减肥瘦身新闻 2013-05（第 60 页）

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早餐关系身材，如何吃早餐才能瘦得快?一日三餐中，早餐所摄入的能量最易消耗，所以减肥吃好早餐很重要，那么早餐怎么吃减肥效果好了，下面来明星们都是如何搭配减肥营养早餐! 注重早餐 才能瘦的健康 由于从小练习舞蹈，海清比较重视食物的营养健康。一天三餐中，她更是注重早餐，特别是拍戏时，“... (2013-05-18)

生吃萝卜也减肥?健康瘦身食谱早知道。生吃萝卜减肥法你听说过吗?日本搞笑艺人白鸟久美子就成功在70日内激瘦23斤，连红翻天的日本女子组合AKB48成员前天墩子也说要试一试!这么神奇的快速减肥方法你有兴趣吗?下面，就让编辑为你一一介绍吃生萝卜的减肥原理、效果以及注意事项，再教你做几款生萝卜快... (2013-05-18)

玉米的营养价值我们都很了解，它具有清肠排毒等功效，还可以减肥瘦身，吃玉米可以算是健康快速的减肥方法，及时清除体内毒素防止小肚腩，下面就来传授给大家3款玉米瘦身食谱,让你很快就能拥有苗条好身材了。 一、玉米豆腐鸡蛋羹 玉米豆腐鸡蛋羹材料：豆腐1块，玉米粒1碗，干贝(瑶柱)2粒，鸡蛋... (2013-05-18)

红豆减肥的效果是很好的。红豆是一种很是健康的饮食，别名叫做赤小豆，女性经期有利于很好的补血哦!平常在生活中多多吃红豆，这具有很不错的减肥功效。红豆同时也是一个很好的保健食物，多多食用，这可是好处多多。 红豆陈皮汤 材料：红豆200克、陈皮5克、盐少量。 做法： 1.提前用... (2013-05-18)

午餐时间，你是随便在公司门口或超商买个便当打发吗?如果是，那就得小心养出一个肥肚肚了，因为便当不但营养不均衡，热量更是惊人得高，特别是很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉，恐怖哦! 上班族吃面食有诀窍 ◎ 干面类 建议：没胃口，那... (2013-05-18)

拥有苗条身材是每个女孩子的愿望，今天为你推荐你8种吸脂减重有效的食物，既能享受美食又能瘦身，下面我们一起来了解下吧!如何快速瘦身? 1、海带 常食海带能显著降低胆固醇 海带含有大量纤维和碘、钾、钙、铁等无机元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等，有通便利尿的功效... (2013-05-18)

美容减肥方法有哪些?美容公主大s为了保持身材长年食素，有着自己独特的菜谱，下面和大家一起了解蘑菇减肥法，越吃越瘦。 养成良好的饮食习惯才是减肥的根本 世上的食物多种多样，给人们控制自己的胃口提供了各种可能性。如果你从前习惯吃的某种食物只能使你饿得更快，体重增加，那么最好放弃它，转... (2013-05-18)

上班族减肥，早餐怎么吃瘦得快?饮食减肥每一餐都不能荒废，早餐吃什么减肥是每个减肥一族都必须重视起来的。而作为都市人群的一大群体――白领一族在忙碌的工作之余也在忙着减肥瘦身，来看看她们饮食早餐吃什么减肥。 上班族早餐吃什么减肥： 核桃松仁粟米羹 材料：核桃仁、松仁、粟米各100... (2013-05-18)

导语：吃什么热控减肥？山药，自古以来便是健康美味的食用品，其热控减肥功效更是突出，可是“零赘肉”、吃不胖的热控减肥食用品呢。今天就来教你吃山药热控减肥，分享山药的热控减肥功效、以及饮食热控减肥攻略。 “药不可貌相” 山药别名又称淮山、山薯、薯蓣。据《本草纲目》记载，山药性味平、甘、... (2013-05-18)

