减肥瘦身新闻 2013-03（第 29 页）

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冬季人的食欲会大增，因此寒冷的天气便成了让你大吃大喝最好的借口。可是一直以来，努力减肥的成果怎能这样就毁于一旦呢?我们最重要的就是找到既能享受美食又能有效减肥瘦身的方法?那就试试全谷物食物吧!一定会让你在这个冬季同样能瘦下来。 研究表明全谷物膳食对腰部与心脏都有着显著的好处。一份富含... (2013-03-17)

很多减肥的人开始崇尚素食主义，他们认为，素食含植物油，不含肉类等高热量的食物，这样可以令脂肪减少积累，从而减肥。但是，当你正在沾沾自喜着素食可以减肥的时候，却忽视了营养的均衡，说不定反而令你更加肥。 素食减肥误区： 1、以为所有蔬菜一样好 对于严格素食者来说，蔬菜的营养意义更... (2013-03-17)

今天为大家推荐的另类减肥法，灰色餐具助减肥，改变餐具颜色及改变饮食方式有效帮助我们成功减肥。 每秒一步减肥法。 运动生理学家经研究认为，散步虽可减肥，但要掌握时间和频率;吃完饭40～50分钟后，以每秒钟走一步的匀速连行15分钟是减肥最佳的节奏模式。除此之外，若吃完饭2.5小时左右... (2013-03-17)

减肥的观念不是单一的反复的进行，而一定要以多种措施一起运用才能收到最快速，最理想的惊人效果。所以我们将以下几种方式同步反复进行，效果才会如此快速。21天真正健康的减去16斤。 1、减肥第一步、“蜂蜜白醋”21天减5斤(最好的是槐花、枸杞蜜) 蜂蜜和白醋按照1：3的比例调匀，然后每... (2013-03-17)

茶+小面包 一杯热热的、淡淡的茶饮，几只小面包，虽然简单，但特别的方便。习惯晚起的人也需要在起身后少量进食，一杯茶饮的作用是温润肠胃，几只小面包所提供的少许能量不会影响到稍后午餐的胃口，又可以补充空空的感觉，带给午餐更大的从容。 菜肉馄饨+小笼包 这个早餐可以提前买回来。超市... (2013-03-17)

介绍一款懒人瘦身方法，只要睡一觉，就能“一劳永逸”。睡觉减肥法主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧。还有促进新陈代谢消除浮肿等功能，睡觉时还会释放“瘦体素”。 睡觉中身体释放“瘦体素” 美国国家心理卫生学会最新研究发现，一个人在睡眠时，体内会释放出... (2013-03-17)

过去，花生一直被认为脂肪含量过高而被很多人排斥。不过，近来多国的营养专家都在强调花生及花生制品能有效帮助人们控制体重、防止肥胖。 吃花生能减肥 营养专家们发现，优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降... (2013-03-17)

营养充足是让胸部长大的基本法则，因为吸收进身体的营养，要供给全身使用，多余的养分才能送达胸部。如果营养不佳，胸部自然也就长不好�! 所以目标准确地选择食物，举凡富含胶质、天然荷尔蒙、锌、卵磷脂、蛋白质、脂质等元素的食物，都有很好的丰胸效果!特别是在排卵期，也就是生理期的前7天或后8天... (2013-03-17)

多数人一提到减肥，立马想到的是不吃东西，一饿就瘦，可往往这种方法表面上的成效还是有的，一旦你开始进食后，身体也就慢慢的恢复了原先的样子，不但没有效果，还会损害身体健康，下面小编给你介绍一个健康减肥的方法，还可以进补养生哦。 1、选择低热量素食;想要减肥，首先就要减少热量的摄入，所以，... (2013-03-17)

现代的生活节奏很快，社会中很多人都很不愿意浪费太多的时间去保养自己，可是一旦到了一定的年纪那么很多问题都会出现，身体的虚弱、皮肤的问题都会呈现出来，所以保养还是很有必要的。 山药猪蹄丰胸汤 材料：600克新鲜山药、200克猪蹄、10克红枣、米酒1大匙(1大匙=15ml) 做法... (2013-03-17)

