减肥瘦身新闻 2013-03（第 34 页）

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肥胖问题往往与饮食问题联系在一起，关注和需要减肥瘦身的人群就必须注意饮食问题。吃得得当和健康是减肥的关键，因此减肥一族必须要合理安排自己的膳食和膳食的时间。 1、平均分配每日热量 除了一日三餐之外，在餐间吃零食的人比不吃者会显著降低胆固醇的水平。增加饮食次数能够稳定胰岛素水平，这... (2013-03-20)

导读：OL整天坐在办公室里，不知不觉间养成了大肚腩的粗大腿，实在奋斗了事业毁灭了身材。春天天气这么好，尽管不能出外活动，也要在办公室里运动一下啊!小编特向你推荐办公室减肥小动作! 办公室白领减肥妙招 10个小动作让你保持魔鬼身材 一、走姿和坐姿要正确 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常... (2013-03-20)

胸部平平的MM都会想着如何丰胸，其实饮食丰胸是不错的选择，健康又安全。下面来介绍一些关于丰胸的食物以及胸部需要的营养素。 为了乳房健康应多吃的食物 一、大豆 增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少... (2013-03-20)

酸奶 以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。 鸡蛋 研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会... (2013-03-20)

红薯减肥抗癌防流感会吃才有效（资料图） 红薯又名番薯、甘薯、地瓜等。皮色发白或发红，肉大多为黄白色，也有紫色。除供食用外，还可以制糖和酿酒、制酒精。在日本国家癌症研究中心最近公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”中，红薯名列榜首。这是为什么呢？ 在日本国家癌症研究中心最近公布的20种抗癌... (2013-03-20)

适合女性滋阴保肾的食物有很多种类，现在，小编就为女性们介绍几种常见的女性滋补食物……世上的食物有千万种之多，每一种均提供不同的营养，满足不同的需要，因此均具有其存在价值。尤其在医学上，饮食营养知识更日新月异，不断寻求新的领域。有营养的食物固然是值得推荐，今天为大家盘点了8种最适合女性滋补... (2013-03-20)

两性养生，从女性体型看出她的七情六欲。所谓“食色性也”，凡人间男女没有不好色的，走在路上看到穿窄裙的女性修长的腿，好想上前亲上一口，看见婀娜多姿的身材，总幻想她在床上两腿打开，兴奋的呻吟声。而女性可能会幻想哪一种男人的JJ较粗，哪一种身材的男人较能满足她的欲望。 两性养生：从女性体型... (2013-03-20)

上班前 一、上班前 要早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。 好好享用早餐：营养专家们建议，早餐是一天活力的来源，要好好吃顿早餐，才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。 小运动大帮助：出门后，最好别立刻搭车，可以多走3站地... (2013-03-20)

胸部对女人来说是最引以为傲的资本，因此多少的小胸女人为了能拥有丰满 完美的胸部而绞尽脑汁，用尽一切的丰胸方法啊！可是却仍然一次次的失望。其实，可能并不是你不够努力不够用心，而只是你平时的一些错误的看法和习惯，才让你一直不能见效哦！让小编告诉你是那些方法一直误导着你，你一定要彻底的放弃这些... (2013-03-20)

很多女性在吃丰胸食品的时候，不知道怎么吃才最健康，对丰胸最有利。今天，小编就为大家介绍5大饮食秘籍，教你吃丰胸食品，吃出健康，吃出效果。 5大饮食秘籍一：养成健康的饮食习惯 遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素。在日本... (2013-03-20)

什么蔬果能丰胸纤腰？胸部可以“吃”大吗?腰腹可以“吃”小吗?可以!这些让人垂涎的水果可以促进乳腺分泌，让你轻松“挺拔”，而超低的卡路里，让你一饱口福的同时，不用为“小肚腩”发愁，另外，丰富的维生素，纤维素，是你排毒养颜的好帮手! 1.木瓜 热量27卡/100克 木瓜具有美白、... (2013-03-20)

