减肥瘦身新闻 2013-03（第 13 页）

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在天气干燥炎热的时候，每天喝一杯蔬菜汁可以帮助身体补充维生素，还可以起到减肥的作用，是健康减肥的好方法。 一、芹菜汁 芹菜味道清香，可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感觉会好得多。在两餐之间最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良... (2013-03-09)

橙子是日常常见的水果，同时它也含有非常丰富的维生素，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种关于橙子的减肥方法，告诉大家如何利用橙子来减肥，那么就来看看我们应该怎么做吧，帮助大家在这个夏天快速的瘦身。 橙子的减肥原理： 橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜... (2013-03-09)

酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。 不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有... (2013-03-09)

曾经作为动物饲料的麸皮，如今伴随着倡导吃粗粮的风气，正逐渐成为都市人的新宠。出于减肥需要，一些年轻市民热衷于从网上购买麦麸作为自己的主食。营养专家提醒，虽然麦麸减肥有一定依据，但多吃易造成钙流失，食物的摄入还是要注意营养均衡。 在开发区一家企业上班的小刘，近日正为冬天胖了好几斤而苦恼... (2013-03-09)

传统节食不仅会伤害肠胃，由于基础代谢逐步降低，一旦饮食恢复或是习惯改变就很容易反弹。摒弃传统的节食，把每日所需的营养均分成6份，让机体更容易吸收营养分解脂肪。 那么究竟每日进食多少餐才能算最科学的一日多餐呢?每一餐进食多少量，如何搭配琳琅满目的食物才能做到既保证每日营养所需和基础代谢... (2013-03-09)

怎么减肥好?对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。美食杰小编推荐你14种减肥食物，帮助女性朋友们瘦下半身。 1、紫菜。紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分... (2013-03-09)

木瓜烧猪瘦肉 木瓜烧猪瘦肉的制作材料： 主料：猪肉(瘦)200克 辅料：木瓜30克,土豆(黄皮)100克 调料：料酒10克,姜5克,大葱10克,盐3克,鸡精2克,鸡油35克 做法 1. 将木瓜洗净后切成薄片; 2. 猪瘦肉洗净后切成3厘米见方的块; 3. ... (2013-03-09)

饮食减肥是有效的减肥方法之一，那么，在进行饮食减肥的时候应注意哪些小技巧呢?下面小编教你9个饮食减肥小技巧，让你边吃边瘦身。 一、一口一种食物 每次口中只吃一种食物，一口吞下去之后，再吃另一口食物。能够分开入口的食物尽量分开，无法分开的食物，如三明治、酸辣汤、咖喱饭等，就不用分了... (2013-03-09)

甜食是每个MM都喜欢的食物，但为了保持身材不得不放弃这最爱的甜食，但在一些情况下吃甜食是不会导致发胖的。怎样吃减肥，拥有好身材不一定要放弃甜食，因为甜食可补充体力，下面有7个最佳减肥时期，在此期间是可以放心吃甜食的。怎样吃减肥?吃完火锅喝杯酸奶，疲劳导致的饥饿时也可吃点甜食。 1.体... (2013-03-09)

忌不吃早餐：不少人认为不吃早餐可以减少一日的热量摄入量，这样就能变瘦了。其实不然，不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量就严重超标了。 忌饮水不足：每天保证2000毫升的饮水量，才能保证身体机能... (2013-03-09)

芦荟是一种独尾草科多年生草本植物，叶肉质而肥厚，叶缘有锐锯齿，从叶中采汁可以入药。中医认为，芦荟性寒味苦，具有预防胃炎、胃溃疡，保护肠胃璧;清毒杀菌、克服口臭;促进肠胃蠕动等功效。同时芦荟减肥的佳品，它比较重要的功能就是排毒，从而促进排便，达到减肥的目的。芦荟也有多种吃法，下面我们就介绍... (2013-03-09)

