减肥瘦身新闻 2013-05（第 86 页）

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每次夏日来临之前，最常听到朋友们讨论的话题，不是在如何穿着「轻、薄、短、小」的衣服时，能够露出姣好身材吸引众人目光，不然就是如何甩掉隐藏在身上的小肉肉。你正为了曼妙曲线，而开始发愤图强只吃苹果吗?这种强迫自己快速瘦下的不健康方法，就别再尝试了。 改变生活习惯才是维持身材的最佳方法，想要... (2013-05-27)

导语：由于生活环境、工作压力、不健康饮食等多方面原因导致毒素堆积在体内，所以身体排毒很重要，为更快速的完成瘦身目标，从日常的饮食着手，排出毒素，调养身体，是一个很不错的减肥方法。小编给大家介绍一周的排毒减肥食谱，排毒消脂超有效。 七日排毒减肥餐第一日：海带 功效：降低胆固醇、排除放... (2013-05-27)

吃什么粗粮减肥效果好 一、粗粮的效果 1、燃烧脂肪，快速减肥 2、需要多次咀嚼，塑造难胖身体 3、使细胞活化，防止皮肤老化，让你容光焕发 4、富含食物纤维能解决便秘，维他命能驱寒 5、种类繁多，每天都有不同的选择 除了身体补充快乐的养分，五谷杂粮的主要好处，它... (2013-05-27)

加味黑豆鸡 加味黑豆鸡 份量：分2天午、晚餐食用。 材料：乌骨鸡/母鸡半只，姜3片，党参3钱，炙甘草1钱半，当回2钱，川芎1钱，白芍3钱，黄耆3钱，菟丝子3钱，黄精5钱，通草5分，黑豆5钱，麻油少许。 做法：将全部药材放进纱布袋中(红枣除外)，把已烫除血水的鸡、姜片及药袋... (2013-05-27)

陈慧琳自己曾透露，在中学时自己是个典型肥妹，高峰期体重高达132磅，多年来陈慧琳虽然没有公开说过要刻意减肥，体形却愈来愈瘦，个中自有一套秘诀。陈慧琳表示，不要以为一日吃一餐就会瘦，因为我少吃一餐的时候就会很饿，会吃很多，这样吸收就很多，结果反而更加易肥，所以节食并不是一个好的减肥方法，最... (2013-05-27)

瘦身减肥对于很多人来说都是非常重要的一件事情，下面要介绍大家几种在减肥过程中具有非常好的排毒清肠作用的食物，大家在瘦身期间适当加入这些食物可以快速的达到减肥的目的。 1.海带：肠蠕动“加速器” 中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，... (2013-05-27)

玉米是日常声中非常常见的一种饮食，那么如何在瘦身减肥期间快速的达到瘦身的目的呢?下面要跟大家介绍的是玉米减肥食谱，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看玉米怎么减肥吧。 无花果玉米汤 材料：无花果200克、赤小豆150克、黑花生150克、黑玉米2棵。 做法： 1.... (2013-05-27)

什么是生理周期热控减肥法 生理周期热控减肥就是用生理周期将热控减肥分成四期，分别是月经期来的第1-7天称为瘦身福利期、月经期后的第7-14天称为瘦身超速期、月经期后的第14-21天称为瘦身平快期以及月经期后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在瘦身福利期减缓节食，生理周期结束后的“超速期... (2013-05-27)

山药是一种非常理想的热控减肥健美食用品，是一种高营养、低热量的食用品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有律动丰胸的功效哦! 山药功效：瘦身、律动丰胸 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必须胺基酸、蛋白质及淀粉，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、赘... (2013-05-27)

美丽胸围线是会令人印象深刻，然而，假如做女性不能挺胸收腹，展现美丽一面，这是一件让人难过的是。影响胸围发育主要有两个原因。 年龄和天天的态度 首先你必须正确地熟悉这两点，然后再配合自己自身状况作出调整，就可以保持一个美丽胸围线。 随着我们的年龄不断增加，肌力与皮肤失往弹性，支撑... (2013-05-27)