5大瘦脸法巧减脸部脂肪 怎么瘦脸?我们先来看胖脸的因素。 胖脸的三大因素 脸胖的因素1――脂肪： 身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。 脸胖的因素2――面部骨骼： 如果你生就是张"大脸庞... (2013-03-20)

胸部平平的MM都会想着如何丰胸，其实饮食丰胸是不错的选择，健康又安全。下面来介绍一些关于丰胸的食物以及胸部需要的营养素。 为了乳房健康应多吃的食物 一、大豆 增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少... (2013-03-20)

小辣椒型身材 萨瓦德博士认为，小辣椒型身材的人并没有明显的身材曲线，也就是她们的臀围、腰围、肩宽比较接近。但是如果她们开始长胖的时候呢，通常都在腰腹部比较明显，主要以腹部赘肉为主，因此会增加患心脏病和糖尿病的风险。 养生方法：辣椒体型的人应该多吃鱼类、橄榄油、坚果、精益蛋白质等食... (2013-03-20)

娱乐圈中，像阿朵，范冰冰，张柏芝这类以瘦闻名的女星来说，身材的良好保持是增加魅力的一大重要砝码。女明星们曾经有很多因为体重暴涨身材臃肿，赘肉横生而惨失剧本角色的事情。所以瘦身对于以瘦为美的女明星们来说是一个不可避免的话题，那就让我们看看一度爆肥的女明星们是如何减肥成功的吧! 熟悉阿朵的... (2013-03-20)

改善饮食习惯 第一招：改善饮食习惯 最优的减肥方法就是从饮食上去做变化，把不良的饮食习惯全部都改掉。这样长期坚持，你不仅能保持完美的身材，还能让身体更加健康。所以无论哪个季节来减肥，改变不良的饮食习惯都应该排在第一。尽量少吃油炸烧烤等高热量的食物，多吃蔬果多喝水等。 抵制美食... (2013-03-20)

孕期发胖是难免的，一方面是身体激素的影响，另外一方面是孕期饮食进补的影响，但是想要在进补方面控制发胖也是可能的，只需要遵循下面的三个饮食原则。 原则一：营养巧组合 蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合，尽量避免和米、... (2013-03-20)

第一招：伸展健胸式 这个动作主要是通过锻炼胸部的肌肉来让胸部变得更加结实而挺拔，与此同时，也可以让胸部肌肉得到运动。这个运动长久坚持下去，就可以让胸部变得更加丰满而坚挺，对于丰胸来说是一个很好的方法。 这组动作的运动步骤很简单，首先就是身体保持挺直站立的姿势，双手握拳，将手肘抬高... (2013-03-20)

学会五个姿势让你腰围立缩５ｃｍ（资料图） 还在为腰上的游泳圈烦恼吗？现在为你介绍一个瑜伽＋盐水清肠的减肥密招，原理是早上起床后空腹猛灌３Ｌ盐水，利用水的冲力把宿便排出，达到排毒减肥的作用。 瑜伽＋盐水净肠术： 清晨，空腹静坐暝想５－１０分钟，准备一瓶淡盐水，３升左右。先快速喝... (2013-03-20)

牛仔裤一直深受mm的偏爱，也是一年四季最通用的单品，修身显瘦的设计让MM轻易的穿出时尚气质，经典百搭，怎么穿都有型，小编为你推荐今春新款。 清新的雪花图案，自然又清新，这就是百搭时尚的牛仔裤 ，个性的磨烂设计，搭配什么鞋子都很靓丽，超级显瘦的款式噢。 这款牛仔裤 ，简洁的直筒款式... (2013-03-20)

“白色情人节你怎么过?” 3月到来的时候，众多闺蜜间不难听到这类的八卦细语。在兴高彩烈的畅想着与自己恋人浪漫约会的人群中，一定有那么几个沉默的姑娘，她们多是因为自己的身材过于臃肿而不能得到自己想要的爱情，白色情人节她们的情感注定一片空白。 身材是时下最为时髦的话题，甚至影响到当代男性... (2013-03-20)

