减肥瘦身新闻 2013-03（第 23 页）

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健身房设置多，功能各不同 首先，我们来了解一下健身房的一般设置。健身房的功能区域分为必要功能区域和扩展功能区域。必要功能区域有：1）器械健身区域：在此区域可利用跑步机、 划船器等全身性综合器械进行有氧训练、或利用杠铃、哑铃等局部健身器械锻炼局部肌群。2）独立操课房：包括大体操房、热瑜伽... (2013-03-14)

女性群体关注的减肥方法纷繁众多，但是减肥就要治疗一般要对症下药，先了解自己是怎样的体质怎样的体型，而后针对体型着重选用个性化针对性强的减肥方案，才是恰到好处。今天就教您了解并且测试出自己的体型身材，帮助您选用良好的瘦身方法! 减肥，你不得不了解的知识 梨形身材：上身瘦中部胖 梨... (2013-03-14)

[提要] 胡萝卜富含维生素，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。芹菜还是女人的闺蜜呢，芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。 立春之后，天气仍然很冷，身上的赘肉还能遮... (2013-03-14)

必备刮痧瘦腿工具： 刮痧油：在进行刮痧瘦腿之前，选择一款上好刮痧油，可以让减肥效果加倍，这些刮痧油中含有有促进脂肪分解的杜松、萄萄柚、天竺葵、红花油、胡萝卜籽等等。同时这些刮痧油也有很好的消肿效果。 刮痧板：这个工具也是必不可少的，因为要通过它直接作用于腿部肌肉，通过捻拭动作达到... (2013-03-14)

1：注射式的隆胸 在众多丰胸方法中，曾一度被很多女性热衷的就是注射隆胸。那么就有一段时间，打丰胸针深受女性朋友的狂爱。但是，随着诸多弊病的日益暴露，女性越来越深刻熟悉到这种隆胸方式不仅效果欠佳，而且严重地伤害到了自身的健康，因此都望而却步了。 据国家药品不良反应监测中央的数据显示... (2013-03-14)

下身肥胖，多见于办公族们，由于久坐不运动而造成的下半身脂肪堆积，那么如何有效减掉下半身的赘肉，又不受场地时间的约束限制，瑜伽瘦身运动是最好的室内减肥，下面介绍的六式瑜伽帮你解忧! 树式平衡瑜伽 Step 1 若右脚柔软度不够，脚掌无法贴紧大腿内侧，也可平贴小腿内侧。 深吸气，... (2013-03-14)

夏季要来了,正是减肥的好时机。那些爱美的人也在锻炼,凉爽的清晨,很多人都会选择去健身减肥。专家提醒你,以下这几种健身误区,对减肥毫无用处,可能会产生反效果。 误区一：突然大量运动 初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感，还可引起肌腱、肌肉... (2013-03-14)

(绿瘦授权官网http://www.hivepa.com)我原来的身材和现在有非常大的区别，简直就是天壤之别，那个时候的我的身材简直就是不能看，就是完完全全一个中年男子的形象，想想我一个年轻的男孩子，竟然身材会走样到这个地步，非常大的啤酒肚让我真的非常的纠结，多亏了看到了女朋友使用了绿瘦... (2013-03-14)

编者按：胖男人通常是自卑的，没有型男的身材，但是掌握了服装搭配技巧，胖男人同样可以穿出型男气质，看到这样的字眼是不是心动了，如果你是一个胖男人，那么不妨看看这篇文章，它可以改变你目前的形象，跟小编一起看看胖男人服装搭配技巧。 胖男人穿衣搭配，应该怎样穿才能掩盖身材，让自己更加显得有型... (2013-03-14)

导读：一日多餐是专家提出的有效降低热量摄入的方法，通过减少每一餐的饮食量，增加进食次数，这样就能减少人对食物的渴望和饥饿感，有助于维持机体的血糖浓度，达到减少脂肪堆积的效果。 一日6餐减肥法降低热量摄入减少脂肪堆积 传统节食不仅会伤害肠胃，由于基础代谢逐步降低，一旦饮食恢复或是习惯... (2013-03-14)