导读：夏季来临，温度逐渐升高，衣服也开始遮不住腰间的赘肉了。想减肥，但是这高温的天气，动一动就汗如雨下，减肥不成倒容易中暑。今天给大家介绍的夏季不出汗减肥法就是专门为容易流汗的姐妹们推荐的。 减肥不成反中暑 炎热夏季不出汗减肥法 吃辣椒 David Heber是美国UCLA医药和人... (2013-05-27)

蔬菜是瘦身减肥期间很多人都比较喜爱的一种食物，那么如何吃蔬菜才能达到最佳的瘦身效果呢?下面小编就要告诉大家怎样吃蔬菜让瘦更快，帮助您快速的达到瘦身减肥的目的。 一、小白菜做早餐 凉拌小白菜的滋味爽口，营养丰富，搭配上一碗热乎乎的二米粥，中式减肥早餐就这样出炉了。制造这款凉菜需要准... (2013-05-27)

夏季减肥好运动――慢跑 慢跑风靡世界，被人们誉为“有氧代谢运动之王”，正确实践，有益健康。慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。慢跑时步伐要轻松，双臂自然摆... (2013-05-27)

海鲜沙拉 材料： 活虾或虾仁，墨鱼、巴非蛤、牡蛎4个，沙拉用蔬菜菊苣/洋生菜/红色卷心菜，红色菊苣、葡萄洒、柠檬、大蒜调味汁。 做法： 活虾的处理方法用加入葡萄酒的开水稍微焯一下之后再去皮;墨鱼剥皮切成丝;巴非蛤和牡蛎要用盐水浸泡，去沙，洗净用热水淖一下;沙拉蔬菜洗净撕成... (2013-05-27)

一、1/4犬式 针对部位：肩部、上背部和腹部肌肉 下犬式准备。将五指用力外张，放低前臂贴向垫子。检查一下，确保你的中指和手肘在一条直线上。 尽量伸直膝盖、脚跟踩地，将脚跟稍向外移到比脚趾略宽的位置，使双脚外侧平行于瑜伽垫边缘。 头部在双臂之间保持放松状态双眼望向腿部或肚脐... (2013-05-27)

腿部是什么变粗的? 小腿变粗，除了缺少做瘦身运动外，还和身体的雌性激素有关。当女性体内的雌性内分泌错乱的时候，就会导致腿部臃肿。这种情况最常见于饮食极其不规律的人，激素变异增多，内分泌错乱，小腿就随之变粗。 除了内分泌问题外，小腿变粗，还和坐姿有关。很多女性习惯坐下后就翘起二郎腿... (2013-05-27)

1、顾着小腹别忘了背 此动作能很好地锻炼腹部和背部肌肉，而且不会使后背拉伤或酸痛。 推荐动作：趴在地上，两手放在下巴下面(或者做俯卧撑的准备姿势支撑起来更容易些，看个人需要)，收缩下后背肌肉把上半身撑起离地30-35度角。静止片刻，再放下来。 此动作能很好地锻炼腹部和背部肌肉... (2013-05-27)

导读：肥胖说到底是摄入的热量大于身体所消耗的，在体内日积月累转化为脂肪并囤积下来。只要我们选对了减肥食物，特别是一些促消化、低热量、富含膳食纤维的食物，再配合适当的运动，就可以让脂肪堆积的过程逆转。不知不觉就瘦下来了。 选对减肥食物让你不知不觉就瘦下来了 一、蔬菜沙拉 提到减肥食物... (2013-05-27)

生活中的很多事情往往都是有惯性的，瘦身失败过一次后面也就会碰到屡次失败的案例。所以热控减肥最重要的一颗强壮的心脏，同时就是要在愉快、轻松的环境下进行，这样才能循序渐进的达到瘦身效果。这听起来像天方夜谭。世界上真有这样的热控减肥方法吗?想要拥有修长性感的美腿吗?今天为大家带来温水瘦腿法，让... (2013-05-27)

[导读]地中海型饮食对热控减肥很有效，这一点已经得到科学验证，所以肥胖大国-美国，将地中海型饮食列为预防肥胖与生活习惯病的对策，成为一大热门话题。 你想热控减肥？想活的更久一点？试试地中海饮食计划吧！地中海饮食能够帮助你在热控减肥的同时，削减患心脏病的风险以及减低癌症的患病率，这一饮食... (2013-05-27)

一、玉米热控减肥早餐 材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙 这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。 做法：将材料用开水冲饮即可，假如觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。 Tips：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对... (2013-05-27)

