减肥瘦身新闻 2013-04（第 19 页）

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芦荟暖胃红茶 芦荟暖胃红茶 材料：鲜芦荟约20cm长1段，菊花少许，1小包红茶，蜂蜜1勺。 做法：芦荟去皮只要内层白肉，然后将芦荟和菊花一同放入水中用小火煮沸，放入红茶包和蜂蜜即可。 功效：有助细胞活力，加速脂肪分解，延缓皮肤衰老现象。 减肥功效：红茶具有解毒、利尿作用，帮助身... (2013-04-10)

据英国媒体30日报道，近日，英国前首相撒切尔夫人的上百份私人档案首次公开，一本夹着减肥食谱小纸条的个人日记簿曝光了这位“铁娘子”的减肥食谱：每周吃28枚鸡蛋减肥18斤。 撒切尔夫人就职 1979年，撒切尔夫人为了以最好的状态登上英国历史上第一位女首相的宝座，在就职典礼前每周吃28... (2013-04-10)

大腿粗壮的MM们有福利啦!以下7大瘦大腿的方法，能帮你快速紧实大腿曲线，让你的腿从上到下都迷人无比。 大腿粗大的原因很多，但是原因大抵就两个，脂肪堆积和水肿，对于瘦腿使用药物的效果不大，还是得靠平时在生活中的锻炼，下面就让小编分享几个热门瘦腿招给各位MM，帮助你打造完美的腿型。从此不... (2013-04-10)

按摩丰胸能刺激雌性激素的分泌，使女性更具天使美丽，起到美容和青春永驻的作用。因为恋爱中的女人激素会升高，之后加以外部的按摩(男人的手)是会有效果。 男人的爱抚是最有效的丰胸按摩 医学根据： 按摩至少可以防治乳腺增生及乳腺良性肿块和乳腺纤维素瘤，还能防止乳腺管堵塞，并且对发育也... (2013-04-10)

对于正在减肥的朋友来讲，在饮食上要节制，避免吃容易致肥或者是高脂肪的食物。但是很多时你不知不觉食了一些致肥的食物，而这些食物是经常在你的生活当中出现，如果你到底对这些食物没有防备，小心被食物毁了好身材。 第一名：巧克力饼干 每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤 您知... (2013-04-10)

鸡肉可以提供肉品中最优良的蛋白质来源，胆固醇含量也较低，而且鸡肉尝起来平淡，没有强烈的气味，几乎适适用来制作任何风味的菜肴，不但不会和调味料有不协调的题目，反而使料理更轻易融合一体，因此在世界各地，鸡肉料理都非常的美味，也最轻易被大家接受。另外，鸡肉的好处是赘肉含量非常低，而且赘肉集中在... (2013-04-10)

每个女人都想拥有好脸蛋和好身材，事实上，身材不仅是衡量女性美貌的标准，还关系到后代优生优育的问题。 身材对爱美女人的重要性不言而喻，不仅如此，身材也与优生优育有关系。有研究显示，女人的身材越标准，生出孩子的智商也越高。你想生聪明宝宝吗?看看你的身材够不够标准吧! 你的身材好不好?身... (2013-04-10)

能吃还能瘦 MM们都是怎样瘦脸的，相信很多人都选瘦脸产品，但涂抹瘦脸产品时还要推拿，由于太麻烦了，还不如选择饮食瘦脸法。它们含有丰富的维生素，并非常有嚼劲，在享用美食的同时活动面部肌肉。 菠菜 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和维他命C，但是必须特别留意烹调方式，由于菠... (2013-04-10)

想减肥 饭后不如常做四式按摩操。长期坐在电脑前工作，运动量少，导致身上的肉肉疯长!很多上班族因为上一天班累了，回家吃完饭立马就会坐在沙发上。这样做对减肥是非常不利的，不仅不会减肥还会更加肥胖。与其吃完饭之后坐下来，还不如做一做一下的四式按摩操，其可以活化身体、促进减肥哦，下面小编就来详细... (2013-04-10)

提臀方法一：挥腿 左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向 前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。 提臀方法二：跨腿 右侧卧，右臂屈肘... (2013-04-10)

