减肥瘦身新闻 2012-09（第 28 页）

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全身运动 效用：跳绳不只是游game，也是一种全身运动。想使腰部和大腿弯曲、小腿结实，跳绳可说是最理想的运动。一天跳绳5分钟，效果相当于慢跑1.5公里。范文芳的骨架身材如何轻松炼就。 艺人般身材 另外，天天在睡前泡个美容澡，最好加上浴盐或温泉剂，不但能充分放松身体，对保养皮肤... (2012-09-15)

针对腰部两侧 1. 大字形站立，双脚分开，双手向横伸展。 2. 双手向上伸直合十，双脚保持不动。 3. 左脚踏前成交叉步，双手保持合十。 4. 上半身向左转，直至看到右脚脚跟，保持此动作3至5秒。 Tips：转身时应感到腰侧有拉紧感觉，左右脚交替及重复此组动作5次。 ... (2012-09-15)

怎样的热控减肥效果最好 健康热控减肥不反弹首先，我们来分析下有些人热控减肥为什么会反弹？通俗的说，我们的赘肉不是一天长成的，而过于急切的热控减肥人士却又想很快的减掉赘肉。假如真的通过过激的热控减肥方法使体重快速下降，那么，人的身体就会自动转进节能模式，轻易随时储存赘肉。那么就导致了热控减... (2012-09-15)

香菇又叫香蕈、香菌，按季节可分为冬菇、秋菇、春菇，以冬菇为好;按质地可分为花菇、厚菇、薄菇，以花菇为好。香菇中含有一种核酸类物质，可抑制血清和肝脏中的胆固醇增加，有阻止血管硬化、降低血压和热控减肥的作用，是热控减肥者很好的食用品。 香菇具有消食、往脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促... (2012-09-15)

苦瓜的红花瘦身功效相信很多沉浮在热控减肥海洋中的MM们都很熟悉。苦瓜中的苦瓜素被誉为“赘肉杀手”，能使摄取的赘肉和多糖削减。想热控减肥可是又不想制定麻烦的热控减肥计划，想宅在家里上网看电视玩儿也能轻松红花瘦身，苦瓜尽对是你的最佳选择哦!来试试用苦瓜制作几样小菜吧，不爱运动也没关系，宅家吃... (2012-09-15)

林志玲：饮食热量的平衡 有“亚洲第一美腿”之称的名模林志玲在一次公然活动中透露了自己的美腿秘诀。她说实在修长的双腿只有部分是天生的，她更夸大尽力从饮食、运动、个人护理方面出发，塑造属于自己的完美黄金腿部线条。 原来，除了持之以恒对腿部进行推拿和运动之外，平日里还很留意饮食热量的平... (2012-09-15)

温暖的冬季已经就要过去，炎热的夏季已经渐渐的逼近，对于胖子来说，痛苦的季节也即将来临。因为胖，炎热的天气会让胖男人一天都是汗流浃背。这的确是挺让人烦恼的问题，要解决这个问题当然就是减肥喽。 胖男人减肥需注意“三点” 胖男人运动健身减肥要注意“三点”： 1、运动时要对自己狠一点 ... (2012-09-15)

女性丰胸食谱配餐要点： 1、保证植物脂肪摄入量 乳房的大小和体态胖瘦基本上是相称的。体态丰胶的人乳房中脂肪积聚多，所以显得大一些，相反，体瘦的人，乳房中脂肪积聚也相应较少，故乳房小些。想要脂肪量增加，在正常的脂肪摄入量中，要提高植物脂肪的摄入量，因为植物性脂肪的主要来源是植物性油... (2012-09-15)

5个运动红花瘦腿最快方法 完美你的腿型 1、臀部 做法： 双手撑着地面，弯曲其中一条腿的膝盖撑着地面，弯曲另外一条腿尽量靠近腹部，留意不要提起背部，然后吸气，一边吸气一边向后举起胸腹前的腿，直至大腿与身体成一条直线，接着臀部用力，如此左右腿交替10次，大概60秒钟。 5个运动... (2012-09-15)

大多数的mm面对”好朋友”造访，总是感到厌烦不开心，假如知道只要好好利用生理周期就可以让你轻松红花瘦身，这下子有没有开始喜欢它了呢? 热控减肥中的美少女们大都期看体重的下降最好是呈斜线往下降，最好不要碰到恼人的停顿期而在原地跳曼波甚至反弹，但最正确的减重曲线，是呈现门路式的体重变化。... (2012-09-15)

