减肥瘦身新闻 2012-11（第 28 页）

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西洋梨型： 这种体型的人下半身臃肿，腹部因脂肪集中像小球，臀部平宽且有浮肉下垂，大小腿肥胖。她们多喜欢甜食，除了三餐外，偶尔吃零食和宵夜，饮食中纤维含量较少，最糟糕的是吃完马上就坐下来。西洋梨型是东方女性最常见的体型，尤其是上班的女性居多。 瘦身要点：应注重雕塑下半身的曲线，要加... (2012-11-19)

【1】农家干酪 提起奶酪，大家都觉得很容易让人发胖，可其中一种农家干酪（cottage cheese）却意外地能帮你减重。因为它含有容易溶解的蛋白质，以及酸奶中分离出来的水分――乳清，摄入后需要花一定的时间去消化，所以饱腹感可以持续很久哦！ 【2】鸡蛋 我们都知道鸡蛋含有丰富的... (2012-11-19)

冬天不减肥，春天徒伤悲，很多MM为了避免春天疯狂的减肥瘦身，因此她们在冬天的时候也会尽可能地进行着自己的减肥计划。然而，冬天减肥最快的方法其实很简单，只要通过控制饮食就可以轻松地控制着这些赘肉，让身体保持着良好的曼妙的身姿。而在冬天里，最适合的减肥时机就是在晚上。下面，爱美网小编就为MM... (2012-11-19)

◎增加有益乳酸菌的三大养分，重整你的肠内环境！ 以肉类及脂质多的食物为中心，蔬菜不足的现代饮食生活，会增加有害菌，变得容易便秘。对于这种饮食混乱原因所造成的便秘，最有效的便是通过饮食来改善，特别是一些具有排毒功效的减肥食品。 不少人会通过节食的方法来减肥，这一类人群一般来说，营养... (2012-11-19)

想健身却伤身，看似优雅的瑜伽运动未必安全，昨日《每周质量报告》曝光，瑜伽馆虽“遍地开花”，但一些瑜伽教练并不具备专业水平，瑜伽教练培训机构良莠不齐。由于教练的指导不科学合理，瑜伽练习者受伤骨折的现象时有发生。对此，媒体呼吁加强对瑜伽教练等从业者和相关机构的监管，规范瑜伽培训市场。 练... (2012-11-19)

导语：当肥胖遇上月经不调，这两种让女人烦恼的疾病相互作用，变成恶性循环，便严重危害女性健康！告诉你月经不调的原因，让你知道肥胖与月经不调是如果相互影响的，快来学习，要美丽更要健康，快来打击妇科疾病！ 每一个女人都希望自己拥有纤美的身材，不仅仅是为了好看而更多的是肥胖容易带来多种疾病。... (2012-11-19)

导语：腹痛常在月经期间出现，表现为出虚汗、眩晕等疼痛难忍的状态。但是除去月经期间的腹痛，还有诸多腹痛无迹可寻。不同的部位，不同症状的疼痛预示着不同的疾患。下面妇科专家为大家介绍几种常见腹痛的主因，希望引起大家的重视，关注女性健康。 1、痛经 痛经分为原发性与继发性两种。前者常见于未... (2012-11-19)

据一项权威调查显示，超过95%的男人更喜欢胸大的女人，胸大的女人在职场占据高位的比例超过72%，而平胸妹不到8%。女人要爱情，必须要丰胸!女人要成功，必须要丰胸!女人要幸福，必须要丰胸!但是很多女人丰胸的结果都是以失败而告终，网上的，坊间流传的丰胸方法多之又多，该如何选择呢?到底什么样丰... (2012-11-19)

一、乳房的完美标准 跟SIZE无关 漂亮美观、起伏有致的乳房是女性胸部曲线美最为重要的组成部分之一，提到胸部的美观，或许你会马上跟size的大小划上等号，但事实上松弛、下垂、外扩等乳房问题才是影响胸部曲线的最主要原因。乳房的完美标准包括乳房大小、乳房形态，乳房皮肤质地等多方面的因素。 ... (2012-11-19)

秋冬季节以来，咨询肥胖问题的人越来越多，很多人除了对即将到来的冬季节的肥胖反弹心存忌惮之外，也在对过去这个夏天没心没肺胡吃海喝进行反思。其实生活就是如此循环往复，去年做过的事今年重新来过，今年的教训未必能成为明年的经验。但不管怎么… 腰部赘肉产生的原因有很多，除了先天与后天的肥胖之外... (2012-11-19)

