减肥瘦身新闻 2013-03（第 15 页）

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推荐减肥果蔬汁 苦瓜苹果汁 材料：苦瓜一条，碳酸苹果汁一瓶 Step1：把苦瓜削成薄片状，放到一个大容器里(削苦瓜一定要薄，这样苦瓜才不会苦); Step2：接下来，把碳酸苹果汁一口气倒进容器里，一定要快; Step3：用最快的速度给容器包上保鲜膜，不能让饮料的气跑光; ... (2013-03-10)

针灸减肥、手术减肥、药物减肥，甚至是“地狱式”的节食减肥。现在各种减肥方法是充斥在我们的周围，很多的人因为选错减肥方法，导致功亏一篑。菠萝减肥适合任何人，没有副作用就可以轻松瘦身。下面我们就详细介绍下爽口的菠萝是如何瘦身的? 减肥秘方：爽口菠萝瘦身粥 菠萝中富含的维生素B能有效地... (2013-03-10)

醋泡鸡蛋，是我国的民间养生方法，它可调整与弥补人体营养状况，改善和提高新陈代谢水平，增强体质，提高抗病、免疫等防治疾病的功能。醋有很好的助消化、消食滞的作用，可助人吸收食物中的营养成分，起到强身健体的效果;鸡蛋中则含有十分丰富的蛋白质和卵磷脂。蛋壳被醋酸溶解，钙析出来，形成易被胃肠吸收的... (2013-03-10)

花生是平时日常生活中非常常见是一种坚果，同时也是一种很好的健康减肥食品，下面瘦身男女小编就要跟大家推荐的是花生减肥食谱，帮助大家通过花生这种食物就能达到良好的瘦身效果。 花生减肥的实例 早在“花生营养价值产业前景国际论坛”上，美国营养专家表示，美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇女... (2013-03-10)

香蕉是很多减肥人士的必备水果，因为想将对于运动减肥的人来说相当重要，它具有缓解肌肉疼痛，快速补充热量等非常好的功效，下面瘦身男女小编就要跟大家介绍的是香蕉减肥食谱。 1.香蕉燕麦粥 这是一道绝对健康的香蕉减肥食谱哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放... (2013-03-10)

有些人其实不算胖，肚子却比较大，这是身体提醒你该排毒了。排毒是每天的必修课，所以选择食物是很重要的。推荐4种食材，可排毒瘦肚子,是时候该为自己的饮食负责任了。 一、蜜枣 蜜枣中含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质，对于女性排毒滋养很有好处。 热量：118卡蛋白质... (2013-03-10)

减肥瘦身饮食是关键，那么在减肥期间按如何才能达到最佳的瘦身状态呢?下面瘦身男女小编就要跟大家一起分享一个四日瘦身食谱，帮助大家从饮食上严格控制热量，那么就来看看我们应该怎么吃吧。 周一餐单：大黄开胃消食 大黄的活性物质白藜芦醇能抑制胆固醇吸收，含有儿茶素等能降低毛细血管通透 性，... (2013-03-10)

黄瓜是日常生活中非常常见的食物，同时也是一种绝佳的减肥食品，下面是男是女小编就要跟大家推荐的是黄瓜减肥食谱，帮助大家通过黄瓜就能达到良好的瘦身效果，那么就来看看我们应该怎么做吧。 黄瓜拌木耳 材料：木耳、黄瓜、盐、食醋、香油、红油。 做法： 1、将泡发的木耳撕成小朵，把洗... (2013-03-10)

民以食为天，我们每天都要进行一日三餐，即使减肥也不能例外。如果这三餐吃得健康、吃得营养，自然就会拥有匀称优美的身材，相反总是吃一些高热量的垃圾食品，身材就很容易走样了。所以想要减肥的话，就要从最基本的一日三餐抓起。 一，如何吃早餐 想要减肥，早饭自然少不了，而且还要吃得好。很多人... (2013-03-10)

月经期间因为荷尔蒙波动，脂肪燃烧会比平常高两成，所以经期是减肥的黄金时期。那么经期吃哪些食物有助于减肥呢? 大蒜 大蒜能够减少体内的脂肪，据说食用大蒜可以增加体内某种减肥物质的分泌，从而达到降脂的作用。并且经过临床证明，大蒜的确具有控制体重的作用。大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有... (2013-03-10)

