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瑜伽呼吸方法保持心肺好性能

吸气肋间肌扩张和横膈膜下降，肺部体积增大，将空气压进肺部。吐气横膈膜上升，肺部体积变小，将空气排出肺部。 1、腹式呼吸做法：仰卧，把手放在腹部上，两鼻孔慢慢吸气，放松腹部，感觉空气被吸向腹部，手能感觉到腹部越抬越高，实际上这时横膈膜下降，将空气压进肺部底层，吐气时... （阅读全文）

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