摘要： 月经期间吃什么减肥，减肥是一个要长期坚持的事情，特别是女生哦，不要错过每一个黄金期，因为女生每个月都有大姨妈，在这个时候减肥很有效的。今天就让小编告诉大家月经期间吃什么减肥，快来揭晓减肥食谱大全答案吧。 月经期间吃什么减肥，减肥是一个要长期坚持的事情，特别是女生哦，不要错过每... (2013-03-17)

很多MM在控制体重的时候，明明吃得很少了，为什么体重还是控制不下来呢?也许并不是方法不对，只是把那些高卡的食物当成了低卡的减肥食物来吃了呢?市面上很多食品都是打上减肥标签成功地骗过大家的法眼。 一、水果 现在越来越多人认可水果对健康的作用，水果不仅好吃且富含维生素，还可以促进肠胃... (2013-03-17)

摘要： 经期减肥这个方法在网上大受追捧，很多MM都迫不及待的采用这个方法来进行甩脂，这个方法真的那么安全吗?其实这主要看个人的体质，经期可以多吃一些减肥食物来帮助甩脂，那么接下来大家就和小编一起来看看经期吃什么食物减肥吧! 经期减肥这个方法在网上大受追捧，很多MM都迫不及待的采用这个... (2013-03-17)

都是平日中经常出现在眼前的食物，但是你看到的都是它们的颜色和长相。从来没有想过它们原来可以成为你塑身计划里的大帮手，便宜好用、制作简单，要减肥，就吃它们。 1、一个好蛋 早餐吃两个鸡蛋，65%的成年人都不会因此发胖的，而且能保持活力充沛;比起那些同样热量的面包圈要好很多。最近有项... (2013-03-17)

饮茶不是一件纯粹休闲的事情，关键看你喝什么样的茶。一边随意聊天，一边轻松地减肥，唔，是不是有点异想天开?最近在日本的一系列实验结果表明，有一些茶可有效防止肥胖。 茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的... (2013-03-17)

大多数美女为了保持身材，拒绝吃肉，长期吃素，从而想达到完美的身材，其实不然，长期吃素会影响自身的身体健康，还有就是只要正确的方式去吃肉，同样不会长出多余的脂肪。 黄金法则1： 多吃白肉，少吃红肉。此乃老生常谈了。减肥期间吃肉，低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦!因为即使再... (2013-03-17)

导读：你是不是厌倦了疯狂的节食，减肥药和减肥花招?这些似乎都没起到什么作用!经过各种各样的尝试，你可能已经得出结论，只有一直专注地坚持某些方法才能达到减肥的效果。下面是小编为大家搜集一套适合懒人们减肥的方法，只要10分钟或更少时间就能减肥的简易方法， 懒人7个快速减肥技巧 坚持就能收获... (2013-03-17)

导读：你还在为了减不下去的赘肉而唉声叹气吗?你是不是什么方法都愿意试一试，只要能够有效的减掉多余脂肪呢?其实，减肥何必如此的大动干戈!红粉女性网小编教你如何轻松擒获脂肪团哦!只要这7种水果，再难搞的脂肪都不是问题，快来试一试吧! 7种神级减肥水果教你轻松擒获脂肪团 1、番茄轻松减肥法... (2013-03-17)

摘要： 月经期是一个特殊的时间段，但是在这段时间内如果好好的把握据能够轻松的排出身体里的垃圾，让毒素更快速更多的排出我们的身体。那么经期吃什么减肥见效快呢?下面就让小编来告诉你，想了解的MM赶快来看看吧! 月经期是一个特殊的时间段，但是在这段时间内如果好好的把握据能够轻松的排出身体里... (2013-03-17)

很多女孩子在月经期都会有些浮肿、便秘的情况，如果大家不正视这个问题就很容易让大量的脂肪囤积在腰腹，越长越胖，所以经期减肥是一定要的。那么经期减肥应该怎么样才好呢?吃是一种不错的选择。下面小编就来教大家经期吃什么减肥，既健康又排毒! 整个生理周期所要摄取的营养素 蛋白质、维生素C、... (2013-03-17)

