减肥瘦身新闻 2013-03（第 28 页）

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精致小脸是美人的标志，这可气坏了有着大脸的mm们。怎样护肤才能瘦脸呢?下面小编为你带来3个护肤瘦脸的方法，帮你塑造梦寐以求的完美小V脸。 1、外涂法――提升脸颊 早晚洁面后，涂少许护肤瘦面膏在脸颊，由下向上顺时针打圈按摩，可以补充水分，燃烧脂肪。 step1：涂上按摩霜后，轻轻... (2013-03-17)

美味又瘦身的苦瓜减肥食谱 1、苦瓜胡萝卜煎蛋 材料：鸡蛋2个、胡萝卜少许、苦瓜小半根 调料：食盐适量、葱少许、料酒少许、植物油适量 做法： 1、苦瓜对半剖开，去瓤，切成条，再切小丁; 2、胡萝卜切小丁、葱切末; 3、鸡蛋打散，放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、料... (2013-03-17)

三高、肥胖成为困扰越来越多人的问题，有些人甚至极端的人为所有的食物都是导致三高的元凶，其实并不是这样的，自然界很多食物是具有刮油功效的，能帮助我们清除体内多余的油脂。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。 1、燕麦。 具有降胆固醇和降血脂作用。... (2013-03-17)

芦荟是一种非常好的瘦身减肥食物，同时还能有效的帮助排除身体毒素，下面小编推荐大家一款芦荟减肥法帮助大家可以适当调整食谱，尝试前所未有的排毒快感，下面就来看看芦荟减肥法吧，帮助您轻松排毒，瘦身加倍。 ★促进肠胃蠕动，有效治疗便秘 芦荟内含的芦荟大黄素是芦荟可以治疗便秘的主要原因。正... (2013-03-17)

食品本身并不能提高智力。含有维生素B的食品，比如肉、鱼、花生等，可以帮助促进大脑思维的过程，消除疲劳。早晨吃上一个橙子可以一整天精神饱满。 我们每日的食物，便决定了一天的精神状态。某些食品要以提高我们的接受能力和工作效率、使我们的思维更加敏捷、精力更加集加。 有助于记忆的食品： ... (2013-03-17)

导语：春暖花开的季节，最适合女人养生保健，由于女人身体构造的特殊性和复杂性，导致女人比男人更容易生病和受伤，尤其是乳房，平日里我们忽视的小节，譬如内衣的不合体，运动方式不科学，甚至作息随便，饮食马虎等，都是引起乳腺炎的罪魁祸首。 哪些饮食坏习惯会让你胸受累 哪些饮食坏习惯会让你胸受累... (2013-03-17)

导语：女人的医生可以经得起几次人工流产？对此，妇产科专家表示，无论何种方式的人流手术都存在有创性，是不能用量来衡量的。建议女性不要轻易选择人工流产。 现代人对性的认识已经不像过去那么保守，发生性行为的时间也越来越提前，未婚人流人数也在不断攀升。根据国家相关部门统计，全国每年有将近50... (2013-03-17)

导语：娠分娩，无疑是女性一生中的重大事件，也是女性身心变化最为突出的一个阶段。无论生理上或心理上，准妈妈都将面临一次巨大的挑战。随着妊娠的进展，孕妇内分泌、呼吸、循环、消化、免疫各大系统，均会发生一系列变化，并对机体造成不同程度的影响。作为“心灵之窗”的眼睛，自然也不例外――妊娠会带来一... (2013-03-17)

导语：痛觉是人体的基本感觉，然而，人们可能经常忽略的是――痛觉也是不同的。刺痛胀痛灼烧痛，它们不仅感觉有所差异，也分别预示了不同的疾病。 刺痛全身皆可出现 1、刺痛 指疼痛如针刺，部位固定，多因淤血所致。全身各处均可出现刺痛，但以胸胁、胃脘、小腹最为多见，如不严重，可用玫瑰花泡水... (2013-03-17)

很多人都为减肥期间到底应该吃什么困惑不已，下面小编就要为大家推荐高酵素食物，可以有效的帮助您燃烧掉更多的脂肪，清除体内的毒素，加速新陈代谢，那么小编就要介绍给大家一些食物，这些食物都是含有高酵素的食物，帮助您快速瘦身哦。 高酵素食物，助你减肥一臂之力 一、青木瓜、凤梨、奇异果：三... (2013-03-17)

