减肥瘦身新闻 2012-11（第 30 页）

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导读：减肥期间最重要的就是饮食，那么在瘦身期间我们应该多吃哪些食物呢?下面瘦身小编就要介绍给大家几种减肥食物，帮助大家在这个冬季正确的选择合适的食谱，那么就来看看我们应该多吃哪些是食物吧。 冬季多吃5种减肥食物远离赘肉的烦恼 第一种食品 坚果 Fashion指数：★★★★ 坚果，... (2012-11-20)

想要塑造出健康S型的身材，运动是必不可少的。今天向大家推荐7款减肥操，它们是针对身体的不同部位而进行运动的，简单的减肥动作但具有超强燃烧脂肪能力，让你想瘦哪里就瘦哪里，打造完美比例身材! 单脚立动作：锻炼肩部和腹部 左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳... (2012-11-20)

想要拥有挺拔身姿，减肥不减胸?睡前丰胸瑜伽操可以帮你忙。小编推荐下面这几式睡前丰胸瑜伽操，可以帮助你健美胸部，美化胸部曲线。 睡前丰胸瑜伽操第一式：合十提升 Step 1：吸气， 挺直站立， 双手屈曲成90度， 两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力; Step 2：慢慢呼气，... (2012-11-20)

【核心提示】紫薯减肥是真的吗？紫薯减肥作用一方面是因为硒元素。硒元素可以控制人体对糖的吸收，阻止糖转变为脂肪，起到预防脂肪堆积的作用。另一方面，紫薯含有大量纤维素，可以增加粪便量，促进肠道胃的蠕动，清理肠道内摄入过多的油脂，改善消化道环境的作用。 秋冬季紫薯大量上市，吃紫薯减肥已经成... (2012-11-20)

1、睡觉前不刷牙 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。 43%的人承认，她们睡前偶尔忘记刷牙。专家提醒，人在睡眠过程中，唾液分泌量会大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果... (2012-11-20)

导读：泡澡的好处实在是非常多，它可以加速身体的血液循环，促进排汗，让脂肪快速的燃烧，同时消除水肿。如果在洗澡的时候配合一些按摩或者是小运动，那么瘦身的效果就会更加明显。所以我们当然要好好的利用这个减肥的黄金时段。 简易泡澡瘦身操减肥排毒两不误 泡澡之前的一个小时我们可以多喝一些水，为... (2012-11-20)

导读：冬季天气寒冷，很多人很难在这个阶段控制饮食，下面瘦身小编就要告诉大家在冬季哪些食物是大忌，帮助大家尽量减少因为饮食不节制而导致的发胖，那么将来看看冬季要远离哪些食物吧。 冬季饮食减肥3大食物是大忌 一、喝酒太多 酒是产生高热量的饮料，1克酒精能产7千卡热量，仅次于脂肪产的热量... (2012-11-20)

赵薇性感暴瘦 迷倒亿万富豪惊人内幕 产后复出的赵薇一直是媒体时尚的宠儿，她的一举一动时时刻刻都在引起了众多忠实粉丝的关注！而在继献唱湖南卫视“给力青春2011”跨年演唱会后，最近，赵薇又有消息网传出。据闻，赵薇将与王力宏以“高铁乘务员”身份在央视春晚上领衔开场舞，届时喜爱他的粉丝们又... (2012-11-20)

石榴型 石榴型身材的女性脂肪多，脂肪层厚、结实，有“虎背熊腰”的壮实感，并且实际体重会比看上去更重，脂肪硬度高，如同石榴般坚硬密实，常见于退役运动员或特殊工作习惯的女性。 塑身要点 养成清淡饮食习惯，多摄入蔬菜水果，合理把握运动时间，以有氧哑铃持续训练配合伸展为主的体形修饰运动... (2012-11-20)

【核心提示】赵薇说：“我个人不推荐采用节食等极端方式来热控减肥。节食的红花瘦身方法不是导致精神不振、营养不良，就是破坏女性线条并难以坚持，而且也不能为所欲为地想瘦哪里就瘦哪里。更糟的是，一旦停顿下来，辛劳得来红花瘦身成果就会快速消失殆尽。特别是对于产后的妈妈来说，科学均衡的饮食是热控减肥... (2012-11-20)

