哪一位不想自己看起来比实际年龄年轻。想自己永远停留在20岁?现在10个方法就可以帮到你! 1.清晨醒来时多吃食物 这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清... (2013-03-15)

产后月子期间也是会吃胖的，因为产后身体虚弱要大量的进补，这样就难免不长胖了，可是你只需要遵循下面的三个饮食原则是可以预防产后月子期间长胖的。 原则一：营养巧组合 蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合，尽量避免和米、面... (2013-03-15)

太极减肥运动属于一种螺旋式的弧形动作，这个减肥方法很是适合久坐办公室白领们减肥了，可以缓解工作带来的疲劳感，同时还能拉伸肌肉提高骨骼的抗弯能力。白领减肥可以尝试一下传说中的太极减肥动作。下面这八个太极减肥动作经典并且简单，很是适合上班久坐办公室的白领。 8个经典太极姿式 太极站桩：双... (2013-03-15)

俗语有云：一年之计在于春，一天之计在于晨。眼看着冬天就要过去，春天就要来临，在这个一年最好的季节了，再者在一天的最清醒的早晨，抓住这个时机制定一个瘦身计划，肯定能收获一个不错的减肥效果。利用这个大好的时机，做一些减肥瑜伽初级动作，促进肠胃蠕动，提升身体新陈代谢，给你注入一天的精神哦!下面... (2013-03-15)

久坐白领们每天除了面对工作生活压力之外，还需要面对的一个问题就是肥胖。白领们的八个工作时间通常都是在电脑和椅子上度过的，所以大部分的时间都贡献给了工作。哪里还能有时间来专注减肥呢。其实办公室白领减肥并不一定非要花费特定的时间去做运动。一些貌似简单的减肥运动，只要我们长久的坚持下去也能收获... (2013-03-15)

(红酒木瓜靓汤授权官网http://www.hongjiumuguaguanfan.com）生活如此多娇，引无数英雄尽折腰，英雄不过没人关啊！现在一个男人看中女人不止是她的长相，还有身材，不是说瘦，而是有凹凸感，穿衣服要穿出效果，现在我发现，胸大的女人最招人喜欢，时代在变化，择偶的标准也... (2013-03-15)

水果是非常好的瘦身减肥食物，如果想减肥，正确的选择合适的水果也非常重要，下面瘦身男女小编就要跟大家推荐几种非常适合减肥的水果，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，同时还能满足胃口，那么就来看看在减肥期间哪些水果应该多吃吧。 1、香蕉 香蕉含有大量的钾、蛋白质和纤维素，是非常健康的减... (2013-03-15)

补充含钙丰富的食物 饮食上应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D较丰富的饮食。注意限制宝宝过多地吃糖或甜食，否则易使体内的钙和维生素D被消耗掉，导致身体缺钙。 提供必需的脂肪 脑组织中含... (2013-03-15)

核心提示：春季是减肥的最佳时间，那么春季如何饮食呢?春季减肥吃什么呢?饮食减肥要注意哪些呢?下面就来了解一下春季饮食减肥的八大注意。 1、早餐正常吃，不要吃的油腻 - 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有... (2013-03-15)

坏习惯第一条――不注重摄入蛋白质 因为女人的胸部要靠蛋白质来hold住优美的曲线以及弹性的手感。很多女人为了达到这个目的，各种招数都使出来了，丰胸运动、丰胸按摩，甚至是整形。但是以正面方法进行保养之外，也要知道避免一些坏习惯对胸部造成的伤害。 假如不注重蛋白质的摄取，导致蛋白质不... (2013-03-15)

大气污染：社会发展与现代化建设的附属品 近来，上海、北京等城市受雾霾天气影响尤为严重。雾霾天气使得很多人受到严重的困扰。各大医院的呼吸道科，开始大排长龙。口罩、空气净化器、保健品成为热销产品。 空气中的 二氧化硫、氮氧化物和“可吸入颗粒物”这三项是雾霾主要组成，前 两者为气态污... (2013-03-15)