对于那些减肥人士来说，快速达到减肥效果才是所追求的目标，因此，越来越多的快速减肥偏方在风行。不过，下面介绍的偏方你听过了没? 海盐按摩瘦身法 海盐能杀菌，相信很多人都不难联系到其具有优越的美容效果，但您或许还不知道，海盐也有极速瘦身的神奇功效! 因为海水中丰富的维生素和矿物质可以... (2013-03-17)

有人说，夏季人的食欲普遍下降，是个减肥的季节，而转入秋冬，天气渐凉，各种蔬果丰收，则是养生保健与丰胸的黄金时期。这个秋冬，丰胸吃什么最好呢?不妨跟着小编来一探秋冬的蔬果丰胸秘籍。 秋冬气候干燥，皮肤也会比较干燥，这时最需要的就是补水。想要丰胸的女性们如果水分不足，乳房肌肤就会干瘪暗淡... (2013-03-17)

为什么总是瘦不下来？这些减肥常识你知道多少？下面，编辑教你一些基本的减肥常识，分享趣味减肥法，让你瘦得明白，赶快看看吧。 晚餐可以吃甜食 这些减肥常识你知道吗 晚餐可以吃甜食 这些减肥常识你知道吗 这些减肥常识你知道吗？ 1.减肥期间也可以吃肉 减肥期间不一定要完全避免... (2013-03-17)

瘦身减肥不仅要控制食物的热量，每天的饮品也不可以掉以轻心，下面小编就要介绍给大家几个非常适合减肥期间的饮品，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。 薏米绿茶 薏米绿茶能祛除体内湿气，为身体排毒，是不错的选择。先将100克薏米、200克左右的绿豆和600-8... (2013-03-17)

冬天到了，许多人开始发胖。怎么保持良好身材?只要在晚餐中加入下面5种食物中的一种，长期坚持，就能帮你赶走多余脂肪。 1、豆类。 豆类能让你觉得更饱。最新研究显示,豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出,每天摄入10克可溶性纤维,内脏脂肪会在5年... (2013-03-17)

萝卜减肥原理 萝卜中有一种辛辣成分，叫异硫氰酸，具有抗氧化作用，摄入异硫氰酸的话，可以去除体内的活性氧，提高新陈代谢，帮你练就脂肪难以积聚的易瘦体质。 萝卜减肥吃法 要想发挥萝卜的减肥功效，一定要生吃哦，不然加热或煮熟的话就没有效了。也许你会不太喜欢生萝卜的味道，不过可以跟且... (2013-03-17)

本期编者话： 改变，是一件美妙的事。改变你的饮食，你的外观也会因此而改变!从把欧米伽-3脂肪酸加入你的膳食开始做起吧。这些脂肪酸对身心健康非常重要，但身体却不能制造它们，你只能通过健康的膳食来补充欧米伽-3脂肪酸。以下推荐几种富含欧米伽-3脂肪酸的食物，它们不但能保护大脑健康，还能让... (2013-03-17)

导读：一年之际在于春，春天是去旧生新的季节，带来新气象，同时也释放出冬季以来累积在身心的能量。所以春天是开始动起来的季节，适合做伸展、打开运动，比如瑜伽。 春季减肥计划 五式春风瑜伽走起 瑜伽的体式练习，旨在保持健康、敏捷的身体，配合缓慢的呼吸，伸展、挤压、扭转身体的各个部位，反复使... (2013-03-17)

现实生活中很多朋友尤其是女性朋友对于身体的减肥是很重视的，有的人花费不菲钱财做手术减肥，易造成反弹效果不是很理想。因此说，健康减肥通过健康饮食来实现无疑是最安全最可靠的，尤其知道了什么蔬菜利于健康减肥之后，在生活中有意识的多吃就可以在一定时间内实现减肥的目的。 女人应知道的减肥蔬菜 ... (2013-03-17)

导读：一个神奇的减肥方法！每天只需坐着，学会怎么吐息，就能让减肥事半功倍了！ 通过配合重复的深长呼吸，来达到增加肌肉量和减少体脂肪的作用。进行深长的呼吸，将腹部内凹，由此锻炼到里层的肌肉而变化成代谢力良好的体质，所以同时能收获8大功效。全身的纤体效果、丰胸、细腰、提臀、消除肩周炎、紧... (2013-03-17)

