减肥瘦身新闻 2012-11（第 23 页）

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你想成为一个健身达人吗，如果回答是肯定的，那么就让牛男小编给你支支招吧! 1、悬垂举腿做这个动作时首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了 刺激肋间肌，双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部略 向前伸。如果只是简单地举腿”当然很舒服， 但那只是刺激臀部而不是... (2012-11-15)

不运动不节食减肥最好的方法就是中医穴位按摩。中医穴位按摩减肥法只要你找对正确的按摩穴位，配上正确的按摩方法，就能轻松燃烧脂哦! 一、旋揉肚脐周围减肥法 一手四指并拢，利用四指指腹稍微用力压，沿着肚脐周边左右各揉10下。 除了按摩，平时还应适当做运动，比如散步，可以根据自己的需要... (2012-11-15)

高纤食物不是没吃过，但你可能真的不知道它们有什么作用。在作为“清道夫”帮助你排毒清体的同时，高纤食物也能满足到你的口感。下面7种高纤清脂食物，今晚就试试吧。 1.红薯 许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。... (2012-11-15)

减重过程中，最重要、也是最难的部分，是如何维持减重后的体态，一旦不小心放松了，往往容易前功尽弃。那么要如何才能够有效将减肥效果一直保持下去，保持饭前喝水的好习惯�够帮到你！ 瘦身秘诀 餐前喝杯水减重不复胖 美国一项刊载在《美国营养协会杂志》上的最新研究发现，餐前喝杯500cc的白... (2012-11-15)

男人对女人胸部审美变化 生命最能代表女性美的是身体的曲线，而曲线中最耀眼的亮点是丰满、高耸而圆润的乳房。乳房的健美是以身心健康为基础的，因为美的乳房是性腺功能正常、人体健康的象征。 自古至今，人们以形形色色的审美观点赋予女性乳房以丰富的含义，然而不同的审美却交汇于三个字：那便是“... (2012-11-15)

洗澡后5分钟黄金减肥时间重塑完美身材 一、瘦手臂 目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说bye bye！ 坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。 1、将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。 2、动作二：弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿... (2012-11-15)

每个MM都希望自己能够变身美胸达人，不会总是被人叫“飞机场”“太平公主”，就算再怎么说平胸好搭衣服，平胸看起来更有气质也无法掩盖你想要得到一个sexy身材的念头。如何打造一个恰到好处的完美胸部？快跟着爱美网小编来看看吧。 ◆丰胸三部曲 一步一步打造完美胸型 �丰胸STEP 1：了... (2012-11-15)

一双纤细的美腿，不一定非要以长短作为标准。也许你确实没有T型台上模特们那样修长的腿型，但这并不妨碍你让腿部拥有优美的线条。事实上，只要小腿肚与脚踝粗细之差约为15厘米，你就可以秀一秀自己的腿部线条了!这就像现在流行塑身而不是减肥一样，美丽的腿形可以让你更加自信。 不过，由于双腿每天都... (2012-11-15)

丰胸食谱食配合排卵期，吸收快，丰胸效果佳 在月经来的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。 成效分析：这3天为丰胸最佳时期，这7天为次佳时期。因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，... (2012-11-15)

很多爱美的MM向小编抱怨自己用了很多的减肥方法，身上的肉肉却没有减少，有时好不容易瘦下去了，不久又反弹了，真让人抓狂不已。小编也为此心急呀，所以今天特意为大家分享一下成功减肥的关键，抓住关键才能有事半功倍的效果哦！ 关键一：调节好内分泌平衡因素 西药中有促进脂肪分解或控制脂肪合成速度... (2012-11-15)

导读：秋季天气干燥，头发很难护理，常常还会有静电产生，因此还不如将头发减短，留一头利落的短发。小编推荐9款2013年女生流行短发发型图片，既瘦脸又能拉高你的身高哦！ 2013年女生流行短发 瘦脸增高发型图片 小编点评：黑色BOBO头，360度打造出空气蓬蓬感，让你的身线更为修长。齐... (2012-11-15)

