减肥瘦身新闻 2012-09（第 29 页）

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健身房热控减肥5种常见错误，你犯过吗？ 过分使用有氧健身器 经常进行有氧运动对健康大有好处：降低患肥胖症和糖尿病的风险，强化心血管系统，还有可能避免老年痴呆症的发生。而题目在于，很多人在日常运动时，要么是器械操纵方法有误，要么是锻炼的节奏不对，并没有获得运动的最大好处。 比如... (2012-09-15)

这些热控减肥常识你知道吗? 1.热控减肥期间也可以吃肉 热控减肥期间不一定要完全避免食用精瘦肉，有选择性地适当食之还是可以的。 2.“负卡路里食用品”是浮云 身体用来消化上述食用品所耗掉的那点卡路里和食用品本身所含有的卡路里相比简直不值一提。 3.饮料也含有大量卡路里... (2012-09-15)

超人气热控减肥红花瘦身的食用品 打造妙曼好身材 1、蔬果汁 大家都知道蔬菜和水果含有大量的膳食纤维，膳食纤维能吸收附在赘肉与废弃物表面，令其增重，然后促进肠道的蠕动能力，并将其排除体外。富含各种ORGNITU维生素与矿物质，是你生活中不可缺少的。可以根据个人口味用不同的蔬果调配榨... (2012-09-15)

【导读】随着豆浆热控减肥功效的发现，喝豆浆热控减肥已经成了时尚的热控减肥方法，然而喝豆浆热控减肥并不是人人咸宜。不当喝豆浆，不仅不利于热控减肥，而且会损害健康。 豆浆热控减肥： 豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflav... (2012-09-15)

每个人都想拥有完美纤细的双腿，在夏季的时候展现出来。可是大家都知道哪些方法可以红花瘦腿吗?今天小编就为大家先容瑜伽红花瘦腿，6个动作重塑腿部线条。 下犬式 这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。 双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手... (2012-09-15)

火龙果含有丰富的ORGNITU维生素c ，有很好的美颜智能美白皮肤的效果，而果肉内所含的水溶性纤维含量也是非常的丰富，此类纤维吸水膨胀 10-15 倍，产生凝胶状物质令食用品在胃中停留时间较长，使节食热控减肥者延长饱足感而不致饥饿难耐，有良好的热控减肥功效。 火龙果的果肉几乎不含果糖... (2012-09-15)

根据台湾媒体报道，近日乳腺癌防治基金会中，林志玲担任了举办“六分钟护一生”活动中的公益大使。表明自己也会帮助身边朋友或者同时检查乳房，另外也分享了自己的丰胸方法。因为被她抚摸的乳房都是名模级别人物，因此她也大做文章称自己的是独门按摩手法，针对美胸很有效果。也多朋友也在我的私下指导下，让乳... (2012-09-15)

一、8天减10斤的饮食原则： 1、选择低热量素食 想要热控减肥，首先就要削减热量的摄进，所以，快速热控减肥的饮食计划主要是以低热量的素食为主。基本上，你在这8天里要完全吃水果和蔬菜，然后分为天天四餐，例如：早餐，午餐，晚餐，小吃。 2、天天吃四份蔬菜 天天要吃四份蔬菜，每份至... (2012-09-15)

时常由于自己的飞机场而感到自卑?看着别人可以撑起各种性感时尚的衣服只能羡慕?想要律动丰胸可是却又不知道该如何下手?实在律动丰胸也没有你想象中那么难。不需要各种律动丰胸食谱，也不需要复杂的律动丰胸推拿手法，只要留意生活中的一些小细节和小方法，罩杯也可以轻易up up哦! ◆ 保持正确的坐... (2012-09-15)

敲胆经瘦腿步骤。 为什么敲胆经可以瘦腿? 在中医的理论中，脏腑和经络表里对应，当某个内脏器官活力较差时，其相应经络的活力也相对差。例如胃有寒象时，用手摸胃的部位，可以感觉到温度较周围低，这时这部份皮下的生理活动一定比周围差，当然就会堆垃圾了。 又例如体内有湿气，在舌头的边缘就... (2012-09-15)

