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15分钟经典的热控减肥运动 快速红花瘦身

导读:从消耗热量的角度来看,爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多。爬楼梯相当于垂直健走,好处多多,消耗热量惊人,而且可以锻炼体力、修饰肌肉、还能强化骨胳。垂直运动不只是爬楼梯而已,还包括下面几项,同样可以达到健身效果。 一、爬小山丘 每小时消耗的热量:408卡(上...

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