丰胸的最快方法是哪种?所谓完美最直接的反映就是要有足够亮丽的外形，而这其中丰满的胸部是少不了的，任何一个平胸的女人都没有丰满女性气场大，丰满的胸部是女性拥有自信的最佳武器。然而，由于种种原因，很多爱美的女性发现，自己的胸部出现了扁小、下垂、缩水的现象，让自身魅力大打折扣。那么怎么塑造一个... (2013-04-10)

1、金莺羹 材料：雪耳(银耳)25克，大枣15克。陈皮、鸡蛋、冰糖各适量。 做法： ①先将大枣去核，与雪耳同煮、30、分钟。 ②放陈皮再煮10分钟，加冰糖，打入鸡蛋拌匀即可食用。 2、柠檬汁拌苹果 材料：苹果100克、柠檬汁20克。秋梨、蜂蜜各适量。 做法： ... (2013-04-10)

据说如果一个人的胳膊比较纤细，她看起来的体重会比真正的体重少1.5公斤左右，所以聪明的MM们在减肥之前要先瘦胳膊。那么，快速瘦胳膊的方法是什么呢？与你分享超有效的瘦胳臂小妙招，赶快看看吧！ 瘦胳膊一是治粗，二是治松 通常来说上臂分内侧和外侧，内侧相对来说组织比较松驰，如果这个松弛很... (2013-04-10)

瘦脸美背必备减肥操 美眉赶紧行动起来。总是嫌弃自己的脸型太大;总是觉得自己的胳膊粗，后背不够性感。所以很多美眉会去减肥，但现在市场上的减肥方法鱼龙混杂，MM就不知道哪种减肥方法比较适合自己。那么，究竟哪种减肥方法比较健康呢?下面小编就介绍下减肥达人推荐的减肥操，轻轻松松摆脱肥胖的困扰! ... (2013-04-10)

羡慕那些肌肉明星，从而盲目的去健身房锻炼？别急，先了解一下专家对于肌肉塑形的建议吧，一个是避免走弯路，二也是为了能够让肌肉练得更漂亮。 健身忠告 肌肉塑形的6大建议 1.不要形成锻炼癖 在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度... (2013-04-11)

夏季，不少女性会换上性感的露背装，然而，如果你的背部见不得人，就会失去这一清凉而又可展现自己一项美丽“资产”的好机会。不仅如此，背部还是身体一个重要部位，“你的背部几乎涉及你所做的一切，从跑步到购物，因此加强背部锻炼不但可以保健，而且能够避免受伤。”专家表示，“背部还决定了你的身姿是否美... (2013-04-11)

1、木耳红枣汤 材料：黑木耳粉10克、红枣粉50克。 做法： 用适量沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可食用。 丰胸功效：黑木耳红枣汤适合血虚及脾虚型的美眉饮用，特别是月经量多的美眉更适用，这个汤方有健脾、补血、调经的功效。促使脾胃功能正常，血气丰沛，乳房自然就会丰满坚挺。 2、猪... (2013-04-11)

蒙娜丽莎变成了锥子脸 欧洲文艺复兴时期的油画是人类非常重要的文化珍宝。画中的人物，尤其是女性，体态丰腴、神态优雅。近日，意大利艺术家Nazarino Crea不知从哪里来的灵感，按照今天以瘦为美的标准，帮名画里的胖美人们瘦身减肥。 在他的作品中，微笑的蒙娜丽莎变成了锥子脸，女神维... (2013-04-11)

导语：作者：希瑟・科里纳(Heather Corinna)。别误会，Hanne Blank可不是一个处女，她37岁，与爱侣同居9年，怎么可能还“处”着呢？不过这次采访她并不是因为她自己是不是处女，而是因为她在关于处女、性健康、性文化研究方面是专家，曾在大学教授“妇女问题研究”课程，在哈佛... (2013-04-11)

导语：你的大小腿已经粗得被别人套上“大象腿”和“萝卜腿”的称号了？只要跟着做到下面介绍的3个最有效的瘦腿方法，就能消灭大腿和小腿的脂肪，重塑纤细腿型！ 一、瘦腿操 三步马步操 No1、瘦腿操-马步操 Step1、两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手... (2013-04-11)