第一天 早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。 午餐：喝250―300毫升的优质酸奶，原味的最好，不能接受此口味的话，水果味的也可以。 晚餐：跟午餐一样。晚餐后再喝杯可促进肠子蠕动的减肥茶。如不知哪一种较好，可选择使用天然植物发酵、烘焙... (2012-11-15)

冬季是减肥的重要季节，经过秋季的锻炼，很容易就会在冬季“滋补”的概念下养成好吃懒做的状态，这就很容易造成冬日虚胖的情况。那么冬季如何减肥呢？冬天减肥有什么需要注意的，冬季吃什么减肥？ 现今国际上普遍倡导的、引领科学减肥前沿的新减肥理念即“健康减肥”，受到越来越多人的青睐，常见的有运动减... (2012-11-15)

牛仔单品不是只有牛仔裤才可以用上，牛仔外套一样能让你帅出味道，深色的牛仔外套，搭配浅色的牛仔长裤，帅气的牛仔Boyfriend风。 相关搭配： 1、River Island洗水牛仔裤 2、Levi's李维斯长袖牛仔夹克 3、Jimmy Choo紫色平底鞋 4、Alexa... (2012-11-15)

技巧一： 不吃面包和薯条等含大量淀粉质的食用品，它们是导致你腹部赘肉积累的一大敌人。淀粉主要是高热量的载体，本身不会让人发胖，但是摄进淀粉相当于摄进热量，摄进热量多到消耗不完，剩下的热量就会转化为赘肉储存起来。 尽妙饮食红花瘦身技巧 让你速变小腰精 技巧二： 吃肉类食用品时... (2012-11-15)

关节是不可重压的。这个概念甚至对推拿师也是一样！所以不可在关节处，推或压。 在下犬式，肩膀一定要上提，而不是压向地板。终极的下犬式是头可以碰在地板，但是不会由于如此，肩膀就要下压，而是心的位置要向地板，但是肩膀保持上提，如此肱骨才可以安全的在肩窝。 在任何前弯动作，不应该压中背的... (2012-11-15)

选择标有“100％全麦”字样的面包 你可能会以为，面包里不全是碳水化合物吗？实际上，充斥纤维素、矿物质和ORGNITU维生素的高质量面包血糖天生指数很低，这意味着它不会引起血糖升高，导致体重增加。假如你正在热控减肥，你应该选择标有“100％全麦”字样的面包。但要避免相似“小麦粉”之类... (2012-11-15)

香蕉的热量不高，又富含膳食纤维。是很好的减肥食物，那香蕉怎么吃才有效减肥呢?小编一一为大家介绍。 香蕉对减肥相当有效，因为它的热量含量不高，同时又富含膳食纤维。一根香蕉( 净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已，而一碗白饭量(3两白饭220卡)，相比 起来香蕉卡路里要低一些，而香... (2012-11-15)

不少胖女生很苦恼，身材本来就胖，冬天还要穿很多，简直就变成熊啦。胖MM不要着急，冬天也可以穿出显瘦身材来。不妨选择棉服外套搭配打底裤，上松下紧显瘦又保暖。 羊羔绒大翻领棉服，冬天超流行这样的衣服，厚实的版型，温暖的羊毛羔领连帽款式，细节无不凸显时尚的品味。内搭长款的毛衣下身搭配裤袜就... (2012-11-15)

假如你正为上身的赘肉而发愁，那么这套运动就再适合你不过了。这套简单的8分钟运动融合了瑜伽和普拉提的动作，可锻炼手臂、胸围、肩膀和后背，让你的上身快速恢复完美 曲线。 侧身美人鱼式 首先练习者坐在地板上或垫子的边沿，把一块毛巾叠起来放在你的左边。蜷起左腿在身前，将右腿放在身后，使两... (2012-11-15)

小编在与专家沟通中了解到，头发分了叉后，如果自己动手剪，很容易伤害头发构造。其实，导致头发干枯出叉的原因很多，如营养不良、化学物质的伤害、日晒、长期吸烟、睡眠不足等。专家为女孩子们介绍了防止头发分叉的方法。首先要养成良好的生活习惯，饮食上注意多吃有益于头发生长的食物，这对维护头发健康来说... (2012-11-15)