女人的身材，是个老命题。在人人争当清汤排骨的时代，盈盈不足一握的纤腰弱腕，几乎成了“仙女”的代名词。不禁让一些身材有些圆润的女人们开始感叹自己生不逢时，如果能生在那个以圆润为美的唐代该有多好！现实真的是这样吗？瘦才是王道吗？ 女人胖到什么程度得男人爱 那些女星真实的想法 娱乐... (2012-11-20)

导读：拥有一张巴掌小脸是很多人的目标，那么平时应该如何才能达到很好的瘦脸效果呢?下面瘦身小编就要介绍给大家几种瘦脸方法，帮助大家轻松就能打造出巴掌脸，那么就来看看应该怎么做吧。 4个减肥方法帮你轻松打造巴掌小脸 一、仰身翘首 立正站好，挺直腰身，双手叉腰。利用身体的力量将上半身向后... (2012-11-20)

（1 ／1张） 营养故事 ■本栏目由全球营养改善联盟、中国疾病预防控制中心食物强化办公室、中国营养学会、北京青年报联合主办 讲述人:范志红,中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授，食品科学博士 总有这样一个让人费解的问题：“脑力劳动也是劳动，体力劳动的时候消耗脂肪，脑... (2012-11-20)

烧牛肉 牛奶苏打饼干=早餐不求人 采办一点通 牛肉：2小块 四川和山西产的真空独立包装的小块烧牛肉十分方便和美味。 牛奶：250毫升 记得要加热噢! 苏打饼干50克 可以提供足够的能量。 营养含量分析：这款早餐的能量为350千卡，约为一名成年女性全天所需的... (2012-11-21)

在调查中，很多男人都不否认自己比较喜欢身材丰满、有肉感的女人，这样的女人特别有手感，可是也因为胖，给性生活带来了很多不便。如与胖女人在性爱的过程中，能选择的性交姿势少得可怜，单调的姿势让彼此都很乏味。 此外，胖女人腰肢粗、乳房大、盆骨宽，子宫深。这一切，是对一个男人的考验。与胖女人体形... (2012-11-21)

沾沾自喜 “我已经减了5公斤了，可以跟朋友开怀畅饮来庆祝一下了。”马上停止这种想法！朋友，如果你减肥已经小有成效，减掉了5kg甚至10kg体重，可不要因此而轻易放松警惕--没准儿下回见面你又变回从前那个“刘胖子”。如果瘦下来一点，最好的庆祝方式就是赶快去买一条尺码小点儿的裤子。 ... (2012-11-21)

一、薄底厚掌，踩踩就瘦 方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。 你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。 这种方式适合肌肉型腿的人。 二、保鲜膜瘦... (2012-11-21)

导语：激情后如何做“私处保养”，并不是每对夫妇都能够“一击即中”的，有时，你得“真枪实弹”上阵多几次，那颗期待已久的种子才会乖乖着床。那么，在那些用心“制造”的日子里，每次“行动”完毕后，你该怎么保护自己的私密地带呢？ 激情后如何做“私处保养” 一、激情后如何做“私处保养” 1、... (2012-11-21)

导语：眼看着Selina和Ella已经陆续嫁做人妇，生小宝宝也自然指日可待，唯留Hebe一个黄金剩女。近日，三个闺密在聊天时，Hebe竟宣布有冷冻卵子的打算，令姐妹们瞠目结舌。但据悉，Hebe因为工作繁忙，又担心太痛和麻烦，还未付诸行动，预计明年3月满30岁时再进行“冻卵大业”。 He... (2012-11-21)

神秘调料来帮忙 3个DIY妙招呵护纤纤玉手 导语：秋冬时节，天气干燥，除了给面部肌肤做好保湿功可以外，千万不要忘记呵护我们的第二张脸――手。低温下，手部皮肤由于皮脂较薄，更加容易出现干燥、龟裂现象。指甲边缘，甚至也会出现“倒刺”。今天，我们就来教大家3个小妙招，让你的纤纤玉手在冬天里也... (2012-11-21)

