减肥瘦身新闻 2013-03（第 26 页）

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导读：如何减掉身上最难减的部位？很多减肥者中把部分认为腰部、腹部跟大腿是最难减掉的部位。所以减肥者总是苦苦，寻求最为快速健康的减肥方法，但是不管是饮食还是按摩运动，节食抽脂等等的系列减肥法，都没能减掉想要减掉的部位。如果遇到这类减肥瓶颈的时，不免来听小编帮你针对性推荐的减肥方法。 纤维... (2013-03-16)

我们经常听人说瘦身之前一定要先把体内的毒素排泄出去，这样才能更多的减少脂肪。身体一旦有毒素堆积，就会造成便秘、水肿和新陈代谢下降等一些列不良的反应，所以即使努力的节食和运动都很难瘦下去。那么有没有什么方法可以让我们自己在家中就能轻松的排毒减肥呢? 一，多菜少肉 经常大鱼大肉，体内... (2013-03-16)

导语：吃什么减肥？番茄是你必选的减肥食品哦！它营养充足卡路里却很低，爱美网小编分享6款番茄减肥食谱，让你轻松吃着就能够一周快速瘦7斤！ 番茄含有大量水分、维生素C、膳食纤维以及茄红素，并且热量很低，是减肥瘦身必吃的食物!那么番茄是怎样帮你瘦身的?又要怎样吃才能既保持营养又美味呢?今天... (2013-03-16)

对于很多减肥的人来说，不能吃零食实在是一件非常苦恼的事情，那么我们有什么食物可以代替呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种可以帮助减肥的小零食，让你享受美味不怕胖。 糙米饼 热量：60卡路里。 特点：这一款零食含有丰富五谷食物，并且这款食物吃起来，口感酥脆。糙米中含有大量的膳... (2013-03-16)

春季瘦身饮食相当重要，下面瘦身男女小编就要跟大家推荐几个春季最减肥的食物，帮助大家在日常的生活中严格控制热量，那么就来看看我们平时应该多吃哪些食物吧。 TOP10、沙拉 当你做沙拉的时候，最好是选择西红柿、花椰菜、胡萝卜、黄瓜、辣椒或者生菜这些有助减肥的食物。为了不让高热量的沙拉... (2013-03-16)

水果是减肥人士非常喜爱的瘦身食物，它们不但美味可口，而且含有丰富的营养素和水分，可以帮助身体排出毒素，抑制脂肪堆积。而且水果的热量特别低，只要吃得正确，完全不用担心会变胖。可是吃水果减肥也有一些需要注意的问题哦。 一，把水果当主食 经常吃水果确实可以帮助我们减少身体内的脂肪，所以... (2013-03-16)

在减肥期间吃甜点是大大的忌讳吗?其实只要材料低卡低热量，做法健康营养，就不用怕减肥停滞了，下面就让瘦身男女小编和你分享营养美味的减肥甜点食谱，还有美白和消除水肿的好处喔，快一起来看看吧! 优素糖 一般传统点心的甜味多以砂糖为主，但砂糖热量高，易引起血管方面疾病，也会造成肥胖，而且... (2013-03-16)

下面，小编就带着广大女性同胞们看一看到底什么才是女人胸部保养的4大禁忌： 睡眠挤压 经常会有女性在某一天的清晨感觉自己的胸部不适，然而不知道具体原因的她们通常不会意识到这写不适都是源于自己的不正确睡姿。 在床上休息的时候，女性正确的睡姿应该以仰卧为最佳，不宜侧躺更不可以长时间... (2013-03-16)

导语：生活中，并不仅仅是避孕套，避孕药，避孕环这些才可以避孕。其实，在我们的餐桌上就有不少的日常食物也具有避孕效果。已生育的妇女可以多吃这些食物，而准妈妈们则少吃为妙。 1、胡萝卜助避孕 胡萝卜助避孕 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。美国新泽西州... (2013-03-16)

把脂肪“冷冻”起来可有效减肥。图片来源：台湾《中国时报》 中新网3月15日电 据台湾“今日新闻网”报道，现在瘦就是美的观念盛行，减肥已成为全民运动，但若选错了方法，小心不但会越减越肥，造成身体的负担。根据台媒调查指出，9成2的女性尝试减肥却误信瘦身偏方，可见建立正确减重观念很重要。台... (2013-03-16)

