减肥瘦身新闻 2012-11（第 22 页）

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1、不吃油 乳房大小取决于乳腺组织和脂肪的数量。因此，适度地增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度的最自然、最合理、最健康的方法。不要片面追求苗条的体型曲线美，而盲目地节食、挑食，专吃素菜，不吃鱼、肉等荤菜。须知，适量地摄入鱼、肉和豆制品，能增加少量脂肪，这对于保持乳房的丰满，皮肤的嫩滑、面色... (2012-11-14)

徐若�热控减肥 10天立减10斤>>> 徐若�出道至今一直以尽对性感且标准的身材面对镜头，平日吃喝也尽不忌口。不免让人羡慕她吃不胖的好身材。实在曾经的vivian也胖到过一坐下来三层肥肉堆叠在肚子上。 热控减肥方案：不盲目热控减肥，一定要了解自己的最完美重量在哪里。Vivian为自... (2012-11-14)

克莱尔・奥尔索普，一位由于担心看不到孩子长大而致力瘦身的母亲，成功从219磅减到如今的101.5磅，由以前的服装尺码26/28变成标准的10/12码。减肥的励志辣妈，她来自美国南约克郡，31岁的她有着2个孩子，一个6岁的诺亚和4岁的卢比。 克莱尔・奥尔索拿着她以前的剪板与丈夫保罗合影，... (2012-11-14)

以“飞机场”来形容女性的身材，绝对是一种侮辱。今天美眉们就要站起来，齐齐健“胸”大行动，特地为你网罗了被公认的38种健胸大法，款款都行之有效。 基本常识：全球公认的标准美胸 据可靠调查数据表明，34B大小的胸部是全世界审美标准都能接受的完美胸部。当然，除了尺寸大小外，乳房的坚挺、饱... (2012-11-14)

不同脸型瘦脸 Show紧致小V脸 类型一：婴儿肥脸型 这种脸型造成的主要原因就是脸部的脂肪多，想要小脸首先要做的就是排出多余的脂肪。 代表人物：孙菲菲 在《北京我的爱里》的孙菲菲饰演的杨雪是带点婴儿肥的可爱邻家女孩，但随着最近孙菲菲出席活动时都只会“抿嘴微笑”，这也越来越... (2012-11-14)

年末派对、年终聚会、迎新 PARTY，一到年尾，各种名头的聚会都会纷纷而至，想要在年终派对上一展风采，惊艳四座，选择一款适合自己的发色是成功发型的基础。借鉴T 台灵感，五彩的发色更会令你时尚感骤增。宝洁专业美发和你一起破译年末潮流发色密码，打开绚丽新年的大门! 自然淡雅，高调百搭 ... (2012-11-14)

一、早晚一杯白开水 早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快色素的沉积，使衰老提前来临。 二、一个西红柿 在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素... (2012-11-15)

到了40岁后，乳房下半部分至乳头之间的部位，开始有往下坠的倾向。步入50岁后，乳房的整体都呈现出下垂的形态，甚至还会出现外扩的现象。 年龄对胸部带来的影响，我们似乎无法避免，但我们却能采取有效的措施来延缓胸部下垂、变形的趋势。以下爱美网小编教你做的丰胸操，就从肩胛骨、大胸肌2个重点部位... (2012-11-15)

导语：在我们追求性爱极限的同时，我们更应该知道如何让自己更快速的到达高潮的方法，下面就了解一下如何让高潮的电流刺激你的全身。 1、身体放松 放松腿部和臀部肌肉。在性爱中，射精是由PC肌控制的，这时，臀部和大腿的肌肉也是紧张的。尽管有人认为，上述肌肉紧张起来能增强快感，但也会让高潮来... (2012-11-15)

导读：2013年最新瘦脸短发发型抢先发布，帮你掌握多元化的时尚界，抢先一步引领2013年的短发潮流，做最亮眼的自己，小编推荐2013最新瘦脸短发发型，遮盖脸部赘肉修饰圆脸。 2013最新瘦脸短发发型 遮盖脸部赘肉修饰圆脸 小编点评：完全名媛古典风的一款发型，发尾稍稍弯曲内敛，更能修... (2012-11-15)

