减肥瘦身新闻 2013-03（第 12 页）

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为何你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或热量有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，腿越来越粗大。所以要美腿，千万不能“饥不择食”地拼命饮食，要合理地“拣饮择食”，避免长出粗腿。所以要瘦腿，吃对食物是很重要的。 首先，让我们先来看看营养素区里的“美腿元素”，营... (2013-03-09)

五饮食窍门助你轻松快速瘦身 一、选择食物先看标签 减肥千万不要有“我以为”的想法，你以为零食那么小包，热量就不会多到哪去，这可不一定。购买食物的时候最好是先看清楚食物的标签，不要凭自己的感觉去断定它的热量，这样能有效的减少进食高热量食物的几率，减少了热量摄取也就能有助瘦身。 ... (2013-03-09)

减重计画总是追不上体重的变化？？即使计画已经化为行动，但是“看到想吃的不敢吃，餐餐吃得如鸟食，每天饿！饿！饿！但就是减得慢！慢！慢！”，大叹：“这种日子真不是人过的！” 就算好不容易减到理想体重，稍微松懈多吃几口，数字立刻上扬，甚至比以前还要胖，捶胸顿足泄气不已！ 这是一场难忍的大煎... (2013-03-09)

巴黎欧莱雅沙龙专属色彩艺术师Lori Goddard使用巴黎欧莱雅沙龙专属iNOA染膏自然沁凉深棕色为新晋奥斯卡影后Jennifer Lawrence打造全新发色――这一切仅发生在她获得本届奥斯卡小金人后的12小时。 22岁的Jennifer Lawrence作为新生代影星极具国际潮... (2013-03-09)

吃什么就是什么这话一点也没错。这就是为什么某天你会意识到其实更应该吃少脂肪的牛肉而不是奶油甜点。如果你现在开始吃苹果、香蕉和蔬菜沙拉，这只是健康的饮食，却不是健康而且聪明的饮食。为了实现完美的男性健康状态――粗壮的肩膀、岩石般的腹部、灵活的大脑和旺盛的性欲，你就必须让每一口食物都有所效果... (2013-03-09)

导语：吃什么减肥？番茄是你必选的减肥食品哦！它营养充足卡路里却很低，爱美网小编分享6款番茄减肥食谱，让你轻松吃着就能够一周快速瘦7斤！ 番茄含有大量水分、维生素C、膳食纤维以及茄红素，并且热量很低，是减肥瘦身必吃的食物!那么番茄是怎样帮你瘦身的?又要怎样吃才能既保持营养又美味呢?今天... (2013-03-09)

纳豆 日本mm的最爱食材 纳豆是日本mm们瘦脸食谱中的常客，它富含丰富的钾，可以说是日本人健康长瘦的食物之一;将纳豆放入豆浆机中榨成汁，每天当成饮料喝吧! 柿子饼 强烈推荐的瘦脸水果 柿子饼甜腻可口，对于想瘦脸又爱吃甜食的女生们，它将是一个最佳选择!它营养价值很高，一个柿饼的... (2013-03-09)

这是微博上一个女生的减肥成果 真的励志了！她说：“我不会忘记那短暂三个月减肥的艰辛，就像重获新生的凤凰不会忘记曾经沐浴火焰的痛，涅盘重生后我会活得比上一世更加潇洒！�溪身高172cm，下图，第一张170斤(最胖180斤)，第二张116斤，第三张跟第四张都是102斤，第四张99斤，第五张时... (2013-03-09)

■文艺汇演中，由紫南村“妇女之家”巾帼健身队凭借独特创意的舞蹈《绽放》，夺得汇演一等奖。 ■在南庄镇妇联所开展的普法宣传活动现场，医务工作志愿者正在为大龄妇女量血压。 广佛都市网讯 珠江时报（记者/刘玉超 通讯员/关连霞 潘结玲 摄影报道） “促进男女平等，创建幸福南庄。”昨日，... (2013-03-09)

春季是一年当中减肥瘦身的最佳时节，你知道该如何减肥吗？春季减肥不但要内外调养，还要懂得饮食运动相结合，这样才可以让你的减肥速度加快一倍，轻松快速瘦下来哦。爱美网小编就来给你盘点春季减肥方法，教你如何在春季快速减肥，享瘦初春窈窕。 �有氧运动 如果想要达到长久而有效的减肥，那么有氧运... (2013-03-09)