修长匀称的美腿，是女人都想拥有。可是并不是每个人都那么幸运天生就有一双美腿。怎么样才能让自己的腿看上去瘦点美点呢?一起看看小编为你推荐的瘦腿美腿方法吧，帮你打造成为美腿达人。 如何利用水的特性来帮助按摩舒缓? 借助水的力量可以起到按摩舒缓的功效。 泡澡注意不要时间太久，因为泡... (2012-11-19)

首先一款丰胸食谱就是――黑木耳红枣汤 材料：黑木耳10克、红枣50克、少许白糖。 做法：在锅中加入适量的水，放入黑木耳和红枣用中火煮熟，加入少许白糖即可。 丰胸功效：月经前1个星期到月经结束这段时间饮用，每天吃或隔天食用都可以，连续食用2个月就能起到丰胸纤体的效果。千万不要和海鲜一... (2012-11-19)

对于一个“吃货”想要减肥真是一大难题，这边放弃不了心爱的美食，那边又想要减肥，本来二者不可兼得，但是却有人却要为之，那这8大美食最适合你，既能享受美食还能减肥. 吃货必知的8大美食 减肥瘦身不用节食 菠菜 菠菜含有丰富的营养，尤其是维他命A和C，菠菜的营养也比较容易流失，所以最... (2012-11-19)

二、懒惰的心理 很多时候，懒虫都会在我们当中悄悄作怪，想要瘦身，又不愿意运动，什么都不爱动手。结果，减肥只能成为了口头之词，其实，对运动不感兴趣，你的瘦身计划是永远也不能完成的！从现在开始，经常动一动你的懒骨头吧。 三、被动的习惯 有的人虽然也坚持减肥，一次次失败又一次次重新来... (2012-11-19)

局部热控减肥瑜伽 蜕变苗条身材 1、弓式 Step1 俯卧，腹部着地，双脚并拢，腿部伸直，双臂自然置于地板上，头部偏向左侧，右侧面部着地，放松身体，做几个深呼吸。 Step2 抬起双臂离地，双腿弯曲，脚跟靠近臀部，双手握住脚面，拉伸身体。 >>>查看更多红花瘦身秘籍 Ste... (2012-11-19)

热控减肥方法 热控减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯。假如你还对身体负责，想健康美丽散发迷人气质的话，那就尽量摆脱那些便利，给身体以尽量多的锻炼机会。 爬楼梯法 在快节奏、高效率的紧张生活中，很多人都抱怨没时间运动，即使身体迫切需要运动却也总没... (2012-11-19)

吸气 肋间肌扩张和横膈膜下降，肺部体积增大，将空气压进肺部。 吐气 横膈膜上升，肺部体积变小，将空气排出肺部。 1、腹式呼吸 做法：仰卧，把手放在腹部上，两鼻孔慢慢吸气，放松腹部，感觉空气被吸向腹部，手能感觉到腹部越抬越高，实际上这时横膈膜下降，将空气压进肺部底层，吐气时... (2012-11-19)

亚洲女性的乳房在发育上与欧美有一定的差距。其实，想要改变这种现状并不难。试试下面的8大超效丰胸方法，让我们一起来比比谁的胸更猛吧! 看看你的胸美不美 来，看看你的胸美不美? A、扁平，平时只穿戴B罩杯的胸罩 B、乳房松弛下垂 C、乳房两侧不对称 医生说： 亚洲... (2012-11-19)

禁食听起来可能是一个比较可怕的事情，但据现在的研究证明，适当的禁食对身体很有好处，不但可以排毒减肥，还可以预防心脏病哦! 女人每周禁食1天 禁食听起来可能是一个比较可怕的事情，但是现在研究证明，适当的禁食对身体很有好处，不但可以排毒减肥，还可以预防心脏病。 关于禁食的好处，之... (2012-11-19)

每周安全减肥（0.5-2磅，1磅约等于0.45公斤）需要摄入多少卡路里，用以下公式就可进行简单的估算。不需要再那么无厘头，做好加减法来瘦身吧。 先来回答几个问题： 1. 你的减肥目标是什么？ 确定一个健康的减肥目标，使用健康理想体重计算器。 2. 你的运动程度怎样？ 若你每... (2012-11-19)