法国模特伊莎贝尔・卡罗死于厌食症 文文(化名)是绍兴市某高校的一名大三女生，近日，她因减肥导致严重营养不良，生命垂危，住进了浙医一院重症监护室。浙医一院专家说，因节食而致如此严重后果的，不多见，文文的节食减肥已经走火入魔。 大三女生节食导致严重的脏器功能衰竭 文文身体出现病状时... (2012-11-15)

在减肥期间，主食是很多减肥人士都不爱选择的食物，因为主食富含碳水化合物，是热量的主要来源，为了减少热量的摄入，不吃主食成为很多人的减肥方式。其实碳水化合物也有好坏之分，在减肥期间只要聪明选择主食，瘦下来就会变的很容易! 谷物类等碳水化合物虽然对人体极为重要，经常被形容为营养价值最高的... (2012-11-15)

1.恶之胃下垂 不要再羡慕你身边那个总是一吃就饱，几口米饭就能应付一顿午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在经受着多么大的折磨：食欲不振，还总是感觉胀气、胀痛。如果为此去做一次令人痛不欲生的胃镜检查，那诊断结果可能是：胃下垂。是的，当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导... (2012-11-15)

导读：饮食减肥是一种有效而且营养的方法。瘦脸同样可以通过饮食的方式。吃什么可以瘦脸呢？瘦脸食物的选择最重要是能够去除脸部水肿和减少脸部脂肪。因此多吃富含钾质的食物，对消水肿很有效。 饮食减肥是一种有效而且营养的方法。瘦脸同样可以通过饮食的方式。吃什么可以瘦脸呢？瘦脸食物的选择最重要是... (2012-11-15)

导语：快速减肥是每个女孩儿的梦想，但这并不是简单地节食就可以做到的。减肥期间，我们的饮食一定要经过细心搭配，这样才能保证营养丰富。下面小编就为您透露一款健身教练精心撰写的减肥食谱搭配秘诀。有点深奥？没关系，网友实例在那儿摆着呢！ 减肥餐搭配思路 早晨：起床，喝一杯饮料(可以是牛奶... (2012-11-15)

冬天不减肥，春天徒伤悲，很多MM为了避免春天疯狂的减肥瘦身，因此她们在冬天的时候也会尽可能地进行着自己的减肥计划。然而，冬天减肥最快的方法其实很简单，只要通过控制饮食就可以轻松地控制着这些赘肉，让身体保持着良好的曼妙的身姿。而在冬天里，最适合的减肥时机就是在晚上。下面，爱美网小编就为MM... (2012-11-15)

甜美感短发发型 这款短发发型，有着浓浓的清新甜美气息，厚重感的齐刘海发型，轻轻拨开，十分甜美可爱，耳际的有着微微的卷度使头发看起来更加蓬松饱满，这样的微卷可以使脸部看起来更加小巧，棕色的染发发色又有着低调的优雅感觉。近日首次挑战短发的邓家佳曝光了一组写真大片，清爽的短发发型衬托的她的五官... (2012-11-15)

学校训练强度不算高 家长不必担忧孩子身体走形 图片由保�塔实验学校提供 小玲（化名）所在的学校，最近在挑校级的运动员。体育老师看中了她，让她加入学校田径队，周一到周五每天放学后训练。她把这件“光荣”的事告诉了妈妈，不料，妈妈惊呼，不要参加田径队，女孩子练体育，腿会变粗，以后穿裙子很... (2012-11-15)

冬天亮丽的风景线--室内瑜伽 记者来到一间干净、舒适的房间，许多正在练习瑜伽的学员在这个足够的伸展身体的空间里伸展曼妙身姿，一套套整齐的动作，跟随轻柔的音乐在房间里自由的伸展，房间内空气的清新、流通，帮助学员们自由地吸入氧气。顿时间，外面寒冷的空气和室内柔和的动作成了鲜明的对比，她们... (2012-11-15)

胡可孕期坚持做瑜伽 搜狐娱乐讯 沙溢和胡可这对模范夫妻感情非常甜蜜幸福，就连胡可运动锻炼，沙溢都会作陪。最近，沙溢就与《娱乐现场》分享他和妻子胡可平日运动健身的方法，在工作间隙，沙溢都会陪胡可进行瑜伽锻炼，并透露即使在孕期，胡可也坚持做瑜伽以减轻身体负担。 胡可孕期坚持运动 拉沙溢... (2012-11-15)