你知道吗，吃“瓜”也好减肥哦！黄瓜、苦瓜等在脂肪、蛋白质、碳水化合物方面含量低，膳食纤维含量高，可是减肥小能手。还等什么，快来看看到底什么“瓜”才让你的身材顶呱呱吧！ 木瓜 木瓜减肥的原理是木瓜里内含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖... (2013-05-27)

夏天到啦，服装变得短小轻薄，减肥的话题开始进入高潮咯。窈窕的身材，显示出青春、活力和优雅，谁不想要呢！不过在选择一种减肥方法前要仔细考虑，它们对身体会不会有伤害。只有健康享“瘦”，才能拥有美丽人生。 饭前15分钟左右喝1-2杯水，这样可以增加饱腹感 不吃饭能否减肥 担心身体过分... (2013-05-27)

饭后站一会儿 养成饭后站一会儿的习惯是非常健康并有助于瘦身的，虽然很多人喜欢饭后坐在椅子上休息，但这并不利于减肥，因为食物会囤积在胃部，肠胃蠕动速度变慢，久而久之腹部的脂肪团大量聚集，造成腹型肥胖的困扰。 身体直立前倾 这种办法不论是平时还是餐后都非常适用，身体直立，踮起双脚... (2013-05-27)

臀部肥大的原因 臀部美丽与否并不是在于它的大小，而是在于它够不够结实与挺拔。很多女性都会嫌弃自己的臀部太大或者过分突出，对肥臀感到烦恼不已。据介绍，臀部之所以肥大，除了有遗传因素外，大多是因为肥胖的缘故。 理想的臀部 理想的臀部是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有肥肉，形成优美... (2013-05-27)

白领是一个有着精神压力和工作压力的巨大人群，怎么缓解压力就成了白领最关注的话题!瑜伽在缓解压力放松心情方法中可谓是名列前茅!它通过呼吸调息、消息平衡、身心同一来刺激身体神经系统，改变人的亚健康状态，因此练习瑜伽是白领的上上之选哦! 基本呼吸法 这种呼吸法能让你的心情稳定愉快，感觉愉... (2013-05-27)

巴掌一样的脸蛋，谁不想呢，不仅弄什么发型都好看，脸小的人也会更显瘦呢！想要精致迷人的小脸，可以从饮食方面下功夫哦!那究竟吃什么食物可以瘦脸呢，赶紧随小编来看看吧! 瘦脸食物：冬瓜 冬瓜含有丰富的维生素和纤维素，脂肪和热量都很低，利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分，对于... (2013-05-27)

大家都知道蜂蜜有很多的清热解毒的功效，是夏季必备的饮品。而且喝蜂蜜也有减肥的作用，促进消化帮助排毒，下面就和小编来看看蜂蜜减肥法，如何从吃出好身材。 蜂蜜暖胃瘦身姜汤 姜汤可以用于驱寒也可以缓解感冒症状。蜂蜜搭配姜汤虽然很少见，但是很多MM实验证明的确可以甩掉赘肉哦。 做法：... (2013-05-27)

一、蔬菜区：修身必带高纤维 花椰菜：赘肉含量和热量低，而且富含钙和纤维质，可以促进肠胃蠕动。 椒类：含有丰富的维生素A、维生素C、叶酸、胡萝卜素等，其丰富的营养具有活化组织细胞、促进新陈代谢的功能。 菌菇类：属于高蛋白低赘肉的食用品，含有丰富的碳水化合物、蛋白质等，低卡的特性... (2013-05-27)

瘦腿瑜伽热控减肥方法 半脚尖式修饰小腿 特色功效：肿胖的萝卜腿，要想瘦下来难度很高。半脚尖式是制服它的有效动作，不仅修饰小腿曲线，刺激下半身血液循环，还可以预防腿肚抽筋，改善腿部胀气，降低腿部静脉栓塞发生的机率。 1、双腿打开与髋部同宽，肩膀放松打开，双手自然垂直在身体两侧。 ... (2013-05-27)

