减肥瘦身新闻 2012-11（第 18 页）

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如果只是脸上的几个小斑点或痘痘可以直接使用修复笔刷工具完成，但是遇到严重的斑点问题是不是会忍不住觉得传统方法过于麻烦呢?这里教你同时处理所有雀斑问题。 前后对比 打开色版，复制绿色色版(拖曳到新增图示后放开) 复制好绿色色版后，选单选择【滤镜?其他?最小】，强度1 选单选... (2012-11-12)

还在为自己的粗大腿而心生懊恼吗?小编介绍的这套全方位瘦腿动作，就是为腿粗妹纸量身打造的。当然了，由于时间紧迫，生活节奏过快，我们也不可能有那么多时间把整套动作全做下来，只要根据你的实际情况选择最需要的动作，坚持做下来，会收获意想不到的效果哦。 小腿后侧 可以选择台阶状物体做辅助。如图... (2012-11-12)

随着人们生活饮食水平的提高，肥胖成为容易让人苦恼的问题，肥胖不仅影响着她们的形体美，甚至会成为一些疾病的元凶，因此，现在人们，尤其是女性朋友们，一旦体重飙升，往往会采用减肥让自己再次拥有苗条的身姿。那么，有没有一种既健康又效果显著… 为了听取消费者的声音，笔者随机采访了500名女性朋... (2012-11-12)

女人的胸部过了青春期就不能再长大了么？减肥一定就会先减胸么？这些真真假假的丰胸八卦到底有多少是可信的？今天就为你深入剖析一下这些丰胸传言的真相，让过了25岁的你依旧能够升级两个罩杯！ 一、丰胸传说大解密！ 1、木瓜到底能丰胸吗？ 真相：没你想的那么有效。之所以说木瓜能丰胸，是因为木... (2012-11-12)

[Onlylady 美体 纤体塑形] 现代人怕胖为了控制体重,少吃淀粉类,或将米饭面包面条等列为拒绝往来户.尽量在晚上6点的时候吃晚餐,8点之后拒绝吃东西,如果饿到受不了的话,可以多喝水,或者是吃点低卡的食物.如果太过严苛的节食,反而会打击你减肥的欲望. 管理你的饮食 为什么人们认为... (2012-11-12)

time【1】6:40补充水分 白开水为身体补水，提升排毒力 睡觉时会出约1杯水左右的汗，醒了之后要补充水分。排毒的能力也会提高。比起冷水，更推荐大家喝温暖内脏的温开水哦。 time【2】7:00 早饭 以600kcal为目标好好饮食，开启瘦身模式 要令身体形成瘦身模... (2012-11-12)

核心提示：下面6个瘦脸动作能有效帮助大家瘦脸，但是要记得坚持练习哦。 瘦脸动作。 手掌按摩瘦脸 在地板上、垫子上或椅子上都可以进行。选择一个舒适的坐姿，背部始终保持挺直。轻轻闭上双眼，把注意力集中在你的呼吸上，关注空气从鼻孔中流入与流出。然后，把双手掌心相触快速摩擦，直到发热，... (2012-11-12)

毛孔粗大这个问题一直困扰着每一位爱美的MM，粗大的毛孔总是特别的明显，而我们出门或者是想参加一些正式的场合或者上班的时候，总是会用很多的粉底或者散粉来扑盖一下这些讨厌的毛孔，可是有的时候又总是那么事与愿违，没办法盖住，今天小编就与你一起来了解毛孔粗大的类型和看看如何收缩它呢。 导致角... (2012-11-12)

隔日起床后，身体变得僵硬并浮肿，这该如何是好？小编帮你消除这些烦恼，需要注意的是，水肿的类型有所不同，护理周期也有所不同，请先查明原因。 美容呼吸 起床时：美容呼吸去水肿 呼吸也是一种营养，需要用巧妙的方法来“食用”――刚刚张开朦胧睡眼之时，身体内的循环处在萌芽状态，如果在此时... (2012-11-12)

导语：豆腐可谓是减肥的佳品，下面，编辑推荐4款豆腐减肥食谱，健康又营养，教你轻松瘦身。 金银豆腐 1、金银豆腐 原料：豆腐150克，油豆腐100克，草菇(罐头装)20只，葱2根，水100克，汤料(粉状)15克，酱油15克，砂糖4克，葱油4克，淀粉少许调成浆状。 制法：豆腐与... (2012-11-12)

