减肥瘦身新闻 2013-05（第 88 页）

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烦人的经期也能助你热控减肥哦!不信?看看下面的方法。假如MC是8月1日来的话，那就要在8月8日～8月15日热控减肥最为有效，那8月22日～8月29日就可以放纵一下往享受美食，会算了吗?大概就可以了! 假如想热控减肥可以参考以下，以免在不对的时间浪费力气荷尔蒙变化会影响体重升降;以18... (2013-05-28)

黄豆醋方 原料： 黄豆250克，香醋500克。 做法： 将黄豆洗净后，放进锅内用文火炒至熟香，待冷却后放进瓶内，倒进香醋浸泡10天 ，即可服用。 服法： 逐日2次，天天随量食用。连服3个月。并配合节食，有良好的瘦身效果。 功效： 瘦身降脂、消积降压。 ... (2013-05-28)

运动瘦身始终还是最佳的瘦身方法，那么在平时的生活中哪些运动最减肥呢？下面小编就要介绍给大家几种减肥方法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。 一、跳绳 说道有氧运动，自然离不开跳绳。跳绳是一项高强度的运动，我们在跳跃的过程中全身的肌肉都会紧张起来，而且还... (2013-05-28)

女人的背决定了女人是否性感，是否优雅，是否高贵。性感的女人，背一定是美丽的，优雅的女人大半会体现在背上。背可以引起他人的尊重，高贵女人的背永远是优美、挺拔、吸引人的。背对女人来讲是相当重要的，那么娱乐圈又有哪些女星拥有美背呢？我们不妨来盘点一下：娱乐圈拥有美背的十大性感女星。 戚薇――... (2013-05-28)

爱吃，是女孩子的天性;爱美，更是女孩子永远的追求。减肥就一定要节食吗?下面就由小编来给你介绍9款卡路里超低的减肥食品，让你在享受美味的同时也能健康瘦身哦! 1、高纤维水果--桃 热量：48卡路里/100克 多吃桃能增加你的纤维摄入量(至少每天25克)，可以明显降低患心脏病的风... (2013-05-28)

果汁是很多人在减肥期间非常喜爱的一种饮品，在瘦身减肥期间，不同的水果搭配的混合果汁也会给你意想不到的瘦身减肥效果，下面介绍给大家这些复合型果汁，帮助大家达到更好的瘦身效果。 莲藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结等症候。 西红柿+芹菜+柠檬汁=瘦身。 橙... (2013-05-28)

蜂蜜减肥法越来越受到女性的欢迎，因为很多人都通过食用蜂蜜达到了理想的身材。蜂蜜本身就具有排毒的功效，可以帮助我们把体内的毒素清理出体外，解决便秘的问题。而且它的味道甜美，可以提供给身体一定的能量，有效的控制食欲，让女孩子们十分的青睐。不过，使用蜂蜜减肥法也有很多的要点需要知道，不健康的食... (2013-05-28)

生活节奏快，没有规律的饮食 生活节奏快，没有规律的饮食，使得很多白领一族的体内都藏了大量的毒，排毒减肥，成为很多女性节后的健康口号，下面向您介绍一些关于排毒的相关知识，让大家更好地解决便秘的问题，更好地进行排毒减肥。 热秘和虚秘 根据中医理论，白领便秘主要分为热秘和虚秘。热秘是... (2013-05-28)

怎样减肥有效？很多MM不想都不想要运动？那要如何才能够甩掉脂肪？按摩减肥能够通过按摩肥胖的部位，加速脂肪的燃烧，对于平时不喜欢运动的MM而言是理想的减肥方法。分享按摩减肥方法，要怎样按摩减肥以达到减肥的目的吧！ 一、肋骨 1、利用双手拇指按在肋骨间深陷的地方，并从两侧向中间的方向... (2013-05-28)