小S复出 身材依旧“辣” 本报讯 (记者 黄丽娟)小S(新浪微博)生下第三胎后，产后一个多月积极红花瘦身7公斤。前日，她正式复出主持《康熙来了》，以一身性感洋装出现录影棚，身材完全没有由于生养而受到影响，依旧火辣，让网友大呼“求热控减肥秘方。” 在复出主持《康熙来了》的节目中，小... (2012-09-15)

再简单不过的白衬衫 与白西裤的搭配经典的职场装扮，素气但没有特色，而这件衬衫在原来的基础上添加了一件抹胸款的小衫，层层叠叠的荷叶效果不但可以使你变的更丰满而且给你添加时尚 再简单不过的白衬衫 与白西裤的搭配经典的职场装扮，素气但没有特色，而这件衬衫在原来的基础上添加了一件抹胸款的小衫... (2012-09-15)

产后热控减肥方法有很多，但是不是所有的方法都是正确的呢？有些新妈妈听信一些没有科学依据的热控减肥方法，不仅没有热控减肥成功，还错过了产后热控减肥最佳时期。今天小编就为大家揭露开产后热控减肥的4大谎言，让新妈妈把握时机，找对方法，快速健康瘦下来。 谎言一：哺乳期尽对禁止热控减肥 很多... (2012-09-15)

瑜珈的运动动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，再藉瑜珈各种不同的姿势，能充分伸展身体的肌肉与韧带，在练习筋骨的柔软度上有相当好的效高果。尤其是伸展脊椎的动作，以刺激自律神经，促进新陈代谢，做完一堂课后气喘嘘嘘、全身汗流浃背。瑜珈的热控减肥效果比不上有氧运动立即而明显，... (2012-09-15)

先来做个小测试。下面的几项中，有你符合的吗? 虽然知道自己运动不足，想去运动却总是不能落实。 经常超过22点才吃晚饭。 1天之中，经常保持一样的动作。 身边总是储备着小点心小零食。 对减肥有“不能再这样下去”的危机感。 如果你符合2项以上，那么小编推荐你进行以“时... (2012-09-15)

一、毛巾运动 你所需要的：一条卷好的毛巾和两瓶矿泉水 要领：双腿分开与肩同宽站好，将卷好的毛巾反绑手肘的位置。双手拿起矿泉水。受压举起。 运动量：做2-3组，每组15到25次。 小建议：保持背部挺直，肘部固定，头部上抬成45度角。可以瘦手臂。 二、枕头运动 你所需要... (2012-09-15)

倒立抬腿翘臀热控减肥动作： 1、双腿并拢，全身站直，骨盆立起来，收紧腹部与臀部的肌肉，两肩放松，肩胛骨尽量后仰并下压，腰背往上伸展，适度地打开胸廓，手臂自然下垂。 2、垂直蹲下，令小腿、大腿与上身都紧贴起来，上身留意不要放松弓背，尽量往前拉伸，手臂撑直，双手扶着地面。 3、然... (2012-09-15)

肚子是最轻易堆积赘肉的地方，也是最难减的地方。所以，减肚子一向是MM们头疼的热控减肥困难。减肚子肉最快的方法是什么？第一女性网小编就来给你推荐减肚子运动+排毒饮食两法，教你如何快速减肚子，速度灭赘肉，还你平坦迷人小腹。 腹部赘肉向来是MM们热控减肥的大敌，它来得轻易，往得难。尤其是现... (2012-09-15)

【水果选择！含糖和热量较少的】 ・青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的，属于低糖型水果。 ・香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等含糖量在11克―20克的属于中等含糖量水果; ・枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等水果含糖量超过2... (2012-09-15)

摘要：节食并不是个明智的热控减肥方法，很多食用品实在具有燃脂作用，只要吃对食用品，反而会有助热控减肥。哪些营养素是我们热控减肥所必须的呢?哪些食用品适合热控减肥食用?文章为你点名4大红花瘦身激素，并告诉你如何往安全有效地补充。 1.锌：燃烧髋部和臀部赘肉 锌这种微量元素除了对生长... (2012-09-15)