提起激情的性事，我们首先想到的是夜晚。实在与夜晚相比，人们在清晨时刻的性爱高潮指数是最热辣的。性学家们也建议人们尝试把做爱的时间安排在刚醒来后的清晨，由于，这时的性爱高潮质量更高。在清晨，你的头脑是空缺的，睡眠荷尔蒙，松果体素也不再使你感到倦怠，这时正是做爱的最佳时刻。 性爱高潮热控减... (2013-05-27)

很多朋友都想知道如何律动丰胸，怎样律动丰胸才能让平坦的胸围快速上涨至。实在律动丰胸方法有很多，饮食律动丰胸、推拿律动丰胸、律动丰胸运动……到底哪种才是最有效的呢 艺人的律动丰胸方法经常受到小胸MM们的关注，都想学习她们快速律动丰胸的秘诀。那现在就和小编一起往看看韩国超红女艺人的律动丰胸心... (2013-05-27)

脂肪摄入的太少 很多人为了减肥就拒绝摄入含有脂肪的食物，但事实是身体只有获取到了足够的脂肪才可以更好的为运动提供营养，并且脂肪还有个很大的好处就是延迟胃排空的时间，所以你会觉得没那么容易饿了，增加你的饱腹感，和身体对抗氧化剂的吸收效果，如果过分地减少摄入脂肪的含量，也会导致你的身体容... (2013-05-27)

导读：明媚春夏，一片生机跃然眼中，爱美少女生为了让自己更加性感美丽，也都摩拳擦掌早早地预备好了自己的健身计划，但有些隐躲在健身中的误区你未必都知道。单纯地往健身房并不能保证你得到很好的锻炼，一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐往参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么... (2013-05-27)

木瓜是公认的律动丰胸“圣果”，由于木瓜不仅律动丰胸效果明显，并且营养丰富，因此很多爱美的女性都把木瓜当作首选的律动丰胸食用品。确实，木瓜富含木瓜酵素，可刺激女性荷尔蒙分泌、促使乳腺畅通，从而达到律动丰胸的目的。 但是很多人肯定不知道，木瓜律动丰胸并不是随便吃吃就好的，吃法不正确的话，... (2013-05-27)

很多热控减肥的人，第一个月减得很顺利，也减掉很多体重，到了第二个月时体重忽然不减了，于是就灰心了，甚至放弃原先的热控减肥方法，这是很可惜的现象，由于这只不过是热控减肥过程中的“停滞期”而已，只要度过这一个时期，体重还是会持续下降。 人们的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能。当我们为了热... (2013-05-27)

瘦脸的方法有很多，推拿瘦脸是所有瘦脸方法中最健康也是最不轻易反弹的一种方法。但是推拿瘦脸的要点MM们都知道吗?这里就和大家分享一下推拿瘦脸的几个要点，让姐妹们推拿的效果更加明显让脸快速瘦下来。 1.推拿的最佳时间是在天天洗澡或者洗脸后5分钟，这个时候人体面部甜桦毛孔全部张开是最轻易将... (2013-05-27)

假如你觉得自己已经很胖，或正在变胖，不妨按照专家提供的瘦身秘诀实践一下，固然天天只有一点小小的变化，但这将会使你重新赢得一个健康、苗条的身材、甚至不用节食就能办得到。 第一天 每顿饭前饮一杯水 特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。由于你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加... (2013-05-27)

1.山楂玉米须汤 [组成] 山楂10克，玉米须50克。 [做法] 将山楂洗净打碎，与洗净的玉米须一同放入沙锅内，加水适量，煎汤。 [作用] 补益脾胃，利尿消肿，降脂瘦身。 [用法] 日服数次，不拘时。 2.山楂首乌汤 [组成] 山楂15克，何首乌15克。 [做... (2013-05-27)

蜂蜜是很多瘦身减肥的人都在使用的一种饮品，那么如何才能让蜂蜜减肥发挥到最大的效果呢?下面小编就要介绍给大家一个蜂蜜三餐减肥方法，帮助大家快速有效的减肥，轻松拥有好身材 睡前尽量不要喝蜂蜜水 有些人认为睡前喝上一杯蜂蜜水，可以为身体补充水分并且加强能量，不但可以促进睡眠，也能帮助夜... (2013-05-27)

