四式背部运动可有效消除肥胖

锻炼背部要锻炼的不仅是背部，下面先容一套包括4个动作的背部健身运动，可以锻炼到背部上下、身体中心肌肉、臀部和腰部。一周只需要做两三次即可，就能达到改善身体形态、避免背部痛疼和加强背部肌肉的三重作用。运动热控减肥方法动作一：引体向上站在单杠前，掌心向前握横杆，小腿向后抬起，... （阅读全文）

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