2013年最新潮流的发型你知道吗?推荐你新款甜美可爱非主流梨花头――鹅蛋脸MM厚刘海齐肩梨花头发型，甜美可爱+减龄瘦脸保证让你潮到爆!减龄的齐刘海不管哪个年龄段的女性都立马减龄10岁，更何况这款齐肩梨花烫发尾微微内勾卷发很好的把鹅蛋脸MM的脸型“包”起来，巴掌小V脸就搞定啦!是不是有“瘦... (2012-11-21)

导读：对于女性来说，减肥事业应该是长耕不停的。30多岁的女性体重陡然增加是不足为奇的，因为在30～40岁这漫长的十年间，有很多因素可以导致女性的体重增加。问题在于如何去认识并避开那些最容易增肥的陷阱。 减肥误区一、和丈夫吃同样的饭 结婚以后，你会发现，你的食谱跟丈夫一模一样，甚至饭量... (2012-11-21)

冬天气血不顺畅，脸部浮肿状况连连，看起来好像水肿一样，实在让人苦闷，台湾的名媛们说敷可可面膜也能帮助瘦脸哦，我们就一起来看看她们的巴掌小脸养成秘招吧。 柯佳青 台湾名模：柯佳青 巴掌小脸养成法：可可慕斯从我在法国求学的时候开始接触，到现在一直都是保湿兼瘦脸的小秘方。晚上会用可... (2012-11-21)

导语：就算再不想承认，随着温度的逐渐下降，冬天终于来临了。冬天其实很讨厌，一来穿得太多行动不便；二来穿得太多，身材臃肿简直不可直视！三来……穿得太多上厕所也变成一个技术活。说到上厕所啊，还真是越来越频繁了呢！ 为什么冬天总想尿尿 冬天尿多？那是因为汗少 细心观察的童鞋总是能发现一... (2012-11-21)

为什么她们这么瘦，而我却在秋天里“发福”了？是不是很好奇她们用了什么样的瘦身方法让自己的身材保持的如此纤细？小编变身女干探偷偷的为你揭开闺蜜们不可告人的美体秘籍，让我们一起在初冬来临前变瘦吧！ 变身女干探 窃听闺蜜们的瘦身私房话 “声明：图片由《瑞丽服饰美容》供本网专稿，模特：黄美熙... (2012-11-21)

对于要温度还是要美丽这种问题，大部分女生应该都会回答要美丽，其实你们说不冷是假的，都是在硬扛!对于这种说法还真是无法辩驳。 为了美丽冷点也心甘情愿，那么到了大冬天还在露大腿的妹子我们就可以理解多了，很多人都说看日本街拍似乎分不清春夏秋冬，其实只要美丽四季又有何分别?当然，到了冬季还想... (2012-11-21)

斗篷是冬季御寒的宝物之一，在宽大的斗篷里，遮住了胖胖的肚子，还能懒懒将双手藏在里面，既有风度又有温度。偶尔伸出两只难得一见的小手，好不有趣。今年的斗篷又有了一些些的变化，看看欧美达人们是如何演绎的。 米黄色的斗篷和肤色十分相称，宽大翻领的设计增加了几分童趣。 黑白的长颈鹿文，用在... (2012-11-21)

1、冬天是一年中最容易甩肉的季节 很多MM认为夏天是减肥的好时机，因此总会在夏季里不断地进行着各项的减肥计划。但是事实上，夏季减肥的效果远远是比不上冬天，然而，冬天也是最容易变胖的一个季节。很多MM在冬天总会不知不觉增加自己的食量来为身体提供热量，而且为了避寒也会减少运动的时间，这时... (2012-11-21)

减肥对于女性来说，是一个千古不变的话题。俗话说“爱美之心人皆有之”，在现在这个社会人们崇尚瘦，多数人认为女孩身材苗条瘦瘦的会更好看。那么女孩子们该如何减肥瘦身呢，小编帮大家总结10种健康减肥的首选美食。 10种美食 “吃”出骨感美 1.生姜 据发表于《疼痛期刊》上的一项2010年... (2012-11-21)

天气更加的寒冷了，大衣也需要出动了。身材够高的男士不妨可以选择一件长款的大衣，里面可以任意的搭配一件合身的保暖毛衣，这样当大衣没有扣上的时候，人的眼光看到的是依然是一个合适的身材。颜色上的搭配要注意的是，外套和毛衣颜色不能太接近，一个浅色，另一个就要稍微的深色。这是一个基本的搭配常识。另... (2012-11-21)

