减肥瘦身新闻 2013-09（第 27 页）

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不管是正在减肥还是准备减肥的MM，除了要知道吃什么减肥以外，还要知道吃什么容易发胖。其实容易让人发胖的食物不仅仅只有巧克力和冰淇淋，一些早餐也会让人变胖。如果你不想变成大胖子，那么下面四款早餐你最好要小心。 传统早餐：油条or油饼or煎饺 传统早餐：油条or油饼or煎饺 油条... (2013-09-23)

爆红的台湾美魔女张婷�，拥有大学生的面孔S曲线的身材，谁能想到她是个42岁的妈妈？！张婷�能维持如此好的形态，就是依靠积极的运动和锻炼，下面将由她给大家分享一套简单的减肥操，帮助大家练出完美身材曲线，尤其是忙碌的OL们，更是可以尝试。 美魔女张婷�减肥前后对比 爆红的美魔女张婷�... (2013-09-23)

秋天都来了，你的肥膘还没有减下去吗？亲，要加油呀！不过，小编有妙招哦！今天，小编要分享几个秋季健康快速减肥的小妙招，让你抹掉肥胖基因，从此变身极品瘦美人。最重要的是养成终身瘦体质哦！心动了，还不赶紧来瞧一瞧啊！ 两餐之间不能加餐 控热诀窍： NO.1 两餐之间不能加餐 9... (2013-09-23)

导读提示:柚子味甘酸，性寒，传统中医学认为柚子有健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效。由于柚子含有丰富的钾元素，所以是脑血管疾病患者、肾脏疾病患者的理想食疗水果品。 由于柚子含有丰富的钾元素，所以是脑血管疾病患者、肾脏疾病患者的理想食疗水果，而且新鲜柚肉中含有类似胰岛素的成分，也是糖尿... (2013-09-23)

导读：导致脑血栓的原因有很多，其中有饮食、情绪等方面的因素，因此在平时生活中好中老年人应该多从这些方面入手，以此来有效的避免血栓的形成！ 健康食疗养生：中年人日常吃什么食物可以避免脑血栓 1.限制脂肪 对于中老年人而言，在平时生活中必须要注意限制脂肪类食物的摄入量，这类食物是导致脑... (2013-09-23)

很多人认为减肥就要把多余的脂肪除去，其实不尽然，脂肪也有好坏，我们应该撇去坏脂肪，留下有益脂肪，这样你的减肥将会更健康更安全。 “好”脂肪在哪里？ “好”脂肪在哪里？ 我们大多数人都缺乏真正的好脂肪，也就是Ω-3和Ω-6两种脂肪(由多不饱和脂肪提供)。那么，这些好脂肪要去哪里... (2013-09-23)

香蕉面相好，口感软滑，不少人喜欢。以平时对香蕉的了解可知利于消化，很多胖胖瘦身选用它，但它为高热量水果，高热量香蕉可帮助瘦身吗? 一碗白米饭含有约160千卡的热量，而每根香蕉的热量则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉代替一碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法可每天减少身体吸收2... (2013-09-23)

胖不知何时来到我们的生活，瘦身也成了大多数女人的使命。香蕉是大多少人选择的减肥水果，香蕉通便，今天就为大家推荐几款香蕉瘦身可用的食用餐。 1、香蕉沙拉 把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果觉得只有香蕉太单调... (2013-09-23)

腰腹部肥胖是久坐族的一大烦恼，如何才能快速减掉腰腹部上的赘肉呢？瑜伽是最有效的减肥方法之一，所以练习瘦腰腹瑜伽是一个不错的选择。今天中国减肥网小编教大家5式专减腰腹部赘肉的瑜伽，助你快速打造性感小蛮腰。 一、风吹树式 身体自然站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，手掌在胸前翻转，... (2013-09-23)

瑜伽之所以受到女性朋友以及很多明星的喜爱是因其能使女性身体线条更柔美，而且没有地点的限制，哪里都可以进行。今天我们再来学习5式瑜伽，希望可以帮助到想要减肥的朋友。 1、至善式 坐姿，弯曲左膝盖，脚跟贴在大腿根部，然后弯曲右膝盖叠在左腿上，脚跟贴住耻骨，两脚跟在一水平线上。脊柱伸直，... (2013-09-23)