1. 谈谈情、丰丰胸： 你知道吗？人体中所分泌的动情激素对胸部的发育有很大的影响呢，恋爱中的女人往往比平日看起来更加饱满动人，如仙果般娇嫩欲滴，这些都是动情激素造成的。甚至可以说，谈一场动情的恋爱是最简捷有效的丰胸方法，虽然看起来似乎可遇而不可求，但事实如此，如果你正在恋爱之中，千万... (2013-03-16)

导语：很多疾病往往和生活小细节密不可分，比如说乳腺炎，不仅和内衣有关系，还和内衣的清洗方式有关。将内衣和其他衣物对方到洗衣机里清洗或者洗不干净都很可能成为乳腺炎“发难”的“借口”，女性可别大意了。 内衣清洁不当易患乳腺炎 乳腺炎是指乳腺的急性化脓性感染，是产褥期的常见病，也是引起产... (2013-03-16)

No1 木瓜 木瓜算是今年榜单中的黑马，它一举打败了雄踞冠军位置三年的苹果，占据首位。木瓜的地位得益于木瓜酵素的价值在近期被再次肯定。木瓜酵素存在于木瓜的乳状汁液中，可以帮助人体分解肉类蛋白质。如果你偶尔有消化不良的毛病，消化科专家建议你在饭后吃少量木瓜，以帮助肠道消化难以吸收的肉类... (2013-03-16)

吃什么减肥?很多MM觉得节食才是减肥的王道?那你就错了，其实适当补充能量才是促使你减肥更有效的方法哦!小编分享8款减肥食品，适量补充身体能量，让你的减肥更加有效。 1、吃红减肥 “红豆生南国，春来发几枝。愿君多吃点，此物最减肥”。 红豆作为一种绿色减肥的佳品，具有清热解毒、健... (2013-03-16)

可以说在所有的减肥方法中，节食减肥是最受欢迎的，同时也是应用最广泛的一种方式。然而专家提醒，节食减肥过程中有很多“雷区”，如果不注意的话就很有可能引爆从而危害自身健康。节食减肥方法有很多，然而很多大家都错认为最有效的减肥方式不仅不具有瘦身的作用，然而还会导致严重反弹。 1.一餐正餐 ... (2013-03-16)

1.跪姿单踢腿 step1：跪姿，双脚并拢，臀部置于脚跟上方，伸直背部，肩膀向后方打开，双手置于大腿面上，挺起胸部，眼睛目视前方。 step2：身体向前弯曲，将折好的毛巾垫在膝盖下方，双臂伸直撑地，抬起臀部，头部放低，面部朝向地板，大腿绷直，臀部微微向后靠，伸直背部。 ste... (2013-03-16)

正确的按摩手法能够刺激乳房的腺体，帮助血液循环，从而有助丰胸，但美眉们需要注意按摩的手法要尽量轻柔，以免伤到娇嫩的乳腺。小编再向你推荐几道丰胸食疗餐，饮食+按摩，罩杯up不是梦! 美胸按摩手法 Step 1、 浴后按摩 沐浴过后，体内的血液循环加速起来，新陈代谢也处于比较旺盛... (2013-03-16)

现在宅女可是越来越多了，宅在家里，不出去、睡懒觉、上网、看电视、吃零食……无形之中自己的身材就胖了一大圈，原本美美的紧身衣裤也穿不上了。为了挽救濒危的身材，赶快制定你的瘦身计划吧！ 1、出去逛个夜街 我有时喜欢晚上出去一下，有时是为了买东西，可大多数是出去逛一下，看看周围的事物。... (2013-03-16)

从早餐开始 早餐可是一天中最重要的一餐呢。很多时候因为工作忙碌，我们都选择简单吃一餐，这会让我们在一天中的其他两餐摄入过量食物。早餐的食物热量应当与正餐持平，很多人都会犯的错误就是：每天的卡路里总数不高，但是热量最高的一餐却放在了晚上。想想你每天晚上摄入大量食物，是却无处消耗热量，自... (2013-03-16)