瑜伽是当下最时尚的健身方式，也是最流行的热控减肥方法之一。但很多人却不了解练习瑜伽的留意事项，结果出现手腕扭伤，肌肉拉伤等。实在，练习瑜伽一定要循序渐进，实事求是，特别是专家提醒的三大留意事项，更要时刻牢记。 一：不可将跳健身操当热身 某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身... (2012-09-15)

1、俯卧撑 做俯卧撑的好处显而易见，它能帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉气力。假如看到一个人大腹便便，大部分人都会觉得不舒服、不满足，而拥有坚实、性感的腰腹，则非常能够吸引人。在性交中，当采用男人在上的体位时，腰腹部的气力就非常重要。 2、深蹲 做深蹲时，很多肌肉都要动起来，从而... (2012-09-15)

【导读】想要热控减肥，适当的饮食与运动是不可缺少，但有研究表明，想要令热控减肥效果倍增，你还要将小编先容的以下9个日常生活热控减肥小窍门融进到热控减肥方法中，这样性能让你达到快速热控减肥的效果，又能令你的热控减肥生活变得轻松愉快，不节食不用药，更无须高强度运动，就能为你的红花瘦身进程加一... (2012-09-15)

1、蛋白质摄取不足 不吃油、不吃肉的热控减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸围“缩水”。摄取富含蛋白质和赘肉的食用品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，才能使细小扁平的乳房饱满起来。 2、胸罩尺码不符，穿着方法错误 很多女性买胸罩试都不试就买回家了，实在，过小的... (2012-09-15)

眼下又到了各大高校纷纷开学的日子，经过一个假期的休养生息，MM们不但恢复了元气，身上的肉肉也有所见长。面对如此窘态，心中不免失落。本想在许久未见的老同学眼前炫耀自己的曼妙身姿，或许还能引起思念已久“他”的惊鸿一瞥。不料，却被意外出现的肉肉打乱了计划。 间隔开学只有半个月了，怎么办!难... (2012-09-15)

冬季吃火锅保热又热控减肥，于是火锅热控减肥法也就成为了最人气的冬季饮食热控减肥方法。说起火锅，款式各种各样，可是你在知道火锅什么食材会让你发胖吗？选对了热控减肥食用品才能告诉燃烧赘肉，进步新陈代谢哦！下面，小编就为你逐一先容5种你务必要留意的危险食材，避免令自己越吃越胖。 打火锅的时... (2012-09-15)

夏季，很多人都想热控减肥以便穿上清凉的夏装感受一下夏季热情，但是，热控减肥并不是一件简单的事情，有时候吃多了，热控减肥就更难进行了，所以，需要有正确的方法指导才能成功。那到底有什么热控减肥方法呢?怎样才能快速甩掉肥肉呢?接下来，第一女性网小编分享给大家六个热控减肥方法，有效降低食欲、控制... (2012-09-15)

热控减肥的方法有很多，但是假如我们能够关注这其中的一些小细节，那么红花瘦身的效果自然也会突飞猛进。无论从饮食上还是运动上，亦或是心理上，都哪些小细节是我们需要关注到的呢? 一，饮食方面 关注饮食是热控减肥的过程中最基本也最重要的一个环节。我们应该尽量的选择自然、健康的食用品，为身... (2012-09-15)

风靡日本妆点模特界 和式豆腐热控减肥法 风靡日本妆点模特界 和式豆腐热控减肥法 日本豆腐协会表示：“豆腐含有可降低赘肉的大豆卵磷脂、优质的蛋白质、预防便秘的大豆寡糖、润泽皮肤的大豆异黄酮、还有丰富的大豆配糖体、铁质、维他命B等等，加上吃法出神进化又易有饱足感和轻易消化，加上低卡路... (2012-09-15)

导读：秋季是个比较适合减肥的季节。因为没有了夏日的炎热，多了几分清爽。为此，许多MM都走出了房门，想要减去在夏日里堆积在身上的脂肪，修炼出秋季婀娜的身姿。但是运动瘦身显然难以坚持，为此宣利必瘦推出一款轻松瘦身产品宣利必瘦美人汤（（链接）），让你在... (2012-09-15)

