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做家务瘦腿翘臀的技巧美少女主妇赶紧收躲

(左)伸拉，放松腿部肌肉单脚支撑，异侧手扶异侧脚踝，用力把小腿拉向臀部，双腿膝盖尽量靠拢，手扶拖把，稳定身体。 (右)箭步蹲，练习腿部和臀部双脚前后开立，挺胸收腹，后脚脚掌点地，慢慢下蹲，留意前腿膝盖不起超出脚尖，重心在身体中间，然后膝盖慢慢伸直还原。 (左)小腿伸拉... （阅读全文）

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