导语：秋季特别干燥，秋季减肥的MM更是要注意补水，但是很多减肥方法减掉的都是水分，下面编辑推荐的红白萝卜减肥食谱，滋养又瘦身，秋季减肥帮你补水不补膘。 胡萝卜 胡萝卜 胡萝卜是我们最常见的一种萝卜，具有健脾消食化滞、清热解毒的功效，胡萝卜的高纤维可以帮助消化，促进肠道排毒，清... (2012-11-12)

A、三分钟晨操 一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。 B、上班轻松步 每天给双腿走路的机会，记住走路先以脚跟落地，这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里。 C、办公室椅子操 方便的话在办公室里... (2012-11-12)

热汤热控减肥的功效： 1、热汤有助进步体温，加速排汗，使身体产生循环，提升代谢 2、热汤可热胃，强健肠胃； 3、汤的热量比饭食少很多，这样就能保证摄进的热量少于“吃喝”这个运动所消耗的热量； 4、增加饱足感，饭前喝汤能增加饱腹感，饱腹感会让你不再渴看别的高热量美食，削减之... (2012-11-12)

1、秋季瘦脸美食――番茄 番茄含有茄红素、食物纤维以及果胶成分，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动，除了瘦身外，瘦脸的功效也不容小觑。 2、秋季瘦脸美食――葡萄柚 喜欢吃葡萄柚的大多数都是爱它的那个酸。而这正是葡萄柚可以减肥的原因。酸性物质可以增加消化液，借此促进消化功能。此外，... (2012-11-12)

2012最新瘦脸的发型 齐刘海长发染发打造甜美范 小编点评：齐刘海长直发发型+栗色染发，弧形的齐刘海，很巧妙的修饰了两颊的肉肉，百搭的栗色显得肤色更加白皙。 2012最新瘦脸的发型 齐刘海长发染发打造甜美范 小编点评：齐刘海长直发发型+黑褐色染发，内卷式的遮眉齐刘海，显得眼睛... (2012-11-12)

萧瑟的秋风预告着冬天的来临，肌肤的吸收力也随即变差。你一定渴望着奔波劳累的一天后，可以赶快跑回家躲进浴室，泡个舒服的热水澡。浴室可以营造出温度高、蒸气足的绝佳环境，让疲惫的你可以在浴室里恢复体力、养颜美容，甚至充满幸福感！ 沐浴让你越洗越美丽。沐浴可以加速身体内的血液循环、促进身体大... (2012-11-12)

2012最新瘦脸的发型 齐刘海长发染发打造甜美范 小编点评：齐刘海长直发发型+栗色染发，弧形的齐刘海，很巧妙的修饰了两颊的肉肉，百搭的栗色显得肤色更加白皙。 2012最新瘦脸的发型 齐刘海长发染发打造甜美范 小编点评：齐刘海长直发发型+黑褐色染发，内卷式的遮眉齐刘海，显得眼睛无... (2012-11-12)

健身越来越成为人们日常生活中一种必不可少休闲方式，但是并不是每个人都对健身的常识了如指掌，不妨来了解几个健身入门问题! 每周运动几次为宜? 2至3次，每次约45分钟至1小时。 如果每天只运动10分钟，会不会显得微不足道? 运动量的大小与身体得益多少有关，但少总比没有好。类... (2012-11-12)

做健身运动时不能盲目的随兴趣来选择健身项目，有可能不但达不到健身目的，反而还容易使身心受到损害。因此 ，人们在进行健身锻炼时，必须遵循科学方法，因人、因时、因地而异，这样才能获得最佳而持久的健身效果。 健身要因人而异 健身锻炼首先要根据自身的情况及所要达到的目的而选择适宜的运动项... (2012-11-12)

水肿型肥胖吃什么减肥快?喝米汤是这类人群最好的减肥方法，可以快速消除身上的水肿。而且由大米制作的米汤，除了快速瘦身外，其丰富的营养物质，尤其是维生素B族，对女性更有养生保健功效。有空的时候要记得喝一碗哦! 米汤减肥法的原理 让身体频繁水肿的原因其实就是酸碱失衡，精致的肉类食物和挑剔... (2012-11-12)