近日，台湾一位博主“马克妈妈”受邀上《康熙来了》，她产后从85公斤瘦到50公斤，外貌完全看不出来已经是4个孩子的妈妈。小S、蔡康永直呼以为她20出头而已。减肥的秘诀是什么？马克妈妈表示，当然是健身啦！而说起性感辣妈，则不得不提41岁辣妈张婷�。在早前，一位被称为“健身房美魔女”的41岁辣... (2012-11-19)

[导读] 近日，新晋影视红人李沐朵为某品牌服饰拍摄宣传片，气质奢华、典雅华丽造型得十分惊艳。曾在多部影视剧中展示精湛出演技而走红，李沐朵逐渐成为国际时尚圈的热门宠儿，本次广告拍摄尽显奢华魅力风光无限。 ...... 近日，新晋影视红人李沐朵为某品牌服饰拍摄宣传片，气质奢华、典雅华丽造... (2012-11-19)

巧克力迷们，先了解一下巧克力热量说明： 纯黑巧克力：一块20克，含热量110卡。 榛果牛奶味巧克力：一块20克，含热量110卡。 花色巧克力：一块15克，含热量105卡。 巧克力饼干：一块8克，含热量52卡。 巧克力蛋糕：一块60克，含热量285卡。 巧克力能减肥! 其实纯... (2012-11-19)

时尚接发发型设计，成为了当下最流行发型设计之一，女生发型接发，时尚MM们马上变身百变女郎，一起学习女生发型接发设计，变身百变女郎。 玉米烫接发发型设计 在有着微微波浪效果的女生玉米烫发发型基础上，打造时尚接发发型设计，将接发口隐藏在烫发发丝中，红棕色的染发颜色蕴含着夏天的热情，靓... (2012-11-19)

我们的头发常常会遇到干枯、毛躁的尴尬，可是不论怎样护理都很难恢复顺滑。这只能说明你的护理方式不正确，或者是根本不适合你的发质。以下6个方法，帮助你摆脱毛躁! 头发就像我们的肌肤，如果缺乏水分就会变得不免饱满柔顺，所以保湿也是头发护理的关键。所以在日常生活中除了要多食用新鲜的蔬菜和水果... (2012-11-19)

我今年24岁，正直青春年华。长得不能算很漂亮，也算清秀。最重要的是，我有一对让女人嫉妒，让男人神魂颠倒的大胸。 身材太火辣爱爱就遭老公"虐待" 勾人美胸老公蹂躏成瘾 我在进公司的第一天，我穿着我那露肩的连衣裙，这条紧身连衣裙总能把我的身材完全衬托出来，傲人的双峰随着走路一颠一颠的... (2012-11-19)

材料：圆形洋葱2斤、青辣椒1斤、芹菜1斤、番茄3斤、卷心菜1斤。 做法： 1、将洋葱去皮和卷心菜切成三角形; 2、将青辣椒去籽和番茄切成块状; 3、将芹菜切成斜块; 4、将以上5种蔬菜一同放入大锅里煮，水量按照你自己一天的食量控制。先用滚水煮开，然后慢火炖3个小时，直... (2012-11-19)

减肥茶 绿茶：燃烧脂肪部门冠军 绿茶中的儿茶素具有促进糖分消化、燃烧脂肪、抑制脂肪和糖分吸收的功效，把平日的水分摄取改为喝绿茶，是很适合刚开始减肥的MM们的健康减肥方法。同样也是小编想要推荐给不想抑制食欲、想维持健康、想方便减肥的MM们的减肥方法。 儿茶素是多酚的一种，因在抑制脂肪... (2012-11-20)

1、经常喝水 女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。 2、关注体型 一个女人... (2012-11-20)

导语：苹果热量仅有23大卡/100g，同时富含果酸、果胶和膳食纤维、维生素，这些物质不仅能促进肠胃运动加速排毒，还能增加饱腹感让你减少对高热高脂食物的欲望。尽管苹果是减肥利器，但根据年龄不同也要搭配不同的苹果减肥餐，跟小编一起学习最合理的苹果减肥法，让你轻松变瘦不反弹。 苹果餐：苹果酸... (2012-11-20)