健身房设置多，功能各不同 首先，我们来了解一下健身房的一般设置。健身房的功能区域分为必要功能区域和扩展功能区域。必要功能区域有：1）器械健身区域：在此区域可利用跑步机、 划船器等全身性综合器械进行有氧训练、或利用杠铃、哑铃等局部健身器械锻炼局部肌群。2）独立操课房：包括大体操房、热瑜伽... (2013-03-14)

现在，丰胸成了女性们关注的焦点，但不知道该如何丰胸。运动丰胸、食疗丰胸等都能有效帮助小胸女解决丰胸的问题，却也达不到女性们想要的结果。下面就为女性朋友们介绍8个在家丰胸小窍门，健康丰胸将不是难事! 扩胸运动 夏季妙招：热敷按摩乳房 ― 8个在家丰胸小窍门(一) 用热毛巾或者暖水袋... (2013-03-14)

腰部对于减肥女性来说是很关键的问题，腰部很容易囤积赘肉，造成游泳圈。那有什么妙招可以迅速摆脱水桶腰的束缚，让你从腹婆立刻转身变身腰精! 1、矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生 矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物有香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫... (2013-03-14)

春季新潮瘦脸发型 内扣短发梨花头心机修颜又减龄 小编点评：这款蓬松气质荷叶头很有韩国MM的范，其实自然黑发的效果也是相当的唯美与复古。加上蓬松的荷叶头后更加个性十足。自然的碎发发尾加上不规则的烫发技巧，简单的将蓬松感轻松打造。被不规则烫发与碎发营造出的天然蓬松荷叶头，减龄加上复古的效果... (2013-03-14)

人们对于自己不足的缺陷处，总喜欢想方设法的隐藏起来。对于大脸女生来说，大脸就是她们的缺陷。所以，就要用发型来隐藏修饰。下面推荐几款人气显瘦发型，超适合大脸。 童颜少女中长发梨花头，灵动优雅又乖巧，内扣弧度齐刘海既减龄又能突显精灵的眼睛，金棕色染发亮丽养眼。再加糖果系发饰点缀可爱动人！... (2013-03-14)

春季我们要到底需要怎么做才能快速减掉我们身体上的多余肉肉呢？我们通过对大量减肥成功的网友们进行了问卷调查，得出以下最有效的减肥方法，这都是无数成功瘦身的MM们减肥成功的亲身实践哦，赶紧认真的往下看吧！ 常缩小腹多喝水 第一、常缩小腹 你的小腹是否微突啊？这可能就是你平常总是弯腰... (2013-03-14)

在减肥期间，控制卡路里的摄入是非常关键的。而有这么一些食物是非常适合减肥中的人食用的，它们可以随意进食，且都有着极高的营养价值可以补充减肥中流失的大部分营养和水份，还能排出毒素清理肠胃。 众多食品当中，到底谁才是真正的“零卡路里”减肥冠军”？ 低卡减肥食品1:苦瓜 卡路里含量：... (2013-03-14)

一、番茄减肥食谱 加热番茄，不一定要将其作成菜肴，只需将它切块、撒上细盐，再用铝箔纸包好放进烤箱烤6分钟，就是可口又燃脂的干烤番茄。 将1个番茄切块、加盐及胡椒粉、加少许水，放进微波炉2-3分钟，也是一道可口的咸点心! 将1个番茄切块、加盐及胡椒粉，改加1碗水和少许葱花，微波... (2013-03-14)

瘦身排毒的香蕉 便香蕉的卡路里很高，但脂肪很低，可以减掉腿上的肉哦!富含纤维质、钾质和果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果。 美白肌肤的草莓 草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保... (2013-03-14)

爱美的小白领，快乐多多烦恼也多多！其中最头疼的莫过于身上多余的肉肉了。春天来了，诱人的美食、商场里耀眼夺目的春装……尽情地享受生活，本是世界给我的恩赐，可是卡路里和食欲却总逼我做两难的选择，怎么做才能两全齐美呢。 直面挑战 餐桌不是战场 一、直面挑战 餐桌不是战场 不要把餐桌当... (2013-03-14)