瘦身减肥需要不仅仅是体重的下降，更重要的是达到局部的完美线条，下面小编就要介绍给大家一套瘦身操，帮助大家有效进行局部训练，赶走身上多余脂肪，达到完美身材。 先个瘦大腿运动 1. 坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。 2. 上半身向前倾，抬起大... (2013-09-23)

导读：秋天后天气转凉，容易堆积脂肪，因此减肥刻不容缓。秋季减肥应该用什么方法呢?除了坚持运动和控制饮食外，你还要知道一些减肥技巧。这些技巧有助你成功将赘肉减下来，快速达到你期待已久的好身材。点击图片进入下一页>> 很多人都选择秋季减肥。秋天的确是减肥的好季节。由于天气转凉，因此不会动... (2013-09-23)

秋季天气非常干燥，再加上饮食上的不注意，大多数人都会出现口舌干燥，皮肤粗糙的现象，这和夏天的暴晒比起来，也一样的恼人。那怎么办呢?从现在起我们开始从饮食上调节吧，会改善很多。 一、戒暴饮暴食 一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使... (2013-09-23)

相信不少朋友在生活中都听喜欢吃香蕉的吧?这是一种健康饮食，同时也富含各种营养，是一种很好的水果哦。不少MM想要减肥的，都想拥有完美的身材，但是想减肥就不能吃甜品，而小编今天要给大家介绍的就是香蕉甜品的做法，帮助你吃甜品也不长肉哦，快来看看吧。 美味香蕉甜品帮你解馋又不胖 1.冰酸... (2013-09-23)

节食一类的减肥方法一般难以持久下去，因为饮食在我们的生活中是不可缺少的，如果不吃东西，无论是心理上还是生理上都会受到莫大的损害，而且这样极端的方法，所引起的反弹也是相当恐怖的。吃，一定要吃，如果能精明地摄入一些吃了也不用担心，自然而然就能发挥减肥瘦身功效的食物，那么就不管你减不减肥，好身... (2013-09-23)

水是生命之源，人们每天都需要摄入大量的水分，在运动则更为明显。在运动中，人体消耗能量，然后通过毛孔散发热量，因而会出大量的汗水，这就需要随时地进行补充，否则会出现运动性脱水的情况。瑜伽也属于一项健身运动，虽然瑜伽的运动并不剧烈，但有时这些缓慢的运动更需要水分的补充。 对于瑜伽运动当中水... (2013-09-23)

导语：秋季减肥千万不能让自己的食品单调乏味，要想健康减肥，就要摄取各种营养。今天小编带来的一周减肥食谱包含了各类食物，既健康美味，又快速消脂噢！ 首先要知道秋天减肥必知的五个饮食要点： 1、睡前3小时严禁进食! 晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量... (2013-09-23)

最有效最健康的是运动减肥方法，想要健康瘦身，它是我们的必然选择!人们的年龄阶段不同，所选择的运动减肥方法也是不一样的!所以想减肥的人一定要记住看看自己是什么年龄阶段的人，然后在选择适合自己的减肥运动才好! 运动减肥方法要根据年龄段而变化 年龄段：20岁以前 瘦身目标：锻炼身体... (2013-09-23)

减肥运动金字塔，为你介绍了各种各样的减肥运动燃脂效果怎么样?何种减肥运动燃脂最高!众多人总是抱怨没有时间去进行减肥运动锻炼，看了这个运动减肥金字塔，你就会有意识地保持 动态 的日常生活!健康瘦身就是这么简单! 按照 运动金字塔 理论，我们日常生活中的运动可以分为：生活形态的体能活动、... (2013-09-23)

运动减肥方法使用不得当的话，也会导致身体受到伤害!有人为了快速减肥就选择进行大量的减肥运动，据报道一个初中女孩急于减肥就进行狂跑，最终减肥还成功却检查出患上了横纹肌溶症!这样盲目运动减肥的大有人在，所以在使用运动减肥方法的时候，千万不能忽视身体出现的警惕信号! 科学减肥 运动不能忽视... (2013-09-23)

原标题：养生:揭秘平凡土豆的5大神奇功效 土豆是一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学家青睐的蔬菜明星。被认为是世界上最伟大的的食物之一。土豆有以下五大功效。 土豆能留住岁月的脚步 土豆有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的... (2013-09-23)