冬逝春来，万物复苏，又是一个勃勃生机的季节。冰雪消融，空气也开始慢慢的温润起来。褪去臃肿的外套，这正是一个展示你曼妙身材的好时节。 而很多美眉都在为春天烦恼，因为刚刚经历的冬季，机体代谢缓慢，体内沉积毒素很难有效排除，导致体重增加，赘肉横生。因此，春天来临的时候那些在意身材的美女又将... (2013-03-20)

[提要] 欧阳英表示，果菜汁断食法可每隔3个月做1次。再将冬瓜汁倒入锅中，加老姜、老玉米须及3碗水，用大火先煮滚后，小火续煮20分钟滤渣即可。将胡萝卜、白萝卜及牛蒡留皮切段，再倒入锅中，加入白萝卜叶、香菇，同热水用大火煮开，转小火续煮1小时后滤渣取汤即可。 开始做果菜汁 欧阳英表... (2013-03-20)

荷叶的药性 荷叶为多年水生草本植物莲的叶片。其化学成分主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分。药理研究发现，荷叶具有解热、抑菌、解痉作用。 经过炮制后的荷叶味苦涩、微咸，性辛凉，具有清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血等作用，对多种病症均有一定... (2013-03-20)

导读：大脸的女生总是苦恼亲和力不够，而且大脸的脸型更加不能够让自己的时尚气质很好的凸显出来。那么我们今天从发型方面下手，什么发型能够快速修颜减龄，美发达人推荐春季最新流行瘦脸短发造。 什么发型能够快速修颜减龄 推荐春季最新流行瘦脸短发造型 小编点评：中分的短发也可以起到修颜的作用噢，... (2013-03-20)

在这样的好天气里，美美地看《大唐女巡按》可谓一大享受啊。自3月16日正式登陆东南、广东、山西三大卫视黄金档，安徽卫视也于白天播出。在百度搜索风云榜七日关注榜单上排名第14位，从2011年7月开播的《大唐女巡按》，为何在2013年春季依然保持被网友关注的热度? 《大唐女巡按》讲述了唐朝武... (2013-03-20)

怎么样才能丰胸?据调查，中国的大多数女性，胸部的罩杯都是A罩杯，有的女人甚至是AA罩杯(比A罩杯还要小)。胸无二两肉，不管怎么挤，“乳沟”这条事业线永远与她们无关。即使她们穿上性感的小礼服，你也不可能在她们身上看到“性感”和“女人味”这些… 每个女人都是爱美的，也都希望自己能有高耸坚... (2013-03-20)

现代男人拥有健康才能更好的应对工作。其实想健康很简单，只要注意日常饮食，多吃一些有益食物，做健康男人并不难。为此，推荐八款对男性朋友的健康大有裨益的食物。 男人需要健康，有时候饮食上的调理比服用任何药物都要强。 1、1个苹果护心减肥 男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科... (2013-03-20)

20―30岁。此时，男性喉结突出，声音低沉，长出胡须，性欲方面处于一生中的巅峰时期，兴奋快，性欲强，高潮过后能很快再次兴奋，几乎每天都有性需求。女性这时皮肤细嫩，嗓音尖细，在性方面羞涩含蓄，性欲较低。 专家建议：这个年龄段的男女大多初次尝到“性”的滋味，双方要明白彼此的性差异，男性尽... (2013-03-20)

导语：吃什么减肥？番茄是你必选的减肥食品哦！它营养充足卡路里却很低，爱美网小编分享6款番茄减肥食谱，让你轻松吃着就能够一周快速瘦7斤！ 番茄含有大量水分、维生素C、膳食纤维以及茄红素，并且热量很低，是减肥瘦身必吃的食物!那么番茄是怎样帮你瘦身的?又要怎样吃才能既保持营养又美味呢?今天... (2013-03-20)

转眼已到三月末，春节似乎已经离开我们很久很久了，但是春节留下的礼物，却着实让人苦恼――该怎么处理腰腹的肉肉呢? 想要成功瘦身，有一些必须知道的事情，比如多喝水，多睡觉这些简单的小细节，虽然小却真正能起到好效果的。 要多吃豆类 一、要多吃豆类 吃得多了，就要想办法消耗更多，这样才能... (2013-03-20)