4种减肥食疗方 轻松瘦出窈窕身材。“腰上的赘肉现在是一抓一大把，各种好看的衣服都穿不上了，心中很是难过。为什么减肥方法对我就不起作用呢?”现在市场上的减肥方法有很多种，但是想要找到适合自己的就难上加难。许多人会认为中药膳食只会能到滋补作用，其实不然，中药膳食还是减肥方法中的适用人群最广泛... (2013-03-17)

明星们的瘦脸按摩操果然是相当有效，在她们的脸上就全部显现出来了，出道时的大饼脸和小圆脸都一个个的变成了V字脸，林依晨就是瘦脸成功的一位，她的瘦脸按摩操可是她的独门秘诀，相当有效，今天小编给大家透露这6步瘦脸按摩操，赶紧来学习一下！ 林依晨瘦脸按摩操 轻松打造完美小V脸 下巴尖尖没有... (2013-03-17)

1.用书做道具 上班应该不缺书吧，我们就拿书来做道具，在两腋下分别加一本书，用两本书夹住胸部，双臂弯曲，并向前抬到平举状态，坚持书本不能掉在地上并且保持手臂的弯曲。 坚持这个动作大概10分钟。一日练习三次就可以，不过小编提醒大家的是要选择好书本的厚度，要不会感觉到难受。做这个动作... (2013-03-17)

食物健胸法 1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质(蛋白质食品)的食物，均可健胸。 2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。 3.橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。 4.芹菜、核桃及红腰豆等含维他命... (2013-03-17)

洗澡也能丰胸 入浴前和沐浴后必须喝一杯水，这是沐浴健美锻炼的必要步骤，也是沐浴丰胸成功的秘诀。原因是，沐浴时往往会流汗，使体内水分减少，故须饮水加以补充，再者通过饮水能促使洗澡时发汗，有利于体内的新陈代谢。 浴室最好是选择有冷、暖水管喷头和浴缸的洗澡间。具体的洗浴按摩方法如下： ... (2013-03-17)

导读：瑜伽起源于古印度，可以追溯到5000年以前。瑜伽是一门边缘学科，介于哲学和体育之间。瑜伽(yoga)的原意为“结合”。考究其语言发展，是从yoke(马车的套子)发展而来的，目的是提供一种可以控制自己内心的方法，让自己驾驭自己。 无须模仿别人 很全面的瑜伽减肥入门手册 1、什么是... (2013-03-17)

一般我们吃的卷心菜含大量食物纤维和水分，生吃也好，调理 后 吃也好，卷心菜都是一种非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量维他命C，每一百克的热量也只有23卡路里。并且卷心菜一年四季都能够采购到，可以在每天的饮食中 充分利用，将摄取的热量降低。控制每天摄取的热量，就与瘦身联系了起来。 (1/1... (2013-03-17)

小红莓：降三高、燃脂快 小红莓的别名又叫蔓越莓，含有丰富的抗氧化物、花青素、生物黄铜，不仅能调节身体的内分泌和代谢循环，而且还有大量有机酸物质可以加快排毒和肠胃消化功能。而近些年来的研究表明，小红莓可以减少血液中的固醇、脂肪含量，还能对血管硬化起到一定的预防作用，是瘦身和保健的最佳水... (2013-03-17)

对于很多人来说，减肥不是件立马就能见成效的事情，所以减肥要成功还是先要从调理体质开始，下面小编就教大家几种减肥茶，针对不同的体质DIY 有非常好的效果，那么就来看看您的发胖是属于那一种情况吧。 草本女必备：草本瘦身茶 平时乐于喝花茶，又想要减肥的人最适合草本瘦身茶了，你不妨来试试... (2013-03-17)

饮食减肥是非常方便有效的瘦身方式，而对食物的选择就成为了重中之重。蔬菜和水果这些天然的食物非常适合生吃，我们不但可以品尝到它们最原始的味道，而且也能让热量维持在最低水平。所以今天我们就来看一看都有哪些可以帮助我们减肥的生吃食谱吧。 一，凉拌三色腐竹 我们准备的材料主要有腐竹、黄瓜... (2013-03-17)