导语：性高潮是男女在性生活时达到极致快感的巅峰，就像逐渐增强和扩散的波涛。专家指出，男女都有性高潮，表现稍有不同。高潮不但是性活动的正常生理反应，对健康也益处良多。研究人员就总结出了高潮的“三最效应”。 高潮有助舒缓压力改善睡眠 1、最天然的安眠药和止痛药。 学界公认，高潮具有舒... (2013-04-11)

仔细观察一番，看看你自己的PP更接近下列答案中的哪一项？ A.微翘型，有明显的曲线。 B.瘦削型，曲线不大明显。 C.宽阔型，臀部丰满。 D.下垂型，略显臃肿。 选择A 微翘型，有明显的曲线。 表明你是个精力旺盛、富冒险精神类型的女人。 你从不会轻易被自己的年龄、... (2013-04-11)

一，玉米芦荟 准备适量的玉米、胡萝卜、豌豆以及芦荟。首先把玉米剥干净，放入热水中焯一下捞出剥粒，备用。然后把芦荟和胡萝卜也洗干净，切成小块。然后倒入少量的植物油，烧热，把这四种材料一同下锅爆炒，接着放入少量的食盐和味精调味即可。玉米中含有大量的纤维素，胡萝卜中含有丰富的营养素，而且这... (2013-04-11)

作为一种十分受欢迎的坚果，开心果就能够很好的增加我们的饱腹感，有效的抑制食欲和减少热量的吸收，是非常不错的瘦身食物。开心果虽然拥有一定的热量，但是营养价值却很高，对健康也十分的有益。另外我们在吃东西的时候可以选择一些容量比较小的容器，像是碗碟和水杯等等，这样就可以有效的降低食量，而且也不... (2013-04-11)

在瘦身减肥的过程中需要不断的尝试不同的方法才能达到更好的瘦身效果，下面小编就要跟大家推荐一个苹果减肥法，大家可能觉得苹果减肥法已经习以为常了，但是下面小编要告诉大家的苹果减肥法是通过选择不同颜色的苹果来达到最好的瘦身效果的方法哦。 苹果减肥也要看颜色 1、早上吃黄苹果。 在人... (2013-04-11)

古代人都说是窈窕淑女君子好求，在现代美女也是人人喜爱的。但是并非每个人都是有完美的身材的，其中有多人就是因为身体肥胖而整天的烦恼。其实身体肥胖并非是那么可怕，只要是坚持每天饭前和睡前喝上一杯苹果醋，就可以拥有苗条的身姿，走到哪里回头率都是百分之百，成为一个标准的窈窕淑女。 具体的做法... (2013-04-11)

橙子减肥原理 橙子可以减肥，它是芸香科柑橘属植物橙树的果实，亦称为柳橙、甜橙、黄果、金环、柳丁。 橙是一种柑果，是一种营养价值非常高的水果，含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，同时热量也非常低，含有天然的糖分，能够代替正餐或者蛋... (2013-04-11)

核心提示： 瘦腿食物必备的营养素：维他命A ,维他命E、钾、钙、维他命B群、纤维素。其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿上有很大效果。7.蛋 蛋里含丰富维生素A和维生素B2，维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可消除腿部脂肪。 为何你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你“饥... (2013-04-11)

1、金莺羹 材料：雪耳(银耳)25克，大枣15克。陈皮、鸡蛋、冰糖各适量。 做法： ①先将大枣去核，与雪耳同煮、30、分钟。 ②放陈皮再煮10分钟，加冰糖，打入鸡蛋拌匀即可食用。 2、柠檬汁拌苹果 材料：苹果100克、柠檬汁20克。秋梨、蜂蜜各适量。 做法： ... (2013-04-11)

一，蔬菜 蔬菜通常含有十分丰富的营养物质以及大量的膳食纤维，而且它们热量也非常低，常吃蔬菜可以帮助我们瘦身排毒，并且提高身体的新陈代谢。尤其是一些特别的蔬菜中还有能够减少脂肪的有效成分，几乎每一种蔬菜都有其特别的营养成分来帮助我们减肥瘦身。 二，水果 水果和蔬菜一样，也是营养... (2013-04-11)