营养师表示，我国儿童锌缺乏的现象很普遍，大多数只是边缘性锌缺乏，其原因除遗传、纯母乳喂养、低出生体重外，主要还与膳食安排不合理、进食习惯不好有关。 此外，我国膳食结构以谷类为主食，植物性食物中的植酸、多酚类物质会妨碍锌的吸收，食物过于精细、偏食也容易造成锌缺乏。 不过，要判断孩子... (2012-11-15)

达人推荐丰胸方案一：鸡蛋乳酪紧实胸膜 材料：鸡蛋1个、酸乳酪1大匙、维生素E胶囊2粒 做法：将鸡蛋、酸乳酪一同放入碗中，用剪刀将胶囊剪破，将油加入碗中，搅拌均匀。 用法：用手将胸膜从胸部最下边沿途往上涂，涂匀后，穿上一个旧文胸，约20分钟后，脱掉文胸，用温水将胸膜冲洗干净。 ... (2012-11-15)

导读：女性想要丰胸，最重要的是吃对食物。在不同的时期女性都要多进食丰胸食谱，为胸部补充必须的营养才能让胸部变大变挺。除了能够利用经期丰胸外，平常的排卵期也可以丰胸。在排卵期应该吃什么丰胸呢？ 女性想要丰胸，最重要的是吃对食物。在不同的时期女性都要多进食丰胸食谱，为胸部补充必须的营养才... (2012-11-15)

下班后的happy hour不免俗的三五好友小酌，这样的生活让减肥之路其修远兮！其实，你只要合理安排每天的作息，减肥机会可是处处存在喔！ 你需要：保证充足的睡眠 足够的睡眠除了能保证你一整天的精神质量，更重要的是会优化新陈代谢系统，从来起来减肥效用。前提是睡眠时间要规律、建立良好的睡... (2012-11-16)

导读：如果你觉得自己已经很胖，或正在变胖，不妨按照专家提供的瘦身秘诀实践一下，虽然每天只有一点小小的变化，但这将会使你重新赢得一个健康、苗条的身材――甚至不用节食就能办得到哦。 第一个：每顿饭前饮一杯水 特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前... (2012-11-16)

导语：看到很多人都在用一些不健康的方法减肥，我相信不同的人适用不同的方法，不过真的，不管你要怎样减肥，都不要太极端，对身体好一点，慢慢减，这样才能瘦得持久，也不会影响身体。 自我介绍 我的情况是身高164，最胖的时候64公斤吧，但身体很好，什么都吃，偶尔感觉身体有点虚，但是身上从来... (2012-11-16)

导语：冬天很多人都喜欢宅在家里，那么冬天减肥该怎么做运动呢？试试下面的四个减肥动作吧，只要在家里就能做，坚持这四个减肥动作，这个冬天减肥不再那么困难哦。 Step1 提臀“骨盆”体操 在日本，“骨盆”体操是最近一段时间以来减肥的一大话题。有些传闻说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张... (2012-11-16)

导语：泷泽萝拉开通微博了！关于此妹子大家一定有很多“胡言乱语”要说，别急，我们先来看看加藤鹰大哥是怎么教你的吧！ 激起她的情欲 经过之前的勾兑，两人终于进入私密的房间，但此时更应该注意，要先确认对方的情欲是否高涨。别着急抢先，保持刚开始和对方交谈时的从容不迫。进入房间后，最重要的是... (2012-11-16)

同时，可以瘦脸，减小眼袋，是水肿型肥胖的根本解决方式。同时，营养丰富的薏米粉可以做减肥的替代食物，是健康减肥的正确选择。食用五谷磨房山药薏米芡实粥粉就是一个不错的选择，米：是常用的中药．又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药... (2012-11-16)

