减肥瘦身新闻 2013-03（第 14 页）

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美味花生 花生含有丰富的维生素B2，而我们日常主食所摄取的能够给我们补充大量能量的也来自维生素B2。所以多吃花生不仅可以解馋，还可以给我们补充节食减肥的时候无法正常补充到的维生素，给减肥提供能量。 同时，花生还含有丰富的蛋白质和植物油，营养丰富又不会含有太多的热量，花生的美味也适... (2013-03-10)

看着肚子上的肥肉一天天的增多，是多么难受的事情，相反，看着小肚腩一天天消失，是多么让人欢喜的事情！你也想消灭那可恶的肚腩吧，那你知道有哪些减肚子的方法吗？怎么减肚子呢？小编为大家推荐7个减肚子方法，帮助你养成良好的生活习惯，让你的肚子在不知不觉中瘦下来！ 肚子是最容易发胖的部位，也是我... (2013-03-10)

No.1提升代谢海带芽 海藻低卡、高营养，最重要的是能提升代谢，不约而同被瘦身专家大推荐，其中又以最好保存、做法简单的海带芽名列榜首! ★推荐吃法: 1.芝麻拌海带芽 只要将海带芽烫过，加入白芝麻、蒜末、辣椒调味就是一道美味又健康的低卡料理�! 2.海茸戏珠 海带... (2013-03-10)

“蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”“凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯。”维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失。专家提示，以下六种蔬菜生吃可以瘦身！ 1.黄瓜 黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆... (2013-03-10)

想要拥有魔鬼般的身材吗？想学习麦当娜只吃生食，或者像贵小姐希尔顿一样一周只吃蛋白质饼干，还是想像天后王菲一样喝那酸臭的瘦身汤呢？其实明星的方法不一定对。 想通过饮食减肥来轻松瘦腰，不是不可能，关键看你选择了什么方法。 一、餐前喝苹果醋 有很多明星坚信，餐前喝一大口苹果醋对减肥很... (2013-03-10)

导读：一个粗枝大叶的男人，可能因性爱时尿失禁的尴尬而变得敏感；一个开朗的女人，也可能在面对大量分泌物时而尴尬、无言。 在浪漫的性爱里，不少奇怪的生理反应都会让两性感到尴尬，因此不明就里的安慰反而会让双方更觉难堪。对此，中国性医学会中医性学专业委员会委员、解放军第二炮兵总医院主任医师李... (2013-03-10)

想来个完美的身材，越来越多的方法让我们应接不暇，当然为了有好而健康的身材这个代价还是值得付出的。现在我们就用嘴来丰胸，各种方法齐上阵，不信丰不起来!但是，在吃的同时，你知道食疗丰胸应注意什么吗？想来个完美的身材，越来越多的方法让我们应接不暇，当然为了有好而健康的身材这个代价还是值得付出的... (2013-03-10)

苹果餐：苹果酸奶沙拉 年龄：18-20岁 这个年龄段是很容易发胖的，因为大部分女生结束高考后身心放松，加上大学生活没有约束，饮食生活变得非常不规律。想要利用苹果来减肥，一定要考虑到这个阶段仍旧是新陈代谢旺盛和生长发育的特点，用苹果、西红柿、青瓜切小块后用半固体的发酵酸奶作为酱汁，... (2013-03-10)

1、燕麦粥消水肿 燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配，营养又减肥。 2、苹果醋利尿消水肿 当中的果胶质能促进肠道运作并有... (2013-03-10)

健康导语：吃什么减肥？对于大部分人来说，想要瘦就必须要控制住自身旺盛的食欲，爱美网小编分享11种减肥食品，增加饱腹感有效控制食欲轻松悄悄变瘦。 肥胖是导致高血压、高血糖重要因素之一 肥胖是导致高血压、高血糖重要因素之一。据世界卫生组织估计，是人类目前面临最容易被忽视，但发病率却在急... (2013-03-10)

10个减肥方法“腹婆”变“腰精” 1.矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生 矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。 2.不要一边嚼东西一边讲话 我们常常... (2013-03-10)