薄荷的瘦身优点 1、燃烧脂肪 所含的薄荷醇能加速体内循环、去油腻、缓解腹胀感并达到分解、燃烧体脂肪、轻身减肥的目的。 2、养颜美容 从薄荷中提炼出来的精油可用于芳香疗法以及制作香水和化妆品，保护皮肤。 3、抑制体毛 土耳其科学家研究显示：如果每天喝2杯薄荷茶，连续喝5天，能够... (2013-03-17)

鸡肉可以提供肉品中最优良的蛋白质来源，胆固醇含量也较低，而且鸡肉尝起来清淡，没有强烈的气味，几乎适合用来制作任何风味的菜肴，不但不会和调味料有不协调的问题，反而使料理更容易融合一体，因此在世界各地，鸡肉料理都非常的美味，也最容易被大家接受。另外，鸡肉的好处是脂肪含量非常低，而且脂肪集中在... (2013-03-17)

适当来点瘦肉 瘦肉中饱和脂肪酸的量较少，更重要的是，瘦肉需要消化的时间较长，人会容易饱，不易产生饥饿感，就不会诉诸于饭后甜品了。何况吃适量的瘦肉能帮助补充人体所需的蛋白质。 澳大利亚科学家对100名女性进行了一项有趣的实验，发现减肥餐中适量摄取瘦肉蛋白的人比选择其他代替品者容易减磅。... (2013-03-17)

Point 1：饮食作息要控制 想要完美瘦身，首先要遵循和依赖正常的生活作息与清淡饮食。配合适度的运动能让线条更明显，想要减肥的MM们千万不能妄想单单依靠保养与健身房美体课程就能够“一秒变S身材”哦！ Point2：以保养为主的按摩减肥力道要足够 有些女生身体肌肉多而紧，这就必须以... (2013-03-17)

现在，不单单只有魔鬼的身材和天使 的脸庞，就连丰满、挺拔、健康的乳房，都是是女性美的诠释，也是现代女性的一种追求。知道么，正确的坐姿不但有减肥的效果(主要对职业性肥胖者)，同时也可以达到丰胸的目的哦，在此就让小编来给大家介绍一下吧。 正确坐姿的减肥丰胸针对对象及其原理： 该方法的主要... (2013-03-17)

其实在餐桌上一定要有强大的心理做支撑，才能够控制好饮食，否则所谓饮食减肥根本就是空谈。因此，在饮食减肥过程中，心理暗示也起着至关重要的作用哦! 美国著名饮食心理学家布赖恩在他的新书《食无止境：为什么我吃的比认为的要多》(Mindless Eating: Why We Eat More ... (2013-03-17)

春季宝宝对多种营养素的需求量大大增加，正是宝宝生长发育的最佳季节。在这个时期，如何给宝宝进行科学合理的春补呢?什么样的食谱能让宝宝健康成长、少生病?春季宝宝的饮食要遵循什么原则? 营养要丰富，妨碍骨骼食物吃不得 草长莺飞，生机勃勃，春天是万物生长的季节，也是宝宝们长身体的最佳时机，因... (2013-03-17)

对于上班族来说，小小的草莓真的能让你远离辐射吗?难道真的是小身材大营养 每100克草莓中包含50-100毫克维生素C，和苹果相比，草莓维生素C含量高出10倍以上，草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质。营养价值很好，这些都是很好的抗辐射维生素。而且草莓本身可以避免让皮肤脂质氧... (2013-03-17)

导读：减肥最重要的就是饮食，那么在减肥期间我们应该吃些什么呢?下面小编就为大家做出了详细周密的安排，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们每天应该摄取哪些食物吧。 春季饮食减肥的9个计划助你轻松变瘦美人 一：吃鸡鸭肉少吃猪肉 减肥者可以吃哪些肉类?鸡鸭肉中的蛋白质含量颇... (2013-03-17)

控制食物摄入量 控制食物摄入量 如果你在桌子上摆一堆菜，然后随便选择吃，最后你很难统计自己到底吃了多少东西，所以不如为自己准备一个大盘子，把自己要吃的食物都放在盘子上，这样能够帮助你了解日常食物的摄入量，也便于控制。 让早餐肆无忌惮 甜点、巧克力，全都放在早餐吃吧！研究表明，... (2013-03-18)