柚子味甘酸，性寒，传统中医学认为柚子有健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效。并有助于钙和铁的吸收，能增强人体体质。现代药理研究也发现，柚子含有蛋白、脂肪、碳水化合物、粗纤维、丰富的维生素C、维生素B2、维生素P、胡萝卜素、类胰岛素等成分，以及钙、钾、磷、铁等微量元素。有降低胆固醇、减肥、美... (2013-05-28)

夏天来了，使得爱美的MM禁这个、禁那个，作为吃货的你是不是受不了了呢?别伤心，今天小编为你特别推荐香蕉的独特吃法，不仅可以让你畅快的通便便还能让你瘦身瘦得爽歪歪哦!是不是很好奇?火速来“围观”吧! 1. 吉列香蕉 简介：一道简单易做的香蕉小食，可以成为招待朋友的小点心哦。 材... (2013-05-28)

适合女性滋阴保肾的食物有很多种类，现在，小编就为女性们介绍几种常见的女性滋补食物……世上的食物有千万种之多，每一种均提供不同的营养，满足不同的需要，因此均具有其存在价值。尤其在医学上，饮食营养知识更日新月异，不断寻求新的领域。有营养的食物固然是值得推荐，今天为大家盘点了8种最适合女性滋补... (2013-05-28)

水果的味道甜美、营养丰富、而且热量还很低，所以特别适合作为减肥的食物来帮助我们瘦身降脂。柚子就是其中的一个，它不但含有十分丰富的维生素和矿物质以及各类营养素，而且还含有大量的纤维素可以为我们提供饱腹感并且加强毒素的排出，另外它对降低体内的油脂也非常有效果。 柚子除了单独食用之外，也可... (2013-05-28)

长城网5月28日讯(冯硕 孙向向)夏天悄悄来到我们身边，当不少网友为自己欠佳满意的身材和不健康的身体犯愁之时，长城网《美丽GOGOGO》队伍为网友们量身定做了“莱美BODYBALANCE”系列节目，27日下午，长城网网友一行30余人来到“超越健身”，在这里体验健身带来的快感和激情，使网友... (2013-05-28)

水果多营养低热量，一直是减肥MM的最爱，强中自有强中手，水果减肥最快呢?下面小编就为你介绍几种备受称道的减肥水果，告诉你一些行之有效的水果减肥法。但一味的水果节食减肥不利如健康，最好和运动减肥结合起来。 1、西瓜减肥法 由于担心主食热量高，不少女生会选择时下流行的“水果减肥法”，... (2013-05-28)

林依晨减肥比谁都有心得 推荐食疗瘦身。婴儿肥的林依晨，脸看起来胖嘟嘟的非常可爱，属于易胖体质的她，和其他女生不一样，她是将减肥当做终生事业来对待，在日常生活中也积累了很多减肥心得，比如说食疗减肥，通过饮食的改善来调节内分泌，最终达到减肥的目的。下面小编就来详细介绍下： 林依晨减肥比谁都... (2013-05-28)

水果减肥是很多人在减肥期间都很喜爱的一种减肥方式，下面介绍给大家几种水果减肥餐，帮助大家快速有效的减肥，那么就来看看水果减肥应该怎么错做吧，让你轻轻松松拥有好身材。 水果选择：含糖和热量较少的 青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的，属于低糖型水果。 香... (2013-05-28)

很多减肥的姑娘们都不敢吃米饭，因为担心它们的热量过高会让自己的身体发胖。其实，米饭本身的热量并没有想象的那么高，几乎和一只香蕉的热量差不多。而且米的种类也分很多种，除了我们经常食用的大米之外，还有小米、糯米、黑米、糙米等等。今天我们就来为大家推荐一些非常美味的营养米饭，让你吃得健康又不怕... (2013-05-28)

减肥除了要注意饮食之外，平常的饮品也是关注的重点。除了无色无味无热量的清水之外，还有很多人喜欢喝其它的饮料来解渴、解饿甚至是解馋。所以今天，我们就要为大家介绍三大类对于减肥非常有帮助的饮品，让自己喝出苗条的好身段。 一，茶 喝茶是一种非常好的休闲方式，茶水几乎和清水一样没有热量，... (2013-05-28)