每天饭后散散步，轻微的运动能让全身血液流动，加快新陈代谢，有利于减肥哦。当然，散步减肥也是要注重技巧的。 1、散步减肥初级阶段，你完全可以跟着自己的感觉走，没有什么特别的要求，事实上是怎么舒服怎么来，记住自己的适应时间和大概速度就可以喽。 2、现在你可以试着规定自己每次的散步时间... (2013-03-09)

晚饭没吃，轻了一斤，消耗的是赘肉吗？ 肯定不是。节食热控减肥法最先消耗的不是你的赘肉，而是其他的营养物质。当我们饥饿时，身体会优先动员血液中的糖类作为能量。随着饥饿时间的延长，糖类物质消耗殆尽，血糖急剧降低。为了削减低血糖状态，身体便停止了燃烧糖类物质，开始以蛋白质作为能量来源，由于... (2013-03-09)

“每每照着镜子看着发胖的身体，心中顿时非常惆怅，自己也试过‘地狱式’节食减肥，可是为什么没有效果呢?”现在市场上减肥的方法非常多，减肥药、减肥茶、手术减肥等等，可是就没有适合自己的。下面我们就介绍4种膳食减肥方法，让你不必再经受“地狱式”节食减肥的痛苦，吃着就可以瘦身! 4种减肥食疗... (2013-03-09)

春天气候乍暖还寒，在早春寒意仍强时，应注意热量、蛋白质的充裕补充，增加身体耐寒的机能。并且春天是百病孳生的季节，应注意多摄取含维生素及矿物质的食物，以提高人体免疫力、抵抗各种疾病的侵袭。 在饮食上，请注意下列事项： 春天饮食宜清淡、少吃油腻、生冷、辛辣，并且少吃酸味食物，增加甜味... (2013-03-09)

三种方法喝豆浆 营养健康又减肥! 豆浆当然可以纤体，但是这几样材料一定要收集全，那就是荷叶、桂花、绿茶、茉莉这几样都有瘦身美体的效果，特别是桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺，简直是极品，而且味道很好，清香扑鼻啊。 三种方法喝豆浆 营养健康又减肥! 特别是桂花... (2013-03-09)

如何运动减肥最有效?最近的一项调查显示，大多数人对于运动减肥缺少正确的观念，近半数人早餐前运动。来听专家讲解如何运动减肥最有效。 早上如何运动减肥最有效? 运动的好处人人都知道，然而知易行难，最近有项研究显示，大家对健康的重视只停留在嘴上，动嘴不动腿，只有43.07%的人平时有固... (2013-03-09)

每天1～2餐，豆浆麦片代餐降低热量吸收!清肠胃=断食?如果还有这种观念你可能还活在上世纪时代吧?想让肠胃休息又不想饿得头昏眼花，代餐绝对是问题的答案! 但是代餐这么多种，有的又贵又难吃，该怎么办?没问题!爱美网小编推荐你的绝对便宜又有效调，而且还很好吃呢!只要将1天中的1～2餐改用豆... (2013-03-09)

排毒是每天都要做的功课，如果不能成功排出宿便，你的小腹势必越来越突出，让你看起来臃肿不堪。今天小编推荐你10款润肠瘦身粥减肥食谱，让你只要吃不用动就可以轻松搞定便秘烦恼，瘦腹减小肚腩。 一、香蕉粥 香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，... (2013-03-09)

减肥是一个恒久不变的话题，健康减肥则是每一个人的渴望，然而在当代讲究效率的社会中，人们过度关注了“减肥”的速度，而忽视了“健康”的前提。通过对众多减肥人士的访谈得知，成功的健康减肥离不开以下四大要素。 合理饮食 合理的饮食、均衡的营养对于保持身体健康至关重要。在减肥过程中，过度节... (2013-03-09)

想甩掉脂肪，特别要控制高脂多糖饮食的摄入量。然而，据美国《预防》杂志最新载文称，吃对食物也有助减肥，推荐以下6种适合夏季的减肥饮料，一举两得。 一、自制调味水 瘦身阶段，防止脱水非常重要。大量喝水可保持体液平衡，还能增强饱腹感，减少食物摄入量。但是，光喝白开水很乏味，可以利用新鲜... (2013-03-09)