导语：月经期性交对妇女健康有危害，青春期女性尤其更要注意。在这一点上男女双方不可图一时快感而留下终生的遗憾。 月经期间发生性行为会怀孕吗？ 关于女性月经期间能不能同房这个问题，有关人士专门咨询了妇科专家，专家的方法是：一般情况月经期间发生性行为怀孕几率会较小，但是也有可能会怀孕，还... (2012-11-20)

热控减肥效果 运动被以为是最安全的热控减肥方法，尽管这种方法的效果并不明显，而且对个人意志力也是一种考验，但还是有越来越多的人加进了其中。殊不知，不公道的运动可能让你热控减肥出现负效果。 大运动量运动 若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加... (2012-11-20)

做妈妈是伟大的，可是生产后面对身材走形，赘肉堆积，就让新妈妈感觉不爽了。有什么办法让产后妈妈迅速恢复身材，性感如初呢?今天小编分享6个产后瑜伽动作，lulu亲身示范，一起来学做性感辣妈吧。 瑜伽天后Lulu老师推出新书，强调骨盆、肩胛骨、锁骨等三骨的加强锻炼，就能变身骨感美女。不少新手... (2012-11-20)

导语：女人的身材，是个老命题。在人人争当清汤排骨的时代，盈盈不足一握的纤腰弱腕，几乎成了“仙女”的代名词。不禁让一些身材有些圆润的女人们开始感叹自己生不逢时，如果能生在那个以圆润为美的唐代该有多好！现实真的是这样吗？瘦才是王道吗？ 那些女星真实的想法 娱乐圈的女星们整天忙活着这样那... (2012-11-20)

如今在中国，北至漠河、南到三亚，三江源头、青藏高原，山间、路边、原野，你都能看见很多在路上的骑手们，他们以自行车代步，骑行穿梭于喧嚣的都市抑或宁静的村庄，近途，可以随时随地访古揽胜，远行，可以随心所欲游山玩水，带给你另一种生活的体验，大汗淋漓之时又是何等畅快愉悦的心情，这就是户外自行车运... (2012-11-20)

1.恶之胃下垂 不要再羡慕你身边那个总是一吃就饱，几口米饭就能应付一顿午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在经受着多么大的折磨：食欲不振，还总是感觉胀气、胀痛。如果为此去做一次令人痛不欲生的胃镜检查，那诊断结果可能是：胃下垂。是的，当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导... (2012-11-20)

如果一个女性，拥有一对健康有活力的乳房，是一件再美好不过的事情。于是，生活中会有一些女性，会因为自己的胸部不够美而感到自卑，觉得自己先天条件不好，而常常羡慕别的女生。可是，作为女性，你知道吗，乳房的健康活力可是可以通过吃东西来弥补的哟。 想让自己的乳房更加地健康更加的有活力吗？那么，... (2012-11-20)

恼人的圆脸让你看上去胖了不少，怎样才能轻松摆脱脸部赘肉，瘦出性感瓜子脸呢？MM们别着急，小编将为大家推荐几个强效瘦脸方法，让你轻轻松松就摆脱脸部赘肉，瘦出性感曲线。 简易瘦脸运动助你摆脱赘肉 长期面对电脑的MM，脸上的肌肉很容易僵硬水肿，所以我们要进行适当的脸部运动，放松脸部的表情... (2012-11-20)

性感的腰部曲线要如何练就，如果你还在为水桶腰感到烦恼，那不妨过来看看小编为大家推荐的几个简单的瘦腰腹妙招吧，它能准你快速赶走水桶腰，轻松瘦出撩人曲线哦。 瘦腰腹小妙招：家务 这种是最不费时间也是最简单的，只需要在平时做家务时，加一些简单的小动作便可以事半功倍，比如在拖地的时候加大身... (2012-11-20)

核心提示：冬天身体需要吃更多的食物来产生热量，这个时候节食减肥已经是不适用的了，如果选择不对的减肥食品会让你的肥肉暴增。下面10款冬季减肥食品，增加饱腹感，冬天不挨饿轻松瘦出苗条身材。 10种增强饱腹感的减肥食品。 1.苹果 苹果排名第一是有原因的。它既营养又富含纤维素，可称得... (2012-11-20)

