减肥瘦身新闻 2013-03（第 35 页）

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不运动也瘦的秘密OL日常小习惯减重不反弹 先来做个小测试！下面的几项中，有你符合的吗？ □虽然知道自己运动不足，想去运动却总是不能落实。 □经常超过22点才吃晚饭。 □1天之中，经常保持一样的动作。 □身边总是储备着小点心小零食。 □对减肥有“不能再这样下去”的危机感。 如... (2013-03-21)

美国一家大型两性交友网站对3890人进行了问卷调查参与调查的女性认为，赤裸会让她们感到不安，穿着性感的睡衣和内衣则会大大提升她们的自信。同时，欧洲的一项研究发现，在给男性看一些女性照片时，男性普遍认为适当遮掩的女人更神秘和性感。以下是多国性学家给出的提示，教你如何若隐若现，凸显女人的曲线... (2013-03-21)

导语：身为女人，最大的烦恼之一就是每个月的“大姨妈”，我们对它真是又爱又恨，它来的时候我们担心，它不来的时候我们更加担心。女性的经期问题很多，要想避免麻烦产生，经期卫生保健是十分重要的一环，一定要养成良好的卫生习惯，注重一些小细节。下面就跟着小编一起来看一下吧！ 为什么经期前后皮肤容易... (2013-03-21)

水果一直以来都是非常好的瘦身食品，但是水果应该怎么吃才能达到好的瘦身效果呢?下面小编告诉大家几点建议，帮助大家在瘦身的时候正确的选择水果，正确的使用水果，帮您在短期内快速达到减肥消脂的作用。 【葡萄柚】 葡萄柚富含维生素c，糖分也不高，如果以吃一个葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假... (2013-03-21)

包包的选择是服装搭配不容忽视的重要一步，巧妙选择包包搭配绝对会成为点睛之笔。迷你包包因其微型的身材、较小的体积感在夏日里给造型减了许多负担，没有臃肿感觉自然也使Look显得清爽不少，成为明星们全都无法抗拒的出街必备潮物。特别是对于身材没那么完美的MM来说，千万别把这么好的修身利器荒废，会... (2013-03-21)

如何喝水才最减肥 饮水以1400卡的热量侵蚀你 一天内的6次饮水时间，能得到1400多卡的热量。而在你自己的减重计划内一定没把这些内容计算在内，你可能还以为今天我不吃主食，只喝一些橙汁就可以减少大量的热量，这可真是错误的想法。当然，热量不是魔鬼，它是为我们身体提供能量的好东西。但如... (2013-03-21)

导语：酸奶富含乳酸菌，帮你调整肠道环境，不但健康养颜，还能抑制内脏脂肪的积聚，排走体内毒素，是减肥食品中的人气王。可是提起酸奶，如果本身代谢比较低，或是在寒冷的天气里，喝一杯冷冰冰的酸奶真是够呛呢！今天，爱美网小编给你介绍热酸奶减肥方法，让温暖酸奶提高其有效成分的吸收率，减磅塑形更温和！... (2013-03-21)

吃什么东西最减肥？下面，小编给你推荐8种减肥食品，让你边吃边瘦，做个健康瘦美人哦！ 减肥食品1.黄瓜 黄瓜内含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪，是减肥瘦身的佳品。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖... (2013-03-21)

懒女孩们不用再去健身房锻炼就能轻松减肥了哦，尝试一下这些既有趣又简单的小秘诀吧，你会发现不论是在洗澡，还是在超市购物，或者是多睡两个小时，都可以轻轻松松地减肥，快来看看吧。 8条适合懒女孩的有趣减肥小秘诀 做家务减肥 做家务活是个绝好的消耗脂肪的机会，擦玻璃可以充分锻炼你的上半... (2013-03-21)

食物中含有大量“外源凝集素”的蛋白质，它们与不同血型相遇就会起到凝集的作用，使能量的代谢作用恶化，集聚脂肪从而使人肥胖起来，而有的“外源凝集素”则有促进能量代谢的作用，防止肥胖。 A型血：素食主义 适当运动 A型血最早产生自农耕民族菜食主义阶段，与O型血不同的是，A型血人的胃酸分泌... (2013-03-21)