很多女性一到生理期，就什么活动都不敢参与，其实，生理期可适当做些柔和的瑜伽动作。瑜伽不仅可以健身，还能帮助女性朋友缓解痛经。但并不是所有瑜伽都可以帮助女性缓解痛经，那适合经期做的瑜伽都有哪些呢?爱美网小编向你介绍8式经期瑜伽，一起来学吧。 1、吉祥休息式 上半身平躺于长枕，头部后方... (2013-09-23)

见到李湘最新完美摄影大片时，一种如遇花开的惊喜油然而生。于是迫不及待地浏览下一张、再下一张，希望获得更多关于花，关于美，关于她的满足。看得失魂便分不清，哪处是花，哪处是她……完美的李湘，如花般绽放，明艳而纯粹。清雅的气息中焕发出坚强而锐利的锋芒。女人如花，你若懂她，她会回报你怒放的“花香... (2013-09-23)

导语：生姜这味香辛料在秋冬季的减肥过程中有非常重要的作用，可以帮助我们提高体温，促进新陈代谢，燃烧脂肪。而且，使用生姜制作的日式料理不仅美味，还低卡，使mm们可以在秋冬维持好身材。下面就来介绍8款利用生姜来制作的减肥食谱吧。 我们平时吃姜的时候会觉得辛辣，这是生姜中富含的精油成分，能... (2013-09-23)

导语：不知不觉中，秋天已经悄悄来临。微凉的天气让女孩子们都胃口大开，不经意间“秋膘”已然上身。今天小编就教你一个秋季减肥的诀窍，只要避开以下减肥食物陷阱，就不用担心脂肪在秋冬对你不离不弃了！ 秋冬的运动应当以室内运动为主，当然如果有条件在夕阳下的公园里散步也是很惬意的运动方式。秋季也... (2013-09-23)

小巧精致的瘦脸是爱美的美眉们都喜欢的，每个女性朋友都想拥有精致的小脸。如果没有天生瘦脸也没关系，腮红可以帮助你！那么你知道日常化妆过程中怎么用腮红瘦脸方法呢？ 用金橙色和黄绿色营造出与众不同的华丽气息！眼角、嘴角下垂， 脸部浮肿，会给人肌肤松弛的老态印象，用腮红修饰脸型，不仅能让脸更... (2013-09-23)

近日，在网上爆出影星杜汶泽的一组照片，往日的满身肥肉全都不见了，出现的是健硕的身材，而且裸露的上身可以清晰看到人鱼线，整个人显得更加的帅气，更加的精神。作为最佳配角，已经是为众人所熟知的香港红星，这次减肥真是花了大血本，下了大决心，也付出了很多，不过，效果真的很神奇，居然可以让那么胖的一... (2013-09-23)

■锻炼法则一：注意衣着，防止感冒。 秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。 出去锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套，等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后，再脱... (2013-09-23)

导语：吃货们都希望在美食中就能轻松瘦身，不需要花费太多的时间精力，照样瘦到尖叫。而蜂蜜减肥法就是吃货MM们的福音哦。蜂蜜减肥法都有哪些？爱美网小编分享蜂蜜减肥方法大全，帮助你选择最适合自己的减肥方法，吃着就能瘦，甩脂又减重，在甜蜜王国中轻松瘦！ 蜂蜜减肥法在最近得到众多MM的追捧，出... (2013-09-23)

导语：蜂蜜不但有润肠排毒的显著功能，对于想要减肥变漂亮的姐妹们也是一个很不错的选择哦！下面爱美网小编就来分享这神奇的蜂蜜减肥法，让你甜丝丝地瘦下来，而且还瘦得容光焕发！ 经典的三天蜂蜜减肥法 吃甜也可以减肥?!没错!不过不是所有的糖，而是蜂蜜!需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水... (2013-09-23)

导语：黄瓜和鸡蛋都是减肥的利器，如果利用好就能轻松在美味中瘦身喔！爱美网小编教你如何利用黄瓜搭配鸡蛋减肥，互补瘦身效果加倍，快速减重美味拒脂肪！ 黄瓜是减肥的利器，鸡蛋也能在你的日常饮食中起到控制食欲的作用，那黄瓜+鸡蛋的组合又能给你带来怎样的瘦身效果呢？绝对是惊人的喔！爱美网小编给... (2013-09-23)