腿型不好很影响女性的美感，那么，怎样瘦腿呢?下面，编辑分享减肥瑜伽动作，帮助矫正四种胖腿类型，坚持练习这几个动作，一定可以拥有曲线优美的腿部。 站姿单腿外旋 XX型腿 动作名称：站姿单腿外旋 动作要领： 1、挺胸、抬头、收腹，单腿支撑地面，重心放在核心部位，另一条腿向... (2012-11-12)

让“肥膘”无处躲躲食用品 1、韭菜 卡路里含量：26大卡/100克 韭菜含有大量ORGNITU维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，是非常理想的热控减肥食用品。另外，每100克只含26大卡的韭菜也能让你多吃不发胖哦！韭菜炒芽菜就是一道非常营养的健康热控减肥食谱哦！ 2... (2012-11-12)

在众多流行的丰胸方法中，按摩丰胸是最实惠、最直接、最有效的丰胸方法。按摩乳房不仅可以丰胸，还可以对乳房进行一定的保健。按摩相对于丰胸运动又比较轻松，想丰胸的各位女性应该要经常按摩。按摩丰胸可结合丰胸精油使用，可使女性乳房到达快速丰胸的目的。 很多女性不仅想丰胸，又崇尚养生保健，对于这... (2012-11-12)

第一招：了解你的胸部秘密 很多中国女性都因为自己胸部太“小”而忧虑不已，于是变着法子买修身内衣、上健身房健胸、涂各种各样的丰胸精油，拥有坚挺丰满的胸部是所有女性的追求。 青春期刚开始发育的时候，女孩身体里的荷尔蒙以及她本身的敏感度决定了胸部发育的尺寸。一般来说，荷尔蒙越多，胸部就会发... (2012-11-12)

古人传下来很多养生秘笈，有一个非常简单行之有效，不但能养生固齿，还能瘦脸美容。这个办法就是“叩齿法”，俗称“叩天钟”。 “朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。”这句民谚强调了叩齿对固齿的重要性，它是沿用东晋医药学家葛洪（自号抱朴子）的话。葛洪在《抱朴子・杂应》篇中提出了坚齿之道：“或问坚... (2012-11-12)

导语：恐怖的牛仔长裤季节就要到来了，衣橱里看了一百遍却没有一次能穿上的美美裤裤，你是否已经放弃了征服它的欲望？让大象腿和萝卜腿都变成浮云吧，没有任何事比强力瘦腿更重要了！与其一直做梦不如迈出减脂第一步，来试一试小编为所有腿粗MM打造的强力瘦腿操，保证7天减掉10cm，让你变身腿模身材。 ... (2012-11-12)

揭秘老外眼中的美腿 圆润、丰满、曲线，是老天赐予我们女人的专利，高挑、瘦削、平胸、骨感，从某种程度上说，是时尚界对女人天赋的改造和隐藏。 老外眼中曲线美才是真的美，曲线身材也要满足一定的条件。腰部纤细，腹部平坦，腿部匀称。最重要的是，要用适当的穿着来衬托身材，这就意味着选择适合自... (2012-11-12)

1、加，而不是减 尝试在你的饮食中添加食物，而不是减去它们。不要因为减肥就对食物产生焦虑感，过度节食并不能帮助你成功瘦身。与其限制自己不吃这样那样的食物，还不如通过多吃一些健康食物来减少对其他食物的摄入。 总是限制自己不能吃这样不能吃那样会让你感觉非常辛苦，并且容易造成营养不足的... (2012-11-12)

爱骨感，OR爱手感? 女人经常跟自己过不去，总希望瘦点再瘦点；时尚也跟女人过不去，衣服尺码小点再小点;电视剧也跟女人过不去，骨感美女很多更多又超多…… 据调查，大多数女性，即便是偏瘦的女性，大多也都认为自己"应该更苗条一点"。所谓女为悦己(微博)者容――到底是爱骨感，还是爱手感?我们... (2012-11-12)

吃水果可以更加维生素，还能美容减肥，最重要是丰胸的功能不能忽视啊。 1.木瓜 木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品！木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。 火龙果的营养十分丰富，是一... (2012-11-12)