发型是女生最注重的，脸大的女生适合什么发型呢?今年流行什么发型呢?小编告诉你2012短发最新发型，初秋最瘦脸的女生短发发型。 小编点评：侧分bobo头，亚麻色显得皮肤会更白皙，成熟中不失淑女味。 小编点评：齐刘海内卷bobo头，自然飘逸，遮眉的刘海，使眼睛更大有神。 小编点评：可爱... (2012-09-15)

导读：“经期同步”现象，广大女同胞们都不会陌生。在室友、姐妹、母女甚至是同事之间，或许不少人还有过经期同步的“亲身经历”。不过，从最初对“经期同步”现象的揭露，到对于它是否存在的质疑，“经期同步”并不是印象中的那么理所当然。 亲密关系真会让大姨妈同步吗 亲密关系让大姨妈同步？ 1... (2012-09-15)

导读：你还在节食减肥么?它难以坚持又很容易复胖，对于容易饿肚子的MM来说简直是无法完成的任务。要吃什么减肥才既有效又容易坚持呢?红粉女性网小编分享2款粗粮减肥食谱，吃美味的番薯和糯米料理，容易饱腹卡路里还不高，让你轻松不节食也能瘦。 众所周知，粗粮的种类有很多，并且营养丰富卡路里低，对... (2012-09-15)

导读：随着工作强度的日益升高，白领们拥有的自由时间越来越少，那么爱美的女性该用什么时间来热控减肥呢?本篇文章就给白领们出出主意吧! 上班前 1.早睡早起，帮助身体赘肉燃烧：永远记得“赖床即是留住赘肉”，所以还是乖乖做个早起早睡的美少女吧。 2.好好享用早餐：营养专家们建议，早... (2012-09-15)

导读：妈妈们在生产过后就会发现，自己的身材也随之变得臃肿，所以产后减肥成为了很多爱美妈妈们的必修课。那么究竟该如何产后减肥呢?其实，产后做些适当的减肥运动，就可以轻松地甩掉松垮的赘肉。今天红粉女性网小编就与各位分享5个简易的减肥运动，助妈妈们重拾完美身材，甚至能比产前更窈窕哦! 产后减... (2012-09-15)

导读：很多MM都会有一个疑问，为什么按照人家说很有效的瘦脸方法来进行，但是无论如何都无法快速瘦脸，是什么原因呢?其实因为你的日常坏习惯!红粉女性网小编分享快速瘦脸小常识，改掉7个坏习惯，让你的瘦脸功夫不白费! 夹着电话 用肩膀和下巴夹着电话说话是都市人的一个共同的毛病。这个坏习惯和用... (2012-09-15)

产后自体脂肪丰胸的优势。女性的MM除了皮肤要白，身材也必须出众，上围呼之欲出，可以自信的随时秀出自己的事业线，这样子才能积聚更多的回头率，在产后的妈妈眼中，忧心的是胸部的问题吧？也许已经试过了运动或者食疗等各种有的没的丰胸方法，但效果都不是很理想，杭州同欣整形专家介绍说，大家可以尝试着自... (2012-09-15)

导读：从消耗热量的角度来看，爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多。爬楼梯相当于垂直健走，好处多多，消耗热量惊人，而且可以锻炼体力、修饰肌肉、还能强化骨胳。垂直运动不只是爬楼梯而已，还包括下面几项，同样可以达到健身效果。 一、爬小山丘 每小时消耗的热量：408卡（上... (2012-09-15)

【导读】为了热控减肥很多人都愿意往尝试各种各样的方法，在热控减肥红花瘦身期间需要不断的变换热控减肥方式才能达到良好的效果，下面秀美红花美体小编就要先容大家几种平时不太会用到的热控减肥方法，帮助大家快速完成新年目标，让热控减肥更上一个台阶。 8个盲目热控减肥法 不瘦反胖白费功 一、凑... (2012-09-15)

热控减肥养生：3个最快的腹部热控减肥方法 瘦腹方法一：腹部推拿 假如皮肤不是非常敏感或者干燥，最好每个星期都能够为身体往一次角质，配合一些红花瘦身产品，使得红花瘦身营养成分更好地被人体吸收，同时在配合公道的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的腹部并不困难。 热控减肥养生：3个最... (2012-09-15)