春天到了，再不减肥身上的肥肉就不得不出来见人了，所以危机感也随之而来。春暖花开，万物复苏，我们也要打造自己的苗条身材，我们帮大家制定了一套全面的减脂计划，努力把身体多余的热量全部减掉，让身材也变得和春天一样美丽。 窍门一，清晨一杯蜂蜜水 春季也是适合排毒的季节，早上醒来喝上一杯温... (2013-03-17)

新鲜的水果和蔬菜都是减肥瘦身的佳品，蔬果不仅是卡路里低的食物，还含有丰富的膳食纤维，有助消除便秘，从而起到健康减肥的功效。下面，小编给你推荐10种低卡减肥食品，教你吃那些水果和蔬菜才是最瘦身减肥的，一起来看看吧! 低卡减肥食品之蔬菜篇 1、芦笋 热量：每100克/19大卡 ... (2013-03-17)

女性吃蜂蜜的好处非常多，首先它就能够帮助我们解决最恼人的减肥问题。蜂蜜里面含有很多人体所需的营养元素，而且还具有润滑肠道的功能，能够有效的解决便秘问题，清肠又排毒。蜂蜜减肥的方式有很多种，而最有效也最受欢迎的一种就是三日瘦身法。 具体的做法是每天只喝蜂蜜水或者蜂蜜茶，偶尔可以吃一些蔬... (2013-03-17)

水果是很多女性在减肥瘦身过程中的最爱，水果不仅减肥，还能起到良好的食补作用，下面小编就告诉大家在不同的时间什么样的水果最适合，让你在减肥瘦身的同时还能补出好气色，那么就来看看吧。 一月：柿子、猕猴桃 猕猴桃是一种营养价值极高的水果，素有“果中之王”的美誉。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、... (2013-03-17)

山楂是开胃的食物，含有丰富的维生素，中医中山楂具有非常好的健胃消睥作用，用来减肥同样可以有非常好的疗效，下面小编将要跟大家分享山楂减肥食谱，帮助您快速达到自己理想的体重 网友热推：山楂减肥食谱 山楂减肥食谱推荐2、山楂茶 原料：山楂500克，干荷叶200克，薏苡仁200克，甘... (2013-03-17)

居家瘦身茶 喝出苗条身材 1、普洱茶 胃里积食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖分得不到正常的消耗而致胖，推荐饮用普洱茶。 原料：普洱茶叶、干菊花5朵。 做法：热水冲泡。 功效：帮助消化，消除油脂。 2、柠檬茶 既能消脂去油腻，又能美白肌肤。 原料：... (2013-03-17)

导读：你是甜嘴族吗?越到夏天越爱吃甜食?你担心体重吗?越吃甜食越罪恶?好身材就一定要好压抑吗?减肥不等于当苦行僧。追求享乐的女人，做做食谱的手脚，私家“秘制”甜点，味道不打折，甜美依旧，卡路里大大降低，利于瘦身，两全其美! 5大甜食好吃又利于瘦身 不做减肥苦行僧 1号发明：巧克力酱草... (2013-03-17)

由于越来越多的MM很注意健康问题，上班族带便当对于很多女性来说都形成习惯，然而想要从这份便当来减肥就必须制定一个健康减肥食谱，自制ol减肥餐，让小编为你推荐一周低卡路里减肥餐单，一起来看看吧! 对于上班族来说，面对口味一成不变的快餐，不但无法引起食欲，也担心油腻、高热量的餐点会为身体... (2013-03-17)

第一款：低卡��果汁 材料：莲雾1个，火龙果1个，��1大匙，纯净水300ml。 做法： 1.将莲雾洗干净后去蒂，火龙果去皮后切成小块; 2.将洗净的莲雾和火龙果小块放入榨汁机中，加入200ml纯净水打至细密; 3.再将剩下的100ml水倒入打匀;最后倒入杯中，加入�... (2013-03-17)

胡萝卜很多MM们都不喜欢吃，感觉有个很怪的味道，其实胡萝卜的营养不克忽视，长相平凡的胡萝卜竟然还有神奇的减肥功效?只要你吃对方法，就可以轻轻松松减掉身上的赘肉哦!是不是觉得很神奇啊?想简单瘦身的MM赶快来试试吧，让你快速甩掉10斤肥肉。 一、胡萝卜蛋饼 原料：苦瓜小半根、胡萝卜一... (2013-03-17)