一、洗脸瘦脸 在洗脸的时候，MM们可以尝试着用热水将毛孔打开，然后用冷水将毛孔收缩，接着用手掌轻轻的拍打脸部。 经常使用这个方法洗脸，能使你的脸部变得更加紧致，还能有效的促进脂肪加速燃烧，达到瘦脸效果。 二、仰身翘首 立正站好，挺直腰身，双手叉腰。利用身体的力量将上半身向后... (2012-11-16)

进行户外运动的人们越来越多,那么户外运动到底做到什么程度是最好的呢?是否出汗越多健身效果越好呢？美国达拉斯德克萨斯大学西南医学中心的一项调查也指出，桑拿天跑步运动效果大打折扣。 一位优秀的跑步运动员10℃左右的天气里，不超过两个半小时就能跑完全程，但是在25℃以上的气温下速度会减慢2... (2012-11-16)

1、睡眠前：让脖颈挺拔些 2010年开始，一种新型的养生法在好莱坞迅速流行，那就是“睡眠健康法”。医学专家认为，女人完全可以把每晚失眠当作一次调整身心健康的时间，如果你在睡前做适当的身体运动，利用8小时安眠状态，身体能得到有效的伸展。 睡眠时，人体脖颈处肌肉和骨骼敏感性较强，好莱... (2012-11-16)

冬天是个寒冷季节，户外运动受到很大限制，怎样足不出户、同时只需要较小的运动量就能达到健身减肥的效果呢？听起来这似乎是永远实现不了的愿望。不过，下面的内容就会帮你解开这个迷题，而且会有很多你意想不到的减肥怪招哦。健身操减肥法 有很多种类的健身操供大家选择，这些操一般都是动作比较大的，如... (2012-11-16)

怎样减肥不瘦胸呢？小编教你学会7款减肥丰胸山药食谱，让你拥有挺翘丰满的胸部。 山药食谱一：塑臂丰胸粥 材料：薏仁50克。枸杞15克。淮山50克。葛根10克。 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用。 山药食谱二：美胸淮山奶 材料... (2012-11-16)

导语：减肥就要辟谷吗？减肥就要疯狂运动吗？天啊，你把自己的身体当什么了？减肥要的是持之以恒，要的是健康营养，要的是在专业人士的指导下坚持锻炼，看，她就做到了！ 减肥达人自述 在健身教练的鼓励下开始减肥之路 先说说我的情况，减肥前体重是168斤，现在到了138斤(继续减重中)。腰围... (2012-11-16)

赵薇产后如何红花瘦身 产后的快速复出，赵薇一直是演艺圈当之无愧的辣妈典范。知情人士透露，赵薇复出后对自己的身材还不是很满足。近日在营养师制定的不腹泻热控减肥法和红花瘦身产品辅助下再次暴瘦。 赵薇产后在新浪微博上秀出了一张穿比基尼泳衣的背面游泳照，火辣的身材让粉丝们直呼要喷血！惊呼... (2012-11-16)

1 运动是脂肪的“助燃剂” 无论是“燃烧脂肪”或者“燃烧热量”，这些说法都不过是消耗身体能量的一个形象比喻。身体里的能量以多种方式存在， 比较轻松的运动只能让身体里的糖转化成能量，只有当运动达到一定的强度，才会动用到身体里的脂肪。可以说，“运动”就好比是一种脂肪燃烧的“助燃剂”，运动的... (2012-11-16)

巴掌一样的脸蛋，谁不想呢，不仅弄什么发型都好看，脸小的人也会更显瘦呢！想要精致迷人的小脸，可以从饮食方面下功夫哦!那究竟吃什么食物可以瘦脸呢，赶紧随小编来看看吧! 瘦脸食物：冬瓜 冬瓜含有丰富的维生素和纤维素，脂肪和热量都很低，利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分，对于... (2012-11-16)

导语：据英国《每日邮报》报道，在英国，至少有300万人经常戴着隐形眼镜睡觉，这种不良习惯使失明的风险大大增加。 英国莱斯特大学的微生物学家西蒙-吉尔文顿博士表示，绿脓杆菌和阿米巴细菌是引发角膜炎的常见病菌，如果人们在睡觉前不摘下隐形眼镜，这些病菌很可能在夜间大量繁殖，从而引发角膜炎，... (2012-11-16)