Q：“太平公主”会不会乳腺增生? A：乳房小不会得乳房疾病是不科学的，即使提早终止乳房发育的女性，体内激素分泌只要出现异常，同样会引起各种乳腺的问题，在我见过的乳腺疾病患者中就有很多是乳房小的女性，即便是男性内分泌紊乱也有可能会出现乳腺疾病的情况。乳腺疾病与体内激素平衡水平、平时生活... (2012-11-20)

10月19日晚，著名演员姚晨在上海参加上海时装周十周年开幕盛典，并观赏著名华裔设计师Vera Wang品牌的亚洲首秀。这场时尚秀众星云集，而当晚姚晨身着Vear Wang2012早秋黄色裹身连衣裙亮相红毯，配搭颇具气质的长发造型，整体窈窕而又时尚，极尽吸睛之能事，然而最为抢眼的，自是姚晨... (2012-11-20)

最有趣的小脸绝招 不是瘦脸针，不是神奇保养品，却能立竿见影的让脸颊获得紧致提升的效果，与你分享小编最近发现的两项超级有效又有趣的小脸新绝招。 粉底瘦脸:SK-II 多元焕时瞬妍修护粉凝霜，以能在肌肤表面形成弹性网，瞬间提升面部轮廓曲线为设计灵感的粉底，涂抹方法和由上而下的传统方式... (2012-11-20)

严冷的冬季，很多MM都会感觉到身体开始变得臃肿，专家们指出，这是由于天气气温下降，身体的新陈代谢缓慢，淋巴阻塞，从而导致了身体体温过低，多余的水分、毒素、废物不能很好地排泄出来，积聚体内变成了丢脸的赘肉。现在，小编就跟大家分享一下如何运用你的双手给身体进行推拿，轻松按掉多余赘肉哦！冬季如... (2012-11-20)

节食一直是减肥人士的首选方法之一，因为在不考虑安全与否的前提下，节食在短期内容易实施，又容易“见效”。但是―― 减肥食谱，减的是什么 先看一个减肥食谱： 配料：胡萝卜2根，卷心菜1棵，西芹1斤，西红柿3个，红色尖头辣椒2根，洋葱2个。 做法：以上配料放入锅中同煮。注意：千... (2012-11-20)

香薰可以清除空气中的污染物质，净化空气，提升空气品质。香薰灯搭配各种香薰精油，通过加热使精油挥发，可以达到消除紧张，舒缓疲劳，健脑安神的作用。 产品推荐一： 舒居陶瓷镂空香薰灯 推荐理由：白瓷细腻温婉，花朵状的镂空不仅能让香气四溢，也增加美感，尤其晚上开灯后效果更佳，整体曲线优美... (2012-11-20)

肉毒素可以阻断神经的信号传递，是一种由肉毒杆菌合成的神经毒素。瘦脸针的瘦脸原理就是通过在肌肉中注射肉毒素来阻断支配肌肉收缩的神经信号传递，这样就可以使肌肉在一段时期内处于抑制状态而达到瘦脸的效果。 但是对孕妇来说，最好不要注射瘦脸针，因为这很可能会影响到胎儿。我们平常在瘦脸产品的说明书... (2012-11-20)

尽量不要带零食进健身房，以免零食碎屑掉在健身房里滋生细菌。 空气浑浊、细菌超标、用品不卫生、健身不当 到健身房里去健身，渐成时尚。可是，不少健身房里空气浑浊、细菌超标、用品不卫生，再加上健身者健身方法不当，使得本可让人强身健体的健身房变成了“伤身房”。究竟如何消除健身房里的健康隐... (2012-11-20)

1、 香蕉绿茶 材料：香蕉1根、绿茶5g、蜂蜜适量。 制作：将香蕉剥皮研碎后加入茶水中，再适量加些蜜糖饮用。 功效：可起到利尿、消肿、通便等作用。 2 、葡萄红茶 材料：大葡萄一串、红茶5g。 制作：用热开水将红茶沏好，滤去茶渣;葡萄去茎洗净，用消毒纱布榨汁，汁水... (2012-11-20)

有可能你并不胖，但是小腿粗壮会让你整个人的身材看上去很不协调，尤其是本身身材苗条，但是小腿粗壮的典型梨形身材，不仅会影响你的整体曲线，也会让你无法穿上许多好看的衣服，彻底错过可以大show身材的黄金盛夏，怎么办？快跟着来减掉你的小腿赘肉吧。分享瘦小腿日常小运动，扫光腿部脂肪，轻松攻克小腿... (2012-11-20)

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