30秒!保健低卡番茄醋马上做出来 材料：鲜榨番茄汁150毫升、醋1勺 1、预先将西红柿榨汁，倒入瓶子中保存备用，调制番茄醋时取出，倒150毫升于杯子中。 2、在番茄汁中倒入1勺食醋，可以根据个人的口味与体质选择醋的种类。 饮用方式：1杯番茄醋为30大卡，早晚各一杯，一般是... (2013-04-11)

春季有什么减肥小妙招？有，下面五个减肥小妙招非常简单，只要坚持就会有效果，让你在春暖花开之际秀出好身材。 点击大图直接翻下一页 1、吃新鲜蔬菜 蔬菜里含有丰富的维生素和微量元素，属于碱性食物，不仅可以中和掉体内大量因吃肉而产生的酸性物质，而且还能促进脂肪燃烧。所以，要想瘦，就要... (2013-04-11)

很多人减肥存在一个误区，以为只要不吃主食就能快速减肥，还不会太影响健康，营养师已经验证，这的的确确是个错误的减肥观点。不吃主食减肥不但无效，甚至还会影响大脑神经活动，危害极大。不吃主食减肥为什么会有这样大的危害?还需听听专家们的分析。 不吃主食减肥会影响大脑神经活动 减肥不吃主食... (2013-04-11)

现代男人拥有健康才能更好的应对工作。其实想健康很简单，只要注意日常饮食，多吃一些有益食物，做健康男人并不难。为此，推荐八款对男性朋友的健康大有裨益的食物。 男人需要健康，有时候饮食上的调理比服用任何药物都要强。 1、1个苹果护心减肥 男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科... (2013-04-11)

天然的黑巧克力是用可可豆制成的，其具有活血化瘀和促进消化的作用，而现在市面上很多的巧克力中添加了过多的坚果或者是糖分，虽然味道更加的甜美，却也造成了肥胖的隐患。所以想要减肥，就一定要选择纯天然的黑巧克力。 黑巧克力同样具有味道甜美的特点，适量的食用可以大大的满足我们的食欲，预防在吃正... (2013-04-11)

萝卜热控减肥原理 萝卜中有一种辛辣成分，叫异硫氰酸，具有抗氧化作用，摄进异硫氰酸的话，可以往除体内的活性氧，进步新陈代谢，帮你练就赘肉难以积聚的易瘦体质。 萝卜热控减肥吃法 要想发挥萝卜的热控减肥功效，一定要生吃哦，不然加热或煮熟的话就没有效了。也许你会不太喜欢生萝卜的味道，... (2013-04-11)

下面是10种瘦腿操，可以让你重塑大腿腿型。坚持练下去，一定可以塑造一双完美的纤细美腿，让你春天和夏天尽情美腿。 1. 哑铃屈膝运动 减肥目标：大腿内侧、双臂 你的目标是运动大腿内侧赘肉和运动腿筋，同时帮助你的双臂减肥。开始让你的腿站在一起，哑铃提高到肩高，两肘弯曲，重量在耳侧举... (2013-04-11)

现在的人由于缺乏时间锻炼，而且大多数办公室工作的上班族天天身体也消耗不了很多热量，一般一个成年女性正常一天的热量消耗为2100卡，所以需要减肥的朋友可以通过低热量的书屋摄取来达到瘦身的目的，首先这个食谱保证了您一天的身体所需，您可以不用节食，轻松达到减肥瘦身目的。 早餐的搭配原则： ... (2013-04-11)

我们在睡觉的时候，新陈代谢虽然会变慢，但是仍然在有序的进行着，如果因为饿肚子而影响到了睡眠，影响到身体的代谢功能，反而会对减肥不利。所以，最科学的方法就是晚餐要吃得合理，这样既不会造成脂肪堆积，又能维持身体各个系统的正常运行，可谓一举两得。而且晚上饿肚子话，第二天不但精神会很差，而且还容... (2013-04-11)

准备减肥以及正在减肥的朋友，可能还在为食物要吃多少，吃多少产生多少热量而烦恼吧。今天小编就把低卡食物的热量告诉你，你从中选择就会省去好多时间，还会知道自己吃的食物能产生多少热量，非常实用哦。 一、蔬菜类 1、番茄100g 19卡 2、海带100g 23卡 3、蘑菇100g... (2013-04-11)