导语：正确的饮食、作息习惯可以让你拥有小脸。怎样瘦脸效果更好?小编为您介绍有助瘦脸的几种食谱，告诉您去掉babyfat吃什么好?让您拥有迷人的小脸蛋。 食品+食谱 快速摆脱babyfat 你知道吃什么可以瘦脸吗?我们平时吃的东西，很多一部分会影响到脸部。而富含钾的食物，就是脸部所... (2013-03-10)

饮食始终是决定瘦身成功的关键，所以我们要慎重选择每天的食物，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种减肥食物，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。 1、芦笋 给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素芦笋可是蔬菜中的贵族：虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵，但口味确实... (2013-03-10)

现在我们就有一个两全其美的方法，那就是红薯美味瘦身餐，可以满足食欲的同时又能瘦身。下面我们就详细介绍一下一日三餐的红薯食谱： 减肥秘方：常吃红薯 不瘦都难 早餐：红薯粥 材料：新鲜红薯250克，大米100克。 制法：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米... (2013-03-10)

导语：有人说，控制体重对于我们来说是一生的事业。生活状态的种种改变会影响到我们的饮食习惯和生活习惯。为了减肥，晚餐只吃水果，可为什么还是瘦不下来呢? 警惕：晚餐吃水果过多会变胖! 爱美的女性又掀起新一轮的减肥热潮。不少人首先砍掉了晚餐，仅以水果充饥。她们认为水果(水果食品)富含纤... (2013-03-10)

导语：早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的选择也要科学。蔬菜、水果、谷物食品都是不错选择，它们富含纤维素，不仅能增加饱腹感，脂肪含量还很低，对我们的身体健康大有益处。但是是不是早餐吃的越多减肥效果越好呢?我们一起来看看专家是怎么解释的。 早餐：吃得越多越有益减肥吗? 很多年轻... (2013-03-10)

喝茶可以减肥，因为茶叶中特有的茶多酚和氨基酸可以帮助身体分解脂肪并且排出毒素，而且茶叶中还含有丰富的矿物质，茶水几乎没有热量，经常饮用可以塑造纤细轻盈的身材。而茶饮的种类也非常多，今天我们就专门介绍几个特别受欢迎的美味健康茶饮。 一，降脂花草茶 各类花草都有着自己独特的香气，把它... (2013-03-10)

导语：最新的科学减肥方法已经出炉，那就是将香精撒到自己的一日三餐上。然后坐等减肥成果即可。香料减肥的科学原理其实很简单，主要是通过提升香味，“感觉材料促味剂”可以诱发“我已经吃饱了”这一信号，吃得少了，却感觉更满足。 科学减肥：5种香料 健康又瘦身 辣椒 知名医师中指出，辣椒... (2013-03-10)

众多的减肥方式中，最健康有效的莫过于运动瘦身了!而动一动就容易出汗的夏季，更是运动减肥的绝好时机。以下这些项目既能让你消耗热量，又能塑造完美身材，是夏季减肥的最佳选择。 推荐项目：游泳 夏天，游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且散热速度快，因而消耗热量多。游泳是一项全身运... (2013-03-10)

周一到周五的减肥食谱，让你在享受美味的同时甩掉可恶的脂肪。MM们，行动吧!! 既调适肠胃又可瘦身的蔬菜汤 瘦身原理：食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡，一餐估计吃个5碗就颇令人刮目相看。而统计下来通常一餐摄取约200卡路里左右，加上早、午餐丰富均衡摄取的热量，一天下来维持在基础代... (2013-03-10)

早上是一天中最重要的时段了，尤其是对与减肥养生来的人来说。总是想法子抓住这个黄金时段，健身饮食好时段。对于减肥者来说，早上要如何做才能更健康快速的排毒减肥呢?不用担心今天小编就跟大家来分享早晨要最的四件事。按要求坚持一个月，不仅肠胃畅通，排毒养颜，重要的是更能瘦身减肥。 第一件 ... (2013-03-10)

有人说，要减肥就不能吃米饭和面食。尤其是下半身肥胖的东方女性，就是吃了太多淀粉的结果。淀粉究竟该不该吃?它是苗条身材的罪魁还是饮食所需?爱吃米饭和面食，就是肥胖的祸根吗? Q：大家都说，吃淀粉会发胖，所以要减肥就不能吃淀粉，这种说法对吗? A：错!其实，让你发胖的并不是淀粉，而是... (2013-03-10)