下班后的happy hour不免俗的三五好友小酌，这样的生活让减肥之路其修远兮!其实，你只要合理安排每天的作息，减肥机会可是处处存在喔! 你需要：保证充足的睡眠 足够的睡眠除了能保证你一整天的精神质量，更重要的是会优化新陈代谢系统，从来起来减肥效用。前提是睡眠时间要规律、建立良好的... (2013-03-21)

网络减肥谎言真相揭秘 小心要了命 不少人已经意识到肥胖对健康的危害，也在努力地减肥和控制体重。不过，在实际操作中容易陷入误区。网上流行了很多减肥tips，姐妹们一定也没少尝试吧。说白了，饿肚子当然可以瘦，但是这样的瘦身方法相当不划算，没几天肥肉又会回来不说，而且非常伤身体，甚至可能会... (2013-03-21)

减肥前后对比 达人传授减肥经验 从小到大都被“胖”这个字伴随着过了20来年，在订婚以后我发誓要减肥，彻底摆脱肥胖。我开始控制饮食+运动减肥，每天吃黄瓜西红柿、苹果、蔬菜；每天跳绳1000下、摇呼啦圈半小时等等。控制饮食刚开始的时候是很痛苦，过不了几天身体习惯了就没有什么感觉了，我... (2013-03-21)

既调适肠胃又可瘦身的蔬菜汤 瘦身原理：食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡，一餐估计吃个5碗就颇令人刮目相看。而统计下来通常一餐摄取约200卡路里左右，加上早、午餐丰富均衡摄取的热量，一天下来维持在基础代谢率1200卡以下，想不瘦也难。 瘦身效果：以正常的减肥速度来看，一周瘦1斤是... (2013-03-21)

一、海带 海带的脂肪含量很低，并且固定的克数里含的热量要比水果的还低。海带属于海洋菌藻类食品，含大量的维生素及矿物质，尤其是碘、钙、镁、铁、钾、纳等等矿物质，能促进人体的新陈代谢，进而达到减肥的效果。同时海带中还含有叶绿素，能促进脂肪燃烧。并且海带中还含有有助于促进肠胃消化，消耗多余... (2013-03-21)

很多人在瘦身的时候觉得管住自己的嘴是最难的一件事情，特别是一些高热量的食物在很多人眼里都是美味，那么要怎么办呢?其实高热食物并不一定就会造成体重的增加，关键还是要看如何搭配食物，才能达到高效减肥的目的，下面就来看看高热食物应该怎么搭配吧。 1、红肉：只要选肉正确，即使肉夹馍和肉丸也能... (2013-03-21)

身体不太好但是又想减肥，其实很简单喔！只要懂得自己煲一些中药减肥汤品，就能轻松减重调理健康，瘦身不伤身！ �黄芪白芷汤 此汤主治单纯性肥胖症。最大的特点是副作用少，疗效较为稳定，服用较为方便。具有化湿利尿、活血祛瘀、健脾消积、行气通经四个大方面的疗效哦。 材料：黄芪15克、防... (2013-03-21)

大脸的女生总是苦恼亲和力不够，而且大脸的脸型更加不能够让自己的时尚气质很好的凸显出来。那么我们今天从发型方面下手，什么发型能够快速修颜减龄，美发达人推荐春季最新流行瘦脸短发造。 深棕色的发色一直都很有时尚的feel。碎碎的刘海，修剪的弧度，为脸型的轮廓完美的修饰了一翻。外翻的卷度还散... (2013-03-21)

健硕的男人会引起女人的惊叫声，想要健身练肌肉的男人们可要注意了，如何展现你迷人的胸肌，就要看你怎么锻炼健身了？现在起放松不是你的借口，想瘦想壮就请试试以下的方法吧！ 健身步骤一：哑铃侧平举 双脚开立，手持哑铃，向身体的两侧打开，直至与地面保持平行。 点评：在练这个动作的时候，需... (2013-03-21)

我是一名教师，年龄：25，身高：162cm，属于中等高度的人吧。有一天我在网上看到，用泡脚来减肥，这个方法既简单又不会阻碍我看电视，就决定试试。现在我就来分享一下我的减肥心得吧。 先来说说我史前最瘦得状态是119斤，虽然我有162，但是也算是胖的了吧？当前最佳状态：102斤，真的没想... (2013-03-21)

