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3式简易瑜伽动作燃脂提高免疫力(1)

眼镜蛇式瑜伽动作：俯卧在地上，双手屈肘放在腋窝侧地面，双腿打开与髋同宽，脚背贴地。吸气，收紧腹部及臀部，双肘夹紧，头、肩、胸离地，弯曲上身，头抬起。呼气时，放松括约肌，上身放下。重复3次后，俯卧在地上休息片刻。这个动作能增强肺活量，同时锻炼腹部及腰部的肌肉。喜鹊马步式瑜... （阅读全文）

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