减肥瘦身新闻 2012-11（第 26 页）

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一、吃素减肥法 林忆莲吃素减肥 林忆莲说：“其实我就是尝试吃素。一次听朋友说吃素好处很多，不仅可以享“瘦”一下，还可以彻底改变体质，连带皮肤也可以变好。”吃素容易肚子饿，通常有全麦面包或爆米花带在身边，饿了吃一点，这样大约7个月瘦了5公斤。 如今素食成为了一种趋势，不仅仅是王菲... (2012-11-18)

很多MM都在追求性感美腿，但如何才能快速又有效的瘦出腿部轮廓曲线呢？今天小编将为大家推荐几个简单的小技巧，让你轻松瘦出性感美腿，远离赘肉烦恼。 每个女生都想要拥有一双纤长美腿，但是对于瘦腿，很多人都觉得是可望不可及的事。瘦腿不仅仅是需要长期的按摩和运动，还要搭配饮食才能瘦的更快，另外... (2012-11-18)

不管是《仙剑奇侠网传》里的龙葵还是《步步惊心》的若曦。刘诗诗总是给人一种弱不禁风引人爱怜的感觉，这种错觉应该是源于她娇弱纤瘦的身体吧。为了保持苗条身材，她可是专心良苦。曾经为了热控减肥，她还在拍摄现场上晕倒而被送往医院。面对身体亮起的红灯，她才放弃了酷爱的节食红花瘦身。节食红花瘦身很伤身... (2012-11-18)

那些女艺人真实的想法 娱乐圈内的女艺人们整天忙活着这样那样的热控减肥，甚至还和网友们分享自己的热控减肥法则，岂不知实在大多女艺人，从不刻意控制自己的体重，想吃嘛吃嘛，都知道丰腴的身材反而会让男人们觉得更性感。 且看近期东风自得的巩俐为时尚杂志所拍的一组大片，奢华的珠宝依旧没有压过御姐... (2012-11-18)

水果≠饭 水果是水果，饭是饭!如果可以只吃水果，人类何必还要发明这么多种食物来干嘛?!水果所含有的营养成分不够全面，我们需要从别的食物中摄取。水果只能助力减肥，完全依靠水果减肥不科学!水果减肥，要根据自己身体的状况而有所选择。很多MM空腹食用，或是多吃西红柿、李子、西瓜等。还有许多女... (2012-11-18)

导读：减肥最重要的是学会控制热量。减肥如何控制热量的摄入呢？对于那些时尚饮品的热量是多少呢？下面一起看看到底它们对减肥有多大阻碍。别以为平时对饮食很注重，对饮品就掉以轻心哦，这些饮料说不定会毁掉你的减肥计划。 减肥如何控制热量是非常重要的一件事。因此，对于饮食计划，很多人都有非常明确... (2012-11-18)

核心提示：谈到减肥运动，很多人都会不约而同的想到瑜伽，不错，瑜伽是比较注重人的肌肉以及机能的训练，让你达到更好的塑身、美体效果，一起看看下面四个减肥瑜伽动作吧。 动作一 1.站姿，双腿略微分开，双手伸直，自然放在身体两侧 2.双手往头顶上方高举，同时双腿往外跳开，注意动作要迅速... (2012-11-18)

想要减肥的姐妹，不妨考虑喝粥减肥哦，因为粥易于消化，滋润肠道，帮助排出身体毒素。减轻身体的负担，体重自然往下掉啦。现在就让小编为你推荐7款减肥粥，让你轻松喝出好体态! 玉米燕麦粥 材料：燕麦仁100克、玉米粉150克 做法： 1.先把燕麦仁洗干净，将杂质去除，再放到锅里面，... (2012-11-18)

蜂蜜减肥法真的那么管用吗?有没有试过很多用蜂蜜减肥的方法都没有瘦下来呢?如果有，那你一定要了解一下其中的原理和误区，这样才可以合理适度利用蜂蜜减肥噢。下面爱美网小编就和大家分享蜂蜜减肥的一些常识，让你避开误区安全健康瘦身，一起来了解一下吧! 《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延... (2012-11-18)