食疗丰胸减肥餐是一种天然、简单、方便又有效的丰胸方法，现代科学研究发现含有蛋白质丰富的食物可以保持乳房的丰满、还能起到美容的效果。含有蛋白质丰富的食物有鱼肉和豆制品、瘦肉类，小编就来为你介绍几款美味药膳，让你在品尝美味的同时，胸部也能跟着大起来。 第一种：木瓜莲子羹 【材料】木瓜... (2013-05-28)

玉米的味道香甜浓郁，特别讨人喜欢。它既可以作为主食，也可以和各类食材搭配，制作成美味的菜肴。玉米中含有十分丰富的纤维素，对排毒排便很有帮助，而且它的热量也比较低，所以很多人喜欢把玉米作为自己的减肥饮食。今天我们就来给大家介绍几款非常美味的玉米瘦身餐吧。 一，玉米燕麦粥 玉米和燕麦... (2013-05-28)

一，辣椒 辣椒是我们最喜欢的食材之一，那种让我们身体冒火、全身冒汗的感觉实在是非常的爽快。辣椒可以放在各类的食物里进行烹饪，都能制作出非常棒的香辣瘦身美食。当然，辣椒也分很多种，无论是青椒、红椒还是朝天椒，都能带给我们很特别的味觉体验。 制作辣白菜 首先我们要准备足够的大白菜... (2013-05-28)

对于那些长期久坐的人来说，臀部肥胖是不可避免的，然而，臀部也减肥难度比较大的部位。那么，臀部肥胖的原因是什么呢? 一、长时间久坐 上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，臀部当然变得又宽又大啦。 二、跷腿坐着，一边悠哉一边胖 此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论... (2013-05-28)

范志红，中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授，食品科学博士。中国食品科技协会营养支持委员会理事，中国酒店协会美食营养顾问，中国烹饪协会美食营养委员会专家委员，中国营养膳食推广工程专家顾问团顾问。江苏城市频道“万家灯火”主讲人、卫生部健康教育巡讲专家。 Q：日常饮食中，好的减肥食品... (2013-05-28)

很多人都希望自己可以拥有一双完美的双腿，但是现实却是小腿粗壮，大腿脂肪过多，该怎么办 ?推荐你试试刮痧瘦腿法，下面来看看应该怎么做吧。 首先来自我诊断一下自己的腿型： 第一种：肌肉型肌肉型的人一般喜欢运动，爱吃肉，肌肉线条明显，腿用力，按压腿部，可以明显感觉到肉很硬。 第二种：... (2013-05-28)

呼吸运动： 动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，不要想事情，进入一个忘我的状态。 1.准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。 2.吸气：吸气时双臂自腰后从两侧向上运动，双臂要举过头顶，同时头部随双臂仰起。 3.呼气：呼气时双臂落下，置于腰后... (2013-05-28)

1、沙漏型代表明星：王菲 体型特点：沙漏型女人的臀部和肩膀一样宽，所以身上一旦有肉就容易显得很壮实。 腰部相比之下比较纤细，但臀部一般较平坦，容易给人造成比例失调的视觉效果。 我们应该怎么办： 尽可能吃低脂肪的食物，所以黄油、香肠和糕点都是完美体型的杀手哦。 包括香蕉、面条和... (2013-05-28)

核心提示：最近市场上流行一款“零脂肪酸奶”，这种零脂肪酸奶和传统的酸奶比起来营养价值有多少?喝这种零脂肪酸奶是不是就可以减肥呢? 往期回顾第68期：婴幼儿酱油都是噱头第67期：喝牛奶能补充蛋白质吗?第66期：常吃槟榔真的会致癌吗?第65期：野菜并不是“绿色蔬菜”第64期：豆类磨粉冲泡... (2013-05-28)

很多爱美的女孩，利用水果餐减肥，但是水果不能代替主食。 从营养学角度来说，人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养素。如果长期靠“水果”为生，对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。 水果中的确含有丰富的维生素和矿物质，还有有益于人体健康的生物活性物质，像类胡萝... (2013-05-28)