最近很多人提问苹果加蜂蜜能减肥吗？苹果和蜂蜜一直在减肥界都是很受欢迎的食材，将两种减肥圣品巧妙搭配起来不知道能够撞出什么样的火花呢？所以今天小编请出资深减肥达人来分享她的苹果蜂蜜减肥食谱大全。只要你坚持，你肯定也能瘦出好身材的哦！ 3日苹果瘦身餐 一、3日苹果瘦身餐 1、连续三... (2013-03-20)

春季如何快速减肥？胖很多时候是因为我们，不重生活中的小细节。总是抱着一颗侥幸的心，做一些影响减肥的事，那春季要如何做才能健康瘦身呢？那今天就跟着小编一起来看看，春季快速瘦身方法。 需要减的不是食量而是热量 1、需要减的不是食量而是热量 首先你要明白一点，减肥减掉的应该是热量而不... (2013-03-20)

运动是减肥的最有效方法之一，想要通过运动来减肥成功就必须要制定完善的减肥计划哦！小编分享一周运动减肥计划，按部就班不烦躁，有效利用健身房打造苗条身姿。 列出健身房减肥计划表 很多女生都有肥胖的烦恼，不少女性认为健身房减肥没有用，其实健身房减肥并非无效，就是因为MM们两天打渔，三天晒... (2013-03-20)

既调适肠胃又可瘦身的蔬菜汤 瘦身原理：食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡，一餐估计吃个5碗就颇令人刮目相看。而统计下来通常一餐摄取约200卡路里左右，加上早、午餐丰富均衡摄取的热量，一天下来维持在基础代谢率1200卡以下，想不瘦也难。 瘦身效果：以正常的热控减肥速度来看，一周瘦1... (2013-03-20)

现在，很多准妈妈在孕晚期勤练孕妇瑜伽、孕妇操……不过，这些运动有时并不能提高顺产的几率，因为能否顺产关键取决于产妇阴道的出口径大小，在怀孕32-34周时去医院测量骨盆，如果出口径大于7，就有顺产的可能，此时通过一些锻炼可以提高顺产的几率。如果出口径只有4，怎么锻炼也难有顺产的可能。 孕... (2013-03-20)

紫菜芝麻饭 一、紫菜芝麻饭 原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭 做法： 1、首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。 2、将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1-2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。... (2013-03-20)

最简单有效的瘦脸方法 8个妙招让你快速变身瓜子脸 简单 面膜 瘦脸 ： 网传统中医以为，脸部肥胖与痰、湿、气虚等有关。因此，采用中药瘦脸，从益气、健脾、化痰等着手，利用中药的上风，通过益消泻的方法，调整人体各器官恢复原有功能，将人体脸部多余的赘肉转化，恢复人体能量代谢，从而达到... (2013-03-20)

在瘦身减肥期间，常常被饿的头晕眼花，没办法，为了明天的美丽，所以忍了，其实有些食物有助虽然是高脂肪食品，却对减肥有很大的帮助。下面，小编给你推荐8种高脂的减肥食品，它们不仅美味，还是有助减肥的佳品哦，让你不必在为了明天的美丽饿肚子了! 减肥食品1：黑巧克力 巧克力绝对称得上是女性... (2013-03-20)

跳绳减肥有诸多好处，很多人都担心跳绳减肥会让小腿变粗。实际情况是绝大多数的人跳绳后小腿没有变粗，而少数人变粗了。因为有些人的基因是怎么运动都难长肌肉的，也有少数人是稍运动就长肌肉。所以选择减肥运动要根据自己的情况而定。一般说来长期锻炼小腿肌肉，会减掉小腿脂肪，让肌肉变紧绷而不是变大，腿围... (2013-03-20)

两性养生，女人身体上最诱惑的8个部位。近日，美国一网刊登的一则报道中，由男人评选出了女人身上最诱人的8个部位。女性永远无法理解男人对乳房的痴迷程度，他们可以整夜流连在那柔软、如丝般的肌肤上。 两性养生：女人身体上最诱惑的8个部位【组图】 1、胸部 将胸部作为女人诱惑男人的第一凶... (2013-03-20)