6款新短发让你瘦脸更明媚 脸型太大不合适剪短？头形不够好，所以与短发无缘？想要剪短发的女性总有种种顾虑，以为只有完美脸型和头型才合适。但中国着名发型师都说“实在每个女性都可以剪短发，就看你愿不愿以大胆尝试。” 经典BOB头 点评：你脸颊两侧的发片都只是往耳后带吗？你还嫌弃它麻烦... (2013-05-18)

谁不想让自己成为一个完美情人?只可惜……太胖了!总是塞不进那件好看的洋装!大脸盘HOLD不住浪漫的长卷发。于是，状态也总达不到最好。我们推荐一周快速甩肉方案，只要跟着做!就能让你瘦下来! 1、六点以后停止进食 过午不食太残酷，六点以后不食就比较好控制。如果你是夜猫子的话也可以保证睡... (2013-05-18)

当身体的脂肪超出正常的标准，人们就看起来特别的臃肿。所以减肥最直接的目的，就是减少脂肪。既然脂肪是从饮食上吸收的，那么想要减脂的话，我们就从饮食上入手。下面就为大家介绍几种非常营养又极具降脂功效的食物，让脂肪彻底远离你，减肥也从此不再是难题。 一，谷类粗粮 谷类中的粗粮含有大量的... (2013-05-18)

面包燕麦粥。 做法： 1.一碗大米稀粥(放入少许鸡丁)或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶 2.一片烤面包外加5毫升黄油;最后饮一杯水果汁(约170毫升)。总热量约为500千卡。 功效：燕麦是最适合在早上喝的减肥美食了，不仅能有效的帮助清除肠道重那些多余的废物，还能有效的促使... (2013-05-18)

1、麦麸消脂清宿便把在食品中添加麦麸作为减肥计划的一部分。麦麸是什么呢?麦麸即麦皮，是小麦磨取面粉后筛下的种皮。它富含纤维素，会在胃肠内限制部分糖和脂肪的吸收，使体内脂肪消耗增多。 另外，它还有吸水性，在大肠内吸收水分和粪便中的有害物质，改善结肠功能，帮助排清宿便。 2、麦麸超低... (2013-05-18)

黄瓜是我们最常见的蔬菜之一，它的汁液非常丰富，而且含有各类营养素，既能利尿消肿又可抑制脂肪生成，具有很好的减肥作用。黄瓜的味道十分清香，可以生吃也可以熟吃，能制作出各类美味的食物，下面我们就来看看都有哪些推荐的黄瓜瘦身食谱吧。 一，黄瓜鸡蛋汤 首先把黄瓜洗净然后切片，鸡蛋在碗中打... (2013-05-18)

自古以来，黑米就被人们当成一种滋补保健品。国内外研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用。 黑米粥的功效与制作方法： 把黑米煮成饭或粥，全天吃，不... (2013-05-18)

香蕉有哪些吃法最适宜减肥 我们都知道香蕉的热量是非常低的，大约只有87大卡，另外，香蕉中的大量纤维素对改善肠内环境很有帮助，能改善便秘、清除毒素的功效，就连明星们都爱吃香蕉减肥。那么香蕉怎么吃减肥，除了直接吃和搭配蜂蜜，明星们还有一些新鲜的吃法，想知道香蕉怎么吃减肥来看看下文介绍吧。... (2013-05-18)

很多人都喜欢吃香蕉，香蕉可以帮你减肥的哦!香蕉的减肥防便秘功效，为许多MM所熟知。可是，香蕉防便秘减肥方法到底要怎样实施呢?下面就来教你具体的香蕉饮食减肥法，并为你推荐5款香蕉减肥食谱，一周快速瘦8斤绝对没有问题。 一、香蕉的减肥防便秘魔力 1、香蕉含有丰富的锌和钙，能够帮助燃烧... (2013-05-18)

减肥需要多少时间，答案是不固定的。时间太久我们容易失去耐性和信心，而时间太短的话瘦身的效果很可能不尽人意，而且特别容易反弹。所以三周就是一个比较适中的期限，只要用对了方法，三周之后我们不但可以看到期待已久的减肥效果，而且也不用担心出现复胖的隐患。下面大家就来一起进行全方位的减肥计划吧。 ... (2013-05-18)