生活中我们很多女人基本上都是把减肥放在自己的嘴边的，但是我们很多人采取的减肥方法都是不健康的，也是有害于我们的身体的，所以我们应该更好的选择一些绿色减肥的方法，那么生活中常见的绿色减肥方法有哪些呢? 切忌贪睡： 每天睡七小时足矣,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量... (2013-03-18)

什么是“V式魔鬼小鸟胃减肥法”？ “V式魔鬼小鸟胃减肥法”，就是Vivian自创的魔鬼瘦身法。长期居住日本的她，学会的日本的忍者精神，坚持自己的理想，朝着目标走，不论是身材维持方面，或是工作态度上都是如此。 徐若�减肥法： 1、断绝欲望靠冥想！“想像自己是只小鸟，轻盈的在飞翔... (2013-03-18)

[导读]有氧搏击减肥在让脂肪燃烧的同时还可以宣泄平日因工作压力造成的不良情绪，这个有氧运动对于上班一族效果超好，提醒运动前先做10分钟热身，让关节、肌肉放松后再开始挥拳，防止损伤韧带和肌腱！ 搏击操是目前在城市各大健身房最流行、最受会员欢迎的健身项目之一，受众不乏身材窈窕的妙龄女郎。对... (2013-03-18)

“江山易打不易守！”要保住辛苦换来的减肥成果又何尝容易？ Pierre Ricaud Dr. Pierre Ricaud Pierre Dukan的回答是，只要守住一条原则，你就可以毅然决然地说：“Easy！” 无论你期盼还是躲避，春季最终还是到来了。藏了一个冬天的脂肪终究要示人，用恶... (2013-03-18)

[导读]这些减肥方法，你未必听说过，但是很有效。要知道，都是食疗，享受美味的同时让你轻松减掉赘肉！ 减肥偏方1：鸡蛋减肥法 鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。 鸡蛋减肥... (2013-03-18)

导语：拥有丰满挺拔的胸部是女人的梦想，那么，怎样丰胸美胸呢？下面，编辑教你自制四款丰胸食谱，让你吃出傲人美胸。 胡萝卜炖牛肉 1、胡萝卜炖牛肉 材料：胡萝卜半条、牛肉3两、盐、酱油、八角、胡椒、砂糖1汤匙。 做法：胡萝卜、牛肉同时加热。加入酱油、八角、胡椒、砂糖。 作用：... (2013-03-18)

导语：女性的健康是现在我们大家关注比较多的话题，因为现在女性在生活和工作上要承受很大的压力，所以对于自身的健康很容易忽视。在我们日常生活中看似很平常的食物，却能呵护女性健康，它们就是大蒜、香椿、榴莲等怪味食物。 香椿香味独特适合做拌菜 “助孕素”香椿 香椿被称为“树上蔬菜”，是香... (2013-03-18)

导语：通常妇科B超有两种：经腹B超和阴道B超。很多女性对妇科B超检查存在着困惑如“经腹B超和阴道B超有啥优缺点”，“为什么B超前需要憋尿”……下面我们将一一做解答。 困惑1、经腹B超和阴道B超有啥不同 经腹B超和阴道B超有啥不同 经腹B超因为需要憋尿很麻烦，而阴道B超就相对简单... (2013-03-18)

女人的青春非常短暂，一旦过了25岁，无论是体力还是肌肤就开始走下坡路了，如何预防衰老就成为轻熟女的头等大事。现在就跟着小编来，按照下面的方法来养生保健，绝对可以让你越活越年轻哦。 一、女人不能让自己冷 冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体... (2013-03-18)

对于刚生完宝宝的新妈来说，恢复身材就成了一件大事。可是此时的身体还很脆弱，又不能缺乏营养。那么母子健康的食物有哪些?怎么进行身材的保养。以下介绍应该注意的陷阱。 ・不要只是纠结于卡路里 不要把能否瘦身成功，寄托在对卡路里数量的控制上，认为摄取的卡路里越少就越好。营养学研究发现，每... (2013-03-18)