罩杯升级法 4款diy茶饮养颜又律动丰胸 木瓜玫瑰律动丰胸茶 材料：玫瑰花、木瓜片、冰糖(量依个人喜好斟酌) 作法：将木瓜片、玫瑰及冰糖一起置进壶中，以热水冲泡即可饮用。 功效：能有效的消水肿，补血律动丰胸!(适用气血不足型，先天性的体质虚弱，由于营养不足，导致扁平胸围，... (2013-05-27)

三类常见热控减肥药 一类是影响赘肉吸收的药物，控制体重的进一步增加，但是对减重作用不明显。通过选择性作用于胃肠的赘肉酶，使它们失往活性，不能将食用品中的赘肉(主要是甘油三酯)水解为可吸收的成分，从而削减热量摄进来控制体重。 这类药物同时还会影响人体对脂溶性维生素的吸收，所以在使用... (2013-05-27)

居家的姑娘们在春夏季节的时令做几道热控减肥食谱，既美味瘦身，又简单方便，开心轻松享瘦。 1.土豆 土豆的营养成分非常丰富，100克土豆蛋白质含量约在2 ～ 2.5克，而且土豆的蛋白质质量好，接近动物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有润肠作用，还有脂类代谢作用，能帮助胆固醇代谢。土... (2013-05-27)

蔬果汁对减肥有帮助，之前瘦身男女小编多次介绍过。这次介绍给大家的是中药果汁减肥法，在果汁中加入一些中药的植物成分，可以让减肥的效果更明显，还能美容养颜哦。 1、塑身药果汁 材料：小番茄6颗、奇异果1颗、苜蓿芽2两、亚麻仁油2c.c.。 中药材：山楂6克、泽泻6克、荷叶5克、车... (2013-05-27)

1、组合原理 苦瓜： 一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的热控减肥殊效成分----高能清脂素。 实验证实：天天服用1毫克的高能清脂素，可阻止100克左右的赘肉吸收，并使腰围瘦小2毫米之多………..假如天天服用[高能清脂素]2-4毫克，那么30天后，最守旧的估计是：吃进的食用品有12-2... (2013-05-27)

好吧，动画片里瘦骨嶙峋的巫婆当然不是由于这一锅汤，但香港疯网传的巫婆汤倒的确有这样一张秘方。网传说中王菲当年产后就是靠这锅巫婆汤快速瘦身的，就连她自己也曾经在新浪微博上自嘲：已经瘦成了一束光。难道这锅汤真的有如此大功效？ 网上流网传巫婆汤的配方是： 圆形洋葱2斤、青辣椒1斤、芹菜1斤... (2013-05-27)

张雨绮166cm的身高，50kg的体重再加上35D的性感身材，不知羡煞了多少MM，殊不知拥有曼妙身材的她在参演《长江七号》前，还是一个小胖妞，为了参演周星驰的电影，她除了拼命热控减肥，定期往美容院做一些塑造形体的疗程之外，天天都用喝汤来律动丰胸和精油推拿，她坦言，红酒木瓜靓汤都是一个产品... (2013-05-27)

说到冰品可是是夏日的重头戏。可是一支普通雪糕最少也有80大卡热量，若是加上巧克力和花生粒，热量就暴增至256大卡，一碗白饭也才270大卡!因此，千万不要为了短暂的凉快，换来未来减重的痛苦。 学习自己制作减肥冰品 若是自己制作冰品，就可以把热量控制得相当低，例如冰沙，可以考虑使用水分... (2013-05-27)

韩国郑多燕健美的身材人人称羡，大家一般都会搜索郑多燕减肥操、健身舞，若是搭配郑多燕减肥食谱效果会更好，今天再度分享郑多燕减肥秘诀，公开郑多燕一周减肥食谱，跟着郑多燕减肥食谱吃，让你瘦身效果更加倍！ 瘦身操搭配减肥食谱效果更好 比20岁更完美的44岁女人肉体？！ 郑多燕，一个44... (2013-05-27)

“美女与野兽” 28岁的张长青祖籍山西，身高1.75米，从小“喝口水都会长肉”。大一时，他早上第一个赶到食堂，一口气能干掉8个包子。体重高峰时达到250多斤，腰围四尺二，买不到衣裤，只能定做。 也许是“憨人有憨福”，他赢得了一位校舞蹈队女生的垂青。不过，每当他们走在一起，总有人指... (2013-05-27)

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