水果 吃水果能在短时间内令人有“减磅”的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。 草莓 刚过完大鱼大肉的生活，身体里面一定积聚了很多毒素和脂肪，现在是时候让草莓给脂肪和毒素来个大扫除了。 草莓具有生津润燥... (2013-03-10)

DIY 1：山楂丸子 山楂是开胃消食、促进肠胃运动的水果，但是许多市面上卖的山楂加工品都是以山楂粉和酸味调节剂做成的，不健康也易发胖。所以选择新鲜山楂100g，洗净后放在蒸锅中蒸至完全松软，取出冷却后去皮去籽，捣成泥与面粉、糖粉混合均匀，同样捏成小丸子。 山楂丸子放入水中煮熟即可... (2013-03-10)

导语：赤小豆，别名红豆、野赤豆。“赤豆性味甘酸平，通肠利水善下行，散血排脓消痈肿，泻痢脚气亦能清。”《本草诗解药性注》中的这首诗，把赤小豆的药用功效写得全面而生动。赤小豆具有非常高的营养价值，有事美容、减肥的佳品。 中医详解养颜减肥的赤小豆 排毒养颜，消斑除疮： 现代人生活忙... (2013-03-10)

草莓：控食欲、促消化 草莓是最常见也是食用范围最广的莓类水果，草莓中的有机酸含量很高，而且热量极低，可以加快肠胃运动，对便秘和肠胃梗阻的肥胖者最为有效。加上草莓中的VC、VE含量也很高，美白肌肤、去除疤痕的效果也非常好，是难得的美容养颜、瘦身排毒的佳品。 DIY瘦身餐：双莓奶冻 ... (2013-03-10)

导语：鸡肉是减肥时比较热门肉类食品，因为脂肪含量低，烹调起来也方便，摄入后不但大大减少脂质的摄入量，也能补充动物蛋白质，身体保持健康和苗条。今天，爱美网小编就教你活用鸡肉来做减肥食谱――用鸡汤来通过搭配不同的瘦身食材，炮制7天的减肥汤餐单，轻松简单，每天都能饱腹滋润，营养均衡，瘦得更快。... (2013-03-10)

减肥很重要的方法之一便是饮食减肥，如果想让自己的减肥进展顺利，那么从每天的清晨开始吧，早上吃得健康，减肥才会更有信心，你的瘦身计划也才能顺利执行。 早餐是人们一天中最重要的一餐，很多人因为觉得它比较简单，所以对它非常不重视更不清楚早餐其实有很多禁忌，假如早餐吃的不好，不仅会危害人的身... (2013-03-10)

周末断食排毒减肥方法 1st Step 看看自己是否需要断食 感觉自己最近吃得挺多的，体重有点涨了，饮食过度为内脏带来不少的负担，如果感觉身材不太对劲，那么你就应该来个短期的断食，将最近体内积聚起来的毒素废物排出体外，免得脂肪毒素越积越厚哦! 虽说断食比节食健康，可也不能乱来... (2013-03-10)

吃什么食用品能热控减肥 分享八大合适热控减肥的健康食用品 一、食醋（促进赘肉代谢） 大家都知道现在很多人都喝果醋热控减肥，醋热控减肥的功效确实非常好。醋中含有的氨基酸成分，不仅能分解体内的赘肉，还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行，达到极佳的热控减肥效果。醋还有帮助消化的作用，其... (2013-03-10)

1、仰卧脚蹬腿式 Step1 仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。 Step2 慢慢抬起左腿离地，并指向上方，腿面称孩子，右腿弯曲也抬离地板，保持右大腿面与地板垂直，维持这个姿势至... (2013-03-10)

一、三餐饮食合理分配 在三餐的饮食分配比例上，一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%、午餐40%、晚餐30%为宜。这里值得注意的是早、晚两餐。白领女性的早饭不仅要吃饱，而且也要吃好，要讲究饮食质量，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。蛋白质的摄入既能补充脑细胞在蛋... (2013-03-10)