女性朋友的经期是减肥缓冲期。这时候，体内新陈代谢减慢，身体可能发生水肿，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁、郁闷或不专心。在此期间，许多女人因为身体虚弱，常以补充体力为借口放松自我饮食约束，并安慰自己“这段时间怎么吃也不怕胖”。这样的想法一度影响了很多女性，如果你在经期就开始“放纵”自... (2013-09-23)

前段时间，世界小姐张梓琳在泰国秘密举办婚礼，虽然简单低调，婚纱照也照样拍得唯美梦幻，9头身的张梓琳修长均匀，完美的身材衬得一袭白色婚纱美仑美幻。自张梓琳在第57届世界小姐总决赛中，取得了冠军拿到世界小姐的称号之后，身材一直保持得很好，匀称而且健康。作为模特，她当然也需要时刻保持自己的身材... (2013-09-23)

NG 1：运动、按摩都能丰胸 由于胸部内部基本没有肌肉组织，所以某些胸部运动并不会促进胸部变大，反而会减少脂肪，而令胸部变小。一定要选择合理的运动，即能够促进血液循环，加强代谢，这样对于胸部的塑型是很有帮助的。如果是按摩，也一定要选用正确的手法，如果力度不当，那么很可能会造成挫伤和挤... (2013-09-23)

鲜奶银耳露～天然胶质助养颜 材料 白木耳数朵、水600cc、鲜奶适量 作法 白木耳洗净、剪去蒂，剥小块，泡水一小时后，将水倒掉，另加入干净的水，用电锅炖至软烂，汤汁成稠状(闷烧锅大约闷6小时)。 取出一次食用的份量，加入鲜奶略煮一下即可热热地喝。 贴心小叮咛 ... (2013-09-23)

◎摄进低卡的蛋白质食用品 说到饮食热控减肥，不少人都会直接削减食量，比如宅家的时候，3餐变成2餐，又懒得做饭，正餐都草草了事。 但是，这样的节食方法固然能减掉体重，但这个数值只是一时之间降下来而已，并不能长久保持。通过不恰当方法节制下来的食欲，终有一天是会爆发的，而且营养不足身体... (2013-09-23)

尽管一年四季皆可减肥,但还是以秋天减肥效果最好。秋天,脂肪细胞开始逐渐积聚,以防止热量扩散,如果这时不加以抑制,人体就开始趋于肥胖,因此这时也正是体形肥胖的痰湿之人减肥的最好时节。今天就让我们学习几个瘦身小窍门来“傍身”吧！ 饭后坚持站站走走 第一、早餐非吃不可：什么也不吃就开始... (2013-09-23)

如果说夏季是减肥的最佳时节，秋季就是增肥的上好机会，不光是各种动物容易生长秋膘，人类作为百灵之长同样容易在秋季赘肉横生，是什么原因导致秋膘生成，用什么方法才能避免秋膘产生呢？小编带你一起去了解秋季健康减肥法。 以少量多次为原则 秋膘形成原因 “秋膘”的形成从整体分析，原因主要... (2013-09-23)

导读：许多人喜欢吃一点夜宵，垫垫肚子，有些食物有助于睡眠，而有的食物则会让你整夜睡不好。睡前最好别吃以下几种食物。 食疗养生提醒：女性睡前最好别吃十种食物 1、冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪... (2013-09-23)

导读：卵巢癌的影响和危害是很大的，因此预防卵巢癌显得很重要，卵巢癌的日常预防有哪些需要注意呢?我们现在就来了解下。 女性养生：日常生活中少吃脂肪多运动可预防卵巢癌 卵巢癌出现时需要卵巢癌患者及时治疗的。卵巢癌患者需要了解卵巢癌的影响和危害，临床上检查卵巢癌的方法也是很多的，很多的饮食... (2013-09-23)