豌豆 《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。 白萝卜 中医认为，白萝卜可“利五脏，令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为... (2013-03-15)

导语：最近很多人提问苹果加蜂蜜能减肥吗？苹果和蜂蜜一直在减肥界都是很受欢迎的食材，将两种减肥圣品巧妙搭配起来不知道能够撞出什么样的火花呢？所以今天小编请出资深减肥达人来分享她的苹果蜂蜜减肥食谱大全。只要你坚持，你肯定也能瘦出好身材的哦！ 3日苹果瘦身餐 一、3日苹果瘦身餐 1、连... (2013-03-15)

大蒜的减肥作用早就已经被科学家们证实了。因为大蒜属于稍微刺激的阳性食材，能够有效的提高身体的新陈代谢并且降低身体的脂肪，它可以影响到身体某种瘦身成分的分泌，对于预防体重增加有非常好的功效。大蒜中的蒜素和其它一些事物搭配，更能起到强健身体的作用。所以常吃大蒜对健康和减肥都很有帮助。 因... (2013-03-15)

适合人群：稍超重，肠胃健康者。 实行方案： 每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。 第一天： 苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢... (2013-03-15)

很多人为了快速减肥都开始素食，那么瘦身减肥的时候真的一点荤都不能吃吗?其实有几种肉类是可以吃的，热量低还含有非常丰富的营养。那么下面瘦身男女小编就要告诉大家如歌你想减肥哪些肉类可以吃，保你吃不胖。 1、鸭肉 鸭肉中所含的脂肪数量比起猪肉要低。不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸是鸭肉中所... (2013-03-15)

一、喝大量的水 鱼鱼除了喝银耳汤，再推荐的就是水! 1)每天起床后，洗完牙￣喝一大杯温水 2)每天至少喝1000ML的水(除早上的一大杯) 二、美容银耳汤，减肥妙方 就是知道银耳汤对皮肤好，吃了一个月，感觉还不错! 其实鱼鱼当初吃银耳汤是想美容的，喝银耳汤期间，早... (2013-03-15)

把脂肪“冷冻”起来可有效减肥。图片来源：台湾《中国时报》 中新网3月15日电 据台湾“今日新闻网”报道，现在瘦就是美的观念盛行，减肥已成为全民运动，但若选错了方法，小心不但会越减越肥，造成身体的负担。根据台媒调查指出，9成2的女性尝试减肥却误信瘦身偏方，可见建立正确减重观念很重要。台... (2013-03-15)

如今不少美眉都是哈韩一族，浪漫的韩剧，亮眼的韩国偶像明星……都让MM们欲罢不能!提到韩国的美腿女星，你会想到谁?尹恩惠、韩彩英、郑丽媛……没错，统统都有，今天小编就为你揭秘韩国几位当红女星的瘦腿秘籍! 第1位：尹恩惠 必杀技：运动 对腿部最为自信的她，比起干瘪的身材更喜欢丰满的身... (2013-03-15)

米洛斯拉瓦・杜玛(Miroslava Duma)俄罗斯当红的It Girl，身材超级娇小。可是，身材娇小的她不管是去巴黎看秀还是时尚街拍，都能轻松驾驭不同类型的风格服饰。小编为大家盘点她最新的街拍图片，看看这位身材娇小的她是如何穿衣搭配的。 这身搭配非常有特色，她总是穿得那么美，那么... (2013-03-15)

调整型塑身裤 穿著调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了，因为夏天穿著它会很难过，冬天穿著它又常让人觉得刺刺痒痒不舒服! 少吃高热量食物 大多数腿部肥胖者都不注意饮食，不仅喜... (2013-03-15)

动作―― 1.双膝并拢，跪在地上，两手臂自然下垂，指尖向下，双目平视。 2.右腿向右方伸直，脚掌着地，脚背绷直，举起两手臂，手臂与地面平行，掌心向下。 3.呼气，向右弯曲上身躯干和右臂，右手掌放在右脚背上，掌心向下，左手与地面垂直，眼睛看向左手指尖。 4.继续呼气，左手臂... (2013-03-15)

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