水蛇腰形容女性纤细柔软的腰肢，所有爱美女性都希望拥有这样的水蛇腰。在瑜伽中有一种体式叫做眼镜蛇式瑜伽，模仿眼镜蛇的活动特点进行身体锻炼，主要作用可消除腰部赘肉，同时增强腰部柔韧性。坚持每天练习一个星期就能起效，而一直坚持下去，眼镜蛇式瑜伽就能给你想要的小蛮腰。 眼镜蛇式瑜伽减肥动作给你... (2013-03-10)

最令白领MM们担心的问题莫过于肚子上的肉肉了，白领一天的工作基本都是在坐在电脑前完成的，因此小肚腩的出现是难以避免的。但为了消除小肚腩，我们可以通过瑜伽的练习实现，飞华健康为大家准备了一套有效的瘦肚子瑜伽动作，简单易学，下班后回到家中练习，不但抑制小肚腩生长，更能缓解一天的工作疲劳。下面... (2013-03-10)

春季减肥计划 五组瑜伽动作助你修身养性燃烧脂肪 骆驼式 两腿分开与肩同宽跪在地上，脚背贴地。抬头挺胸，双手托住腰部后侧。吸气，吐气时，上身向后倾斜，依次将左手向后触摸脚跟，接着右手放开向下触摸脚跟，胸部向上挺，头部向后仰。保持姿势5-10个呼吸，然后先松开一手托住腰部，然后在将另一手... (2013-03-10)

在减肥产品中常见的成份有： 市面上可以看到很多的瘦身产品，如减肥药、减肥茶等，标榜可以藉由增进新陈代谢，或抑制食欲、分解脂肪来帮助减重，事实上，如果不了解其中的成份及份量，服用之后所产生的副作用，可能更加危险，而且重减轻几乎都只是暂时性的，无法真正有效健康减重。 所以当你在选择这... (2013-03-10)

导语：虽然大蒜比较重口味，但它含有丰富蛋白质、钙质、维生素及碳水化合物，经常食用大蒜可起到清肠排毒、杀菌、预防癌症的作用。在韩国的一项研究中发现大蒜具有控制体重的功效，并且生吃大蒜的减肥功效要比加工烹饪后的更好。小编分享大蒜减肥方法，吃对了就能够排毒控体重，轻盈瘦下去。 介绍 大... (2013-03-10)

春天都来了，你的肥膘还没有减下去吗?亲，终于知道冬季不减肥，春季徒伤悲了吧!不过，小编有妙招哦!今天，小编要分享6个春季健康快速减肥的小妙招，让你抹掉肥胖基因，从此变身极品瘦美人。最重要的是养成终身瘦体质哦!心动了，还不赶紧来瞧一瞧啊! 小妙招1：需要减的不是食量而是热量 过激地... (2013-03-10)

如果天气寒冷，而近些天空气质量又太差，外出运动还不如在家自己锻炼得好。小编推荐居家瑜伽动作给大家，简单而舒缓的动作，不需要大动干戈也能达到减肥健身效果。在家中练习隔绝外界浑浊的空气，静下心来慢慢享受运动的快乐，如果你对瑜伽也很感兴趣，不如尝试下这几式居家瑜伽动作。 三大居家减肥瑜伽动作... (2013-03-10)

食用番茄的注意事项 番茄含有大量维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸、膳食纤维以及茄红素等营养成分，并且热量很低，是减肥瘦身必吃的食物!但由于其果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分，空腹食用会与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃引起腹痛。因此，食用红西柿时我们要尽量在分量上克... (2013-03-10)

瘦身男女小编其实长期都有为大家介绍有各式的自制减肥茶饮，但是每个季节每个阶段有各自的区别。自制减肥茶可以加强人体代谢，增快消化。减肥茶减肥适合于生活节奏慢或不爱运动的人群，作为一种辅助手段，能够起到消脂排滞的作用。今天所介绍的减肥茶都是很容易可以寻找的材料，大家一起来看看吧。 减肥茶... (2013-03-10)