这个减肥食谱通过不同食物搭配产生化学作用而引起燃烧脂肪的目的，只要短短三天，就有明显的瘦身效果。 第一天 早餐：花生酱多士一片+西柚半个 午餐：罐装盐水浸吞拿鱼四安士+多士一片 晚餐：瘦肉400克(鸡、猪、牛肉均可)+肉豆一杯+苹果半个+ 雪糕半杯 第二天 早餐：... (2013-03-09)

春季运动减肥首选八套普拉提瘦身操 前屈伸展 次数：3次 锻炼部位：腿部、脊柱、臀部等 站直，两腿分开与髋同宽，两手自然垂放身侧。接着慢慢地上身向前下方屈体，双手跟着下降，膝盖可微微弯曲，直到手接触地面，然后停留约2秒，再次慢慢地向上抬起身体。 注意：动作要缓慢。手接触地面时，四... (2013-03-09)

像大S，一个对外型的要求近乎神经质的大美人，从她的《美容大王》中可见端倪，她曾将持续3个星期天天只吃一根香蕉度日，最后瘦了3公斤;还有肥胖女性森美恭子体验 香蕉热控减肥方法，在一个半月内瘦了7公斤，导致香蕉热控减肥方法立即轰动，同时香蕉在日本也卖到缺货。 除了刚刚提到的香蕉卡路里低和... (2013-03-09)

导语：在种种瘦脸方法中，饮食瘦脸是最经济又安全有效的方法。那么，吃什么瘦脸呢?小编为你推荐5款瘦脸食谱，用美味的食物帮你去掉脸上不必要的赘肉，拥有一张清秀的瓜子脸，做个美丽俏佳人。 5款瘦脸食谱 瘦出美丽瓜子脸 瘦脸食谱一：胡萝卜汁+蜂蜜 蜂蜜具有排毒养颜的效果，而胡萝卜中含... (2013-03-09)

如何瘦腿最快最有效呢?小编今天为你带来美女亲自示范的瘦腿方法，保证让你也能快速瘦腿。 第一步：首先要将双腿的去角质工作做足，用柔软的毛巾拭去水分;然后再选择一款身体按摩油或者能直接接触肌肤的复方精油，推荐大家用柑橘的复方精油，能够舒缓精神，还能击退橘皮组织呢。 第二步：在双腿涂上... (2013-03-09)

喝一杯牛奶，吃个鸡蛋，再吃些肉片，拿上一个水果便匆匆出了家门，这是很多上班族选择的早餐。但是从现代营养学的角度看，如此搭配，蛋白质和脂肪的摄入量是够了，却忽略了碳水化合物的摄入。 科学的早餐应该是营养均衡的，其蛋白质、脂肪、碳水化合物的量应该是一个合理的结构，而其中碳水化合物是基础，... (2013-03-09)

导语：春天本来就是个瘦身的季节，抓住时机，合理饮食，坚持运动，婀娜曼妙的身姿指日可待。 春季健康享“瘦”有方 跳绳瘦身简单有效 最简单易行效果又好的瘦身运动就是跳绳，不用追求速度，但一定要持之以恒，如果仅为锻炼，每天跳20分钟左右即可，若要达到减脂瘦身的目的则需20分钟以上。... (2013-03-09)

不花心思也能减掉体重 今天，小编为你精选8个简单的日常习惯，让你就算不花心思也能减掉体重，并能将好身材一直保持下去，不反弹不复胖! 【1】避免额外的饮食 果然一日三餐才是王道，不论是从健康来说，还是减肥瘦身，每天三餐既能补充营养，饮食均衡，又能避免过多的摄入。 那么三餐中... (2013-03-09)

芦荟其貌不扬，却是美容瘦身的最佳食品。其卡路里极低、提升新陈代谢、促进肠胃蠕动、消除便秘等都是芦荟让你变瘦的法宝。 1、低卡路里，健康无负担。含有丰富矿物质及维他命的芦荟，其对于减肥最大的优点在于和其他的零食相比，如饼干、蛋糕、巧克力等等，芦荟的热量是低到没话说的。 所以，想吃零... (2013-03-09)