◎什么是燃脂瘦身汤？ 用各种减肥蔬菜为原材料，通过加水稍微熬煮，其中浓郁的番茄风味是其一大特色，蔬菜中丰富的瘦身成分，加上趁热喝，从体内开始发散热力，大大提高新陈代谢，更推动脂肪的燃烧，是帮你在短期内减掉脂肪的好食品。 ◎燃脂瘦身汤怎么做呢？ 材料（一锅分量，总计581kcal... (2012-11-18)

美胸成分【1】蛋白质 首先，想要丰胸美胸的话，最最最不可少的就是蛋白质！蛋白质是我们人体必须的三大营养素之一，无论是肌肉、血液、骨骼乃至体内荷尔蒙，一切的生命机能都离不开它。而说起荷尔蒙，又与丰胸美胸息息相关，所以，想要让胸部变得更大更丰满，蛋白质绝对不能少哦！ 蛋白质分动物蛋白... (2012-11-18)

食补丰胸第一款：核桃牛奶： 材料：核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶及豆浆各200c.c. 做法： 1.先将核桃仁和黑芝麻磨碎，然后加入牛奶和豆浆一起煮。 2.待煮沸后立刻熄火，以免牛奶烧焦。如果不怕发胖，可以在熄火后加上少许白糖，以增添风味。 Tips：此道饮品的... (2012-11-18)

品名：苹果山药汁 疗效：★★ 山药本身粘性比较高，因此如果想喝山药苹果汁一般选择山药粉来替代新鲜山药。取1个新鲜苹果去皮去核后切小块，与10g山药粉混合，加入少许蜂蜜一起放入榨汁机中榨汁。苹果富含果胶和纤维质，搭配山药一起榨汁作为饮品不仅美味可口，而且这是一款既能帮助体内排毒瘦身... (2012-11-18)

黄芪大枣茶 材料：黄芪5片，大枣3粒。葱、姜、盐、糖、花椒水、淀粉、味精、油、高汤各适量。 做法：将黄芪和大枣用滚水冲泡，待温热时饮用。 小米红枣汤 材料：小米100克，红枣10颗，枸杞、红糖、清水适量。 做法：1、小米洗净，放入砂锅内加水煮粥，煮到浓稠状，取其表面厚... (2012-11-18)

新搭一：大豆玉米木瓜汤 木瓜酵素是激活胸部细胞新陈代谢的功效，细胞激活后需要营养物质才能生长发育，进而达到丰胸美乳的效果。大豆中富含大豆蛋白、大豆卵磷脂，这两种物质都是胸部细胞生长所需要的物质，玉米中富含膳食纤维、维生素和矿物质，用大豆和玉米作为配搭跟青木瓜一起熬汤，不仅汤甜唯美口感... (2012-11-18)

台湾有女明星在媒体上宣称，到一家诊所治疗青春痘却意外得到“罩杯升级”。一时之间，大批“太平公主”涌入该诊所，希望自己也可以有意外的收获。 台大医院皮肤科陈衍良医师却指出：治疗青春痘采用荷尔蒙疗法，所使用的药物并没有丰乳的作用。即使有人在月经快来时会因有乳房肿胀的现象，而使乳房看起来变... (2012-11-18)

失控期(18岁以前) 男人对性事的关注是从青春期到来后开始的。身体的那一部分在冬眠多年以后，终于无法阻止地复苏了。痛苦的是，无论什么时间什么地点，它都可能突然勃起。这种情况甚至发生在衣衫单薄的夏天，被老师喊到讲台上面向同学们背课文的时刻。它似乎越来越难以驾驭了。有些男孩子学生时代光芒... (2012-11-18)

美国一家大型两性交友网站对3890人进行了问卷调查参与调查的女性认为，赤裸会让她们感到不安，穿着性感的睡衣和内衣则会大大提升她们的自信。同时，欧洲的一项研究发现，在给男性看一些女性照片时，男性普遍认为适当遮掩的女人更神秘和性感。以下是多国性学家给出的提示，教你如何若隐若现，凸显女人的曲线... (2012-11-18)

减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，饮食减肥再加上运动瘦身，小肚子一定会日益消退。 1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜 减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃... (2012-11-18)

但是，无论是选择减肥产品，还是选择运动减肥，我们都无法改变一件事件，那就是“吃”。是的，就算你选择的是节食减肥，你还是需要吃东西。那么，我们可不可以就从日常的吃喝上着手，找出有助于瘦身的食物呢。 答案是有的，现在就给大家介绍四种最常见的，并且是能帮你清理体内垃圾，助你瘦身成功的食物。... (2012-11-18)

1、皮肤干燥 皮肤干燥易致甲状腺功能下降。这类肌肤看起来很细腻干净，但是经常脱皮，经常感觉肌肤紧绷，有些敏感。缺水性干性肌肤最忌讳用强性控油产品和吸油纸。因为这两样东西只能暂时去油，脸上没有了油脂的保护，皮脂腺又开始疯狂工作，不一会儿，油光重现。补水补水再补水，才是缺水性干性肌肤护肤... (2012-11-18)

step1如图，双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。这个动作可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。 step2双脚并拢保持两个大拇指靠紧。左脚跟保持接... (2012-11-18)

除非你孔武有力，以及女性身材娇小且体重轻，否则当女性双脚牢牢扣住你的腰际时，你的手必须往拖住她的臀部，藉此支撑她的全身重量，何况你的下半身做出一些动作，光是一分钟，可能就累到半死，是相当费力的一种“运动”姿势！ 基本上来说，站着“运动”是一种中看而不中用的房事技巧，只能说表演性质大于... (2012-11-18)

公道的热控减肥食谱让你事半功倍 第1步：在选择或制订热控减肥食谱之前，首先要确定你是否需要热控减肥，热控减肥的目标是多少，而热控减肥后的体重应该在人体的正常体重之内，这是有公式可循的：男士的标准体重为：身高(厘米)减105;年轻女性应在此基础上再减2.5，标准体重的上下10%均可回为正... (2012-11-18)

南方嗜辣地区高血压发病率低 “重庆人爱吃辣，据相关统计，重庆市三甲医院一年的心血管病人不足5000人。这是非常低的心血管疾病的发病率。”重庆第三军医大学的祝之明教 授说，我国流行病学调查表明，冠心病、高血压、脑卒中、肥胖等心血管代谢病发病存在较大的地区差异，以高血压为例，在北方，差不... (2012-11-18)

这块骨头是从一个练瑜伽的姑娘膝关节上取下来的。 共同打造高质量的生活，欢迎收看《每周质量报告》。现在各种健身运动是越来越盛行了，瑜伽就是其中一种，在很多人的印象中瑜伽是一种优雅、安全、锻炼效果显著、适应于各种人群的健身运动，也正是因为这些特点，瑜伽近些年来以超乎想象的速度风靡全国。很多... (2012-11-18)

由于环境的污染，生活的压力增加，现在很多女性都受到胸围下垂、“飞机场”、胸围变形等等题目的困扰，而其中有钱的就会花一定的钱往做一下律动丰胸，没钱的就只有持续保持原状，有鉴于此，特收集了一些这方面的教程，以飨读者，让你真正离别以上题目，切实感受到做女性挺好！ A、自然托高式 Step1... (2012-11-18)

拔牙红花瘦脸是真是假？教你打造完美小脸的关键。苗条的身材配上秀气的小脸才是完美。红花瘦脸计划中，你还在对错误的理论坚信不疑吗？现在就来总结红花瘦脸的“自以为是”吧！ 我想要拔牙红花瘦脸 一、 我想要拔牙红花瘦脸 Q：20岁时终于长了智齿，最近很多朋友都问我拔掉两边的智齿是不是可... (2012-11-18)

选择A：翘型，有明显的曲线。 表明你是个精力旺盛、富冒险精神类型的女人。你从不会轻易被自己的年龄、健康所战胜，反而总显得比实际年龄要小，活力十足，无拘无束。对于男女相爱这回事，你从不消极等待，而是常常采取主动姿态，受不了不确定而拖拖拉拉的爱。你是个思想上很放得开的女性，对于性生活，亦... (2012-11-18)

