减肥瘦身新闻 2012-11（第 21 页）

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产后恢复身体坚持不了的美女们相信看了小S完美身材以后应该会有动力了吧?这么火辣性感的苗条身材女人看了都心动更何况是男人了!这不受邀为杂志ELLE拍摄时尚封面大片的小S一她独特的美丽和魅力展现辣妈风采啦。小S趴地上秀火辣身材性感美腿，短发巧搭黑色毛绒发饰神秘魅惑!造型百变，但是不变的是小S... (2012-11-14)

减肥期间早餐该怎么吃？减肥早餐饮食指南 核心提示：早餐是一天中的第一餐，度过一整夜的消化后身体也急需能量补充了，所以第一餐是绝对不能马虎的。减肥中的女性朋友们更是要注意了，减肥期间早餐该怎么吃？什么时候吃减肥早餐最好？具体可以吃那些减肥早餐？下面都给予了详细的回答，一起来看看吧。 ... (2012-11-14)

到了冬季总是会担心减肥的事情，因为冬季气温比较低，很多时候我们吃完东西后就不愿意活动，室外锻炼的机会就更少了。所以看着日益增加的体重，心中会无比的揪心。下面我们有三种非常简单的食谱，不需要太多的材料就可以在冬季轻松瘦身，抚平我们的小蛮腰。下面我们就详细介绍下： 冬季3种瘦身食谱 帮你抚... (2012-11-14)

用心锻炼 动静结合 “生命在于运动”。但大多数人锻炼身体的方式都是有“动”无“运”，只能叫做活动躯壳，达不到启动脏腑功能的作用。 因为四肢躯壳受意识支配，如举手投足、奔跑、跳跃等，这只能叫“动”。而脏腑功能不受意识支配，如脾胃运化、心搏节律、血压高低、大肠蠕动、气血运行以至于大便的... (2012-11-14)

健身是男人永恒的话题，虽然随着年龄的增长，有些练习会力不从心，但是只要掌握了正确的方法，同样可以达到事半功倍的效果。今天带来三款适合中年男人的健身运动。 方法1：收腹举腿 练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿... (2012-11-14)

治疗糖尿病，推荐有氧运动。 图片来源网络 华龙网11月14日9时40分讯（记者 付琳阁） 今日，重庆市糖尿病治疗中心医生李启富向记者表示，运动对糖尿病患者来说，是最佳的一项治疗方法。 他说，糖尿病患者适当运动后，可以有效地控制病情甚至让病情得到好转。据了解，在饮食、运动与药物这三... (2012-11-14)

丽娅・米雪儿和戴安娜・艾格伦丽娅。米雪儿是美国著名的电视剧、音乐剧演员，同时也是为歌手。戴安娜・艾格伦(DiannaAgron)是犹太裔美国女演员，因在热播美剧《欢乐合唱团》(Glee)中扮演美丽的啦啦队队长QuinnFabray一角而走红。 黛安・克鲁格。出生在德国，曾经在英国担任... (2012-11-14)

丰胸汤一：归耆鸡汤 材料：当归1钱，黄耆2钱，鸡腿1只，水4碗。 做法： 1、将鸡腿洗净，切块，放入水中，以大火煮开; 2、放入黄耆，和鸡腿一起炖至七成熟后放入当归，煮5分钟，加盐便可食用。 特点及功效： 当归补血，黄耆补气。所以，这道汤具有让女性气血通顺、月经调... (2012-11-14)

丰满的胸部是女人都想要的，但是如何做呢?下面一起来看看吧! 丰胸应补充的营养 乳房的主要结构就是脂肪和胶原蛋白，想要有丰满的胸部，就一定要摄取足够的蛋白质，并且以维生素和矿物质为辅助，促进生长激素分泌，胸部才能升CUP哦! 高蛋白质 多吃富含足量动物脂肪和蛋白质的食品，有效帮助乳... (2012-11-14)

夏季如何热控减肥？饮食是关键，有些食用品是越吃越胖，但是有些食用品却能够帮助你热控减肥红花瘦身，今天小编就为大家先容夏季热控减肥必吃的6种食用品，这6种食用品能让你轻轻松松做瘦美人，到底是哪些食用品具有这么神奇的效果呢？快速甩肉，让你变身瘦美人>>> 夏季热控减肥必吃食用品 清凉消暑... (2012-11-14)