每个月都来一次的“好朋友”真的让人又爱又恨，特别是痛经，一痛起来全身都在抽搐，那么应该怎么办呢?现在就教你十招方法缓解痛经。 简单十招让女人告别痛经 1、饮食均衡 医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避... (2012-11-16)

导语：研究显示，如果和你的第一次接吻很不解渴，那么66%的女性会中止和你的下一步交往，想要吻出精彩？没问题，我们一起来练练。 1、环境，环境，还是环境 【行为准则】：忘掉氛围暧昧的烛光晚餐吧，最棒的接吻往往出现在酒吧或音乐会这样嘈杂拥挤的环境中。噪音和激情会激发肾上腺素的分泌，从... (2012-11-16)

多吃原味葵花籽 多吃原味葵花籽 适合星座：双子座、水瓶座 多吃葵花籽，可以有效锻炼脸部肌肉，从而达到瘦脸的效果。另外，饭后茶余，邀上同事几人，一边磕点葵花籽一边聊聊天，不仅有助于激活整个消化系统，有效分泌唾液和胃液，避免营养物质转化为油脂，同时还能增加同事之间的感情。 食... (2012-11-16)

瑜伽一式 简易风吹树式 做法：站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。 瑜伽二式：牛面式 做法：跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，左手向上，右手向下，双手背后相... (2012-11-16)

核心提示：黄瓜是一款健康营养又低卡的食品，用来减肥绝对是不二选择。一天三餐中适当地利用黄瓜减肥食谱，让你在减肥过程中不觉乏味！ 5款黄瓜减肥食谱。 黄瓜减肥原理： 1.黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。换句话来说，多吃黄瓜就能防止脂肪的增多。 ... (2012-11-16)

核心提示：进入寒凉的冬季，想提高燃烧脂肪、新陈代谢的机能，有氧运动是最好的选择。但如果又不想太累太辛苦，可以选择强度稍低的慢跑。那么，冬天什么时间跑步最减肥？一起来了解吧。 什么时候跑步最减肥？ 跑步能燃烧脂肪，这个减肥功效毋庸置疑，但实际上，根据不同的时机，体内脂肪燃烧的效果存在... (2012-11-16)

减肥方法一：懒人减肥法 早上：7点到9点 7点到8点起床，记住了一定要吃早餐哦，不吃早餐反倒对减肥不利的。 喝水：空腹喝1杯淡盐水，给肠道来一次大清洗，强效减小腹，不少明星都在用呢! 早餐：全麦面包+ 牛奶 ，给你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，有些mm采用节食减肥... (2012-11-16)

虽说北方MM多身材高挑，但总还是有纤细娇柔对身高心有余而力不足的人选吧，厚底鞋就可以让身形平地拔高半个头，让潜在的谦卑越发的自信起来，同时，与世界时尚接轨，极具大牌范儿，配小脚牛仔裤，大有一唱一和的呼应效果，视觉上能更好地拉长身形比例，凸显身材高挑。 想推介给生活在北方冰天雪地里浪漫... (2012-11-16)

吃货减肥介绍 【这么做你也能瘦】 1、 定制NICE瘦身食谱：使用我们为您量身定制的瘦身食谱，达到减肥效果的同时，保证让你吃饱，吃好！食谱内容可以根据个人喜好进行微调，还可以应对各种突发状况，即使某一天吃多了，第二天也马上可以调整回来。 2、 减肥食物查询：我们为你提供多达4万种食... (2012-11-16)

面对如今减肥方法的多种多样，像什么吸脂减肥、手术减肥、运动减肥等等。面对如此多的减肥方法，哪种方法才是最好的呢?这这里提醒大家最好的还是健康减肥。以下就为大家介绍一种健康减肥的方式，七日减肥瘦身汤。 用2到3个大西红柿和1整个高丽菜，加上2个青椒和1小把的芹菜及2个洋葱，放到锅子中熬... (2012-11-16)

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