No1 木瓜 木瓜算是今年榜单中的黑马，它一举打败了雄踞冠军位置三年的苹果，占据首位。木瓜的地位得益于木瓜酵素的价值在近期被再次肯定。木瓜酵素存在于木瓜的乳状汁液中，可以帮助人体分解肉类蛋白质。如果你偶尔有消化不良的毛病，消化科专家建议你在饭后吃少量木瓜，以帮助肠道消化难以吸收的肉类... (2013-03-09)

身材娇小的女生，超短裙绝对是显高的秘密武器。在温暖的春季不妨超短裙出街，视觉显高很简单。服饰小编为你推荐几款超短裙，让你轻松穿出高挑身段! 黄色包臀裙 这款包臀修身半身裙，是MM们春季秀出完美曲线的不可或缺的必备法宝，它包臀修身的裙型，紧密贴合身材曲线，面料有弹性且舒适，穿着贴身活... (2013-03-09)

坚挺完美的胸部是每个女人追求的，但是并不是每个人天生就有丰满的上围，所以很多MM把目光投向隆胸手术。在这里提醒下隆胸风险太大，建议使用食物丰胸，即通过调整饮食规律，借用蔬菜里面的营养物质达到丰胸目的，今天就介绍5款丰胸食谱，让你胸部暴涨2个Size。 丰胸食谱1.红烧鸡爪 材料：... (2013-03-09)

导语：网络上那么多资讯，最能鼓舞人心的当然就是一些网友的减肥日记和成功减肥后的瘦身经验谈了。减肥时刻什么该吃，什么该戒。减肥时期的运动量究竟应该控制在什么范围内更合理？半年甩掉30斤肉究竟是理想还是幻想？ 半年甩30斤经验分享 经验1：一切减肥捷径都是不靠谱的，最单纯最简单最健康的减... (2013-03-09)

周一：木瓜(橙色水果) 周一，一个星期的第一天，上班一定很累，不如来一杯“橙色心情”吧，木瓜榨汁，好喝又减肥。据说郑秀文、 林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。 减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪 通过分解脂肪可... (2013-03-09)

香蕉瘦身法 相对于1碗白米饭含有约160千卡的热量，1根香蕉则只含有80到100千卡热量。如果每一餐用香蕉代替1碗白饭，就可以达到减肥的效果啦，因为这个方法可以每天减少身体吸收200到300千卡的热量哦。而且，香蕉让人有较强的饱腹感，其丰富的钾质对于消除浮肿非常有好处，台湾第一美女林... (2013-03-09)

导读：重复性交在医学上的定义是指在一天内或一个晚上有两次或两次以上性生活。现代医学认为，无论在什么情况下，重复性生活对夫妻双方的健康都是不利的，它可能会造成以下这4种危害。 一夜多次性爱对体力消耗过大 一、体力消耗过大 性生活是一项非常消耗体力的活动，进行一次就会消耗掉身体内的很... (2013-03-09)

当今社会的现状，正是“吃货”当道，大街小巷各种高热量，高脂肪的食物更是层出不穷，试问有谁能抵抗诱人的美食?在享受美食的同时肥胖也接踵而来，谁都知道发胖的原因，但还是拒绝不了美食当前的诱惑，总是抱着“吃完了才有力气减肥”的态度，加上缺乏运动，终究敌不过肥胖来势汹汹的气势，讨厌的脂肪以压倒性... (2013-03-09)

女性日常可通过运动保养乳房 医生建议女性日常通过运动保养乳房，工作一段时间后，适当做一些诸如扩胸、深呼吸、甩手、转腰等运动，帮助活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围组织参与运动，防止胸部组织老化。 这套“乳房保健操”能够使心境平和稳定，通过促进乳房周围血液及淋巴液的流动增强内... (2013-03-09)

如果你想快速瘦身的话，不妨试试小编给你推荐的一日三餐减肥法吧，这样一来，即使你不用忍受节食的痛苦，也能轻松瘦身，不仅如此，还能让你吃的更健康，对你的身体不会造成任何损坏。 早餐：相信这是很多女性朋友最不重视的一餐，要么胡乱应付一下，要么直接将早餐省掉。但是，亲爱的，你瘦了吗?早餐对减... (2013-03-09)