OL的一天三餐应如何吃呢，下面为大家揭晓！ 早餐：由于一夜未吃东西，人体血糖下降，如果省略早餐，会使我们一上午的情绪都不稳定。合理的早餐应以主食及蛋白质并重，但要避免烧饼、油条等油脂高的食物，餐后再吃点水果，会使你整天神清气爽。 午餐：中餐选择面食时，避免炒面、方便面，而以清汤面... (2012-11-12)

要想快速瘦脸成功，姐妹们可以平日的食物挑选上多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，从而达到瘦脸的效果。 食出营养: 字号 紫菜：紫菜的营养价值丰富，含碘量很高，而且富含胆碱和钙、铁，有效治疗水肿，而且还可御癌。可... (2012-11-12)

有一张大饼脸的MM 伤不起呀，有木有？就算身体瘦如柴骨，顶着一张大脸，谁还会觉得你瘦。今天小编为你带来秋冬瘦脸绝招，还等什么，快来看看吧！ 每天至少要喝800ml清水 喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片... (2012-11-12)

运动会让我们流一身臭汗，有碍形象，可是不运动又会一身赘肉，也有碍形象。最近，一家位于佛罗里达的公司推出了一个新装备Fitwet��你可以边骑自行车运动边洗澡。 边洗澡边骑车。 Fitwet的制造商说，这个装备比普通的健身自行车强度高出12倍，但是又不会让健身者感到疲惫。这个装备中的... (2012-11-12)

中医认为冬季是匿藏精气的时节，需要进食大量适宜饭菜补充精气神，增强身体活力。同时，由于温度较低，厚重的衣服使人不想运动。因此，如何在冬季成功减肥，保持美妙身材成为许多女性朋友讨论的热门话题。 中药调理减肥 月减5公斤 近日，一款名为“婉容减肥瘦身汤”的减肥产品在淘宝上销售火爆，受到... (2012-11-12)

酸奶除了具有很好的养生保健作用，向来也被认为不可错过的丰胸减肥食品。然而许多MM对于具体的酸奶减肥方法却不是很清楚。下面小编为你介绍酸奶的混搭瘦身吃法，让你真正吃掉脂肪，瘦身12斤超easy。 酸奶小常识 酸奶减肥小常识 酸奶减肥小常识对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，... (2012-11-12)

腰部赘肉产生的原因有很多，除了先天与后天的肥胖之外，不够良好的生活习惯和日常姿势也会促生粗壮的腰。长久坐立、缺乏运动、不合理饮食等都能使腰部堆积脂肪。了解腰部赘肉形成的原因，可以在日常生活中注意一些细节，就能很好地预防水桶腰了。 1、警惕高脂食物 梨型身材的人，下半身比较肥胖，运... (2012-11-12)

冬季减肥，如何减肥才能真正达到瘦身的目的，又不损害健康呢？在五花八门的减肥方法中，中药减肥最为安全有效，通过内在调理，不伤身体，无任何副作用。那么，你对中药减肥了解多少了呢？ 中药减肥是利用传统的中医药疗法，从内部调理开始改善都市人由于不良习惯积聚下来的废物，再通过中药调理来达到减肥... (2012-11-12)

第一大害：反复减肥 危害：医学界过去曾经认为反复减肥会导致新陈代谢紊乱、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究对于上述结论已呈现否定趋势。不过反复减肥、增肥对于健康的影响亦不容乐观。近来华盛顿医学中心的研究显示：多次反复减肥会使人体长期免疫力下降。尽管尚未找出具体原因，但研究人员发现反复... (2012-11-12)

减肥茶，从医学原理来说，就是具有排毒养颜等功效的茶叶的总和。用来消减肥胖的茶剂，其处方各有不相同，多少加有适当的中草药，据称有减少脂肪、减少胆固醇、祛除疲劳等作用。 冬季减肥 中药配方显奇效 在金庸的笔下，黄药师是一位形相清癯、风姿隽爽的男子，你可以想像这是一位身材不错的帅哥，即使... (2012-11-12)