水果最减肥?这是一个见仁见智的问题，由于体制和喜欢不同，朋友们在减肥的时候可以根据自己的自身情况选择减肥水果。下面小编就为你介绍一些广受称道的减肥水果，供你在减肥的时候选择。 新鲜水果 水果是非常理想的减肥食物，但是如果是果汁或者干果的话，就会变成较高热量的食物咯!想要减肥的话，... (2013-05-28)

番茄的五大好处： 一、富含维他命A、C及其他元素：维他命A会令皮肤保持保健。而一个番茄已经含有一个成年人一天所需的维他命C(50毫克)，可以增强身体的抵抗力。同时，番茄里的铁质柠檬酸等，还可预防贫血、消除疲劳及强化血管。 二、可抗氧化。番茄中的茄血素可以令身体发挥抗氧化功能。 ... (2013-05-28)

饮食是减肥中极为重要的一环，不是少吃一顿饭就能达到目的。其实减肥也讲究策略，饮食也要习惯能减肥的饮食方式。 1、午餐提前两小时 据科学研究证明，吃饭时间的选择，对于体重增加的影响，比人体摄入的饮食数量和质量更重要。因为人体的新陈代谢状况在一天的不同时间内是不同的。一般说来，从清晨... (2013-05-28)

蔬菜吃太多实在也发胖！ 除根茎类蔬菜外，大部分蔬菜的含糖量在5%以下，赘肉含量在1%以下，每100克提供20-30千卡热量。由于体积大热量密度低，吃500克左右的蔬菜所提供的热量才相当于25克米、面等主食所提供的热量。所以，想热控减肥，千万别忘了“多吃蔬菜少吃油”这条金科玉律。 膳食... (2013-05-28)

速瘦蔬果一：黄瓜 黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等并不参与通常的糖代谢，以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至还会降低。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定功效，能改善便秘症状，让小肚子恢复平坦。 ... (2013-05-28)

营养专家们发现，优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。而除了叶酸，花生中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。 早在“花生营养价值产业前景国际论坛”上，美国营养专家表示，... (2013-05-28)

这些为你准备的瘦身都是冷藏后食用的，不需要炉灶，只需要勺子就行了!而且美味又有营养，还能让你边喝边瘦。让女人马上瘦身的美食，现在就动手吧! 1、粤式桔子味甜菜汤 甜菜和苹果都是富含纤维素的瘦身食材，而且苹果中还含有大量的抗氧化剂可以预防提忒脂肪积存。 做法：将甜菜、苹果、红糖... (2013-05-28)

1、多喝绿豆汤 绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，是排毒减肥的佳品。 2、番茄是最“保瘦”的蔬果 秋天最好的减肥方法就是吃番茄，因为番茄是热量最低的... (2013-05-28)

减肥需要先排毒，将积聚在体内的毒素和废物清除出去，可以防止小肚腩生成，下面为你推荐几种排毒减肥的最好方法。 呼吸排毒 我们无时无刻都在做的一件事，大家知道是什么吗 那就是呼吸啦!我们会通过呼吸吸入毒素，那我们也可以通过呼吸将我们体内的毒素排出。而且这是简单易行又有效的排毒方法。 ... (2013-05-28)

人们都知道吃水果有益于健康，有些水果吃了还可以减肥，当然不是什么水果都适合用来减肥，下面大家就一起看看几种减肥适宜吃的水果。 1、橙子 橙子富含维生素C,能有效防止胸部变形,让乳房更加坚挺,能有效预防胸部下垂或外扩现象。一般建议饭前或饭后半小时以及睡前吃葡萄丰胸效果最好。 丰... (2013-05-28)

像大S，一个对外型的要求近乎神经质的大美人，从她的《美容大王》中可见端倪，她曾将持续3个星期每天只吃一根香蕉度日，最后瘦了3公斤;还有肥胖女性森美恭子体验 香蕉减肥方法，在一个半月内瘦了7公斤，导致香蕉减肥方法立即轰动，同时香蕉在日本也卖到缺货。 除了刚刚提到的香蕉卡路里低和富含食物... (2013-05-28)