男人需要锻炼锻炼，露出些男人的气概么？那你就监督他“宅”家健身吧，顺便帮你干家务活。 做早餐锻炼手臂 早餐时做个煎蛋，单臂掂起小煎锅，准确无误地接住那颗小煎蛋，这是多么一气呵成帅气十足的流畅动作啊！由于做这个动作时，你的双腿需要分开站立，腰部挺直，手臂出力，日复一日，无意间，紧实的... (2013-03-16)

周一：木瓜 周一，带着一份红色的激情，开始一天的工作，我一定会精力充沛！今晚，我不会亏待自己。忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养啊，就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。 减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可... (2013-03-16)

在最新一期台湾综艺节目《就是爱漂亮》中女星贝儿就大方承认自己曾胖到63公斤，用刮痧、针炙、按摩等方法一个月瘦了4公斤，而女星杨小黎也不惶多让，靠着针炙、热刮痧、贴电片等方法狂不但让自己瘦了5公斤，但却因电力过大（指电片），导致大腿“瘀青”，针炙后的针孔红肿。 节目请来的中医师彭温雅公布... (2013-03-16)

身体的完美曲线在于胸部，腰部和臀部，今天教您一套十指按摩减肥方法，有效重塑腰腹部和臀部曲线，按摩减肥不仅可以促进胃肠蠕动，还可加剧体内脂肪的快速燃烧，新陈代谢，帮你摆脱赘肉的困扰，重新成为瘦身美人。 十指按摩腰臀，重塑瘦身俏佳人 净化腹部 动作：围绕肚脐，找到分布在它上下左右的4个... (2013-03-16)

1 让翘臀更完美 刷牙时，不要让你的下半身闲着。一手刷牙，另一只手扶住洗脸台。单腿站直，另一条腿微向后移，脚尖顶住地面，快速将腿往后踢，停留5秒后放下。重复30次后换另一条腿。 2 翩飞蝴蝶骨 step1 双手撑于浴缸沿上，腿绷直，抬起臀部稍稍往前送，重复10组。 ste... (2013-03-16)

1、薄荷茶 材料：鲜薄荷5克。 做法： 新鲜薄荷叶，洗干净，沸水冲泡，自然冷却后放入适量放入适量蜂蜜即可。 2、薄荷果汁 材料：鲜薄荷10克，苹果1个，猕猴桃1个。 做法： 将猕猴桃削皮，苹果去核去成小块;先把薄荷叶放入榨汁机中打碎，然后再加入苹果、猕猴桃一起... (2013-03-16)

1、苹果 苹果中含有膳食纤维 苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。苹果含有丰富的钾... (2013-03-16)

冬季，大多数人都会发胖，脸部也会显得赘肉多了不少，所以冬季减肥想要拥有小脸的关键是减脂消水肿，那么怎么才能瘦脸呢?依据不同的肤质，今天小编就介绍三种自制蔬果瘦脸面膜，对于改善肌肤问题，减脂消水肿有很好的效果，一起来学习下。 中性肌肤：鸡蛋胡萝卜瘦脸面膜 材料：胡萝卜、鸡蛋黄、面粉... (2013-03-16)

柚子味甘酸，性寒，传统中医学认为柚子有健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效。并有助于钙和铁的吸收，能增强人体体质。现代药理研究也发现，柚子含有蛋白、脂肪、碳水化合物、粗纤维、丰富的维生素C、维生素B2、维生素P、胡萝卜素、类胰岛素等成分，以及钙、钾、磷、铁等微量元素。有降低胆固醇、减肥、美... (2013-03-16)

吃什么减肥?爱美女性由于工作生活的缘故无法通过运动来达到减肥目的，所以，只能通过饮食来调节。今天我们要介绍的，就是具有肠胃清道夫之称的黑木耳。黑木耳中含有丰富的氨基酸，可以有效的加强脂肪的分解，并且能够清除肠胃中堆积的毒素，而且黑木耳的热量也特别低，下面就为大家推荐几道非常健康营养的黑木... (2013-03-16)

主食是很多人每天都必需的食物，很多人为减肥不吃主食，那么主食到底热量有多大呢?下面瘦身男女小编为大家列举平时生活中常见的几种主食的热量表，帮助大家参考每天的食物搭配，从而达到控制热量的目的。 1、饺子：240 大卡(100克) 有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索... (2013-03-16)