红花瘦身早餐 豆浆这样吃超热控减肥 豆浆具有热控减肥功效 由于豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和赘肉酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下赘肉不易堆积。豆浆固然是液体，但仍然属高纤维食用品，能增强肠胃蠕动功能，解决便秘题目，使小腹不再凸出。豆浆还有利尿、排汗作用。水聚集在体内无... (2012-11-18)

荷叶茶瘦身原理 荷叶有清热解暑，升发清阳、除湿祛瘀，有利尿通便的作用，最重要的是它还具有健脾升阳的效果，它的减肥原理是服用后在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，有效阻止脂肪的吸收，从根本上减重，并更有效的控制反弹; 我国自古以来就把荷叶奉为瘦身良药，明代医典里记载道：荷叶服之，令人瘦... (2012-11-18)

导读：我们的学习工作和生活都非常的忙碌，所以没有足够的时间去健身房或者户外做运动，可是身上的肥肉却时刻在提醒着自己不能再继续胖下去了，这到底要如何是好呢?不用担心，从现在开始，每天晚上抽出一点时间来做一些小运动，既能帮助我们燃烧热量，同时还可以缓 睡前减肥运动缓解压力维持好身材 一、... (2012-11-18)

导读：减肥是一件需要认真对待的事情，不能三天打鱼两天晒网，也不可以什么也不做只等着脂肪自己消失掉。可是减肥也并不是一件特别严肃和困难的事情，只要我们找到适合自己的方式，它也可以变得轻松又有趣。所以今天我们就要告诉大家一些特别有效的减肥小偏方，让你 4个减肥偏方让你快速又不费力气瘦下来 ... (2012-11-18)

导读：当身体里的毒素无法正常的排泄出去，在体内长期的堆积，就会影响到正常的代谢水平，造成水肿的困扰。而且吸收的脂肪也不容易被消耗掉，引发肥胖。想要解决这个问题，首先要从日常的饮食入手，所以下面我们就要为大家介绍一些营养排毒又减肥的食物。 日常生活6大营养排毒又减肥的食物 一、柚子 ... (2012-11-18)

导读：我们在沐浴的时候身体的血液循环和新陈代谢都会加速，所以是减肥的大好时机。沐浴不但可以舒缓紧张的神经，而且还能帮助身体排出毒素，那就利用好沐浴这个黄金时间帮助身体塑造美好的曲线吧。 沐浴减肥法帮助身体塑造美好的曲线 一、沐浴减肥的优点 1、我们在洗澡的时候身体的血液循环会变得非... (2012-11-18)

导读：饮食在减肥瘦身的过程中是相当重要的一个环节，那么在减肥期间我们到底应该吃什么呢?下面瘦身小编就要介绍给大家几种非常适合减肥的食物，帮助大家快速的达到瘦身的目的，那么就来看看我们的食谱中应该加入哪些食物吧。 怎么吃都不胖的30个最佳减肥食物 【1】农家干酪 提起奶酪，大家都觉得... (2012-11-18)

导读：深秋季节，天气十分的凉爽，这个时候到户外去进行自己喜欢的运动实在是一个既能放松减压又可以锻炼身体加速减肥的大好时机。秋季在户外运动，无论我们是选择跑步还是骑单车，一边消耗脂肪一边欣赏美丽的景色，呼吸清新的空气，整个人都会倍感精神!下面我们就 深秋四个户外运动项目减肥又减压 一、... (2012-11-18)

层次卷发 这款长发发型修剪得很有层次，一起刘海很好的修饰了长脸缺陷，两边中长的卷发包住小脸，使脸看起来更加精致，长长的卷发披在胸前，充满空气的质感，搭配衣服黑色大框眼睛，使MM看起来古灵精怪。 发饰点缀 刘海很好的修饰了长脸缺陷，卷卷的中长发把脸部修饰得更加娇小，从头顶处开始抓头发... (2012-11-18)

木瓜型 木瓜型身材的女性整体肥胖，肌肉量少且弹性差，手臂及腹部松弛下垂，容易产生肥胖纹，松垮的浮肉如同一个熟透的大木瓜，多见于更年期或产肌肤松弛的女性。 塑身要点 少量多餐，规律作息，改善生活及饮食习惯，增加肌肉训练，加强代谢，再针对局部修饰全身曲线。 饮食 YES：牛肉... (2012-11-18)