天津举行第32届“三八”健康杯妇女健身展示大赛 天津市第32届“三八”健康杯妇女健身展示大赛在空港体育中心举行 天津北方网讯：3月20日，市妇联、市体育局、市总工会、市农民体协、市妇女体协联合举办的“绍商杯”天津市第32届“三八”健康杯妇女健身展示大赛在空港体育中心举行。全国妇联宣传... (2013-03-20)

第一日：苹果热控减肥日 早餐：蜂蜜苹果泥 午餐：白菜苹果汤 晚餐：苹果酸奶烩 制作：早餐的蜂蜜苹果泥用1个苹果往皮榨成泥后加进少许蜂蜜搅拌均匀即可食用；午餐用苹果和大白菜(最好用杆)煮成汤一起食用，喜欢甜味的可以不用添加任何调料，喜欢咸味的可以稍微加一点盐；晚餐用苹果和2... (2013-03-20)

超级食物多半有夥伴食物，通常和超级食物属於相同的类别，并且提供类似的营养。例如杏仁、葵花子、胡桃，以及其他几种坚果，都是超级食物核桃的夥伴食物，可以搭配食用。 1.豆类：蛋白质与维生素B群的丰富来源 所有的豆类都是超级食物，扁豆、青豆、豌豆、四季豆、蚕豆、黑豆、红豆最常见。 建... (2013-03-20)

还未出正月，气温却已经急剧上升，有些城市甚至直升20度以上，俨然迎来了一个小阳春，有网友调侃："这天气，简直是一周走完四季，在卫衣、衬衣、短袖、毛衣中切换着穿衣的频率。"这却带来了不少姑娘们的烦恼，眼看着满街的美女换上了轻薄的春装，无论是异国情调的西西里范儿，还是浪漫唯美的蕾丝秀，抑或强... (2013-03-20)

腿部非常容易长胖，但却不容易瘦下来。所以平日里久坐一族更是要多谢起来运动，赶走腿部多余脂肪，塑造好腿型。 腿部非常容易长胖，但却不容易瘦下来。所以平日里久坐一族更是要多谢起来运动，赶走腿部多余脂肪，塑造好腿型。 1、倒踩脚踏车 利用腰部的气力将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要留意手... (2013-03-20)

春季瘦身很简单 教你饭后按摩四动作。你是不是喜欢饭后就坐着或是躺着?尤其是一些白领MM，常常吃晚饭就坐在工位上，殊不知这是给脂肪蔓延的机会!这样的话，即使是你也用了减肥方法，也会让你的减肥看起来效果一般。很多MM反映瘦腹比较难，其实只要改掉日常生活的一些坏习惯，加上正确按摩腹部的方法，就... (2013-03-20)

越来越多的人加进到健身的行列中，而在运动过程中，有一些人可能会由于对相关的常识不了解而陷进误区，结果健身不成反伤身，这是不足取的，所以，大家切勿走进有氧运动健身的误区。 在运动中，有一些我们原本以为理所当然的事情可能并不科学，这些观念需要得到纠正，下面，我们一起来了解下有氧运动的误区... (2013-03-21)

随着万物复苏，人们心中减肥的那个梦也开始蠢蠢欲动。有调查表示男人对于腹部肌肉塑型的需求要大于女人瘦腰减肥的需求。所以男人们动起来吧，告别你的啤酒肚！ 春季训练正当时 告别啤酒肚 第一：仰卧起坐+有氧运动 仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，亦可保护背部和改善体态... (2013-03-21)

一项调查在网上访问了接近1400名女性，结果显示：近七成女性虽然知道有运动型胸围，却没有使用，主要是因为她们觉得没有必要。在有穿运动型胸围习惯的女性当中，七成人表示选择这类胸围主要是减少胸部摇晃的程度，近五成人则是避免运动令胸部松弛。 在进行跑步、弹跳等运动时，乳房会震动摇晃。如果没... (2013-03-21)

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