明星现身说法“木瓜丰胸” 在网上随意搜索了关于木瓜丰胸的网页，发现，“木瓜丰胸法”在上千篇文章中都有详细的记载。这些文章中，都将木瓜比作传说中的“万寿果”，不仅鲜美还兼具食疗，尤其对女性更有美容功效 。 更有许多明星现身说法，说木瓜如何进行丰胸的。有的推荐说，将木瓜切成块，连同 ... (2013-03-10)

饮食对瘦身效果的影响可以说是非常明显的，下面瘦身男女小编就要介绍给大家一种豆腐减肥食谱，帮助大家快速有效的达到瘦身的目的，那么就来看看豆腐怎么吃最减肥，帮助大家快速有效的瘦身。 晚餐吃豆腐 1周能瘦5公斤 一块盒装的嫩豆腐约300公克，却只有75大卡的热量，而相同重量的牛排热量高... (2013-03-10)

产后减肥是所有妈妈们心病，很多妈妈产前身材都很棒，可是一生完孩子喂奶后，体重就飙升，有些妈妈在孩子断奶后很快就能恢复产前的身材，但很多妈妈确实恢复的很慢，有些妈妈却止步不前，让这些妈妈们伤透了心。当然产后减肥一定不能急躁，要以自己和宝宝的营养健康为重。妈妈如果产后生活规律正常，科学运动，... (2013-03-10)

精致的小脸是美丽的象征，也是爱美女性的追求。下面，小编为你推荐绿豆薏仁粥瘦脸食谱，让你简单吃简单瘦脸，助你轻松变成小脸美人哦! 材料：绿豆20克，薏仁20克。 做法： 1、将薏仁及绿豆洗净，然后用水浸泡隔夜。 2、将浸泡的水倒掉，再把绿豆和薏仁放入新的水，用大火烧开。 ... (2013-03-10)

网络上许多减肥食谱，但哪些才是有效的呢?MM们可没那么多时间和精力一一去尝试。今天小编推荐一套瘦身食谱给你，它在网上秘传已久，据说三天能减四斤哦。想瘦的MM赶快来试一下哦。 【第一天】 早餐：花生酱土司一片、柚子半个。 午餐：水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、全麦土司... (2013-03-10)

红薯可以说是最近几年最热门的养生食物，它富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钙、钾、铁等10余种微量元素，是世界卫生组织(WHO)评选出来的“十大最佳蔬菜”的冠军，营养学家也称赞红薯为“营养最均衡食品”。红薯除了具有减肥、抗癌等功效外，还可以有效地... (2013-03-10)

最科学的减肥方式仍然是合理膳食加运动健身。听到这儿，可能你会很泄气，谁不知道少吃多运动能减肥啊?可咱哪有那毅力啊?其实，导致你减肥失败的原因主要还是错误的方法，缺乏毅力并不是最主要的问题。那么如何制定一份安全合理、绝对有效的减肥计划呢(比如每个月减4斤)?那就要仔细阅读以下的文章啦。 ... (2013-03-10)

现在社会减肥似乎成了一种时尚，一个是社会压力和生活节奏的原因，还有就是饮食方面不注意。想要拥有一副曼妙的身材，但却总也减不下来，肥胖的朋友往往想遍各种办法来减肥，与其变胖再减，不如从根本上抑制肥胖。这几个坏习惯，是让苗条身材的直接杀手。 一、快餐生活 想想看， 你是不是总是难以按... (2013-03-10)

一日三餐适当的hold住饮食，可以让你的身材更趋健康苗条哦!想减肥，晚餐可是极需注重的环节，晚餐吃什么，该怎么吃? 大家一定都听过正常的一日饮食法子是：早餐吃的饱，午餐吃的巧，晚餐吃的少。对于现代人而言，白天的时候，只要你不特别吃零食、或者是过多甜点，其实早餐和午餐，是不大容易会增加... (2013-03-10)