1、香蕉100克/125卡路里 很多水果瘦身餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可 以见效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的成效，不但是最佳减肥水果，也是吃 了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。 2、柠... (2013-05-28)

花生在瘦身的过程中是可以起到减肥的作用的，那么如何在减肥期间用花生来减肥呢?很多人因为担心花生的油脂含量高而拒绝这种食物，其实正确的食用花生可以有效的帮助清理肠道毒素，还能达到瘦身的目的。 一、十三香芹菜花生米 材料： 小粒儿花生米半斤，西芹几节、盐、冰糖、大料各几颗、十三香... (2013-05-28)

中医认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、养神等功效。明代李时珍著《本草纲目》记述，核桃仁还可“补气养血，润燥化痰”。核桃自古以来就是滋补佳品，各种微量元素丰富。现代研究认为，核桃中的磷脂、不饱和脂肪酸对脑神经有良好保健作用，而且具有预防动脉硬化的功效;人体在衰老过程中锌、铬需求量增加，核桃... (2013-05-28)

下面我们就来看看到底有哪些低油低脂的食物适合减肥人士日常食用吧! 一，鸡肉和鱼肉 有些人为了达到快速的减肥效果，就坚持不吃肉食，所以往往因为忍受不住诱惑而暴饮暴食，造成半途而废的结果。其实，很多肉类并没有我们想象的那么高脂，像是在减肥中吃一些鸡肉和鱼肉就是不错的选择。鸡肉中的脂肪... (2013-05-28)

夏天减肥不吃饭而吃西瓜 可以瘦身么。减肥是MM日常生活中已经不可缺少的事情了，眼看着夏天就来了，很多MM因为天气炎热，没有胃口吃饭，索性就吃点西瓜来充当吃饭了，心想这样还可以减肥呢。其实你这不是在减肥，是在增肥。下面小编就来详细介绍下，不然会越吃越胖哦。 夏天减肥不吃饭而吃西瓜 可以瘦... (2013-05-28)

产后吃什么可以瘦身?产后肥胖是一直困扰很多妈妈的问题，分享7个产后减肥食谱，简单的辣妈练成术，吃喝就能助你塑造傲人身材。 1.魔芋玉米： 原料：魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量; 调料：豆瓣酱2大匙。 制作方法： 1、魔芋切成细条，大葱切成葱花，玉米粒沥干水分备用... (2013-05-28)

臀部线条不圆润是有很多原因的，比如臀部肌肉松弛无力，下垂，骨盆歪斜等等。小编这里要介绍美臀瘦臀的塑形法，那些为臀部下垂、扁平等等而苦恼的MM们支招，四种翘臀方法简单实用，总有一个适合你。 矫正骨盆周围骨骼歪斜状态 方法一、矫正骨盆 所谓矫正骨盆是矫正骨盆周围骨骼歪斜状态。 ... (2013-05-28)

每个减肥的MM都想找到快速减肥的方法，那有没有让减肥变得容易又快速的食谱呢?推荐15天快速减肥食谱，短短15天就能看到瘦身效果哦。 第一阶段吃易消化的食物 我们将这套饮食减肥减肥法分成了三个阶段，分别有各自阶段的饮食重点，和快速减肥食谱。第一个阶段大约需要3～4天的时间，主要目的... (2013-05-28)

想必减肥的MM们很多减肥方法都尝试过了吧，小编给大家介绍一个新的快速减肥方法――热控减肥法，它是怎么减肥呢？顾名思义就是控制体内热量，只要坚持简单7个步骤，一个星期身体就会开始有变化，一个月内就能变瘦美人哦。 改变一个人的饮食习惯 这些快速热控减肥的好方法包括：改变一个人的饮食习... (2013-05-28)

周一 番茄豆腐豆芽汤 材料：大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许、盐2小匙。 制法： 1.将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。 2.锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上... (2013-05-28)

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