男人对女人胸部审美变化 生命最能代表女性美的是身体的曲线，而曲线中最耀眼的亮点是丰满、高耸而圆润的乳房。乳房的健美是以身心健康为基础的，因为美的乳房是性腺功能正常、人体健康的象征。 自古至今，人们以形形色色的审美观点赋予女性乳房以丰富的含义，然而不同的审美却交汇于三个字：那便是“... (2013-03-21)

很多人在瘦身的时候觉得管住自己的嘴是最难的一件事情，特别是一些高热量的食物在很多人眼里都是美味，那么要怎么办呢?其实高热食物并不一定就会造成体重的增加，关键还是要看如何搭配食物，才能达到高效减肥的目的，下面就来看看高热食物应该怎么搭配吧。 1、红肉：只要选肉正确，即使肉夹馍和肉丸也能帮... (2013-03-21)

酸奶丰胸方法，你没听说过吧？酸奶怎么喝才有丰胸的效果？ 酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。 ... (2013-03-21)

瘦身的关键不在于不吃，而在于吃什么。最好选择低热量、低脂肪、高营养的减肥食物，一起来看看下面7种春季减肥食物吧，瘦身效果最好哦。 1.大众美食：海带 减肥效果：★★★★★ 每100克海带所含的热量是苹果的一半，脂肪含量极低。如果面前有一盘芝麻拌海带或者是豆腐拌海带，不要怕，放下... (2013-03-21)

对于众多的白领女性来说，减肥可以说是一件非常奢侈的事情，每天忙碌的工作和生活的众多琐碎，让她们几乎腾不出时间去进行减肥运动，久而久之，总坐办公室，总熬夜加班的生活，会让她们的身材越来越臃肿，肥婆的称号当然也就顺理成章地落在了她们头上，要减肥其实是没有任何借口的，白领减肥亦是如此，如果你想... (2013-03-21)

导语：都知道吃粗粮对身体有好处，因为粗粮含有丰富的粗纤维，是促进肠道蠕动机能，解决便秘问题的好帮手。具有减肥功效的红薯结合的饮食减肥方法，会让你一个月减掉10到12斤的体重哦！赶紧来看看我们为你介绍的粗粮红薯瘦身汤。 粗粮红薯汤减肥原理 粗粮减肥原理：粗粮富含食物纤维，进入肠道后... (2013-03-21)

核心提示： 在一项关于中国男人对女人身体各个部位的关注程度的调查中，“胸部”不负众望成功位列榜首，数据显示，48.1%的男人在看女人时更爱看女人的胸部。今天我们请来了资深丰胸专家，详细介绍日常生活丰胸的方法―胸部丰盈又自然的三大妙招，让我们一起走进专家讲坛： 在一项关于中国男人对女人身... (2013-03-21)

大家一定都听过正常的一日饮食方法是：早餐吃的饱，午餐吃的巧，晚餐吃的少。其实，减肥过程中，晚餐也很重要。那么晚餐应该吃什么才能及健康又瘦身，吃出完美曲线呢? 白天的时候，你可能在念书、在学校进行一些活动;或者你可能在工作，这些身体的活动都会大量消耗你的热量，所以，只要你不特别吃零食、... (2013-03-21)

核心提示：拥有一双纤细修长的美腿会让女人的回头率大增，那么，怎样瘦腿呢？下面编辑介绍一周瘦腿操，专门针对瘦腿，赶紧学习这套瘦腿操吧，教你塑造魔鬼般美腿。 周一：大腿内侧 Step 1. 如图1所示的姿势做好。其中一只手肘支撑着上身，上臂与前臂呈90度角。贴紧地板的腿要伸直，而另一条... (2013-03-21)

想减肥成功就应使用科学减肥方法，那么，哪些减肥方法才是科学的呢？下面专家分享5个科学减肥真相，帮助你科学减肥，少走减肥的弯路。 晚饭没吃，轻了一斤，消耗的是脂肪吗？ 肯定不是。节食减肥法最先消耗的不是你的脂肪，而是其他的营养物质。当我们饥饿时，身体会优先动员血液中的糖类作为能量。随... (2013-03-21)

导语：3月21日是一年一度的世界睡眠日。中国睡眠研究会宣布，今年世界睡眠日中国主题为“关注睡眠 关爱心脏”。那么，究竟如何获得对心脏有利的优质睡眠呢？ 中国睡眠研究会表示，失眠和睡眠呼吸障碍已成为心脑血管疾病的高危因素。我国每年因冠心病导致死亡100余万人，其中30%猝死于午夜到早晨... (2013-03-21)