尊敬的周老师，您好！我怀着忐忑、尴尬而又复杂的心情给您写这封邮件。 幸 亏这仅仅只是写信，如果让我跟您面对面交流的话，我可能会脸红而不知所措的，要知道，虽然我早已有了恋爱和结婚的打算，但由于自己胸部太小产生的自卑感， 让我不敢跟异性朋友深入接触。随着年龄的增长，我竟然在自卑心理的作用... (2012-11-12)

锻炼背部要锻炼的不仅是背部，下面先容一套包括4个动作的背部健身运动，可以锻炼到背部上下、身体中心肌肉、臀部和腰部。一周只需要做两三次即可，就能达到改善身体形态、避免背部痛疼和加强背部肌肉的三重作用。 运动热控减肥方法 动作一：引体向上 站在单杠前，掌心向前握横杆，小腿向后抬起，... (2012-11-12)

卵巢对于女性的影响是在不知不觉中发生变化的，量变必然导致质变，质变往往是不可逆的，当影响已经造成时，再想挽回已经晚了。皮肤黯淡失色、出现黄斑、皱纹，乳房松弛、下垂等等困扰越来越多的年轻女性，对于女性来说了解卵巢早衰的症状，及时做好卵巢保养，补充、调整女性内分泌就显得十分重要。 卵巢早... (2012-11-12)

春节大鱼大肉总是少不了，这样吃下往怎么能不长胖呢？小编为你先容七步热控减肥食谱，让你春节也能保持好身材！ 春节热控减肥“一至七” 让你吃出好身材 科学家研究发现，同样吃某些食用品，有的女性越吃越胖，另外的却体重适中，原因自然很多，但与food搭配是否科学公道不无关系。他们将此规律... (2012-11-12)

每种食用品都有自己的营养个性，有些对“脾气”的食用品搭配在一起，可以创新出“1+1>2”的营养。但一些“脾气”分歧的食用品，搭配在一起，固然对身体不会造成明显的害处，但它们的营养可能就会大打折扣了。怎样饮食热控减肥，热控减肥不减营养健康>>> 黄瓜热控减肥你会吗？小心别伤害健康 黄... (2012-11-12)

丰满的胸部是每个MM的梦想，但是每个人身体素质不同，适合的丰胸方式也不同，今天美体编辑带来3套丰胸操，适合不同胸型的MM。丰胸操与按摩胸部的结合可以使丰胸效果加倍，大大地加快荷尔蒙的分泌，使胸部进行第二次发育。 PClady独家专稿，未经许可请勿转载！ Type 1：三角形胸型 ... (2012-11-12)

很多MM减肥了，可是还是没有瘦下来是怎么回事?有可能是使用的减肥方法不对。因为不同肥胖体型的人适合不同的减肥方法。下面，编辑介绍3种典型的肥胖体质，看看你属于哪一种，你的减肥方法对了吗? 一、中胚层体质(肌肉型) 这是由胚胎中负责肌肉和骨骼的中胚层发育占优势而形成的一种体型，特征为... (2012-11-12)

便秘问题总是困扰着不少现代人，特别是正处于瘦身的你来说，更是你减肥事业的一大“心腹大患”!排毒受到阻碍，新陈代谢下降，毒素与废物积聚起来，脂肪也趁机厚积，这些东西足以让你身材胖一圈;当你采取措施开始减肥的时候，却发现怎样都减不下来……这些问题说不定都是便秘惹的祸哦!美体编辑帮你解决便秘的... (2012-11-12)

曲线放电组盐浴 用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡，就能在不知不觉中瘦身，这是许多女孩子的美体秘诀。 1. 将2匙左右的粗盐，加入40摄氏度的温水中抖匀。 2. 在浴缸中约泡5分钟，就要离开浴抽屉约30秒，这样反复约2-3次。 3. 最后，再用沐浴乳全身清洁一遍，包括头发也要洗哦！... (2012-11-12)

1.不宜吃过多面食 也许亲们不知道，其实，等量的面食比等量的米饭拥有更多的热量，也就是说，如果你每天都选择吃面食而不吃米饭的话，那你就更容易发胖。所以，秋季减肥吃面食应该要适量，多吃容易导致脂肪堆积，这时因为过量面食碳水化合物过多，容易转化为脂肪堆积起来也就达不到我们想要的减肥效果了。... (2012-11-12)

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