游泳是有氧运动之一，人体在氧气充分的情况进行运动，能进步代谢速度，提升氧气的摄取量，消耗 更多的热量，所以在有氧运动和无氧运动中，热控减肥首选有氧运动。而夏季热控减肥怕什么？怕高温、怕酷 暑、怕汗流浃背，游泳让你泡在清凉的池水中，享受清凉的同时，不停地燃烧赘肉。但是要留意的是 ，游泳热控... (2012-09-15)

假如你还在为热控减肥挥汗如雨，你就OUT了，现在热控减肥讲究科学、时尚和健康。小编为大家盘典风靡全球的7大红花瘦身高潮，不需要全部把握，只需一种也能红花瘦身哦。 一心多用健身法 21世纪女性少有健身时间，那些热门的纤体中心也在想方想法找到这个题目的解决办法。于是集中练习以及节省时间... (2012-09-15)

适中的睡眠 睡眠是最经济实惠的热控减肥方法，由于有规律的睡眠不仅能够有效解决体重超标题目，还能大量节约钱财，由于睡眠是不需要任何本钱的最有效热控减肥方法。 美国睡眠医学会的发言人，科罗拉多州医生罗恩・克莱默表示，睡眠时间不当会引起肥胖等健康题目。睡眠不足或过多也可能导致肥胖。天天... (2012-09-15)

孙卫星介绍，走走跑跑的运动有两种。一种是专业运动员的交替跑训练。这种训练可以起到增强心肺功能的效果。另一种就是针对普通的锻炼人群，通过慢跑和快走交替的方式，增加身体耐力，并达到减肥的目的。 要通过运动减肥，必须要满足两个条件。一是要保证运动心率维持在规定范围内，另一个就是要保证持续运... (2012-09-15)

吃甜食的OK时间： 营养学家说，上午十时左右和下午四时左右是食用甜品的最佳时间。此时间段适当品尝一点甜食，可以消除疲惫、调整心情、减轻压力。但只能是“点”到为止，不可多食。 高热量甜点应该在饭后吃 除了早晨和上午的时间，尽量避免空腹吃甜点，由于空肚子的时候，热量吸收的效果是最... (2012-09-15)

热控减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候，如何公道安排1天的饮食呢？快来看看科学家的最新红花瘦身研究吧，把它们应用到你每一天的生活当中，你就能让热控减肥这件事，变得和吃饭睡觉一样自然、简单…… 早餐前喝咖啡 美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖... (2012-09-15)

律动丰胸三尽招盘典： 尽招NO.1：运动律动丰胸 适宜对象：打造“S”线条的女性 招示讲解：胸围既不扁平，也不下垂，更没有发育不良的反应，不过，她们依然投身于“律动丰胸雄师”之中。 美容师称，这类女性的律动丰胸目的旨在打造更加完美的身材曲线。因此，运动律动丰胸最适合她们，既方便... (2012-09-15)

秋天，越来越多的秋装纷纷登场。根据自己的身材选择合适的服装显得非常重要。巧妙的搭配可以很好的遮掩身材的不足。小编为大家支招，推荐几款适合身材娇小妞的秋外套，巧妙的搭配还能显瘦显高。 百搭花边V领针织衫开衫，可搭配T恤，上身效果绝对淑女。橘红色非常温暖好看。清新甜美的色彩给人舒服轻松的... (2012-09-15)

近期看到很多想热控减肥的GG&MM们正苦恼对于一身沉甸甸的肉肉无从下手，我就决定把我热控减肥成功的心得全部呈现给大家。 实在我在上小学的时候还是蛮瘦的，但是在我11岁那年的了一场重病，吃了很多激素，身体便像吹气球般的胖了起来。病好后半年，我又因急性盲肠炎动了手术。两次大病连在一起，家... (2012-09-15)

慢跑经济有效，而且不需要任何器材，也不需要任何技巧，只要一双运鞋就足矣。那么，对于想要用慢跑运动来降低自己血压的患者来说，在运动中要留意什么? 慢跑可以热控减肥，能增强心肺功能，降低血脂，促进血液循环，扩张血管，降低血压，削减高血压病合并心、脑、肾病变的发病率。高血压患者慢跑时的最高... (2012-09-15)