导读：你的脸怎么遮掩都是胖胖的圆圆的，你天天都在为自己的大饼脸烦恼吗？想要红花瘦脸的MM留意了！首先需要认清自己的胖脸类型，有针对性地采取对策，这样才可以让你的脸快速地瘦下来哦。 一、水肿型胖脸 不少MM都会早上脸很肿晚上脚很肿，有这些症状就说明你属于水肿体质。 致胖原因：平... (2012-09-15)

导语：BOTOX瘦小腿――肉毒素瘦小腿是目前最安全且有效果的方法，也是爱美少女性最能接受的方法，注射肉毒素瘦小腿是瘦肌肉型小腿的最佳方案。 修长美腿，连自己都不能抗拒! 每当夏季来临，看着别人大秀性感美腿，只有在一旁看洋兴叹的份;即使在冬季，也由于小粗腿的称号，而不得不放弃很多漂... (2012-09-15)

橙子的红花瘦身原理 橙子的营养含量丰富是众所周知的，作为一种水果，其膳食纤维含量高，而且热量又低，能够增加饱腹感，多食还能帮助排便，更有益于削减人体内积聚已久的毒素。 橙子开胃消脂，其中含有的自然糖分，还能够代替正餐，补充和维持人体中的血糖水平。对于嗜甜但又想要红花瘦身的你，橙子... (2012-09-15)

柠檬红花瘦身茶 这个茶比较划算，是很多茶中的搭配品，韩国著名影星金喜善就是靠喝柠檬茶来达到热控减肥成效的 。先说说方式，将柠檬在热水中稍微浸泡一下，然后切片泡水，假如口感不好，可以添加一些蜂蜜， 晚上在做健身操前喝，早晨在做健身操后喝，红花瘦身的成效事半功倍! 荷叶绿茶 绿茶中... (2012-09-15)

“青涩”食用品能快速抑制我们的食欲，从而使我们吃得较少。此外，这些口味差的食用品往往卡路里也很低，对热控减肥大有帮助。但是令人遗憾的是，我们餐桌上这类不顺口的食用品越来越少。 青涩味，能帮你控制食欲! 当你一尝到苦涩的味道，身体就会立即发出警报，将这种信号快速输送到大脑中：停止，... (2012-09-15)

导读：霍思燕、范冰冰、冯绍峰主演的电影《二次曝光》即将于月底国庆档上映，剧中三人的感情纠葛也成为本片最大的亮点之一，而两大女主在片中也大秀身材。下面小编就为大家揭秘霍思燕减肥心路历程，和大家分享霍思燕减肥成功的经验。 霍思燕减肥历程 霍思燕坦言，她曾经的减肥方法非常不科学，“每天... (2012-09-15)

第一天 早饭：20个炸饺子。 12:00 (前天睡太晚11点多才起床) 中饭：一碗饭，一条鱼，若干其他炒菜。 18:00 晚饭：一碗饭，玉米炒鸡丝一大碗，若干其他菜。 23:00 夜宵：一杯酸奶，两条辣鸭脖子，一条苦瓜。 凌晨2:00 第二天 早饭：酸奶(酸奶的热... (2012-09-15)

4招轻松瘦脸 当你还在为脸部嘟嘟肉感到犯愁的时候,不妨过来看看小编为大家推荐的简单的4个瘦脸小方法,只要照着练习,你就能轻松赶走脸部赘肉,瘦出一张漂亮的瓜子脸.常练习就能有效改善脸部轮廓曲线,让你轻松享瘦. 重塑脸部轮廓曲线 肉嘟嘟的脸严重影响到MM们的整体形象,如何才能快速瘦... (2012-09-15)

导读：如何瘦小腹？没有谁比生完宝宝迅速恢复身材的刘孜有发言权了。她透露自己刚生完孩子以后肚子还和怀孕7、8个月一般大，曾经倍感困扰。通过饮食和有氧运动，特别是坚持练习瘦小腹瑜伽，在一年的时间里迅速恢复了身材。 简易坐扭转 作用：这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按... (2012-09-15)

下面我们就一起来看一看运动中有哪些细节是我们需要留意的吧。 一，早晨是我们一天中新陈代谢最旺盛的时期，休息了一整晚之后整个人的精神状态也会非常好，所以在这个时候做运动可以起到事半功倍的效果。很多人选择在晚间做运动，但是这个时候新陈代谢已经开始变慢，另外忙碌了一整天之后我们在精神和体力... (2012-09-15)