减肥与吃饱能同时进行吗?当然可以!今天教你8个诀窍，让你吃的饱饱的还能拥有好身材!真是一个一举两得的减肥好方法呢? 吃鸡蛋当早餐 调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗你身体其他热量了。 把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物... (2013-05-18)

说到减肥，很多人都会想到吃。吃什么减肥?是女生减肥必定会遇到的一个问题，只有饮食和运动相结合才能够更加快速有效并且健康的减肥。向你推荐五款分食法减肥食谱，它的原理是分开食物的种类达到控制热量，达到减肥的目的! 何为分食法，这是近年来兴起的一种蛋白质、淀粉分食的方法。主要是因为身体的消... (2013-05-18)

瘦身必须挨饿?哪有这样的道理。相反，挨饿对减肥并没有好处，而且还容易导致营养不良甚至是厌食的后果，对健康非常的不利。那么如果想要消灭脂肪的话，到底要采取什么样的饮食方式呢? 首先，我们要知道控制饮食的热量，每日减少摄取的卡路里总数，但这并不代表我们要吃得很少，盲目节食的话身体会缺乏能... (2013-05-18)

摘要: 蜂蜜和柚子的搭配，不但减肥效果好，营养特别的高，蜂蜜是一种纯天然的绿色食物，经过蜜蜂的辛勤劳动采集，甜甜蜂蜜含有丰富的营养，蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用，经常长暗疮的人喝能有缓解的效果。柚子含维... 蜂蜜和柚子的搭配，不但减肥效果好，营养特别的高，蜂蜜是一种纯天然的绿... (2013-05-18)

你知道如何用蜂蜜进行减肥瘦身吗?平时比较懒或者比较忙的MM减肥，要是靠节食和做运动瘦身，是肯定行不通的，要是每个月抽出两三天进行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，方法很简单，很多人都乐于尝试。吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身... (2013-05-18)

坐姿垫脚尖 收缩小腿肌肉 不论是坐在公车上，还是身在办公室，只要是坐着的时候，都可以做这个动作。这个动作不仅能瘦腿，还能消除疲劳。 1、坐在椅子上，双脚并拢，踮起一只脚，让这只脚只有脚尖接触地面，用力收紧小腿肌肉，再放松。 2、另一只脚也用相同的方法，做小腿肌肉收缩后再放松的动... (2013-05-18)

●方法一、矫正骨盆 所谓矫正骨盆是矫正骨盆周围骨骼歪斜状态。 骨盆不仅链接躯干和腿，还支撑着内脏，任务重大的身体部位。在构造上，日常不正确的姿势或者是生产都容易导致其不正。骨盆歪斜可以造成臀部外扩，下垂，O型腿，小肚子。 矫正骨盆，除了穿专门的塑形内衣，还可以采用运动的办法。 ... (2013-05-18)

这些快速热控减肥的好方法包括：改变一个人的饮食习惯。大多数营养师会建议人们遵循一个特定的热控减肥食谱，这些食谱中列举的食用品往往不被自己喜欢。但选择它们的目的在于增加新陈代谢，并能帮助顺利消化。 1.开始 试图快速热控减肥的人，在开始之前应该确定自己的目标。你应该知道你的身体质量指... (2013-05-18)

对减肥的人来说哪些减肥食谱更有效呢?对于减肥的人来说，如何达到理想的减肥目标是每个人最关心的事情，下面告诉大家的是在瘦身减肥的时候应该怎么控制自己的食欲，三餐的热量应该如何搭配，如何选择正确的食物，帮助您快速有效的完成自己的瘦身目标。 食谱一：节制疗法 核心原理：以自我节制的意念... (2013-05-18)

在这个“女人不再是弱者”的年代里，女人开始学会展示自己，然而，办公室的“太平公主”们往往大多不屑于市场上的各种丰胸药品，选用食疗美胸，来达到极致的美丽胸部。 第一类 莴笋 莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养 供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽... (2013-05-18)

在艰难的丰胸事业上，你需要步步为营，任何事情都不能掉以轻心。而且最需要注意的就是日常的饮食，因为正确的饮食可以帮助你的胸部升cup。所以现在就为大家来介绍可以让你涨胸的正确日常饮食。 第一步、让胸部增大一罩杯：让含丰富蛋白质的木瓜、鱼、肉及鲜奶成为我们的饮食主打，这些食物都是丰胸的佳... (2013-05-18)

黄瓜鸡蛋就可以帮你轻松减肥，你相信吗?黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。 提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑! 第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划 早上：鸡... (2013-05-18)

瘦身减肥最重要的就是饮食，那么如何安排饮食才能达到瘦身的目的呢?下面小编就要介绍给大家一个详细的瘦身减肥食谱，帮助大家快速的达到减肥的目的，7天就能小有成效。 星期一：豆芽青椒丝汤 材料：金针菇30克，黄豆芽100克，青椒100克，木耳100克。 做法：青椒切丝，木耳切开，将... (2013-05-18)

“宝马女”马诺又拍写真了，标准大胆，令人咂舌。期间马诺还大方布了自己律动丰胸方法和菜单，希看喜欢自己的姐妹们可以在夏季来之前令胸围变得饱满起来。 诺氏律动丰胸推拿操： 天天沐浴后将律动丰胸精油均匀的涂抹在乳房四周(乳晕除外)，用左手将左边的胸围向内推挤，右手则是把左边的胸围向上提... (2013-05-18)

瘦身绝对不是一个短期的计划，要把良好的生活习惯养成才能时时刻刻保持好的身材，下面小编就要告诉大家几个方法，帮助大家养成好的减肥习惯，帮助大家在平时也能保持瘦身成果。 1、每餐减少摄入100卡路里热量 每天需要从你的日常饮食中削减大量的热量，这很困难，更别提绝食。所以，忘掉试图彻底... (2013-05-18)

[导读]你是否为了突起的小肚腩而烦恼呢？节食搞得自己太痛苦，运动又没时间，今天小编推荐一个瘦腰妙招给你，只要在睡觉之前动一动，做一下三个小动作，就可以轻松拥有美妙小蛮腰。 这些运动可以在临睡之前做，不仅瘦腰，还能促进睡眠，仰卧时的动作有以下三种。 第一种：先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近... (2013-05-18)

饮食和运动是减肥过程中最为常用的两种方法，其实这两种方法并不矛盾，完全可以同时进行，今天小编就会为大家介绍如何饮食和运动搭配的减肥法，帮助大家快速瘦身。 饮食 1、花生 虽然花生内含有脂肪酸，但它并不会转化成脂肪，反而对人体十分有益。如果你想要减肥，花生的饱腹效果，能够帮你抑... (2013-05-18)

三天就可以减肥?你相信这是真的吗?怎么才能够快速减肥呢?很多MM都喜欢通过节食来达到减肥的目的，但是盲目节食不仅不能够达到目的反而还会伤害到身体，今天为你推荐的三日减肥食谱，可以助你快速瘦身同时保持身体的健康，做个健康瘦美人。 三日减肥食谱注意事项： 1、糖类的供给应该控制在饮食... (2013-05-18)

减肥最主要得还是要靠饮食，你知道吃什么减肥效果好吗?很多mm减肥都会选择饮食减肥，可以在享受美食的同时变苗条，那么今天就为大家推荐几款健康减肥食谱，为你的饮食加点料， 健康减肥食谱一：苦瓜胡萝卜煎蛋 材料：苦瓜半根、鸡蛋2个、胡萝卜少许。 调料：葱、盐、料酒、植物油。 方... (2013-05-18)

导语：吃什么热控减肥？番茄是你必选的热控减肥食用品哦！它营养充足卡路里却很低，小编分享6款番茄热控减肥食谱，让你轻松吃着就能够一周快速瘦7斤！ 番茄含有大量水分、维生素C、膳食纤维以及茄红素，并且热量很低，是热控减肥瘦身必吃的食用品!那么番茄是怎样帮你瘦身的?又要怎样吃才能既保持营养... (2013-05-18)