运动是保持身材最好、最安全的选择，越来越多的人加进运动健身的行列，但是在热情高涨的健身氛围中你选择了哪种运动方式?为什么运动健身进行了好久，身材变化却不理想呢?实在健身是要有一定的科学方法的，体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，才能更利于自身的健美，达到既健康又美丽的终纵目的。 ... (2012-11-14)

平凳哑铃推举 平卧在长条凳或者茶几上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。 要点 注意不要拱背，手臂与胸部成90度角。 锻炼次数 练习3到4组，每组8到15次。 上斜哑铃推举 可以在茶几上... (2012-11-14)

运动丰胸和其他丰胸方法不同，特别是和丰胸按摩等丰胸方法差异较大。运动丰胸一般是通过人体自身的运动，物理地促进乳房或者身体的生长发育，在合适的范围内可以说是一种没有什么毒性和危险性的丰胸方法。 无论是羽毛球，网球，射箭，游泳，还是女性们非常喜爱的瑜伽，舞蹈等，都是可以通过合理科学运动，... (2012-11-14)

第一款丰胸大餐：红枣黑豆炖鲤鱼 材料：鲤鱼1条，红枣10粒，黑豆20克。 做法：将鲤鱼宰净，去鳞、去鳃、去肠脏。 黑豆放锅中炒至豆壳裂开，洗净。红枣去核，洗净。 将鲤鱼、黑豆、红枣放入炖盅里并加入适量水，盖好，隔水炖3小时即成。 第二款丰胸大餐：黑豆核桃炖鸡脚 材料：鸡腿... (2012-11-14)

方法/步骤 1.芹菜牛奶汁瘦身餐单 芹菜瘦身和牛奶瘦身是常用的瘦身方式，已经普遍被人所接受。芹菜是高纤维食物，芹菜中含含有丰富的维生素和游离氨基酸。它经肠内消化功效产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有助，... (2012-11-14)

新浪娱乐讯 今日(14日)11：23分，据台湾《壹周刊》杂志官方微博报道，今年7月被假释出狱时还是一副“肥婆”形象的萧淑慎，近日被目击已经成功瘦身，曼妙曲线呼之欲出。据称，萧淑慎已经戒掉靠安眠药减肥的方法，在新欢张景雄“爱的训练下”，练习拳击格斗甩掉18公斤赘肉。 今年5月，台湾女艺... (2012-11-14)

对于这组护士的自拍艳照，有网友为照片中的小护士命名为“爆乳小护士”。照片中的护士一对酥胸饱满圆润，高耸挺拔，看上去弹性十足，令不少的网友念念不忘。更有不少的女性网友想要问其是如何丰胸的，追要丰胸秘籍。看爆乳小护士的丰胸秘籍>>> 而我们记者经过几经辗转终于找到了照片中在某医院上班的护士... (2012-11-14)

都说女人因为自信而美丽，然而在媒体极度发达的今天，在各种时尚形象的冲击下，一般女性常会觉得自己或多或少有点儿缺憾，而这种对身体不太自信的感觉，在一定程度上甚至会影响性事的满意程度！ 俗话有云“做人难，做女人更难”，可不，现在随便看看电视，翻翻杂志就会让人感觉压力山大：到处都充满了各类... (2012-11-14)

蔬菜 1.一定要养成吃早饭的好习惯 有时候，不同的饮食习惯可以降低或是有助于你的健康水平，而经常食用由全谷物，蛋白质，水果，以及蔬菜组成的营养均衡全面的膳食则能够平衡和补充你身体所需的六大营养元素。一顿营养丰富的早餐可以及时提高你身体的新陈代谢，同时能为你开启成功一天的所有健康饮... (2012-11-14)

你是否还在为自己的胖脸而烦恼吗?明星的巴掌小脸难道就真的那么可望而不可即吗?别着急，今天小编为你送上最强瘦脸全攻略，让大胖脸有去无回，精致的巴掌小脸立现! 小脸不仅显瘦还很上镜，女明星们全靠这张巴掌小脸发挥威力，一颦一笑都那么迷人，就是这个道理。你是不是也想瘦出拥有如此神奇效果的小脸了... (2012-11-14)

