减肥瘦身新闻 2013-05（第 56 页）

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腰：减负很重要 成年女性，特别是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困扰。可以说，女性一生都在与腰痛做斗争。女性从10多岁开始来月经后，支撑脊柱的肌肉就很难再生长，腰部很容易感到疲劳。女性经常穿高跟鞋，会形成背部弯曲的姿势，容易引起腰痛。怀孕后，体重增加、姿势不良，都会导致腰痛。分娩后... (2013-05-17)

燕麦是一种健康食物的代表，作为一种饮食减肥主食，它产生的减肥效果还是很不错的!纯燕麦作为全谷物，在作主食的时候，适量食用对减肥的是有帮助的。那么咱们一起来看看燕麦减肥的原理!同时看看燕麦八宝饭的做法! 燕麦作为主食减肥食物是怎么瘦身的? 燕麦减肥原理： 由于燕麦含有丰富的可溶... (2013-05-17)

肥胖是大众们很受困扰的一件事情，社会上有很多的减肥瘦身的方法，但是想一些药物，手术减肥方法对于身体有很大的伤害。健康始终是减肥中的首要问题，所以大家要减肥中最重要的就是要保证身体的健康!通过改变饮食习惯来瘦身也是一个不错的方法!黄豆煮猪排骨对于女性朋友很有好处，既能丰胸又能清脂减肥! ... (2013-05-17)

要过年了，人人的家里鸡鸭鱼肉什么的都不会少，想这些高脂肪的食物怎么吃，能够不发胖呢?当然是要学会合理的搭配食物了，鸡翅是很多青少年爱吃的，那么怎么制作能让孩子吃着也能减肥瘦身呢?今天就告妈妈们一个妙招，在鸡翅里加上黄豆和青豆减肥的效果会很不错哦! 黄豆青豆炖鸡翅 帮助青少年减肥 ... (2013-05-17)

豆浆炖羊肉的制作材料： 主料：羊肉(肥瘦)500克 辅料：豆浆500克,山药(干)15克 调料：香油10克,盐3克,姜10克 豆浆炖羊肉的做法： 1. 将羊肉洗净切块，入沸水中焯一下，捞出。 2. 将山药洗净。 3. 将羊肉和山药放入锅中，倒入新鲜豆浆，中火炖... (2013-05-17)

对于女性来说，荷尔蒙是一种至关重要的物质，能够影响身体的运作。以下四种食物会使女性荷尔蒙失调。 糖 2007年的一个研究小组在研究激素对小鼠糖的作用时发现，果糖和葡萄糖的过度消耗能够关闭控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖饮料等食物中这类物质的含量都较高，因此摄入时最好... (2013-05-17)

对于女人来说，她们的美不仅仅只局限于脸部。女人身体的曲线才是最让人心动的，这一点不仅仅是别人关注的重点，也是女人引以为傲的资本。当然，这样的完美的身姿和曲线，是需要用一件合适的内衣去维护的。 如下图所示，这是一款缤纷丽人2013春夏新款内衣。淡蓝色的设计，不仅符合这个清爽舒适的季节，... (2013-05-17)

【导读】： 美国研究称老抱怨自己胖的女性容易惹人讨厌。 美国研究称老抱怨自己胖的女性容易惹人讨厌。 据新华社电 心理学家曾经认为，肥胖话题是女性结识和深化、加强彼此关系的重要途径。美国一项最新研究结果则显示，事实恰好相反，对自身充满自信、能乐观谈论自己身材的女性最讨人喜欢，而经常... (2013-05-17)

一：被人讥笑胆小怯弱 自古便有英雄救美之说，而是男人都喜欢美人，因此在男人的心目当中，都希望自己是个让美人倾慕的英雄。只可惜我们是个文明社会，所以也就没有那么多的美人是需要男人用武孔有力的身材来充当护花使者。可是这并不代表男人就会放弃自己的英雄梦，对男人来说，讥笑他们胆子小，无非是在... (2013-05-17)