俗话说，女人能撑起“半边天”，在这个地球上，有不少女性用自己的坚持和爱心，创造了生活中一个又一个奇迹。盘点那些用自己的力量“创造了奇迹”的女性，不禁让人们为她们的成就喝彩致敬。 最励志 最励志女性：减肥成功的多伊尔。 一年前，英国女子帕梅拉・多伊尔正筹备自己的婚礼时，却突然听... (2013-03-09)

主食：紫菜饭VS地瓜粥 紫菜饭：105大卡/100g 喜欢吃日系菜肴的MM们都知道紫菜包饭，但是紫菜包饭中使用的是糯米，糯米粘性高不容易消化，但相对饱腹感也比大米强。因此做紫菜饭时可以用大米和少许糯米混合搭配蒸煮，再准备干紫菜片或条，弄碎之后与混合米一起煮饭直接食用即可。 地... (2013-03-09)

编者按：如果不是属于完美的模特身材，你多少会更接近于以下水果体形中的某一种。虽然你不可能完全改变自己的体形，但可以通过服饰来突出自己的优点，掩饰缺点。那么今天就一起去看看早春穿衣搭配技巧，拯救你的水果身材! 知性优雅的一款小西装，做工精致，经得起推敲，肩章设计，视觉上很有层次感。修身... (2013-03-09)

导读：白领女性一族在现在社会其实是最悲哀的，做的工作从来都不比男人少，工作节奏也日趋紧张，精神上就容易产生巨大压力，身体上的超负荷状态对健康很不离，而女人都想活的年轻漂亮，想要永远年轻，就要远离下面8个禁忌！ 一、忌超负荷工作 随着竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精... (2013-03-09)

周秀娜 周秀娜 据台湾媒体报道，香港性感女神周秀娜日前才传失恋引暴瘦，除上传至社交网站的背面比基尼照满身排骨的模样，惨遭网友揶揄女神沦落“排骨姬”，还让丰盈D乳消风成小B奶！不过周秀娜隔天立刻以巨乳照回击暴瘦传言，证明自己上围依旧傲人。 周秀娜自1月初与男友Avis分手后，体重... (2013-03-09)

很多MM都在苦恼自己的胸部不够大，胸部的线条也不够漂亮，因此在穿漂亮衣服的时候也很难突出自己身上窈窕的身材曲线。因此，很多MM都在寻找着能够丰胸的方法，想帮助自己打造一个完美丰挺的胸部线条。其实，想要让胸部变得更加丰满不是一件难事，世界上只有懒女人而没有丑女人，只要下定决心，每天都能做几... (2013-03-09)

众所周知，肥胖与血脂异常、高血压、糖尿病有着密不可分的关联。而致病、致胖的一个重要因素更是与一个“吃”字分不开。为了大家吃得更健康、更美丽，特推荐5种饮食，均为低热量食物或饮品，制作简单，风味独特，极易令人产生饱腹感，从而达到瘦身减肥的目的。 一、豆浆咖啡――全面调节人体的内分泌 ... (2013-03-09)

按摩丰胸： 1.用左手从右乳房下侧沿胸部曲线往右侧上方，以画八字的方式滑至左边乳房，再换右手为左乳房重复此动作。2.双手同时由下向上轻拍右边乳房下半部，再换左边重复此动作，每次轻拍15下。 2.林志玲强烈推荐的自然丰胸方法：沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲淋刺激胸部。... (2013-03-09)

产后很多妈妈看着自己严重走样的身材会烦恼不已，都盼望自己能够恢复以前曼妙的曲线，但是何时开始产后减肥您就要结合自己的身体状况了，最好在此之前做一个详细的健康检查。现在小编就为新妈们介绍产后瘦身四阶段，让你迷人身材不再是奢望。 一般我们建议母乳喂养的妈妈在孩子出生2个月后开始考虑瘦身，... (2013-03-09)

“减肥族”似乎已遍及都市里的各个年龄组群，包括青春期少女群体。临床医生们十分忧虑：“不健康的青春期爱美观念正严重误导着少女，并将少女原本娇嫩的女性特征直接带入衰老的阶段，甚至无法挽回。” 七大减肥误区让女人提早衰老 误区一：节食吃代餐包 病患危机：胃癌 媒体曾经报道过，一个2... (2013-03-09)