如果你是一个热衷于在健身房中利用各种器械练习身材的男士的话，那么你的健身计划也无需身边的人多说，你也可以坚持下去。但是如果你是一个整天都懒得动的人，更别说要每天准时去健身房里报道了。运动健身其实并不一定需要在健身房里，面对一大堆的冰冷器械，日常生活中可以健身的机会是非常多的。 多利用... (2012-11-21)

瑜伽的动作大部分看上去都是非常的柔性，这种表面也让不少的女性趋之若鹜，却同时也让大部分的男性顿失兴趣。事实上瑜伽是一项身心合一的运动，并不只是女性的专利，而且男性练习瑜伽的好处是非常多的。 第一，减压。现代生活、工作都非常的快节奏，尤其是男性，往往在一个家庭里担负着重大的责任，生活和... (2012-11-21)

导语：许多生育后的新妈们都有不同程度的产后忧郁，除了一部分是因为体内激素分泌紊乱导致的固有因素，大部分妈妈们是因为身材走形而导致的忧虑和失落。这种低迷的情绪不仅对身体健康恢复很不利，而且对产后塑身也是有极大负面影响的。小编为产后新妈们准备了吃下去就会快乐的瘦腰餐，帮助妈妈们甩掉肚腩重拾自... (2012-11-21)

瘦脸食物：冬瓜 冬瓜含有丰富的维生素和纤维素，脂肪和热量都很低，利水消肿，经常吃可 帮助排出体内的毒素和多余的水分，对于消除面部水肿型肥胖特别有效哦! 推荐菜谱：冬瓜汤 材料： 冬瓜 葱花 姜米 盐 做法： 1、将冬瓜洗干净后切成片状放在一旁备用。 2、把姜米和葱... (2012-11-21)

小S也不由称赞减肥的神奇效果切换图集模式> 当红主持人小S被誉为产后瘦身达人，每次生产完不久就能再以纤瘦S身形亮相，但是想不到这个世界上也有让小S也惊叹的瘦身辣妈，说的就是现在红遍网络的“马克妈妈”！ 看不出居然是4个孩子的妈妈切换图集模式> 马克妈妈是台湾知名部落客，同时也... (2012-11-21)

山药 补血延缓衰老的最佳良药 今天给大家带来的不是餐单，而是可以帮助解决这些问题，同时更利于健康的最佳良药---山药! 山药营养丰富，不仅可作为菜肴，还可以作为主食来食用，亦可保健。 其实提到山药可以减肥补气血，助健康等，一方面在于它的营养作用，另一方面在于它的食疗作用。山药不仅是... (2012-11-21)

人们经常在晨间锻炼，是个不错的好方法，但是，锻炼时还要注意一些因素，好的心情也会促进减肥的，快来看看这篇文章吧，看了一定会使你更快的瘦身！ 精力充沛 1、开始精力充沛的一整天 早起锻炼是开始一天的最好方式之一。运动让你精力充沛，而且体内释放的内啡肽让人舒适，至少能让你在几个小时... (2012-11-21)

办公室咖啡瘦身的最佳时间 ・午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。 ・下班前，再喝一杯咖啡，并配合步行。 咖啡瘦身的要诀 ・不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。 ... (2012-11-21)

如果能坐着不动就减肥该有多好，每个女生都有有这种不切实际的幻想，虽然这种想法绝对很可笑，但是我们依然有办法让你在不增加运动量的情况下减脂塑形，懒女孩儿也能有超模身材！ 1.为自己设计一个合理可行的目标 很多人减肥失败是因为她们在最开始给自己定制了一个完全不可能完成的任务，执行了几天... (2012-11-21)

一声姐妹大过天，一起睡、一起闹、一起逛街、一起逃课的美好日子，都成了那些年!和闺密手拉手的纯净生活，也逐渐被繁琐的工作和千篇一律的生活所替代，但是再忙碌也阻止不了你们要相见的那颗心!挑一个阳光明媚的周末，一起喝个咖啡、做个头发、美个容，就算两个人都挑了同一款甲油颜色也无所谓，姐妹情深就当... (2012-11-21)