瘦身减肥对于很多人来说最困惑的就是不知道该吃什么，零食到底应不应吃，怎么吃才不会发胖?在瘦身减肥的时候如何控制饮食达到最好的瘦身减肥效果呢?下面瘦身男女小编告诉大家几点建议，帮助大家快速减肥。 一、食物：面包、面包卷和硬面包圈 绿豆粥替代面包卷 秘密配料：毛发 L-半胱氨... (2013-03-16)

姐妹们有吃过香蕉+醋+黑糖吗?这会是什么味道呢?其实黑糖+香蕉+醋，味道意外地好，同时富含食物纤维与钾元素，对于想燃烧脂肪的你，是一款很不错的减肥食物。下面就让瘦身男女小编来为你介绍这款香蕉减肥法的水果减肥食谱吧! 也许大家都了解过香蕉醋对减肥有很不错的功效，而黑糖更是让减肥效果UP... (2013-03-16)

导读：饮食的正确与否是决定减肥成功的关键，所以很多朋友特别重视三餐的选择。而有相当一部分人只知道早餐要吃好，晚餐要吃少，却忽略了午餐的重要性。可实际上，午餐的选择是非常有学问的，我们不但要控制午餐摄取的热量，更重要的是补充足够的能量，这样才不会导 三款非常营养健康的减肥午餐 补充能量最... (2013-03-16)

人的体质分为很多种，有的女性在寒冷的冬天手脚都是冰凉的，遭遇经期的时候也甚是难受。再加之冬季天寒，也不爱运动，身体上的赘肉也越来越多，这些事对于女性来说可都是事啊!像这样的女性冬季减肥应该使用什么良方，既能温暖身体还能助于瘦身呢?姜茶减肥法不错，为什么这样说，因为生姜可以温暖冰凉的手脚同... (2013-03-16)

[提要] 例如芹菜、玉米、地瓜和燕麦就是非常不错的减肥食物，它们可以帮助我们清理掉体内的垃圾，并且防止脂肪生成。相反那些经常大鱼大肉，喜欢吃油炸类和重口味食物的人，胃口会越变越大，需要高热量的食物才能满足食欲。 六大控制食欲的小妙招让减肥变易事 一、多吃纤维食物 含有纤维的食物... (2013-03-16)

荷叶粥 鲜荷叶1张(约200克)、粳米100克、白糖适量为原料。需要将米洗净，加水煮粥。在临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上，焖约15分钟，揭去荷叶，粥成淡绿色，再煮沸片刻即可。服时酌加白糖，随时可服。能清暑，生津，止渴，降脂减肥。 红焖萝卜海带 用海带、萝卜适量，丁香、桂皮、花椒、... (2013-03-16)

漂亮女人小编推荐一套瘦脸动作，配合瘦脸霜一起按摩，快速赶走双下巴。在夏天到来之前，轻松拥有紧致小V脸，就算身材未来得及恢复，给人第一印象也不是胖妹纸! 在做瘦脸按摩之前应先彻底清洁面部，抹上瘦脸霜。瘦脸霜涂在脸上以完全不刺激为标准挑选使用，冬季选用瘦脸霜滋润一些较好，可以做早晚霜，按... (2013-03-16)

秀智Jessica Miss A成员秀智和少女时代成员Jessica等女子组合的成员们纷纷公开了他们保持身材的秘诀。Y-Star“明星面相”最近准备了减肥特辑，将会公开很多女性关注的女子组合成员们的身材管理秘诀。负责少女时代的侑莉、徐贤健康的私人教练，建议侑莉做分叉腹肌运动法，她说道... (2013-03-16)

吃什么就是什么这话一点也没错。这就是为什么某天你会意识到其实更应该吃少脂肪的牛肉而不是奶油甜点。如果你现在开始吃苹果、香蕉和蔬菜沙拉，这只是健康的饮食，却不是健康而且聪明的饮食。为了实现完美的男性健康状态――粗壮的肩膀、岩石般的腹部、灵活的大脑和旺盛的性欲，你就必须让每一口食物都有所效果... (2013-03-16)

其实用不着为胸部尺寸太焦虑，下面介绍的17种食物制成的6道菜将帮你重新拥有丰盈的胸部、迷人的身材。虽说食补不会一蹴而就，但只要循序渐进，你就一定会迎来罩杯升级的惊喜! 1、山药+青笋+鸡肝 山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用;鸡肝富含血红素铁、锌、... (2013-03-16)