不管今年短发如何热门，喜欢齐刘海长卷发的新娘还是对它钟情不已，它让女人变得更加时髦洋气，妩媚动人，而且更有百分百的瘦脸功效，掩盖住脸部的缺陷。 齐刘海长卷发之潮流感的螺旋卷发 发量少的MM适合这款发型，这种卷发比较内敛，不会特别蓬松，给人乖巧的印象，很适合治愈系的女孩。 瘦脸指... (2012-11-18)

登梯热控减肥法，就是通过经常登楼梯，以消耗体内多余的赘肉，达到减轻体重的目的。其方法为： 间歇登梯法 该法适用于初学者及体型过胖者。开始练习时，练习者可登3分钟楼梯，中间休息3分钟。然后，再登3分钟楼梯，再歇3分钟。以后将登梯的时间逐渐延长，最多每次不超过20分钟，经较长时间锻炼后... (2012-11-18)

公交减肥一：多走一站 每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。如果你的家离公司有点儿远，那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者地铁。当然走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。假如走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼... (2012-11-18)

导读：平时生活中，很多小细节我们以为很平常，但是细细追究起来，这些生活小细节分分钟在毁掉我们的健康…[如何通过改善饮食延长寿命] 1、睡觉前不刷牙 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。 43%的人承认，她们睡前偶尔忘记刷牙。专家提醒... (2012-11-18)

想健身却伤身，看似优雅的瑜伽运动未必安全，昨日《每周质量报告》曝光，瑜伽馆虽“遍地开花”，但一些瑜伽教练并不具备专业水平，瑜伽教练培训机构良莠不齐。由于教练的指导不科学合理，瑜伽练习者受伤骨折的现象时有发生。对此，媒体呼吁加强对瑜伽教练等从业者和相关机构的监管，规范瑜伽培训市场。 练... (2012-11-18)

年龄 年龄的增长对女性生育能力的影响非常大，从女性的生理规律来说，生育能力最强在20-24岁，30岁以后缓慢下降。35岁以后迅速下降，35岁时是25岁时的一半，40岁时是35岁时的一半。44岁以后约有87%的女人失去了受孕能力。随着年龄增大，女性总体健康水平也会下降。 过度肥胖 ... (2012-11-18)

许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。 1、温奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利... (2012-11-18)

想健身却伤身，看似优雅的瑜伽运动未必安全，昨日《每周质量报告》曝光，瑜伽馆虽“遍地开花”，但一些瑜伽教练并不具备专业水平，瑜伽教练培训机构良莠不齐。由于教练的指导不科学合理，瑜伽练习者受伤骨折的现象时有发生。对此，媒体呼吁加强对瑜伽教练等从业者和相关机构的监管，规范瑜伽培训市场。 图... (2012-11-19)

身材往往是女性最关注的事，女性都是羡慕纤瘦的女性。不过你可能未必想到，饮食习惯其实也像我们的性格一样千差万别，而其中有9种类型的不良“饮食性格”可能就是导致你身材变形的根源！ 狼吞虎咽速食型 经常站着吃东西或边走边吃；无论何时何地就餐，通常总比别人先吃完。每当饥肠辘辘时，就自动地随便... (2012-11-19)

在这个季节里，你可以试着跟小编一起做做淋巴按摩，促进体液循环，让体内暖洋洋，提高排毒、消水肿的瘦身力吧！ 淋巴与身材的关系 将体内多余的物质运送起来，最后在其他机能的帮助下排出体外，是淋巴的主要作用。如果淋巴出现阻塞，淋巴液停滞不前，废物、毒素与多余的水分就难以排出，水肿、橘皮纹等... (2012-11-19)

C型减肥瑜伽操 功能：这个动作不但可以检测肌耐力程度，还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。 动作： 步骤一：C型减肥瑜伽操 1、坐在地上，双脚比肩宽一点点，两手放在胸前，背打直，膝盖屈起。 2、身体往后倾斜约45度，让自己像一个C字，肚子内缩、眼睛看着肚脐，感觉肚子收扁，肩膀及大腿... (2012-11-19)

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