看看以下12种情况，你回答为“是”的有多少?“是”的答案越多，你的肌肤中累积的毒素就越多，排毒工作对你而言就越紧迫。 1、 这两个月工作压力特别大，经常加班加点，已经习惯了凌晨入睡。(是、否) 2、 最近皮肤的颜色好像加深了许多，当然绝不是那种健康的小麦肤色，而是黯黯的黄褐色。(... (2012-11-21)

油性头发的人到了夏天肯定更为苦恼，可能上午洗干净的头发到了晚上就开始一缕一缕的，看起来脏脏的十分影响心情，如果再有什么重要的活动，那整个人都会提不起精神。我们通常所说的油头通常都是头皮爱出油，发尾可能还是很干，这类型的头发应该如何护理呢? 1、 洗头去油 洗头是控制头皮出油的一个... (2012-11-21)

红花瘦脸的食用品实在很常见，只是你不知它们有红花瘦脸的功能。从现在开始坚持吃红花瘦脸的食用品吧。相信经过一段时间，你也是上镜美少女哦。 想要瘦得快，先测测你属于哪种肥胖类型吧！>>> 红花瘦脸食用品：葡萄柚 葡萄柚比较酸，但是正由于酸所以才能热控减肥。由于酸性物质可以增加消化液，... (2012-11-21)

另类食疗热控减肥 少吃多餐造好身材 每4小时进食1次 我们拼命的热控减肥是为了让自己看起来更苗条，而不是要把自己的身体弄垮。假如你觉得少吃或者不吃才能热控减肥，那你就错了，公道的饮食能让你的热控减肥效果更加显着。下面要先容的是4小时进食1次的另类热控减肥法，让你不用再忍受饥饿的折... (2012-11-21)

黑泥瑜珈，顾名思义就是把黑泥红花美体的效果，和一些熟悉的瑜珈姿势巧妙结合起来的一种创新运动形式。黑泥提供一个环境，有促进血液循环的功效，柔化因缺少运动而僵硬的肌肉和筋骨，令我们更轻易练习各种瑜珈动作。尤其进行冥想的时候，由于黑泥有一定的承托力，人体可以很轻松地平躺放松，在高温环境里让瑜珈... (2012-11-21)

这类体型的新娘上半身厚实，给人强壮的印象，应注重提高代谢率，加速排除体内废物，要注重颈、肩和手臂的内外侧修饰。也要避免狂热性节食，远离高脂肪成分的加工食物，增加全麦食物、水果和蔬菜的摄入量。 想要在婚礼当天做一个苗条的新娘，最好就是为自己做一个详细的减肥计划。这样才能健康有效、循序渐... (2012-11-21)

减肥期间在外混着吃，还不如自己在家学着做几道减肥家常菜，健康美味又能保持身材，还能让你的厨艺长进。普通的减肥餐已经不能吸引各位想吃又想瘦的MM，那么小编就给各位推荐几道简单又亮眼的美味，吃得健康又瘦身。 减肥菜谱1. 香菇豆腐 原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉... (2012-11-21)

秋天饮食养生应忌过燥的食物，不然会伤津耗气。那秋天养生有哪些常识呢？下面分享秋季饮食的“八戒”。 戒暴饮暴食 一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。 戒吃辛辣生冷的食物 秋... (2012-11-21)

一、木瓜酸奶昔 木瓜是大家熟悉的水果，不但味道又香又甜，而且还有保健、美容的功效。在木瓜里，包含各种酶元素，ORGNITU维生素（维他命）及矿物质，而最丰富的ORGNITU维生素是ORGNITU维生素A、复合ORGNITU维生素B、ORGNITU维生素C及ORGNITU维生素E。它具... (2012-11-21)

经常照镜子觉得自己的脸型不好看，特别羡慕别人的小V脸。巴掌小脸是很多女生的梦想，但是不是所有的人都拥有巴掌小脸。因此很多胖脸的美眉都想知道如何瘦脸最快最有效，今天小编就教大家如何消除脸上多余的脂肪和水肿，轻松摆脱赘肉的烦恼，成为令人羡慕的小脸美人。 下面是一些瘦脸的小方法： 1、晨早... (2012-11-21)

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