1、红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。 2、芝麻：芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。 3、香蕉：香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养... (2013-03-14)

另外，鱼类中特含鱼油，能有效地阻碍脂肪细胞的成长，经常吃鱼可以预防脂肪细胞增殖型的肥胖问题。特别是对于具有肥胖遗传倾向的人群涞水，改善饮食习惯，用鱼类来替代肉类，能较好地控制肥胖哦! menu 1 柠檬鲭鱼刺身 材料(2-3人份)：鲭鱼刺身150克、洋葱1/3个、柠檬1/6、亚麻... (2013-03-14)

蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜=补水润肠 这三样东西的制作非常家常，并不繁杂。 酱菜可以购买现成的，每次不要吃太多以防摄取了过多的盐份。 营养价值分析：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质150克，脂肪5克，碳水化合物50克，还含有适量的钠盐和维生素。 健康点评：这是低脂肪热量的早... (2013-03-14)

我们总是为了追求美丽而犯很多错误，这些错误就是让我们一次次的吸取了教训，到底什么是能避免的呢？克服这些坏习惯也许能让我们延年益寿。 第一大害：反复减肥(减肥食品) 危害：医学界过去曾经认为反复减肥会导致新陈代谢紊乱、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究对于上述结论已呈现否定趋势。不过... (2013-03-14)

柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，每天要坚持喝一杯柠檬水在柠檬水里加一点小苏打，这样也能有助于快速减肥，希望广大爱美的女性可以试试哦。 一、净白柠檬美容下午茶 柠檬水解油腻，可使身体自我净化，清除多余脂肪，并能清除体内各种器官的废物和毒素，并能净化血液和... (2013-03-14)

导读：白领经常坐在办公室中，加之工作忙碌，很多人消化功能都不是很好，而按摩对于消化不良、腹胀、腹痛、胸闷不畅及胃肠道功能紊乱等疾患，具有良好的治疗作用。 白领揉腹部养生有助于通便减肥 揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，... (2013-03-14)

图:女性春季最应该常吃这几道菜 百花炒素---补钙健骨冠军 百花炒素 谈到黄花菜，大家可能会很奇怪，黄花菜很好吗?是的，它真的非常棒，它还有个名字叫忘忧草，也叫健脑菜。其蛋白质含量可以和肉类媲美;维生素A和胡萝卜素高于大部分蔬菜;维生素B1、B2名列前茅;钙质当属冠军，每10... (2013-03-14)

紧致的巴掌脸是现在很多女孩都追求的爱美目标，而能够瘦脸却是一件很不容易办到的事情，选择做削脸、瘦脸手术，可是那价格都很昂贵，而且也有风险性，这可是不得不慎重考虑哦。不过，亲们，别担心，小编来给你们介绍简单瘦脸小方法让肌肤更紧致。 快速瘦脸方法小窍门：简单瘦脸小方法让肌肤更紧致，改善浮... (2013-03-14)

虽然说水果减肥，可是也没听说过谁一直只吃水果，还吃不腻的。再说了，现代生活美食这么多，哪能这么容易守得住诱惑呢?仅仅的两种凉凉的口味，对于馋嘴猫姑娘们来说吃得嘴巴都淡了!不过小编教你过现在小如何吃水果，多种水果搭配任你选，丰富口味吃不腻! 蜂蜜烤菠萝 菠萝富含维它命B1，能促进新... (2013-03-14)

新晋女星甘婷婷初在影视剧中展露拳脚，她较好的身材也是圈内女明星中比较显眼的，那么甘婷婷是如何保持身材的呢? 第一招：用吃来减腿 1、维他命e帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命e的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命e的食物包括杏仁、花生... (2013-03-14)

很多人都希望用最短的时间达到最好的瘦身减肥效果，水果减肥法是很多女性愿意选择的瘦身减肥方式，但是选择什么样的水果却是是一门学问，下面瘦身男女快速减肥网小编就告诉大家在瘦身减肥的时候应该怎么做，帮助大家轻松瘦身的同时还能达到养颜抗氧化的功效。 石榴 石榴不仅富含叶酸和可以预防疾病的... (2013-03-14)