鸡蛋减肥瘦身法很多MM都知道，因为鸡蛋里面含丰富的优质蛋白、人体必需氨基酸、维生素和其它微量元素钾、钠、镁、磷等。这些营养能帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢，让你轻松瘦下来。今天小编就教给你3款鸡蛋刮油减肥食谱，想瘦的MM就快点来试试吧。 鸡蛋蔬菜饼 原料：中筋面粉120克、鸡蛋1个、... (2013-03-17)

虽然减肥瘦身提倡健康饮食，均衡饮食，但是还是很多MM们还是会严重偏食，特别偏好某一食物，这样可是会增加了减肥时的困难度。怎样才能从偏食的习惯中获得好身材呢?下面就让营养师来教大家最适合偏食族群的减肥方法，教你饮食减肥的智慧与技巧，让你在喜爱的食物中获得窈窕身形。 基础理论篇 每种... (2013-03-17)

蔬果排毒法： 蔬果内含的丰富纤维与维生素成分，对于维持健康极有益处，并且，多吃樱桃、葡萄、番茄等排毒效果较好的食物，也可达到润畅、通便、让体内垃圾快速排出的效果。 充足睡眠法： 人体处于睡眠状态时，是细胞进行修复并补充所需养分的最佳时期，如果长期睡眠不足，受损细胞就无法得到修... (2013-03-17)

瘦身减肥需要不断地找寻新的方法，这样才能有效的让减肥效果更佳明显，下面小编要向大家推荐的是豆浆+番茄的减肥食谱，总所周知这两样事物是非常养颜的食物，那么他妈加起来真有什么神奇的功效吗?下面小编为大家准备好了食谱，一起来看看吧。 1、燃脂豆浆饮用法则 豆浆内富含的维他命B群，可帮助... (2013-03-17)

1.吃生的蔬菜补充酵素 酵素是蛋白质的一种，因为有帮助消化和代谢这两种功能，是减肥不可或缺的因素哦。酵素遇热会流失，所以比较适宜吃生的蔬菜。 体内的酵素随着年龄的增长会逐渐流失，每天即使很少也没关系，要吃一点生的蔬菜帮助补充酵素。 2.选择时鲜蔬菜做美味料理 现在，虽然不... (2013-03-17)

DIY荷叶山楂蜂蜜茶 具体做法如下： 原料：干山楂15克、干荷叶10克、陈皮10克、清水700ml、蜂蜜随意。 1、将山楂、荷叶、陈皮放入清水中浸泡2分钟，再用清水冲净。 2、锅中倒入清水，放入山楂干、荷叶和陈皮，用大火煮开后，改成小火煮10分钟关火。 3、盖盖焖5分... (2013-03-17)

推荐食谱1：山药粥 生山药150克，洗净去皮，切成块状。糯米150克，淘洗干净。先用糯米煮粥，半熟时放入山药块，粥熟即可食用。适用于脾虚腹泻、怠情嗜卧、四肢酸懒、食欲不振、消化不良、肺虚久咳、肾虚遗精、糖尿病、心悸盗汗以及妇女带下等证。中老年人在春季里食用山药粥，尤为适用。 推荐... (2013-03-17)

瘦身期间一般都常吃水果，因为水果的热量不高，而且还有营养不会饿肚子，然而水果可不止生吃这一种吃法。把当令的水果烤一烤，不仅可以让水果的香浓美味再升级，而且还可以满足口腹之欲，又能替自己的健康加分，爱新鲜的你不可不试哦。 烤水果食谱一：抗老+防癌+恢复活力――烤柑橘 加热以后，可以... (2013-03-17)

眼球放松法： 1、画“8”字 这个运动可以加强眼部肌肉，进步其灵活度。也非常简单。想象在3米远处有一个巨大的“8”字。现在用你的眼睛开始慢慢的画它。正画几下，再倒过来画几下。 2.远近聚焦 这个运动方式在任何地方都可以做。具体方法. 坐好放松，或是站立，这个运动只要2-3分钟。... (2013-03-17)

桂圆红枣茶--活血安神，健脾补气，红枣属于温性，可以养血安神，桂圆有补心脾、益气血的作用，而且桂圆的味道甘甜，接受度很高，此茶饮建议喝热或温饮，千万不要喝冰的，冰饮对女性子宫不好，容易影响活血作用。 木瓜是我国民间首选的丰胸食品，维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。... (2013-03-17)

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