Number 1 侧分梨花头 头发侧份额，有不对称美感，斜刘海遮颜瘦脸，发尾内卷增添发型甜美感。染发提升发型时尚感。梨花头散发甜美气息，感觉很有气质，很适合约会哦。 Number 2 内扣中长发 内扣的发型散发优雅气质，这款发型既适合在学生也适合职业女性，齐刘海与两边中长... (2013-09-23)

怎样丰胸最快最有效?当然是按摩丰胸。下面，小编就为你带来美女亲自示范的5步按摩丰胸法，让你迅速变波霸。 5个步骤按摩丰胸 紧致胸部更挺拔 小胸按摩： 向让胸部UP UP，不妨藉由按摩刺激胸腺，促进女性荷尔蒙分泌，让胸部周边的脂肪集中，才能达到小而美的美胸作用哦! step... (2013-09-23)

瘦腿的方法有很多，但是瘦腿的最快方法有哪些呢?不要急，小编立马为你介绍。 不照镜子 坚持不照镜子 拿条报纸减成纸条把腿围围下来，当然最好就有卷尺，然后把家里可以照到脚的镜子用报纸封住，一个月内不量腿围不照镜子。 这样做其实也不完全是为了看巨大变化，主要是帮住自己坚持，因为... (2013-09-23)

导读：腹部赘肉与女性荷尔蒙的分泌、新陈代谢缓慢、肠胃排毒不畅、便秘有莫大关系，虽然这些都可以通过吃药进行调节，但所谓“药补不如食补”，吃对了，往往能给我们带来意想不到的效果。 药补不如食补 五大减肥粥让你一周吃出模特身材 香蕉粥 材料：香蕉一支、大米50g、白糖适量 做法：将香蕉... (2013-09-23)

导读：秋天到了，很容易贴上秋膘。秋天人们的胃口往往会比夏天好很多，很容易吃多了导致肥胖，那么秋天如何养生又瘦身呢，推荐大家吃饱喝足半小时之后泡一点瘦身绿茶来喝，既能刮去油脂又能养生排毒，一起来看三款适合秋天的瘦身绿茶吧! 三款适合秋天的减肥绿茶既能刮油脂又能排毒养生 一、薏苡绿茶 ... (2013-09-23)

导读：谁说减肥一定要节食?谁说减肥就不可以靠近美味?今天小编就推荐4款易做美味的减肥菜肴给大家，一边享受美味，一边轻松瘦身，赶紧一起来看一下吧。 4款简单易做的秋季减肥菜肴让你享受美味轻松瘦身 冬笋烩鲜菇 材料：冬笋200克，金针菇(罐装)80克，胡萝卜50克，鲜香菇80克，口蘑5... (2013-09-23)

拥有一双修长的双腿是很多女性的目标，不过大量的运动很容易导致腿部肌肉发达，让线条变得不够完美，下面小编就要介绍给大家的是按摩瘦腿法，帮助大家通过按摩就能达到瘦腿目的。 淋巴按摩 首先坐在床上or椅子上，将腿部稍微弯曲，让膝盖后侧不要用力。接着用食、中、无名指，用大约五分力按压膝盖... (2013-09-23)

很多朋友会选择跑步来减肥，有的人选择晨跑，有的人选择晚上跑步，有的人选择饭前跑，当然也有的人饭后跑。那么到底什么时间是跑步的最佳时间呢？其实只要适合自己晨练晚练都无妨。 从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且... (2013-09-23)

第1页 :容易发胖的吃饭顺序 导读：还多人发现自己减肥没有效果，常常抱怨自己明明吃的很少怎么还会长胖？吃的多少和减肥效果虽然有关系，但是吃饭的顺序更重要，那么看看你吃饭的顺序是不是会容易长胖呢？ 眼前是一桌丰盛的佳肴，包括香喷喷的白米饭、美味的红烧排骨、清脆的花椰菜、甜美的罗宋汤、... (2013-09-23)

扬子晚报网讯 央视《生活早参考》昨日以“瑜伽之争”为题报道了国内的瑜伽市场乱象，引起广泛关注。同时这篇“瑜伽伤”的报道让不少南京爱美的女性十分惶恐，瑜伽到底还能不能做？扬子晚报记者了解到，其实，瑜伽引起争议的不仅仅是这项运动，更有关于瑜伽教练培训过于仓促的议论。有南京的瑜伽教练培训学校称... (2013-09-24)

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