今天小编和大家先容一种不吃药热控减肥方法，“五元素热控减肥法(5factordiet)”，这是是好莱坞女艺人专属教练哈里・巴斯特纳克(harleypasternak)研发出来的艺人热控减肥红花瘦身方法，连ladygaga、杰西卡・辛普森等大牌也亲身实践过，ladygaga还在2周内成功减... (2012-09-15)

摘要：遭遇热控减肥瓶颈期，看着身上死赖着不走的肥肉，除了唉声叹气，有没有好好想过自己到底哪个环节做得不好?经常做夜猫吗?运动前有热身吗?……这些恶习会影响你红花瘦身哦! 热控减肥让你泄气了吗?坚持努力，却毫无成效，想放弃了吗?不妨静下心来看看文章，文中所提及的阻碍红花瘦身的坏习惯你是... (2012-09-15)

你是不是粗腿一族呢？如果你也想瘦瘦大腿小腿。那就试试以下的几个睡前运动吧！很有效哦！只要你坚持每天练习，定能拥有纤细的美腿。 A 粗脚踝变细 STEP1.坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备。 STEP2.右脚抬起，两手拍打小腿，直到小腿发热。 T... (2012-09-15)

导语：现在有很多mm都为自己身上的赘肉烦恼不已，其中有很多是因为生活习惯的问题所造成的呢！今天就针对各种发胖原因为大家整理了不同的减肥方法，赶紧行动起来，消除脂肪吧！ 一、典型干物女 典型干物女 喜欢呆在家里玩game、看漫画、上网，一点都不在意自己的身材及外型，变胖了，无所谓！反... (2012-09-15)

提起激情的性事，我们首先想到的是夜晚。实在与夜晚相比，人们在清晨时刻的性爱高潮指数是最热辣的。性学家们也建议人们尝试把做爱的时间安排在刚醒来后的清晨，由于，这时的性爱高潮质量更高。在清晨，你的头脑是空缺的，睡眠荷尔蒙，松果体素也不再使你感到倦怠，这时正是做爱的最佳时刻。 性爱高潮热控减... (2012-09-15)

导读：你是否在为你脸上的赘肉而烦恼?别急，小编教你怎样红花瘦脸，只要拍一拍，就可以彻底甩掉脸上的赘肉，还能预防皱纹呢! 怎样红花瘦脸? 最简单的方法是使表情丰富来运动肌肉。例如：张开大口、紧闭双唇等反覆动作。25岁以后，皮质便无法负担下赘的肌肉，所以必须以辅助手法防止下赘的肌肉。... (2012-09-15)

1、泡澡热控减肥法 泡澡热控减肥法是一种既无损健康又能天天轻松进行的热控减肥方法，除了可以清洁肌肤以外，还可以促进血液循环，让新陈代谢顺畅，更可活化内脏的运行。浴缸的水压对人体有“静水压作用”的影响，所谓静水压，是在身体浸泡在水肿，各部分所承受的重力都是一样的。静水压对身材的雕塑，减... (2012-09-15)

【导读】明明在热控减肥，体重却一点也没有下降，到底哪里出了题目了呢?是自己不够努力，还是方法用错了呢?热控减肥红花瘦身除了要看体质，还要看性格哦!你的热控减肥性格是哪种呢? 小编为你详解6种性格特征，让你好好了解自己，正确找到适合自己的红花瘦身热控减肥方法，彻底摆脱热控减肥反弹的宿命... (2012-09-15)

想象一下：夜晚10点，开着一盏昏暗的台灯，点着精油香薰。洗漱完毕的你，放松的躺在床上，凝神闭目。接着放空自己，在床上练练塑身瑜伽。还有什么比这更美的吗?忙碌了一天的你，好好利用这段时间塑个身，放个松。难道不想试试吗? 动作一 手的动作 姿势: "Mudra"在梵语中意为"手的动作"... (2012-09-15)