怎样瘦腿最快最有效？想要美腿，当然是在运动的同时，多吃可以吃瘦腿部的食物。可以瘦腿的食品有很多。想要像水果妹一样有漂亮的美腿，你也可以试一试下面水果的匀腿效果。 1.苹果 它的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。... (2013-03-21)

导语：时间紧迫，想要一周瘦两公斤?要拍婚纱、想赴同学会，但时间只剩1星期，走样的身材如何急救?营养师精心设计一周急速减肥法，都是在便利商店或超市就可购得的食品哦。 营养师食谱，健康减肥不反弹 食谱所列的菜单食品，都以在便利商店贩售的份量为主，大多数不限口味及大小，但有些会加上热量限制... (2013-03-21)

看着灯光下明星们一张张精致的小脸你是不是也蠢蠢欲动了？那么，怎样瘦脸呢？下面，编辑教你一套瘦脸操，扭扭头动动嘴就能快速瘦成小V脸，赶快看看吧。 头往右侧倾 1、腰背挺直地坐在椅子上，收起腹部，两肩自然放下，松弛下来，脖子摆正，面朝正前方，最好是对着镜子做，这能清楚地观察自己是否有... (2013-03-21)

热身运动 原地踏步3分钟，让全身暖和起来。颈部扭头、肩部、腰部、肘关节分别运动，左边5下，右边5下，重复3次，间隔休息5秒钟。如果想要提高运动的强度，加快燃烧卡路里，就多重复几遍。 腿部按摩运动 大腿部分：用五指轻推，从大腿根部往膝盖处，由轻到重这样反复5次，将整个大腿部位全都... (2013-03-21)

如何减肥瘦身能够轻松享瘦美食也能达到减肥的效果！有木有？果蔬含有很低的热量，能够减肥瘦身已经是众所周知的事情了，果蔬也是有很多的消脂减肥的作用的。 胡萝卜 胡萝卜是最常见的一种蔬菜，生吃熟吃都可以。胡萝卜的热量非常低， 100克的胡萝卜只有21卡路里，还不到米饭的1/15。而且它还... (2013-03-21)

运动瘦身始终还是最佳的瘦身方法，那么在平时的生活中哪些运动最减肥呢？下面小编就要介绍给大家几种减肥方法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。 一、跳绳 说道有氧运动，自然离不开跳绳。跳绳是一项高强度的运动，我们在跳跃的过程中全身的肌肉都会紧张起来，而且还... (2013-03-21)

◎哈他瑜伽（Hatha Yoga） 在瑜伽最初传入欧美的时候，基本上大部分的体式都归类到哈他瑜伽当中，严格来说，通过活动身体肌肉而达成的体式，都可以说是属于哈他瑜伽。 减肥功效：比起体式，哈他瑜伽更注重的是放松与呼吸法，在做哈他瑜伽的时候，注意身体的配合度，一边调整体态，一边呼吸着... (2013-03-21)

许多人往往从婚后身体开始发胖，这是一种较常见的现象。据美国医学会估计，大多数人的体重平均每年增加1磅，且增加的体重主要是脂肪而非肌肉组织。随着年龄的增长，大多数人的活动量逐渐减少，基础代谢率降低，机体维持日常生活活动所需能量随之减少，如果在年龄增长的过程中不减少摄入能量和不注意锻炼，则多... (2013-03-21)

O型腿并不罕见，不少女生双腿的骨骼都成O字形，除了疾病与老化，导致O型腿最大的原因还是生活习惯。坐下后双膝不自觉地往外打开，令骨盆外扩，加上现代人多数都是久坐于办公桌前，更是加剧了O型腿的形成。 其实在我们出生后，几乎所有婴儿都是呈O型腿，小孩不注意走路姿势的话，双膝就很容易往内弯曲，... (2013-03-21)

三文鱼是一种非常棒的减肥食物，低脂又富含营养，用三文鱼做成的减肥瘦身餐效果也是很不错哟。下面就让微微健康网小编为大家详细介绍三文鱼的好处和教大家如何利用三文鱼制作健康瘦身餐，千万不要错过了! 三文鱼又叫鲑鱼，可以生吃又能拿来煮成菜肴，是深受大众喜爱的一种食物。三文鱼的营养价值非常的高... (2013-03-21)