导读：又到一年减肥时，所谓春季不减肥，夏季徒伤悲，趁着春季的尾巴开始进行减肥吧，就能在夏季穿上美美的衣服。今天就和大家分享下春节后快速减肥的一些小秘诀，虽然不是那种立竿见影，但是还是能有效地看出效果，希望对减肥的朋友们有帮助。 莫等夏季徒伤悲 春季7大快速减肥的秘诀 1、 早晨起床一... (2013-03-10)

蜂蜜是很多瘦身减肥的人都在使用的一种饮品，那么如何才能让蜂蜜减肥发挥到最大的效果呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家一个蜂蜜三餐减肥方法，帮助大家快速有效的减肥，轻松拥有好身材 睡前尽量不要喝蜂蜜水 有些人认为睡前喝上一杯蜂蜜水，可以为身体补充水分并且加强能量，不但可以促进睡眠，也... (2013-03-10)

一，选对主食和零食 主食中一般含有较高的热量，如果不去控制，很容易导致发胖。所以我们需要严格的控制每一餐主食的热量，或者是选择一些可以代用主食的食物，例如粗粮就非常的合适。因为粗粮的热量较低，而且膳食纤维丰富，对减肥是很有帮助的。其次是容易不知不觉导致发胖的小零食，尤其是甜食和油炸食... (2013-03-10)

对于怎样丰胸，一直以来都存有各种答案，但大家公认的是，饮食的确是丰满胸部最快最健康的方法之一。近日，日本《每周新闻》引用皮肤科暨内科专家友利新的说法，认为要丰胸就必须多摄取蛋白质、氨基酸和矿物质硼。下面就是富含这些营养物质的代表食物。 卷心菜 卷心菜所含的硼，具有促进雌激素作用的... (2013-03-10)

茶叶：瘦身指数★★★★★ 受欢迎理由：茶叶含有多酚类儿茶素以及咖啡因，还含有N种维生素，具兴奋神经、抗疲劳、抗氧化、抗癌症等N种作用。因此具有解腻瘦身的功能。普洱茶、乌龙茶、绿茶等都是瘦身良品，可以持久饮用，害处少。肥胖者每天饮用3杯普洱茶，1个月后，血脂下降，体重减轻。 苹果：... (2013-03-10)

胡萝卜众所周知是一种非常营养的食物，同时它也是非常好的减肥食品，下面瘦身男女小编就要跟大家一起分享一个胡萝卜减肥食谱，帮助大家在减肥的同时也能补充足够的营养，让您健康瘦身。 胡萝卜减肥亮点 ◎含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使... (2013-03-10)

导读：什么运动可以瘦背呢?瘦背瑜伽真的是一个很不错的方法，既简单有效还零成本。既减肥还能有效锻炼身体，缓解工作疲劳，预防形成颈椎病。这样一举多得的运动岂有不学不收藏之理呢?想要让背部魅力大增吗，那就每天坚持练习瘦背瑜伽吧。 平时我们的运动中对于背部的联系就很少，所以想要让背部备受瞩目，... (2013-03-10)

水果减肥对于很多女性来说都是非常热衷的一种减肥方法，但是水果减肥也要找准合适的水果，下面瘦身男女小编就要推荐给大家几种低热水果，帮你快速的达到减肥的目的，那么就来看看哪些水果比较适合减肥吧。 1、柠檬 热量：35卡/100克 柠檬汁向来是美眉们所公认的减肥饮品。可以舒张软化血... (2013-03-10)

导读：很多朋友想尝试练习瑜伽，但又担心自己练不来，练瑜伽是循序渐进的过程，有难有易，教练们自然不会让初学瑜伽的朋友做高难度动作。 小编带来几式很简单的最基础的瑜伽动作，没有瑜伽基础的朋友可尝试下面这几式动作，从最基础的瑜伽动作开始，慢慢进入了解瑜伽，你会发现练瑜伽并没想象中那么难。 ... (2013-03-10)

究竟是什么原来导致减肥成功率总是那么低?难道那是因为减肥计划失效吗?如果您是这样认为的话，那么您就打错特错了。 第一名：过度节食 认为不吃不喝，很快就能瘦下来的人非常多，因此失败率也最高，这是因为身体无法长时间忍受严重的饥饿感，当意志力被欲望所击败时，反而有可能让人忍不住吃下更多... (2013-03-10)