早餐是一天中的第一餐，度过一整夜的消化后身体也急需能量补充了，所以第一餐是绝对不能马虎的。减肥中的女性朋友们更是要注意了，减肥期间早餐该怎么吃？什么时候吃减肥早餐最好？具体可以吃那些减肥早餐？下面都给予了详细的回答，一起来看看吧。 减肥早餐 减肥期间早餐该怎么吃？ 1、早餐最好... (2012-11-15)

冬天减肥可是一个大难题。因为御寒需要一定的热量，所以从饮食方面来控制体重似乎是行不通。同时，因为天气的缘故，运动减肥这条路也就不得不放弃了哦！那怎么办才好呢？小编跟大家分享10个冬季减肥需要注意的细节，让我们在寒冷期能够愉快的减重哦… 热量的摄取 一、降低热量的摄取 营养学家认... (2012-11-15)

核心提示：大脸既影响美观，又容易暴露女人的年龄，怎样减掉大脸？试试下面的瘦脸操吧，只要3分钟，就能帮你快速减掉大脸。 Step 1 表情肌按摩 1、张开双掌，放在左右两侧的脸颊上，用掌心轻轻向上提拉脸颊，为脸颊稍微带来压力，按摩颊肌和颊骨肌，带动嘴角上扬，并保持10秒的微笑表情。 ... (2012-11-15)

维他命对于身体来说是个好东西，丰胸效果就更不用说了。 维他命C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。 维他命E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。 维他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。 维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。 小编提醒：有些女性在减肥过程中，发现首先瘦... (2012-11-15)

骗术一：丰胸针一打见效 隆胸手术听起来非常可怕，要在胸部里塞上其他组织是不是令你毛骨悚然?如今有很多商家抓住消费者的惧怕手术后果心理，开始大范围推广不需要手术就能丰胸的方法――打丰胸针。传说这种刺激胸部生长发育的物质通过注射进入人体后，能快速激活胸腺细胞的增生发育，连续打1-2个疗程就... (2012-11-15)

冬季减肥睡足七小时 有效预防脂肪堆积 核心提示：冬季减肥首先要有充足的睡眠，下面减肥编辑分享睡觉减肥常识，冬季减肥睡足7个小时，促进新陈代谢燃脂更容易。 冬季减肥应睡足7小时。 冬季减肥睡不好容易储存脂肪 睡个好觉跟减重成果有几个重要的关系。 第一，睡眠不足与睡不好都会... (2012-11-15)

"好声音"可谓是红遍了大江南北，昨日又爆出那英将推出明年的好声音评委，暂且不论此事是真是假，但是好声音的学员们确实是凭自己的唱功“火”了。其中备受关注的那个来自彝族，皮肤黝黑，身材高挑的吉克隽逸，她给人留下了印象，那么这个彝族姑娘是如何拥有苗条的身材呢？今天我们就来揭秘吉克隽逸减肥瘦身秘... (2012-11-15)

甜椒又被称为圆椒、太空椒、大辣椒等等。甜椒是通过人工栽培技术培育和繁殖出来的辣椒的新品种，它既含有辣椒中丰富的辣椒素，又不会辛辣刺口，而且热量低至22卡/100g可食用部分，是夏日减肥良品。 品名：鸡蛋彩椒 热量：80卡/100g可食用部分 方法：打1-2枚鸡蛋在碗中，放少量盐... (2012-11-15)

既调适肠胃又可瘦身的蔬菜汤 瘦身原理：食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡，一餐估计吃个5碗就颇令人刮目相看。而统计下来通常一餐摄取约200卡路里左右，加上早、午餐丰富均衡摄取的热量，一天下来维持在基础代谢率1200卡以下，想不瘦也难。 瘦身效果：以正常的减肥速度来看，一周瘦1斤是... (2012-11-15)

相信新娘们在拍婚纱照时都会为胸小穿什么内衣而头疼，如果婚纱太露太紧则会使新娘偏小的胸部看起来更加平坦，不过只要掌握了胸小穿什么内衣的选择和搭配窍门，小胸的新娘也能穿出性感曲线哦!胸部小的新娘不用过于担心，其实小胸也有一定的好处，最起码可以利用内衣以假乱真。那么究竟胸小穿什么内衣最丰腴呢 ... (2012-11-15)