如果你不幸成为一位“太平公主”，会不会因为胸部总是“一马平川”而感到自卑? 怎样才能让胸部太平的女性丰满起来?当然现在有关丰胸的方法可说是应有尽有，五花八门、多种多样，有饮食疗法、运动疗法、按摩疗法、药物疗法，当然也有各种隆胸手术。不管你曾经采用过何种方法，也不管你采用的方法是否有效... (2013-03-16)

首先，我们给高油高热量食物大致分一个类，馋嘴吃货们可以根据自己多吃了什么来进行对应的补救措施，不过小编在此提醒各位，次瘦身宝典偶尔用一次还行，若经常性的超量使用油腻食物，请恕小编无能为力啦。减肥最重要的还是要靠自己坚定的信念以及惊人的毅力坚持。 1.热性食物――麻辣烫、麻辣香锅、火锅... (2013-03-16)

水果减肥法很多MM都屡试不爽，早上吃水果减肥法试过吗?早上吃水果减肥真的能迅速瘦下来吗?要怎么吃才能有效又健康呢?下面，就小编针对早晨水果饮食减肥方法，来一一诉说其减肥原理，让瘦得轻松又健康吧! 早晨起来，经过一夜肚子有点饿了，应该吃什么健康而不会发胖呢?这些是怕胖的美眉比较关注的问... (2013-03-16)

在众多减肥瘦身的食物中，又不少的食物效果是很不错的，不仅好吃，还能瘦身减肥，哪些食物是有超好的减肥效果呢?瘦身男女小编为你整合了十种减肥食物!各位MM都可以去吃吃试试! 1：鸡蛋减肥法 鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准... (2013-03-16)

晚餐在瘦身减肥期间扮演了很重要的角色，只有吃好晚餐，才能瘦得更快更健康。那么，减肥晚餐吃什么好?下面瘦身男女小编为大家推荐以下的10天晚餐快速减肥食谱，就可以让你急瘦10斤。 Day 1-3 减肥晚餐餐单示例 水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选... (2013-03-16)

一日三餐对于减肥的人来说是非常重要的，三餐所摄入的热量和营养直接影响你减肥的成功与否，下面瘦身男女小编就跟大家推荐一个黄金三餐食谱，帮助您补充营养还能达到瘦身的目的。那么就来看看这个食谱的内容吧。 减肥：规划你的每一餐 最佳减肥食物之：早餐 千万不能忽略早餐。因为早餐是减肥的... (2013-03-16)

女性乳房的健美，与日常饮食有很密切的关系，这一点已为现代医学研究所证实。对于乳房发育不丰满的女性，还应多吃一些热量高的食物，如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等，使瘦弱的变体变得丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。 丰胸食疗――豆浆炖羊肉： 淮山15... (2013-03-16)

银耳的减肥功效： 众所周知，银耳是自古以来的美容养颜佳品，银耳当中含有丰富的蛋白质和矿物质，在每百克银耳中，含钙643毫克，铁30.4毫克，含有17种氨基酸。经常服用银耳，能提高肝脏解毒功能，对于预防支气管炎，心脏病和肿瘤有一定的功效。对于女性，饮用更佳，不仅具有补气、补血，调养女性... (2013-03-16)

海鲜沙拉 材料： 活虾或虾仁，墨鱼、巴非蛤、牡蛎4个，沙拉用蔬菜菊苣/洋生菜/红色卷心菜，红色菊苣、葡萄洒、柠檬、大蒜调味汁。 做法： 活虾的处理方法用加入葡萄酒的开水稍微焯一下之后再去皮;墨鱼剥皮切成丝;巴非蛤和牡蛎要用盐水浸泡，去沙，洗净用热水淖一下;沙拉蔬菜洗净撕成... (2013-03-16)

西红柿是非常好的营养食品，丰富的维生素和胡萝卜素还有矿物质让它成为了人们必不可少的盘中餐，下面瘦身男女小编要跟大家介绍的是西瓜红是减肥法，通过使用西红柿这种食物来达到瘦身减肥的目的，一起来试试吧。 1、减热瘦身功效 我们知道，为人体提供营养的物质，进入人体以后，他们都要“燃烧”。... (2013-03-16)

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