椅子瘦腿操打造最方便快速的瘦腿运动

一、立姿侧抬腿 Step 1：站立，双脚与肩同宽，挺直上半身，将椅子侧放，面向前。一只手扶着椅背。Step 2：吸足气，再缓缓吐气，同时将右腿往侧边抬起，抬到最高点。再用大腿的气力来带动小腿，让脚部保持微弯的状态，不需刻意往伸直。能感觉到臀部、侧腰和大腿外侧有紧绷的感觉即可。保持这个姿... （阅读全文）

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椅子瘦腿操 打造最方便快速的瘦腿运动

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