美腿可是每位美女的终极目标，你也想拥有明星一般的美腿？看这里吧！ 瘦腿 问题一：你是全身偏胖，还是上身瘦下身胖？ 全身偏胖型：毋庸置疑，你需要的是全身减肥。除了穿衣上的困扰，天气热起来也会很难熬，你该好好加油了。不过全身减肥不是这里的重点，此番不再赘述。 上身瘦下身胖型：需... (2012-11-15)

1、收腹摆第一 小S产后运动以腹部运动为主。专属健身教练指出，剖腹产的小S，做运动主要是美化胸线、收臀、消除背部和腹部赘肉。 而唯一消不下去的就是小S的胸部了，她的胸部因为哺乳的原因，已经升级到70E罩杯，而搞怪的小S更“口出狂言”，幻想可以“减肥不减罩杯”，让自己的身材“空前伟... (2012-11-15)

导读：肚子上的赘肉是很多人的“心头大恨”，怎么才能不长小肚子呢?加拿大《多伦多星报》最新载文，推出鲜为人知的9个妙招。 九大减肥妙招通便排毒吃掉肚子 1.饭后想吃甜食，选黑巧克力。饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低。 2.补充钙质。每天摄入1800毫克的钙，可... (2012-11-15)

早晨咖喱减肥法 1、早晨咖喱减肥法 日本医科大学教授也推崇，不少女艺人也纷纷尝试的早晨咖喱减肥法，只要早上起来以咖喱为早餐，咖喱中富含的辛辣成分能有效提高新陈代谢，而午餐与晚餐则比较随意，吃个8分饱就OK，满足吃货的你，又不需要过分节制食欲！ 2、昆布丝减肥法 在饭前半小时内，先... (2012-11-15)

体型较瘦、虚寒体质的女性最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，体温调节功能不顺畅。此外，食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，也会有手脚冰冷的现象。 因此，女人冬季保养，除了做一些暖身的小运动、例如慢跑呼啦圈等。食补也是很重要的。黑色食... (2012-11-15)

导语：寒冷的冬天，很多MM都会感觉到身体开始变得臃肿，专家们指出，这是由于天气气温下降，身体的新陈代谢缓慢，淋巴阻塞，从而导致了身体体温过低，多余的水分、毒素、废物不能很好地排泄出来，积聚体内变成了难看的赘肉。 热量刺激新陈代谢降温时节巧用按摩减肥法 寒冷的冬天，很多MM都会感觉到身... (2012-11-15)

相对比长发来说，短发更容易修饰到你的脸型，并且也不需要花费太多的时间去打理它，今天小编推荐2012年最新瘦脸短发发型，萌系简约潮爆的小脸发型哦！ 这款是比较清新的小短发，非常暗的红色染发，显得更为时尚，侧分的刘海更能美化脸蛋哦。 这款秀气的女生短发发型，乌黑的发色，柔顺的发丝，搭... (2012-11-15)

时尚美观、减重不减量成今冬流行趋势 随着立冬后冷空气的频频袭来，各式各样的羽绒服逐渐成了各大服装专卖店的主角。昨日，记者走访了市区多家服装专卖店了解到，今年的羽绒服一改往年厚重、臃肿的形象，在设计上讲究以轻巧取胜，“轻薄”、时尚美观是今冬羽绒服的发展趋势，这让许多爱美的市民在寒冷的冬... (2012-11-15)

在减肥期间，主食是很多减肥人士都不爱选择的食物，因为主食富含碳水化合物，是热量的主要来源，为了减少热量的摄入，不吃主食成为很多人的减肥方式。其实碳水化合物也有好坏之分，在减肥期间只要聪明选择主食，瘦下来就会变的很容易! 谷物类等碳水化合物虽然对人体极为重要，经常被形容为营养价值最高的... (2012-11-15)

1控制高血压。 有氧运动对血压正常者的影响很小，但对高血压患者的影响较大。有研究表明，有氧代谢运动可以使收缩压和舒张压分别下降11mmHg和6mmHg，甚至更大一些。高血压患者常常合并肥胖、糖尿病和血脂升高。坚持有氧代谢运动不仅有益于血压控制，而且有助于减肥、降血脂和控制糖尿病，全面... (2012-11-15)