导语：如果懒得做运动，为什么不尝试运动一下你的脸呢？只需依靠自己的双手，就能DIY一堂脸部瑜伽课，加强脸部血液循环，提升脸部轮廓，赶快行动吧！ 1分钟挺拔鼻梁―――――――――――――――――― 1分钟挺拔鼻梁 有数据表明，由于软骨是由肌肉支撑，所以由软骨组成的鼻子容易因为重... (2012-11-14)

方法/步骤 将两腿合拢平坐在地垫上，然后用手扶着两腿向上慢慢抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态，重复动作十次。 平坐在地垫上，如图将左腿压在右腿之上，两手在头顶集合，吸气，注意挺胸收腹，身体尽量向左侧伸展，保持几秒钟... (2012-11-14)

有多少妈妈能像陈慧琳、李嘉欣般，产后身形跟怀孕前几乎没有两样？如何才能快速减掉产后赘肉？大部分人在产后均增重10-20斤，导致自信心大减，其实想快瘦很健康，选对时间就能成功！ 产后2个月是减肥黄金期 所以很多妈妈都会费煞思量如何迅速恢复身材，但切忌过急，又未必动辄花万元做机修身，只... (2012-11-14)

尹恩惠、韩彩英都是韩国出名的好身材，尤其是她们的那一双美腿，绝对是所有女生羡慕的焦点。今天小编特意为你总结了8位韩国美腿女明星的瘦腿必杀技，照猫画虎，你也能拥有如尹恩惠、韩彩英般的完美腿型! 女明星瘦腿绝招，快来看看，照着做你也能成为闪亮街头的美腿“明星”! 尹恩惠 必杀技：运动 ... (2012-11-14)

如何才能打造一个纤纤细腰，塑造完美性感的身材曲线？其实，只要学会一些瘦腰的秘诀就可以帮助快速地减掉腰间的赘肉，让自己重新塑造杨柳腰。下面，小编就与大家分享一下5个瘦腰的方法，帮助MM在冬季里瘦出纤纤细腰，打造性感身材。 1、站立扭腰 站立扭腰这个动作实行的时候完全不受时间和空间的限制... (2012-11-14)

修长又顺直的双腿这样的突出标志，是女人的法宝，而健硕有型的双腿更是男人吸引异性目光的不二法门，也是男人又一个性感体位所在。今天推荐3个锻炼双腿的方法，助你双腿更有型。 健步蹲 准备姿态：双腿前后开立，左脚在前，右脚在后。间隔距离应与自身腿长相等，双臂自然下垂，上直立。 动作：双腿... (2012-11-14)

当人的身体感觉寒冷的时候，人体的新陈代谢的速度就会放慢，脂肪热量就会堆积在体内，所以当身体觉得暖和的时候，脂肪的燃烧周期会缩短很多，那么有什么食物能够让身体更暖和，使得减肥瘦身效果更好呢？ ◎红葡萄酒 美味的红葡萄酒可不是普通的酒，它不仅可以保护心脏，预防癌症，还有很好的美容养颜的... (2012-11-14)

扁平皿器型(又称荷包蛋型)--太平公主 此种胸型的特征是胸部底盘较大，高度低，不集中，曲线不明显。乳房前突的长度小于乳房基部圆周半径，侧面看起来扁平，乳头接近于胸肌上。 运动方式：身体平躺在水平的卧推凳上，双手握住杠铃，握距与肩同宽或略宽于肩，先将杠铃推起，慢慢放下杠铃至乳头一线上方... (2012-11-14)

红枣丰胸食疗秘方 吃红枣好处 多多 Q 早听说红枣有补气的作用，没想到还有丰胸、纤体的功能，它真的那么厉害吗? A 医学界早就研究证实，红枣性温味甘，含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素、铁、钙、磷物质，不仅能促进女性荷尔蒙的分泌，加强胸部发育，还有补益脾胃、调和药性、养血宁神... (2012-11-14)

