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12个瑜伽动作塑造完美“比基尼”身材(1)

这12个动作要按照顺序来完成。有些动作是分左右，那么就先做右边，再做左边。 1/4犬式针对部位：肩部、上背部和腹部肌肉下犬式准备。将五指用力外张，放低前臂贴向垫子。检查一下，确保你的中指和手肘在一条直线上。尽量伸直膝盖、脚跟踩地，将脚跟稍向外移到比脚趾略宽的位置，使... （阅读全文）

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