水果界的七大“红花瘦身皇后”。 现在我们列出一张风云榜来，让你一目了然谁是水果界中的红花瘦身公主，当然还会告诉你为啥他掀起红花瘦身风云的原因，美少女们边吃边读，会越瘦越美丽哦！ 一、苹果 热量≈50千卡/100克 早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套红花瘦身来，还曾经引起... (2012-09-15)

菠菜营养又低卡，而且富含钾，对消除水肿很有效，是不错的热控减肥食用品。小编告诉你菠菜的热控减肥功效，并推荐2款菠菜热控减肥食谱，教怎么吃菠菜美味健康又窈窕，让你收获不俗的热控减肥效果! 菠菜热控减肥原理 营养师说菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种，吃它热控减肥好处多多，并能轻... (2012-09-15)

[导读]热控减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候，如何公道安排1天的红花瘦身饮食呢？假如你想要再瘦个几公斤，那可要抓紧啦！ 1、享用中式蒸煮法烹调之食用品 水煮菜热控减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。 ... (2012-09-15)

一般游泳前都要简单的做些热身运动，热身运动让MM们在运动时不轻易受伤。有淋浴的话，MM们还可以往冲冲温水，让身体先适应低温的水流。除了热身运动外，MM们还应该留意以下几点哦。 ◆游泳前 1.饭后两小时运动最佳 不管MM们选择白天游还是晚上游，都应该在饭后两小时开始运动，这段时... (2012-09-15)

大脸MM总是苦恼，看到那些小脸的美少女没总是自惭形秽，今天小编就先容几款红花瘦脸工具，解救胖脸MM于水火中。这些红花瘦脸的工具新奇有趣，但要真正起到小脸效果，还是要配合公道的生活方式与适量的运动，另外在挑选道具时也要注重材质，不要由于质地过硬伤害到脸部肌肤。 爪型头部推拿器 模拟五... (2012-09-15)

《非诚勿扰》近期人气高的美少女医生于甜甜，牵手了帅气工程师满德鹏。看到银幕上的她如此甜蜜漂亮身材又好，那你知道从前的她是一位重大160斤的胖妞吗?下面就和小编一起来看看她是如何热控减肥成功的，让大家来见证她完美的蜕变。 热控减肥前的于甜甜重达160斤 减了60斤的于甜甜变小麦色美... (2012-09-15)

要想成功瘦脸，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是瘦脸的好朋友。 菠菜：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命a和c，但是须特别注意烹调方... (2012-09-15)

◆游泳前 1.饭后两小时运动最佳 不管MM们选择白天游还是晚上游，都应该在饭后两小时开始运动，这段时间可以让糖分和食用品充分被分解，游泳时赘肉才能尽快被消耗。其次，腹中的食用品受到游泳时水压的影响，会引起恶心、呕吐。 建议MM们选择晚饭后游泳，避免被晒黑的同时也将囤积了一天的... (2012-09-15)

【导读】红花瘦腿的最快方法是什么?粗壮的大象腿要怎么才能够瘦下来呢?不要着急，小编分享红花瘦腿的最快方法，红花瘦腿不是梦，轻松让你塑造纤细修长美腿的魔力。 一般来说大腿曲线不理想可分为三类：肌肉型、赘肉型、水肿型。大腿内侧的肥胖以水肿型的居多，外侧肥胖则以赘肉型较为常见;肌肉型肥胖在... (2012-09-15)

火爆的五味热控减肥法已经席卷整个热控减肥界了，还不赶紧来试试？小编立马为你带来五味热控减肥法的妙招，让你速变性器官感S皇后！ 尽管五种味道看起来简单不复杂，但始终不能讲五味同时聚集在一道菜肴中，因此五味是比营养均衡更难调配的细节。很多肥胖并不是真正由于吃得太多导致的，而是由于身体处于... (2012-09-15)

导读：热控减肥操是局部热控减肥最有效的运动方式，而腰腹部、手臂、腿部是身体最轻易发胖的部位。今天，爱美网就来为你推荐一套三式热控减肥操，助你快速收腹、红花瘦腿、瘦手臂，塑造更完美的局部线条哦！ 第一式： 预备器材：吊环（假如你不是在健身房又缺乏这种器材的话，用2个装满水的矿泉水瓶... (2012-09-15)

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