2012年美瑞克斯中国年度十大健身榜样之一费菲带来“菲”常计划。费菲表示，春天万物复苏，是身体全面调整的季节，身体的自身代谢逐渐提高，对于想减少脂肪的健身者可谓是必须抓住的机会，这时进行减脂训练，令身体在夏天来临之前就有明显的效果。身体激素分泌逐渐提高，对于想提高身体肌肉力量和耐力的健身... (2013-03-14)

被问及春节赴澳大利亚“见家长”的传闻，蔡依林表示，只是去度假而已，自己还没有设定结婚时间，但等这段时间的巡演结束后，会专门去进修一个月的烘焙。 前不久，疯传蔡依林已和男友锦荣密婚，但提到恋情的同时，我们对蔡依林最初的印象则是矮矮小小的，满脸的婴儿肥。而如今爱情事业双丰收的蔡依林，减肥... (2013-03-14)

看着称上多出来的那些重量，姐妹们肯定会懊恼不已，衣服怎么穿都不美了，肯定不会让自己就这么出门见人，但是胡乱减肥又很伤身体，应该怎么办呢?瘦身男女小编与你分享原生态健康减肥食谱，吃出健康美丽好身姿。快一起来试一试吧! 要想成功减肥一点都不难。回顾人类历史，人们的体态都是纤瘦，但是强壮，... (2013-03-14)

修长笔直的双腿是每个女生的梦寐以求。随着天气渐热，又到了露出四肢的时候，下面奉上几款经典的瘦腿霜，现在开始配合按摩坚持使用，这个夏天你也能自信秀出美腿。 说到“美腿”这两个字，每个女生的内心大概都是百感交集，因为几乎没有一个女生认为自己的双腿是完美的，总想变得更纤细修长。我们推荐一个... (2013-03-14)

[导读]掌握了有氧减肥运动技巧，才会得到你想要的瘦身效果，如果只是一味的盲目的锻炼，那么不仅仅得不到想要的结果，反而会因为不当的运动方式而导致身体发胖都是说不准的事情，所以上面的有氧减肥运动技巧是需要你谨记的。 有的人进行有氧运动好长一段时间了，结果却甚是茫然，没有什么起色。这个时候你... (2013-03-14)

控热减肥：不要忽视配料的热量 运用控热法来减肥的MM首先想到就是替餐，蔬果沙拉、凉拌素菜、全麦包等等这些热量低的食物是你最常用的。但为什么你明明不吃主食不吃高热零食就是瘦不下来?问题很可能就出在酱料和配料上，沙拉酱(700大卡/100g)、炼乳(380大卡/100g)、美乃滋(640... (2013-03-14)

在市场上到处可以看到形形色色的瘦腿霜，这些膏状体大多数是用化学药剂合成的，比如辣椒膏是添加了化学辣椒素，这种物质能偷过毛孔进入皮肤脂肪层，通过刺激细胞新陈代谢达到燃脂排毒的效果。但这种化学剂对皮肤本身刺激很大，长期使用会引起毛囊发炎、皮肤脓疮等等。 下面为大家介绍三款在家用天然食材制... (2013-03-14)

妖艳性感已经不再是当下时尚圈的主流，取而代之的是清新脱俗的文青范儿，没有挤胸、秀腿、露背的顾及，更多是给人可爱、清纯、干净的感觉。碎花裙、衬衫裙、小伞裙、蓬蓬裙，都可以让你做到纯情甜美无下限。A字裙在腰部处有着收紧视线的作用，再加上大大的裙摆有着很好的遮盖臀部和大腿处的赘肉，绝对是你又显... (2013-03-14)

1、红色水果 红色水果包括番茄、石榴等，其根源为类胡萝卜素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。此外，由于红色水果所含的热量大都很低，因此常吃能令人身体健康，体态轻盈。 2、橘黄色水果 橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，它... (2013-03-14)

网络上一首《魔力减肥咒》凭借着其传说中神奇的减肥功效迅速蹿红。这首歌曲中的一句词：“轰―麻―哩―麻―哩―呗―呗―轰”，更被网友戏称为 “史上最神奇有效”的减肥咒语。据说听了瘦身效果非常神奇。 这首歌的歌词通俗易懂，将减肥时禁忌的食物和健康食物都融入歌词中，比如要与洋芋片、冰激凌等决裂... (2013-03-15)