健康科学红花瘦身小误区 热控减肥七条不反弹戒律 健康热控减肥七戒律：水果 不要再听信吃水果不吃饭就能瘦的理论了，实在它的热量也是不容小窥的，首先不能喝果汁，由于水果内所含的纤维素和营养就在加工时流失了。不能吃果脯，果脯都是加工后的甜食了，尤其是葡萄干，一颗葡萄干跟一颗软心糖是相等... (2012-09-15)

低热量食用品不用节食也热控减肥。 不管你是想维持体重还是想减轻分量，饮食上的控制很重要。节食热控减肥不健康，多选择低热量热控减肥食用品才是正确方法。 怎样选择低热量食用品？ 1、选择体积大、纤维多的食用品：由于这种食用品可增加饱足感从而有效地控制你的食欲，例如：新鲜蔬菜、水果... (2012-09-15)

周杰伦近来为第二部自导自演的电影勤练肌肉，成果惊人。历经两个月特训，体重相较《青蜂侠》时期的最高峰，甩肉八公斤、身体赘肉降至仅8%。现在腹部肌肉线条明显，6块肌清楚可见，令周董大呼：“这是我这一生中最佳的体格状态！”他透露想穿无袖装走金曲奖红毯，看来成果值得期待。 周杰伦的健身计划由... (2012-09-15)

胖与生活习惯有关，根据生活习惯可以把肥胖分为6种类型。所以，选择健康的热控减肥 方法，也要根据这6种类型进行选择才更为科学一些。 下面每种类型都有4个选项，在你的生活习惯中，哪一部分占有的选项最多，那么你就在哪种“肥胖型”上对号进座。 进食过量型： ①经常一边吃零食一边做事。... (2012-09-15)

在日常生活中有许很多多的小事在不知不觉中影响着你的健康，可能你觉得这是正常的，但通常你都是在不经意间踏进了这些误区，比如：临睡前洗热水澡、租房前不消毒、在健身房健身……这些看似很正常很健康的生活琐事将会给你带来巨大的危害。下面我们就跟随着小编往看看你犯了几个。 1、别在疲惫时喝咖啡、... (2012-09-15)

近日，央视名嘴撒贝宁与著名国际女艺人章子怡，由于被拍到一起漂流的图片而被爆光地下恋情。对于爱美的MM来说，章子怡的曼妙身材才是最受关注的，想知道章子怡的私人秘籍，不如听听她如何说。 国际章私房律动丰胸秘籍 谁说一定要有饱满的上围才算作律动丰胸代表?国际章，固然自己算不上是波霸，但是... (2012-09-15)

一、早餐一定要吃。 不吃早餐不仅会导致精力不集中，情绪低落，轻易引发肠炎、轻易朽迈，导致心血管疾病的机会加大，同时不吃早饭也会轻易发胖。假如不吃早餐，人的一天代谢率都会比较低，对热控减肥是不利的。而且不吃早餐，中餐吃的必然多，身体消化吸收不好，最轻易形成皮下赘肉。影响身材。 小贴... (2012-09-15)

【导读】乳房应该是女性身体最迷人的部位，很多女性也想拥有傲人的上围。但是是了很多律动丰胸的方法，却怎么都不见效。那小编就推荐90%人都试过的有效律动丰胸法。 90%人都试过并觉有效的律动丰胸法 1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食用品，均可健胸。 2.黄豆、花生、杏仁、桃仁... (2012-09-15)

导读：随着年龄的与岁俱增，生活水平的进步，很多女性朋友发现要想保持窈窕的身材越来越困难了。当处在青春无敌的少女阶段时，你只需节食一周，再跳上两场舞就足以减掉四五斤。可是当你过了25岁后，还真是血肉相联，要想减掉这赘肉，不仅流汗，有时要耗伤心血。 中医以为肥胖与下列因素有关： 一、... (2012-09-15)

5月13日的母亲节马上就到了哦。各位姐妹有没有和中国热控减肥网的小编有同样一个感受呢，就是我的妈妈是这个世界上最美的女性。娱乐圈内今年可是喜事一桩接着一桩啊，好多女艺人都晋级为妈妈了，在生产完后又能快速回复妙曼身材，杀回娱乐圈内大捞奶粉钱。我们现在就盘典产后红花瘦身有招的辣妈艺人 一... (2012-09-15)

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