十指连"新" "掌"握精彩--掌上资讯频道 东北新闻网手机版 3g.nen.com.cn 女人的青春非常短暂，一旦过了25岁，无论是体力还是肌肤就开始走下坡路了，如何预防衰老就成为轻熟女的头等大事。现在就跟着小编来，按照下面的方法来养生保健，绝对可以让你越活越年轻哦。 一、女人不... (2013-03-18)

如果你平时忙于工作周末又喜欢懒在家里，那么今天的懒人健身法将为你打开一片新的天地。懒人嘛，不需要特意去健身房，也不需要抽出特定时间，轻松搞定好身材! 走班：快乐步行上下班 走班：快乐步行上下班 步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批... (2013-03-18)

饭前喝汤，能帮助减肥瘦身，低热量的汤不仅能帮助你增加饱足感，还是减少热量摄入的好帮手哦!让你可以轻松瘦身，也不会饿肚子。下面，小编给你推荐8款超美味又降脂的瘦身汤，让你不用流汗也能瘦出好身材哦! 7日快速减肥汤 材料：洋葱6个、西红柿5个、洋白菜1个、2个辣椒、芹菜3颗 做法... (2013-03-18)

泡菜瘦身秘诀 1、活化身体机能 泡菜的主要材料，辣椒能促进分泌胃液，进而帮助肠胃消化;此外丰富的维生素亦具有抗酸化作用，并能帮助生理代谢，增进食欲及促进血液循环。泡菜中的辣椒、蒜以及葱姜等能促进体内新陈代谢，帮助身体排汗。 2、低热量和高效抗菌作用 泡菜的热量非常低，却又... (2013-03-18)

夏天就要来了！爱酒人士会不会特别注意下酒中的卡路里含量呢？英国公共卫生部长近日表示，政府计划就啤酒、葡萄酒、红酒、白酒中的卡路里含量进行展示。我们需要知道的是，在那些世界上最容易让人发胖的饮料中，有的虽然脂肪较少，热量却比一个巨无霸还要多。 盘点全世界最增肥与最瘦身的酒 加州的葡萄... (2013-03-18)

有减肥过的人都知道最健康的减肥方法就是运动减肥啦，传统的有氧运动枯燥乏味，很多人都难以坚持下去，减肥效果大家也就可想而知了。小编给大家介绍几种现在潮女最喜爱的时尚减肥运动，来试试，在快乐的运动中轻松瘦身。 潮女最喜爱的时尚减肥法 瑜伽――柔软的身体语言 瑜伽能用于预防和治疗多种... (2013-03-18)

要想成功瘦脸，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是瘦脸的好朋友。 菠菜：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命a和c，但是须特别注意烹调方式... (2013-03-18)

导语：今天是全国爱肝日，今年主题是“为了爱肝，我们戒酒一天”。酒精进入体内90%以上通过肝脏代谢。正常人平均每日饮40―80克酒精，10年后会出现酒精性肝病变，如平均每日160克，8―10年会肝硬化。所以，为了肝，为了健康，为了家人，戒酒吧！ 为了爱肝我们戒酒一天 每天1斤酒致肝硬化 ... (2013-03-18)

导语：酸奶富含乳酸菌，帮你调整肠道环境，不但健康养颜，还能抑制内脏脂肪的积聚，排走体内毒素，是减肥食品中的人气王。可是提起酸奶，如果本身代谢比较低，或是在寒冷的天气里，喝一杯冷冰冰的酸奶真是够呛呢！今天，爱美网小编给你介绍热酸奶减肥方法，让温暖酸奶提高其有效成分的吸收率，减磅塑形更温和！... (2013-03-18)

很多MM都很喜欢吃玉米，属于粗粮的一种，玉米本身口干就好，做成菜，也是很能吸引女孩子们，玉米含有丰富的膳食纤维，多吃能够促进排便，绝对是减肥MM的不二之选啊，下面小编就为大家介绍几款玉米减肥食谱，嘴馋又想瘦身的MM们一起来看看吧! 玉米为什么能减肥? 减肥方法你怎么可以错过呢。以... (2013-03-18)

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