把各种营养美味的食材制作成具有瘦身效果的汤粥，不但可以满足我们的食欲，而且还特别容易被消化和吸收，帮助我们减肥排毒，十分的健康。今天我们就要为大家介绍几款非常经典的瘦身粥，让你轻松的吃出苗条完美的身段。 一，小米虾仁粥 这款美味的海鲜粥营养丰富，而且热量也特别低。小米可以滋润我们... (2013-03-10)

失败绝非偶然，减肥也一样。为什么自己总是减不下来呢，体重总是忽高忽低，好像一直都在努力减肥，却难以维持苗条的身材？今天，小编为你分析减肥失败者的五大特征，看看你平时是不是也在不知不觉地养成易胖习惯，让你走出肥胖的阴影，找到通往完美身材的捷径！ 减肥失败者特征【1】：拖延症不马上实行计划... (2013-03-10)

很多“太平公主”都对吃什么才会变大很有兴趣，所以，我们特别请来专家推荐美味又容易下厨的“丰胸料理”，只要你照着以下的菜单烹调，交替吃1个月，咪咪就会慢慢慢慢……大起来了唷! 一、猪尾凤爪香菇汤 材料：猪尾2只、凤爪3只、香菇3朵、水6碗、盐少许 作法：香菇泡软、切半，凤爪对切... (2013-03-10)

国外最新研究表明，多食用富含抗氧化物质的食物，对抗疲劳和缓解压力有显著作用。馒头中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽，它们具有抗脂质过氧化的作用，阻断自由基对细胞的损伤，增强人体免疫能力，从而可以缓解心理和生理上的压力。 减肥吃馒头还是米饭?对于疲劳的上班族来讲，馒头比米饭更适合。酵母发... (2013-03-10)

中医推荐：六个健康减肥法。你是不是在苦苦找寻适合自己的减肥方法?现在市场上的减肥方法虽说很多，但能健康、快速减肥的却很少。中医认为，想要瘦身要从内向外进行调理，从根本上进行减肥。下面我们就介绍下中医推荐的六种减肥方法： 中医推荐：六个健康减肥法 一、和胃消脂法 形体肥胖，大多... (2013-03-10)

大家平日喜欢吃醋吗?当然我说的吃醋并非那个“吃醋”，而是真正意思上的喝醋。我们现在都讲求瘦身减肥，每个人都去谋求最佳的瘦身方法，那现在我们就用简单的吃醋减肥法为大家瘦瘦身，塑塑型吧! 食醋中富含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢，是机体所储存的过多脂肪转化为体能而消耗掉，还可以促进摄入的糖... (2013-03-10)

酸奶是很多人日常饮食非常常见的饮品，酸奶具有丰富的营养价值，同时还能有效的帮助食物的吸收和清除胃肠道油脂，是不可多得的健康减肥饮品，下面瘦身男女小编就要推荐给大家几个酸奶搭配瘦身食谱，帮助大家更快速的达到瘦身目的。 1、酸奶炼乳瘦身法 材料：酸奶150ml，炼乳2汤匙。 用法... (2013-03-10)

为了减肥你还在饿肚子吗?这实在是最不正确的减肥方式，因为通过节食瘦下来的人，大部分都会在短时间内复胖回去，甚至比之前的体重还要高。而正确的减肥方式是既能吃得饱，却能让脂肪一点一点的减少，体重逐渐的将下来，并且一直维持减肥的效果。 吃主食是让我们很纠结的一件事情，如果不吃主食的话，我们... (2013-03-10)

酸奶富含乳酸菌，帮你调整肠道环境，不但健康养颜，还能抑制内脏脂肪的积聚，排走体内毒素，是减肥食品中的人气王。可是提起酸奶，如果本身代谢比较低，或是在寒冷的天气里，喝一杯冷冰冰的酸奶真是够呛呢!今天，爱美网小编给你介绍热酸奶减肥方法，让温暖酸奶提高其有效成分的吸收率，减磅塑形更温和! ... (2013-03-10)

针灸减肥，已被很多人所了解及接受。因为针灸减肥是目前安全有效的一种减肥方法，对所有减肥的人来说，消脂减重当然是唯一目的。但从医学角度来看，肥胖并不是单纯的脂肪堆积，减肥也不仅仅只是减轻体重这么简单。肥胖症是内分泌系统的一种疾病。针灸治疗主要是调节身体的神经内分泌系统，加速身体能量的新陈代... (2013-03-10)

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