导语：我们平常所吃的米饭，一般都是用净水煮成的。假如在煮饭时再加上一点儿配料，不但风味独特别致，还会起到保健功效，有人将此称之为保健饭。 洋葱饭 将洋葱切碎，加进少量食盐，待水开后，连同大米一道放进锅内，用慢火煮熟即可食用。具有扩张血管，降低血压和血糖以及预防肠道网传染病、健胃助消化... (2013-05-18)

已淡出娱乐圈内3年的天后王菲近日击败maggie q、大s等女艺人，获得网站票选“亚洲最性感素食女艺人”冠军，由此点燃了广大菲迷的食素热情。夏季来临，冰清玉洁的蔬菜本来就受人青睐，现在更成为一种时尚，假如吃素能吃出健康，则是更高一层境界。 吃素五大好处 防止血管硬化。素食者吸收的油脂... (2013-05-18)

你知道吗?除了对身体健康、美容护肤多有裨益之外，黄瓜还有非常不错的减肥功效。 黄瓜减肥法原理： 黄瓜减肥法原理： 1.黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。 2.黄瓜的营养很丰富，除了含有大量的水之外，还有维生素、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋... (2013-05-18)

一、数一数菌菇类的营养成分 菌菇类食物品种很多，如金针菇、香菇、草菇、平菇、黑木耳等，它们的卡路里相当低，有的每100g仅含10～30卡，热量比胡萝卜还低。 膳食纤维：它们富含食物膳食纤维，就像一小块海绵一样，进入体内会吸收脂肪，活化肠道功能，不但能改善便秘问题，排出体内毒素和废... (2013-05-18)

维生素是我们人体非常重要的营养元素，因此知道含维生素C的食物有哪些对人体健康而言非常重要，因为它具有提高人体免疫力的功效。那么，含维生素c的食物有哪些呢? 1.黄色蔬果 经过研究发现，在黄色的蔬果中多半都含有极为丰富的维生c，因此在日常的生活中我们可以通过这类食物来达到很好的补充... (2013-05-18)

胖不知何时来到我们的生活，瘦身也成了大多数女人的使命。香蕉是大多少人选择的减肥水果，香蕉通便，今天就为大家推荐几款香蕉瘦身可用的食用餐。 1、香蕉沙拉 把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果觉得只有香蕉太单调... (2013-05-18)

香蕉面相好，口感软滑，不少人喜欢。以平时对香蕉的了解可知利于消化，很多胖胖瘦身选用它，但它为高热量水果，高热量香蕉可帮助瘦身吗? 一碗白米饭含有约160千卡的热量，而每根香蕉的热量则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉代替一碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法可每天减少身体吸收2... (2013-05-18)

柚子药用食疗功效极极高，营养价值丰富。而且柚子中所含的大量维生素C以及天然果胶能降低人体血液中胆固醇的含量，并有助于钙和铁的吸收，能增强人体体质。 柚子味甘酸，性寒，传统中医学认为柚子有健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效。现代药理研究也发现，柚子含有蛋白、脂肪、碳水化合物、粗纤维、丰... (2013-05-18)

想要减掉身上的多余赘肉，只要多吃一些刮油食物就可以了哦。推荐7种减肥食物给大家，让你不用饿肚子就可以轻松瘦下来哦。是不是很神奇呢?心动了的MM就赶紧来试试吧。 1、苹果 苹果能提高肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，能把体内的淤血、宿便、水毒排出，让你的身体更轻盈。而且苹果能... (2013-05-18)

如何吃好三餐呢?三餐减肥食谱让你越吃越苗条哦!三餐永远是决定减肥是否成功的关键，那么如何才能达到最好的减肥瘦身效果呢?三餐怎么吃效果最佳呢?下面就告诉大家在减肥期间应该如何选择最佳的三餐搭配，如何让减肥效果发挥到最大。 最简单的三餐 早餐：一杯水果蜂蜜奶昔，两片粗粮土司。 午... (2013-05-18)

为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或热量有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，腿越来越粗大。所以要美腿，千万不能“饥不择食”地拼命饮食，要合理地“拣饮择食”，避免长出粗腿。所以要瘦腿，吃对食物是很重要的。 首先，让我们先来看看营养素区里的“美腿元素” ，... (2013-05-18)

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