蜂蜜暖胃瘦身姜汤 姜汤可以用于驱寒也可以缓解感冒症状。蜂蜜搭配姜汤虽然很少见，但是很多MM实验证明的确可以甩掉赘肉哦。 做法：将姜剁成糊状，放进杯子里，加入200毫升的温水，搅拌姜糊。然后再加入适量的蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。冲泡的温水温度不能太热，否则会破坏姜的活性，降低减肥的... (2013-03-09)

酸奶富含乳酸菌，帮你调整肠道环境，不但健康养颜，还能抑制内脏脂肪的积聚，排走体内毒素，是减肥食品中的人气王。可是提起酸奶，如果本身代谢比较低，或是在寒冷的天气里，喝一杯冷冰冰的酸奶真是够呛呢!今天，爱美网小编给你介绍热酸奶减肥方法，让温暖酸奶提高其有效成分的吸收率，减磅塑形更温和! ... (2013-03-09)

1、哪怕多动动，一旦暴饮暴食也会变胖者――惟有改变饮食生活习惯才能成功： 你该调整饮食结构，营养不平衡的话，就算饱了大脑仍继续传达“再吃一点”的讯息，于是饮食便过量。首先要正常地吃三餐，不可以省略任何一餐，但不能只吃肉类或零嘴，千万不能以零嘴替代正餐。外食时点的菜要多样化，青菜也需充... (2013-03-09)

在减肥过程中，适当控制饮食是必要的，但有人连喝水也加以限制，认为水喝多了会发胖，这就不对了。 首先，水是人体的重要成分。水在体内有非常重要的生理作用，如体内的消化吸收、物质代谢、血液循环、体温调节及排泄等过程都离不开水。若体内水不足，正常的生理机能就会发生障碍，影响健康。 其次，... (2013-03-09)

3月9日，一名市民戴着口罩在兰州体育公园打篮球。 3月8日下午至9日，受新疆东移冷空气影响，甘肃出现一次范围较大的沙尘天气，省会兰州从8日夜间开始遭遇浮尘天气，能见度为4公里。但一些运动爱好者却“不畏”浮尘坚持锻炼。专家提醒，沙尘会对呼吸道和肺部带来伤害，应尽可能选择室内运动。新华社记者... (2013-03-09)

中医推荐八款减肥汤 营养高又瘦身。“到现在还没有能找到适合自己的减肥方法?身上弥漫的赘肉让自己没有自信，究竟哪种减肥方法才可以让自己拥有苗条身材?”近日，网上流传着几项�丝女的标准，其中一项是超过三个月都在减肥。那么，你想成为大家议论纷纷的�丝女吗?不想的话就采用一下的方法吧，减肥的同时... (2013-03-09)

尝试了各种减肥方法都没有效果？其实，你可能不是肥胖问题而是水肿，那么，怎样消水肿？下面编辑分享11款能有效消水肿食物，赶快看看有哪些吧。 1.苹果醋利尿消水肿 当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。... (2013-03-09)

1、清早起床就吃早餐 不少习惯早起的人，在清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才... (2013-03-09)

如何制定春季减肥计划 你有制定春季减肥计划吗?对于肌肉型肥胖的MM来说，春季减肥是一件很重要的事情。春季减肥成功后，夏季就可以尽情秀身材了。下面先来看看造成肌肉型肥胖的原因有哪些。 如何制定春季减肥计划 肌肉型肥胖就是身体的肌肉成分过多，造成肥胖。造成肌肉型肥胖的原因主要有三... (2013-03-09)

山楂可以瘦身么 推荐自制山楂减肥茶。山楂是一种核果类水果，质硬，果肉薄，味胃酸涩。中医认为，山楂味甘、性微温酸，具有开胃消食、活血化瘀、强心等功效，此外山楂在减肥方面还有比较好的作用。下面小编就为您推荐一种自制山楂减肥茶： 山楂可以瘦身么 推荐自制山楂减肥茶 材料：干山楂20克(... (2013-03-09)