明星们的曼妙身姿总会成为众人的羡慕焦点。 每个女生都很羡慕那些拥有完美身材的女星，她们的美丽身姿可以说是从腿部开始。 冷天气也能凸显她们的修长美腿，因为不管天气多么寒冷，她们都不会摈弃下衣失踪装，迷你裙搭配外衣的风格能以若隐若现的魅力凸显腿部的性感美。 虽然有天生的完美身材，... (2012-11-14)

即使以“最性感”、“最美貌”来把娱乐圈的美女分门别类，也不会分得出伯仲。正所谓“美有千种，各有不同。”那些个拥有“中国好身材”的女星们，她们身上独具美的利器。现在，就让我们来看看，这些顶级美女都各自挟着什么样的美丽武器！ 肩若削成舒淇 古代有种说法，叫“肩若削成”，其实按现在的眼... (2012-11-14)

第一天 走路，可瘦身 剧烈运动不会瘦身 肥胖的人因为喜欢吃，所以，很难控制食欲。如果一开始就从自己的弱点下手，很容易受挫，因此，第一天，不减重，先走路。或许有人会存疑：“走路，不会消耗太多卡路里。换了跑步或上健身房这类剧烈运动，才容易瘦吧？”然而，剧烈运动会瘦身，是错误的观念。 ... (2012-11-14)

1、中府穴、中脘穴、灵台穴 想消除胸背脂肪，主要可按压3个穴位：中府穴，中脘穴及灵台穴。每次按压15分钟， 1天按摩多次，以有效消除上半身肥胖。 中府穴：上方锁骨下，靠上臂形成三夹角的凹窝。 中脘穴：在肚脐上约10厘米。 灵台穴：背部第三胸椎棘状突起处的凹窝。 2、膻中 穴位... (2012-11-14)

许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。 1、温奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利... (2012-11-14)

热爱方式一：热瑜伽 印度人比克若姆在美国创立了热瑜伽体系，一经推出便轰动了整个瑜伽界。尽虽然这种练习方式被一些古典瑜伽师认为不符合传统观念和规范，但热瑜伽无疑拥有忠诚的追随者。热瑜伽对场地和温度的要求十分严格，练习者要在38℃以上的高温环境下练习26个基本姿势，基本上10分钟后就会大汗... (2012-11-14)

居家丰胸六招 胸部疯狂暴涨 1.了解我们的身体 cup 大小主要由遗传决定，还有取决于青春发育期的营养状况。如果你是开始减肥就局部先缩水的MM，就必须自己多注意了。均衡饮食，保证蛋白质摄入，cup一定有得救。 2.丰胸最佳时期 在大姨妈来的第11、12、13的3天，或第1... (2012-11-14)

西洋梨型： 这种体型的人下半身臃肿，腹部因脂肪集中像小球，臀部平宽且有浮肉下垂，大小腿肥胖。她们多喜欢甜食，除了三餐外，偶尔吃零食和宵夜，饮食中纤维含量较少，最糟糕的是吃完马上就坐下来。西洋梨型是东方女性最常见的体型，尤其是上班的女性居多。 瘦身要点：应注重雕塑下半身的曲线，要加... (2012-11-14)

瑜伽可以红花美体养身。瑜伽可以矫正由于*常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以改善不良姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统，使人体线条优美，并有热控减肥功效，增强自愈力。 平坦小腹 1.捉住两脚的脚踝 俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽，两手捉住两脚的脚踝。保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸... (2012-11-14)

导读：有很多MM都在抱怨自己的脸型不够完美，想要打造出漂亮的鹅蛋脸型。还在愁什么发型显瘦，不妨看看小编推荐的8款瘦脸减龄中长卷发发型图片，是2012年冬季最流行的瘦脸发型哦！ 2012冬季流行中长卷发发型图片 瘦脸减龄打造鹅蛋脸 小编点评：这款栗色中长卷发适合圆脸、方脸和长脸MM。发... (2012-11-14)

女性的胸部大小关乎的不仅是曲线美，除了哺乳它还有救命的功能。不信？看看关于女性胸部的三大奇闻事件。 听说过隆胸后的胸部可以救命吗？听说过长着三个乳房的“外星人”吗？听说过现在女性的胸部有越来越大的趋势吗？没听过？认为是传闻？那就来看看今天的三大乳房奇闻吧。 奇闻异事：长着三个乳房... (2012-11-14)