办公室白领喝咖啡减肥法省时省力地分解脂肪 喝咖啡减肥原理：咖啡中的咖啡碱被人体吸收后，在体内活动使身体分泌出肾上腺素，而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动，然后作为脂肪酸被排出体外。但是需要注意的是，如果所摄取的咖啡碱过量的话，就会产生失眠，兴奋，心跳加速等情况，对身体而言有很... (2013-03-09)

第二届巾帼健身风采展示活动”启动仪式现场 中国网3月9日讯 8日，“宝健健舞，舞动梦想――第二届巾帼健身风采展示活动”启动仪式暨新闻发布会在北京妇女儿童社会服务中心举行。 本次活动由北京市妇女联合会、北京妇女儿童发展基金会与宝健（中国）日用品有限公司第二次携手举办。旨在继续关注妇女健... (2013-03-09)

减肥是女性朋友最热的一个话题，那么吃什么减肥呢?小编给大家推荐香蕉、木瓜等七种水果，吃出小蛮腰 减肥已经成为爱美女性共同关注的热点?不吃可以减肥，但吃什么可以减肥?有没有一种方法能让你在进食中就能减肥呢?有，小编推荐七种水果，让你能在短时间内令人有“减磅”的效果。 1、香蕉 ... (2013-03-09)

女性经常头痛吃什么减肥?怎么样才可以保持身材这些问题，其实，要想保持好身材，饭前一个梨就轻松帮你搞定哦。 吃什么减肥呢?梨是日常生活中再常见不过的水果了，很多希望减肥的人也许还在苦苦寻找减肥良方，却忽视了这个触手可及的减肥佳品哦。 爱心提示：美国《健康》杂志多次向人们推荐这种多汁... (2013-03-09)

吃什么减肥?补钙和维生素D可以增加减肥的效果，不是小编自己瞎掰，可是有经过科学验证的哦。 减肥是女性热衷的话题，吃什么减肥呢?小编在这里要告诉大家，补钙可以加强减肥的效果，一定要多多补钙了。 一项最新研究结果显示，在减少热量摄入的同时补充钙和维生素D，将有助于增强减肥效果。 ... (2013-03-09)

1.在健身球上办公 还坐在椅子上吗？那你可真是落伍了，现在时髦的事情是用健身球代替网传统的椅子。也就是说，不管你在办公室，还是健身俱乐部，都要坐在健身球上，而不是椅子或地板上。这样做的目的是为了让你保持平衡而不断地调整身姿，活动全身经络。 建议：放一个健身球在办公室 当然，我... (2013-03-09)

生活中要想身体健康，牵扯到因素很多，适量运动，疾病预防等。其中是否在饮食上利于健康饮食所占的原因最重要，我们看到很多时候因为饮食的不合理导致悲剧的发生，所以说只有养成科学的饮食习惯才利于养生，那么吃什么利于身体健康呢，请看以下养生专家带来的详细介绍。 身体要健康 多吃这些食物 猕... (2013-03-09)

看着人家的瘦脸那个羡慕嫉妒恨啊，其实，心动不如行动，小编给大家带来了五种瘦脸又健康的食物哦。 爱心提示：要想成功瘦脸，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干... (2013-03-09)

走路能减肥吗 走路+手跑双重减肥的具体方法 走路能减肥吗?有人之所以会这样问，是因为每天都在走路，有些人不仅没有瘦，还变得更胖。据研究表明，走路是非常不错的有氧运动，能有效提高代谢率，让减肥变的更轻松。当然走路减肥还需要讲究方法，下面就为大家详细介绍走路减肥的具体方法吧! 走路减肥技... (2013-03-09)

主食辅食一起来 粗粮搭配水果来减肥效果好 减肥好主角――粗粮 向大家推荐几种最减肥的粗粮，这些粗粮极易被人体吸收消化，含有多种营养物质及丰富纤维素，常吃粗粮维护肠内环境，促进肠道蠕动。所以说减肥期间也可以吃主食，只不过要将米饭和馒头等换成今天推荐的这几种最减肥的粗粮，帮助我们促进脂肪... (2013-03-09)