导读：很多女生都遇到过减肥会减到胸部的窘境，怎样减肥不减胸呢？今天，编辑分享最好的减肥方法，只要谨记以下10个减肥秘诀，就能让你减肥不减胸，助你打造凹凸有致的魔鬼身材！ 早餐正常吃 减肥不减胸秘诀1、早餐正常吃，不要吃的油腻 最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源又是早餐。... (2013-03-10)

春季如何减肥是现在女性最关心的话题之一。随着夏季越来越近，MM们想要甩掉多余赘肉的渴望变得更加强烈了。其实，只要掌握以下8个减肥方法，你也可以轻松拥有完美身材哦！ 一、让你的家变成减肥圣地 在家好吃懒做容易造成脂肪的堆积，但是，如果稍做一些改变，你的家也可以变成你的减肥圣地哦！ ... (2013-03-10)

导语：橱柜里的饮料琳琅满目，买一瓶来喝喝可以说是很平常的事情，甚至饮料喝得比白开水还多。但你知道这些饮料美味的背后，可隐藏着让你发胖的可怕事实吗！今天，爱美网小编就来为你揭开9种饮品的致胖真相，告诉你日常生活中有哪些饮料是高糖高脂高热量的，将你拉出饮食减肥的误区，避免对糖分过度依赖而造成... (2013-03-10)

黑咖啡热控减肥喝对方法才能快速瘦身 黑咖啡热控减肥方法是怎样的？ 很多人会误以为黑咖啡是一种咖啡品种；也有人说咖啡不是本来就是黑黑的吗？实在所有不加糖，不加奶或是任何香料的纯咖啡，通通都是黑咖啡喔！ 特别一提的是，咖啡可不是有香味就好，有些人喝咖啡根本是在喝糖，喝奶，无形中越喝... (2013-03-10)

导语：Jolin过去曾经尝试过许多不健康的减肥法：比如说所有食物都过水，最后瘦到了35公斤，然后皮肤黯然无光，月经一年都不来。现在，蔡依林出了一本新书《养瘦》，专门分享她多年来的减肥经验！她有哪些大家坚决不能再重蹈覆辙的错误减肥经验呢？ 蔡依林积累的减肥经验不止一点点，还有哪些大家坚... (2013-03-10)

有人说喝水都会胖，其实喝水是能减肥排毒的，那么怎样喝水有效减肥又不易水肿呢?这种方法你不能不知，这样喝水还能减去肚腩赘肉呢! 清早喝水减肚腩 早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 ... (2013-03-10)

都说素食可以减肥，其实瓜果蔬菜的选择也是很考验人的，吃的不对，不仅不能减肥，还会长肉。为了帮助大家成功减肥，瘦身男女的小编为大家推荐了十种低热量，高纤维的适合减肥的蔬菜，教您享受美食的同时，轻松减肥。 菠菜 卡路里极低的菠菜，营养成分却十分出众，比如胡萝卜素、维生素和铁质，都是这... (2013-03-10)

吃苹果和豆腐可以减肥吗 推荐三款瘦身食谱。找到适合自己的减肥方法了吗?还在为自己的身材纠结吗?好身材会让MM在职场上更自信，可不幸的是有的MM一直为自己的减肥计划忙碌着。现在减肥方法有很多，但相对健康的却很少。MM也不用灰心，我们可以利用常见食物苹果和豆腐来减肥。下面小编就介绍下： ... (2013-03-10)

一、西红柿奶昔 材料： 低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西红柿2个，干罗勒1/2茶匙，压碎，盐1/4 做法： 1、先将买回来的西红柿洗干净，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。 2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机，搅打2分钟后倒出来。如果你喜欢，... (2013-03-10)

水果减肥法是很多女性在瘦身减肥的过程中都非常喜爱的一种方法，但是水果减肥并不是适用于所有的水果，正确的选择适当的水果才能真正达到减肥的功效，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种水果。 1.桔子 很多人在做沙拉的时候喜欢加一些坚果比如杏仁，这些坚果虽然口感很好但是会增加不必要的热量。... (2013-03-10)