毛衣，作为大家春季的基本款打底单品，是大家春季扮靓不可缺的一款衣衣。今天，世界服装鞋帽网的小编为美眉们介绍多种毛衣的百变时尚穿搭方法，大家一起来学一学这款服饰的本季超夯搭配吧。试一试吧，千万不要错过了哦。 有没有尝试蝙蝠袖毛衣+嘻哈范哈伦裤的搭配呢?这种风格的毛衣穿搭法，更能诠释出女... (2013-03-09)

1、糖醋黄瓜 黄瓜怎么瘦身大家都知道，但是适量喝醋也是可以瘦身的噢!所以这款糖醋黄瓜是很好的瘦身餐，喜欢酸酸甜甜口味的MM可以多多尝试，包你吃不腻!不仅可以用来当做零食，还可以在正餐时食用。适当减少吃脂肪类食品，转而多吃这个会更好瘦身呢! 材料：黄瓜500克，醋适量，白糖适量。 ... (2013-03-09)

饮食减肥的方法多如繁星，低碳减肥、燃脂减肥汤、吃辛辣食物减肥、节食……各种各样的方法到底哪个有效，哪个又是坑爹的呢?今天，小编来打假!帮你分析5种饮食减肥方法，分清它们的虚实，让你从“减肥难民”中毕业，健康饮食，打造不反弹的易瘦身材。 一、不吃碳水化合物是不是很容易反弹? YES... (2013-03-09)

导语:对于女性来说快速的减肥瘦身的非常重要的，但是对于可以轻松通过睡眠就能瘦身的方式您听说过吗?下面小编告诉大家最近的科学研究证实充足的睡眠可以帮助瘦身，下面就来看看是如何减肥的吧，帮您快速达到瘦身效果。 1、天天睡足7.5小时 25-30岁女人的均匀睡眠时间只有6小时40分钟，... (2013-03-09)

一、丰胸传说大解密! 1.木瓜到底能丰胸吗? 真相：没你想的那么有效。之所以说木瓜能丰胸，是因为木瓜中丰富的木瓜酶能有益于乳腺的发育;木瓜酵素中还含有丰富的风雄激素和维生素A，能够刺激卵巢分泌雌激素，从而让胸部变得丰满。不过依靠食补来丰胸是非常漫长的过程，并且与你自身的吸收情况和... (2013-03-09)

腰部的赘肉让你越来越不开心，怎样才能瘦腰?下面介绍几个简单瘦腰运动，每天抽出15-30分钟锻炼，长期坚持，瘦腰效果非常明显。 一、针对腰部两侧 1、大字形站立，双脚分开，双手向横伸展。 2. 双手向上伸直合十，双脚保持不动。 3、左脚踏前成交叉步，双手保持合十。 4、... (2013-03-09)

发酵食物，帮助消化。 夏天人们食欲不振，又多吃寒凉，胃肠消化功能较弱。秋天不妨多吃些发酵食物，如馒头、醪糟、酸奶、豆豉等。食物在发酵过程中，既消除了食物本身的抗营养物质，又利于消化吸收，还会产生维生素B12，这种物质在体内以辅酶的形式存在，能促进碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢，防止毒... (2013-03-09)

发挥一点创意，起身动动手，让低热量、低脂肪的瘦身食谱，令健康减肥就是这么零负担! 一、瘦腰小炒 材料：蕃茄一颗、青江菜1把、玉米笋10个，鲜香菇4朵、大蒜3粒。 作法：将蕃茄切成4块、青江菜对切、香菇划十字与大蒜切末，然后先把大蒜末爆香，再将所有的材料放入锅中以大火快炒，起锅... (2013-03-09)

基础瘦腿操 基础瘦腿操 两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。然后左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次。 基础瘦腿按摩 基础瘦腿按摩 1、坐在椅子上... (2013-03-09)

一、跳绳 说道有氧减肥运动，自然离不开跳绳。跳绳是一项高强度的运动，我们在跳跃的过程中全身的肌肉都会紧张起来，而且还要配合双手的摆动，这项练习不但能够让我们快速的燃烧脂肪，而且还会锻炼到手臂、臀部、以及腿部的肌肉。在练习的过程中我们要保持呼吸的平稳，和同伴一起练习也能增加它的趣味性和... (2013-03-09)

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