要让每天必须摄取的3大营养素，碳水化合物、蛋白质及脂质发挥最大功效，减少转化成脂肪的机会，可以从3餐摄取的时间及份量着手。 例如蛋白质最主要的目的就是形成肌肉，而肌肉细胞的形成都在夜间进行，如果晚餐能补给蛋白质，对细胞夜间的活动就会很有帮助。相反的，晚餐摄取的脂质很容易在没有消耗的情... (2013-04-11)

“三围”比例完美、身材迷人的女性一向是大家羡慕的对象，然而，美国《生育与不孕》杂志近日刊登一项研究指出，身材好的女性更容易患上妇科病，尤其是子宫内膜异位症。 研究称，子宫内膜异位症指子宫内膜在其他器官，如卵巢、直肠、膀胱和盆腔生长，导致女性盆腔疼痛、出血。意大利科研人员对300名20... (2013-04-11)

经期如何减肥？每个月那几天总是特别烦躁，但请注意千万不要把你的减肥黄金期给快进掉了，月经期是减肥加速期。在经期吃对水果瘦身，让你减肥不反弹。 一、经期如何减肥 应该多吃的水果 经期要选择性温而不寒的水果吃，不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大... (2013-04-11)

Ⅰ.盯准丰胸黄金期 从女生月经开始日算起，第11、12、13日，以及第18-24日都是丰胸的黄金时机。第11-13日为丰胸最佳时期，第18日之后7天为次佳期。这是以周期为28天为例的。在这10天之中，影响胸部丰满度的激素分泌达到高峰，此时进行相应的运动、食补和按摩，可以激发胸部脂肪迅... (2013-04-11)

谁说一定要做运动才能减肥，只要用对方法，就算走路，也能轻松减掉体重。下面小编就教你七个走路减肥的技巧，让你减肥事半功倍。 1.缩小步伐以增加速度： 许多人加快走路速度时习惯加大步伐，其实这是错误的方法，你应该在这时稍微缩小每步的距离。 2.换个地方健走： 知道吗？不同的路... (2013-04-11)

瘦腿食物一：菠菜扒羊肉 瘦腿原理：菠菜和羊肉的搭配可以使血液循环得更通畅，补气益血，让血液和养分送到双腿，防止水肿导致的胖腿现象，还可以防止腿部干燥呢，女生应该多吃。 做法：先把羊腿肉用红酒、姜葱腌上3小时，然后在文火上煎出香味，食盐和辣椒粉适量放入其中，出锅后浇上新鲜榨好的菠菜... (2013-04-11)

在一些减肥方法的宣传中，有人提出吃素食就可以帮助美女成功瘦身，这种方法到底有多大的可信度呢?其实这是一个令人感动的美丽谎言。单独靠素食而不是科学的控制人体能量的摄入，是不能够使美女瘦下来的。 先来了解人为什么会变胖。人变胖有遗传因素的影响，但更多的是因为在平时吃饭的时候，食物中的能量... (2013-04-11)

大多数人都觉得，看电影时配上一桶爆米花真是再合适不过的事情。但一大桶爆米花含有大约76克脂肪，1100大卡，这相当于吃了6个三明治的热量。如果不想摄入过多的热量，就尝试自己亲手做一道低热量的! 1.自制低热量的爆米花 大多数人都觉得，看电影时配上一桶爆米花真是再合适不过的事情。但... (2013-04-11)

在你满足身心放松甚至放纵的长假后，还要自信面对体重机上的数字，这真不是一件容易的事，来自营养师与最新研究报告给你放肆大吃大喝的好理由，你也能在假期中好好瘦身。 1、Don’t 拿电视、电脑配饭 注意力对胃口产生重要的影响，就像肥胖炸弹随时可能引爆!刊登于《美国临床营养学杂志》的英国... (2013-04-11)

1、玫瑰：利尿促代谢最佳饮品 喝茶减肥是很多爱美的MM的选择，尤其是花茶。花茶的种类众多，很多都有一些辅助保健减肥的功效，玫瑰就是其中经常之最。喝玫瑰花茶，可以降低血液中的胆固醇，利尿并促进新陈代谢，很利于减肥瘦身。 推荐减肥食谱：玫瑰花饮 材料：番茄300克，蜂蜜适量，黄瓜... (2013-04-11)

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