纤维素可以减肥吗 健康减肥月瘦10斤。是不是还在为自己的身材烦恼?每每看到别人的腿那么细长，如同萝卜般的腿让自己很是没有自信。那么，你知道纤维素减肥法吗?有关研究发现，纤维素会影响脂肪的吸收，减少热量的囤积，降低食欲，达到瘦身的目的。下面小编就详细介绍下： 纤维素可以减肥吗 健康减肥... (2013-03-10)

酒可以减肥吗 推荐沐浴瘦身法。现在市场上的减肥方法很多，有运动减肥、手术减肥、节食减肥等等，很多人认为在减肥过程中不可以吃肉、不可以喝酒，那么，对于那些嗜酒如命的人能否忍受?其实你错了，减肥你过程中是可以适量饮酒的，其不仅能帮助大家减肥瘦身，而且还具有养生功效。下面小编就详细介绍下： ... (2013-03-10)

三日减肥套餐： 咖啡和茶有利尿作用，体重的减底全因为身体水分及瘦组织的流失。配合其他合理的营养，起到减肥瘦身的作用。 早餐：黑咖啡或者早茶、西柚半个、什果蛋糕半个 吞拿鱼芝士 材料：罐头吞拿鱼(水浸形)、100g洋葱碎、4汤匙西芹碎、4汤匙红椒碎、1汤匙蛋黄酱、4汤匙果仁... (2013-03-10)

我们一直以为在减肥期间只要不吃主食和肉类就能达到减肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃东西，只喝水和饮料，都会获取1426卡的热量。正确的喝水方法让你轻松减肥，而不用再忍受节食之苦。 无论进食那一餐要是能够把胃口控制得好的话，瘦腰减肥就有了新的新望。那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，... (2013-03-10)

导语： 冬季天气寒冷，想要使用饮食减肥一定要注意食品和身体状况以及天气状况相结合来考虑，爱美网小编分享4款冬季减肥食品，平衡身体的能量状态，轻松达到冬季减肥目标。 冬天吃什么减肥?对于寒冷的天气如果懒得运动，那么饮食减肥是你最好的选择。选择正确的减肥食品来补充日常的食谱让你快速达... (2013-03-10)

绿-排出积存废弃物，净化身体使之清爽干净 绿色食品的净化力很高。排除体内积存废弃物与毒素的同时，还能够补充维他命和矿物质，激发体内原有动力，促进消化，吸收，排出的规律化。对提高减肥速度很有效果，还兼具抗老化的功效。 代表食物：雪里红，莴莒，卷心菜，贝壳菜，韭菜，豆瓣菜，菠菜，小松... (2013-03-10)

“蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”“凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯。”维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失。专家提示，以下六种蔬菜生吃可以瘦身! 1.黄瓜 黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆... (2013-03-10)

土豆是我们日常生活中经常会吃到的蔬菜。土豆具有丰富的营养，并是一种很好的抗衰老食物，土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6，以及微量元素、氨基酸、蛋白质等。要是女性长期坚持吃土豆的话，会起到美容养颜、延缓衰老的作用。 常吃土豆能延缓衰老并瘦身 1、 吃土豆可以减肥 女人们吃土豆... (2013-03-10)

春天不减肥，夏天徒伤悲，夏天不减肥，秋天徒伤悲。对于爱美的MM来说，减肥失败一年四季都很伤悲。漂亮、苗条的明星总是很让人羡慕，她们是怎么瘦的，每天都吃些什么?答案是她们对自己很严格，吃得很少，如杨丽萍的食谱，早上1杯盐水+3杯普洱茶;中午1小盒牛肉+1杯鸡汤+2个小苹果;晚餐2个小苹果+... (2013-03-10)

★三大重点部位，最容易出现浮肿和肥肉 1■侧脸轮廓 下巴的肌肉松弛，容易积聚脂肪，跟脖子连接起来，就会出现大家都很烦恼的双下巴，往下拉动下垂，令下巴左右两边的侧脸失去立体的轮廓。 2■嘴角两侧的法令线 平时表情肌的锻炼机会很少，导致肌肉变得僵硬，失去张力，变得难以支撑脸颊... (2013-03-10)

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