春季减肥计划 将氧运动和抗氧化水果结合起来 天气回暖，百花盛开，赏花踏青，春季里来些减肥运动，真是一个不错的选择。不仅仅能达到减肥瘦身的目的，同时还能增强机体的免疫力。想减肥的朋友们，约上一个要好的朋友们，一起去进行户外运动吧!让身体得到有氧运动的同时，也顾及一下我们的肠胃，补充一些抗... (2013-03-09)

明媚春天快速瘦脸食谱 如何瘦成妖艳V字小脸 春天瘦脸食谱： 水果沙拉材料：蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适量，哈密瓜半个，西瓜半个，苹果1个，菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量，草莓汁适量。做法：哈密瓜，西瓜，苹果，菠萝，香蕉切丁进盘，把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒进盘中，加进适量沙拉酱后和水果... (2013-03-09)

搏击――快速有效热控减肥 搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，此运动将拳击、空手道、跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起，要求练习者随着音乐出拳、踢腿。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一小时的搏击操可以消耗600卡的热量，加强腰部和腹部的肌肉气力，持续练习3个月能... (2013-03-09)

食物中含有大量“外源凝集素”的蛋白质，它们与不同血型相遇就会起到凝集的作用，使能量的代谢作用恶化，集聚脂肪从而使人肥胖起来，而有的“外源凝集素”则有促进能量代谢的作用，防止肥胖。 A型血：素食主义 适当运动 A型血最早产生自农耕民族菜食主义阶段，与O型血不同的是，A型血人的胃酸分泌... (2013-03-09)

中药，一直是医生们所推崇的减肥佳品，然而许多人却不知道要如何把中药结合到日常的饮食中。教你新鲜减肥辣招，中药减肥餐，将中药结合到一日三餐中，让你在吃好的同时，不知不觉减掉肥肉。 周一：枸杞消除周末水肿，打造一周新气象 营养专家指出，枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴，护眼，增强免... (2013-03-09)

周一：木瓜 黄色水果 周一，带着一份红色的激情，开始一天的工作，我一定会精神抖擞!今晚，我不会亏待自己。忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养啊，就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、 林熙蕾、徐怀钰等众多美少女艺人都是通过食用木瓜来律动丰胸和热控减肥的。 热控减肥原理： 木瓜里内... (2013-03-09)

放下规定饮食 放下！猪肉脂肪太多！不能吃！ 别动！知道这糖多甜吗？不能吃！ 一决心变瘦，就被宣告剥夺正常饮食权利终身了。刚打出泡沫的冰霜生啤不许喝、新鲜出炉的披萨都不能吃……世界上最糟糕的事情也就莫过于此吧。不过哪里有压迫，哪里就有反抗。这反抗的力量还不容小觑，根据美国临床营... (2013-03-10)

热敷按摩 热敷是一种传统的中医丰胸方法，热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，一般可利用热毛巾、暖水袋、暖袋直接敷于胸部。按摩不仅能防止乳腺管堵塞，刺激雌性激素的分泌，促进乳房发育，还能防治乳腺增生及乳腺良性肿块和乳腺纤维素瘤，所以按摩是很好的丰胸方法。 热敷按... (2013-03-10)

身为现代的都市男女，除了为追逐金钱而烦恼之外，其实，自己的身材好坏亦是许多人茶余饭后争相讨论的热门话题，尤其是对于胖妞、胖弟来说，更是不可抹灭的梦魇。 由于一般减肥都效率不佳，瘦身的过程永远与食物的诱惑作对抗，也绝对会发生惧怕、畏缩、无法持久、痛苦等偏离行为，所以绝大多数的人士，对减... (2013-03-10)

其实番茄瘦身美容的功效早已为许多明星的苗条身影所证实：身材一直保持得很好的刘嘉玲，其减肥妙方是吃水果餐，在运动的同时，用番茄和其他水果轮换着充当每餐的主食。 “番茄瘦身”提倡饭前吃一个番茄，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较... (2013-03-10)

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