在我们的一天当中，我们应该在什么时段进行运动锻炼呢?我们知道现在的运动健身已经成为热潮，甚至有些工作忙的朋友连午休的时间都放弃进行健身，那么到底这一时间段运动好不好呢?下面我们介绍一下一天中最佳的减肥时间段。 最适合我们运动减肥的时间段，专家介绍说，据研究最佳的时间，首先就是上午的早... (2013-03-21)

功效：罗汉燕麦瘦身粥中的罗汉果有健脾、润肠、通便、排毒的功效，搭配燕麦食用，可以治疗便秘、清除肠道内的多余油脂及废物，既有瘦身的作用，又有排毒功效。所以罗汉燕麦粥具有排毒瘦身的功效。 材料：罗汉果2个，燕麦200克。 配料：盐适量。 做法： 1、先将罗汉果和燕麦淘洗干净。... (2013-03-21)

减肥功效：薰衣草能够很好的排除体内的大量毒素，排走体内游离的脂肪，从而达到清脂肪和排毒瘦身的效果。对于便秘型肥胖的美妞们特别合适。 熏衣草还能够刺激神经中枢，有效的控制腺体分泌，让你整个人都时刻保持在一种兴奋的心情中，能够促进身体的血液循环和淋巴循环，加强身体的新陈代谢，进而达到减肥... (2013-03-21)

什么的东西都不是万能的，什么事情都需要把握一个度。吃香蕉减肥也是如此，怎样才是最安全最健康的香蕉减肥法呢?今天小编就来提醒各位吃香蕉减肥应该谨慎的地方，比如，香蕉不能吃的太多，香蕉最好不要空腹吃，什么体制的人不能吃香蕉等等，让你吃的放心。 吃香蕉减肥应该谨慎之处： 1、不能长期空腹吃... (2013-03-21)

热控减肥前后对比 达人网传授热控减肥经验 从小到大都被“胖”这个字伴随着过了20来年，在订婚以后我发誓要热控减肥，彻底摆脱肥胖。我开始控制饮食+运动热控减肥，天天吃黄瓜西红柿、苹果、蔬菜；天天跳绳1000下、摇呼啦圈半小时等等。控制饮食刚开始的时候是很痛苦，过不了几天身体习惯了就... (2013-03-21)

[提要] 减肥对于肥胖的人来说本来就是一件具有挑战性的事，不仅要注意适当的运动，还要注意饮食的调节，如果饮食不当，那减肥就更难减下去。因为不吃早餐会使午饭时的空腹感增强，从而促进食物的吸收，而丰盛的午饭会很快被吸收，形成脂肪，久而久之导致肥胖。 减肥对于肥胖的人来说本来就是一件具有挑... (2013-03-21)

吃什么减肥？很多人都想要追求速效的减肥方法，但是很多时候这样就会损害你的身体健康。小编分享一周快速减肥食谱，健康有科学依据，有效达到快速减肥效果不伤身！ 怎样才能通过饮食达到健康减肥的目的 饮食减肥和常见的运动减肥法相比较而言，要快速的多，但是饮食不合理的话，在减肥的时候很容易影响... (2013-03-21)

水肿型肥胖由于现代生活作息的原因，在很多人身上都可以找到痕迹，要如何消除水肿？小编分享桑叶减肥方法，善用它能够有效消除水肿 ，击退反复水肿型肥胖！ 学习各种桑叶减肥法 吃药减肥？运动减肥？尝遍普通减肥方法的你不妨来试试桑叶减肥法，无论是用桑叶来泡澡，还是用脏也来泡茶、煲汤，都可以帮... (2013-03-21)

案例：林女士，怀孕之前我是根本不爱吃饭的，老公都说我吃饭跟吃猫食似的。 而怀孕那会儿，总感觉饥饿，这种饥饿感和以前空腹的感觉有所不同，明明吃了很多还是想吃，真像饿死鬼投胎似的。那时食欲好，连吃的食物和餐数也不断增加。除了正餐之外，隔三岔五还会突然想吃某样小吃或零嘴，这样吃下去怎么得了... (2013-03-21)

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