很多正在减肥或者曾经减肥的lady抱怨，家庭成员众口难调，而且油腻的、高糖的食物总是受欢迎，做清淡的食物往往受冷淡……。那么就告诉家人你那样做的原因，一旦他们理解了你的想法，他们便会尽力支持帮助你，资深体重管理专家金山说，以下8点会使全家帮助你减肥。 1.多一点新鲜食物 减少高热量... (2013-03-15)

为何你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或热量有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，腿越来越粗大。所以要美腿，千万不能“饥不择食”地拼命饮食，要合理地“拣饮择食”，避免长出粗腿。所以要瘦腿，吃对食物是很重要的。 首先，让我们先来看看营养素区里的“美腿元素”，营... (2013-03-15)

果汁饮料 NG饮料【1】果汁饮料 减肥的时候我们都建议多吃蔬菜多吃水果，而水果除了就这样吃或者沙拉，做成果汁也是一个很方便很不错的摄入方式。 果汁可以减肥，但指的不是现买的果汁饮料哦，而是我们自己鲜榨的，因为外面卖的果汁饮料，其实加入了很多砂糖等添加物，而且大多数都不是纯果汁，可... (2013-03-15)

怎样才能将身材在一周内逆转回去呢？ 怎样才能将身材在一周内逆转回去呢？ 年末年初，大家都忙着在派对约会中奔波，一顿一顿吃下来，照照镜子，脸上和身体都胖了一大圈，体重更是比以前增加了2-3公斤。 一周后马上就是圣诞节了，圣诞到了，新年还远么，赶紧趁现在进行一周快速减肥法，将胖了的... (2013-03-15)

导语：身体经过一整晚的新陈代谢和循环消耗，早餐时间吸收营养物质的比例是最高的。因此人们常说早餐一定要吃好，吃好了早餐不仅能给一天的工作学习提供能量，还能最大程度为胸部生长发育吸收营养。学会自己制作快速丰胸早餐，帮你打造最诱人的深V罩杯。 三黑甜粥 1、三黑甜粥 之所以叫“三黑”是... (2013-03-15)

1.自制低热量的爆米花 大多数人都觉得，看电影时配上一桶爆米花真是再合适不过的事情。但一大桶爆米花含有大约76克脂肪，1100大卡，这相当于吃了6个三明治的热量。如果不想摄入过多的热量，就尝试自己亲手做一道低热量的! 材料：干玉米50克、红糖10克 做法： ①将干玉米和红... (2013-03-15)

导语：有不少人睡觉时喜欢用手去抠肚脐眼，你也曾有这个习惯吗吗？你洗澡的时候是不是有时会发现肚脐眼里有脐屎。就像鼻屎、眼屎一样，看到如此“肮脏”的东西，我们总想动手清除为快。而且有时这东西捣鼓起来还挺有意思的，但脐屎真的需要抠出来吗？ 脐屎为何物？ 脐屎为代谢积存的结果 人在出生的... (2013-03-15)

妖艳性感已经不再是当下时尚圈的主流，取而代之的是清新脱俗的文青范儿，没有挤胸、秀腿、露背的顾及，更多是给人可爱、清纯、干净的感觉。碎花裙、衬衫裙、小伞裙、蓬蓬裙，都可以让你做到纯情甜美无下限。A字裙在腰部处有着收紧视线的作用，再加上大大的裙摆有着很好的遮盖臀部和大腿处的赘肉，绝对是你又显... (2013-03-15)

补充维他命 适当补充维他命可以保持健康，更可以帮助减肥！实验证明，充足的维他命可以减少人们对食物的渴望，因此对於柳丁、西瓜、苹果、水蜜桃…等富含微他命的水果千万不用客气！ 主动坐到不方便夹菜的位置 外出吃饭时，很容易兴致太高而大吃大喝，不只对保持体型无益，还会给肠胃带来不适感。其实... (2013-03-15)

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