人们总是会很在意肚子或身上其它部位的赘肉，而手臂上的脂肪很容易被大家忽略，有时猛然一看手臂竟然这么粗了。那么想�手臂的美眉们知道有哪些�手臂的运动吗？什么运动�手臂呢？今天爱尚网的小编就给大家介绍一套瘦手臂操，只要你每天坚持，手臂上的赘肉都会跑光光。 瘦手臂运动一：扳直手臂 1、头... (2012-11-15)

生理期是瘦身的黄金时期，MM们要赶紧捉着每个月的机会来进行瘦身噢!但是你知道吗?经期瘦身也是要根据自己不同的体质来进行才能有效果的，用错方法可能瘦不了身还会伤寒身体呀!今天小编就给您推荐不同体质的经期减肥方法! 根据自己的体质，选择一套既有利于缓解身体不适，又有利于经期减肥的方法非常... (2012-11-15)

1.告别臃肿身材。 许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。 2.防止你的骨骼，肌肉退化。 我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱。而长期的，经常的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步... (2012-11-15)

1、睡觉前不刷牙 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。 43%的人承认，她们睡前偶尔忘记刷牙。专家提醒，人在睡眠过程中，唾液分泌量会大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果... (2012-11-15)

达人心经Jessica Z 我从小就喜欢吃饭，即使去饭店吃饭我也总在最后叫一碗饭。自从知道饭吃多了会转化成脂肪，我就减少饭量，现在我一般午餐一碗饭，晚餐半碗饭。我现在会经常做瑜伽，尤其是一些伸展性的动作，主要是为了形体更修长挺拔，在视觉上就会显瘦。坚果我的人都觉得我比实际体重瘦，这归... (2012-11-15)

说到双人运动，很多人脑袋里会迸出“网球、乒乓球、羽毛球”这类两个人才能进行的运动。其实，今天所说的“双人运动”是一种新型的运动组合。职场中各自为阵，运动时仍孤家寡人，这种生活未免无趣。朋友、情侣，可以相互鼓励着去健身房或者户外，情侣既能谈情说爱又能互相鼓励督促，单身的朋友或许在运动中就认... (2012-11-15)

邓家佳郭采洁林心如空气感短发，潮流时尚瘦脸。只需一款发型就可以修颜打造巴掌小脸，快来学学这些女星的美发心机吧。女星瘦脸短发发型，时尚个性又有女人味。当然除了邓家佳林心如偶尔喜欢短发造型之外，谢娜、张悬、郭采洁似乎就“爱死”短发发型啦!女星每一款短发都是那么的潮流、时尚，好心动哦。 邓家... (2012-11-15)

在平时注意一些小细节，加强胸部肌肉的锻炼。有了发达而厚实的胸大肌，才能使胸部高高隆起，为加强胸部肌肉的锻炼，可以坚持做俯卧撑，单杠引体向上，双杠的双臂曲伸及各类球类运动。 保持正确的身体姿势。平时走路和坐立，一定要养成挺胸收腹的正确姿势，每天早晨坚持做扩胸运动，两臂或两肘平展，尽力向... (2012-11-15)

胸部扁平、下垂都是对女性自信的打击，为了丰胸，许多爱美女性也尝试过不少办法，收效却甚微。其实只要掌握正确的方法，丰胸并不难，下面小编给大家推荐一些简单易行的丰胸秘诀，尽快结束丰胸持久战，重塑自信生活！ 1、泰国原产野生葛根粉 摩泰牌泰国原产野生葛根粉用于丰胸有上千年历史，摩泰牌泰国原... (2012-11-15)

◎Step 1. 简易瘦腿按摩手法 【1】用拳头轻轻叩打 手轻轻握拳，利用突出的手指关节等部位，轻轻叩打各部位，注意敲打的时候撤走手臂的力量，稍微刺激一下即可。 腰椎骨 臀部正中往上，到达后腰的地方，就是我们的腰椎骨，用手轻轻握拳，用弯曲的食指那一侧，稍稍往上敲打腰椎骨。 ... (2012-11-15)

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