对于连续参加了三届维他奶轻瑜伽派对的都市白领杨晨来说，这样的经历正在一点点地改变着她的生活方式。 在和杨晨的交谈中不难发现，她自己本身就是一个明媚灿烂的女孩。外表时尚美丽，身材匀称，亭亭玉立，走到哪里都会吸引无数的眼光。除了喜欢运动，杨晨对于健康饮食也有一套自己的主张。她喜欢低脂肪、低... (2012-11-14)

快速测试肥胖类型，找准合适的热控减肥方法>>> 国际巨星李玟往年升级当上人妻，在婚礼上的她可谓是魔鬼身材尽显，让人赞叹有加。想知道她是怎么成功热控减肥的吗？今天小编要给大家先容的是李玟的香蕉热控减肥法，让你轻松快速瘦6斤！艺人亲验的热控减肥产品，产后成功减肉50斤！>>> 为了在... (2012-11-14)

功效：红薯是含纤维丰富的粗粮。粗粮纤维多，可促进肠蠕动，很是耐饿。所以以粗粮代细粮对减肥有帮助。甘薯粥容易消化又有润肠作用，防止便秘，有效排毒。大米跟甘薯煮成甘薯粥，含有丰富黏蛋白，可维持血管壁的弹性，使它不容易硬化，肺、肝等也不容易萎缩，所以红薯粥对于美容瘦身有很好的效果哦。 材料... (2012-11-14)

怎样瘦腰？一提起瘦腰很多MM就会想到运动减肥方法，殊不知注意饮食也可以瘦腰哦，不用运动得满头大汗，你也可以轻松瘦腰，一起来看看吧！ 睡前不吃 睡前5小时不能吃东西 睡觉前吃东西会导致摄入的热量无法重复消耗掉，这样对体内的脂肪堆积提供了非常有利的条件。这是因为睡眠的时候身体不需... (2012-11-14)

马上就要过年了，团圆的日子自然少不了吃吃喝喝。为了保持好完美身材，必须制定好公道的红花瘦身计划，找到适合自己的热控减肥方法。在此同时，在餐桌上多吃一些热控减肥食用品，这样就算吃再多，也不会有长胖的风险哦！ >>>节后快速红花瘦身 做个窈窕女性 年末餐桌上的4大红花瘦身食用品 1.... (2012-11-14)

天气越来越冷。很多MM因此而食量大增。直接导致体重增加，为了让自己保持秀美的身材开始着眼使用减肥产品给自己瘦身。但殊不知其中很多都是含有化学成份的西药类产品，而这些西药，大多数含有对人体有害的化学物质，长期摄入对人体的危害可想而知。 中药减肥法 健康减肥新时尚 那么究竟怎么做才能安... (2012-11-14)

每周去一次角质 按摩：每周去一次角质 如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身营养品的成分更有效地被吸收。同时还要认清自己的肥胖性质，是松松的“桔皮”，还是厚厚的顽固性 脂肪。选择不同的瘦身产品，按说明按摩身体，当然，你不能把所有希望寄托在这一个步骤上，... (2012-11-14)

“神秘来客”绿动机引爆冬季快乐健身热潮 冬季健身难，难在健身场地少，难在健身费用贵，更难在天气严寒不愿出门。因此，大部分人只能眼睁睁的看着脂肪堆积、体重飙升、体型臃肿、身体灵活度降低、亚健康日益突出、身体不适及感冒增多，整个人都觉得无精打采。 不过，今年的冬季健身市场，却因为有一... (2012-11-14)

咖啡减肥 喝咖啡减肥已经不再是新鲜的话题了，咖啡是一种很传统很古老的饮料了。最初人们知道咖啡可以让人兴奋，因此熬夜和需要长时间抵抗睡眠的人需要这类饮料。现在经科学证明，它还能帮助减肥。经过科学研究，咖啡因还能促进肌肉收缩和血液循环，能够有效缓解剧烈运动或是肌肉痉挛后的酸胀疼痛，同时还... (2012-11-14)

每天至少要喝800ml清水 喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁；如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水，其补水效果不能等同于800ml清水，还可能带来你计划之外的热量。 多吃能排水的食物 例如... (2012-11-14)

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