夏日瘦身食材首选瓜果。 黄文波 摄 炎炎夏日，常常汗如雨下，高温天气中，很多人食欲不振，于是，夏天被许多爱美女性称为“减肥的最佳时机”。相比运动得大汗淋漓，通过选择适当的食物以及改变烹饪的方法，饮食减肥会更轻松便捷。 及时补充水分最关键 冬瓜、西瓜、南瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜……... (2013-05-17)

对于女人来说，她们的美不仅仅只局限于脸部。女人身体的曲线才是最让人心动的，这一点不仅仅是别人关注的重点，也是女人引以为傲的资本。当然，这样的完美的身姿和曲线，是需要用一件合适的内衣去维护的。 如下图所示，这是一款缤纷丽人2013春夏新款内衣。淡蓝色的设计，不仅符合这个清爽舒适的季节，... (2013-05-17)

现代人生活紧张繁忙，加上三餐不正常，轻易造成肠胃不适，平日除了充分的休息，还可利用下列瑜伽招式来强化肠胃功能。 基础篇：推拿式 1.跪坐在垫子上，双腿并拢，臀部坐在脚跟上，双手五指并拢放在腹部推拿，刺激消化系统。 2.大腿与地面垂直，右手虎口向外捉住右脚脚踝，把腰部胸部向前展开... (2013-05-17)

在60年代还不流行吃营养减肥餐，那个时候还没有人造甜味剂来代替蔗糖，自然也不存在什么无糖食品。虽然如此，这也不能阻止家庭主妇们减肥的步伐。那么就带你来看看50年前的女人们是如何保持苗条、纤细的完美身材呢？ 1961：参加胖子聚会全部减肥成功-----------------------... (2013-05-17)

游泳为什么能减肥 1、游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。... (2013-05-17)

夏日瘦身食材首选瓜果。黄文波 摄 炎炎夏日，常常汗如雨下，高温天气中，很多人食欲不振，于是，夏天被许多爱美女性称为“减肥的最佳时机”。相比运动得大汗淋漓，通过选择适当的食物以及改变烹饪的方法，饮食减肥会更轻松便捷。 及时补充水分最关键 冬瓜、西瓜、南瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜……夏... (2013-05-17)

瑜伽是一种非常好的瘦身减肥方式，可以有效的促进身体血液循环，达到调理气息，燃烧内脏多余脂肪的作用，下面小编就要推荐给大家一组早起5分钟瘦身瑜伽，短短的5分钟就能让你看到不一样的瘦身效果。 瑜伽是一种非常好的瘦身减肥方式，可以有效的促进身体血液循环，达到调理气息，燃烧内脏多余脂肪的作用... (2013-05-17)

夏天快到了，又是一个可以穿着比基尼去海滩晒日光浴的季节，可是松垮垮的腹部赘肉总是让人心烦，有谁愿意挺着大肚腩穿比基尼呢?水桶腰简直可以说是比基尼“杀手”!在这里小编教各位MM们超有效的瘦腰腹瑜伽动作喝饮食瘦腰腹方法，通过详细图解和教程，让你轻松就能学会，收紧肥肉和赘肉，这个夏天穿着最美的... (2013-05-17)

减肥并不一定要到室外进行满头大汗的强度运动，在家里面做做减肥操，也能瘦身哦。下面的居家减肥操能拉伸身体曲线，赶快看看吧。 1、双手扶住椅子背部，双脚微微分开站立在地面上，腰背挺直眼睛直视前方，吸气双脚踮起脚尖，然后弯曲你的双腿膝盖，动作保持20个呼吸左右，然后动作回正，重复10次左右... (2013-05-17)

有人说，夏季人的食欲普遍下降，是个减肥的季节，而转入秋冬，天气渐凉，各种蔬果丰收，则是养生保健与丰胸的黄金时期。这个秋冬，丰胸吃什么最好呢?不妨跟着小编来一探秋冬的蔬果丰胸秘籍。 秋冬气候干燥，皮肤也会比较干燥，这时最需要的就是补水。想要丰胸的女性们如果水分不足，乳房肌肤就会干瘪暗淡... (2013-05-17)

通过调理饮食来达到减肥的目的是最受减肥人士欢迎的，在各种饮食减肥方法相互涌现的今天，提醒大家一定要擦亮自己的眼睛，不是每一种饮食减肥方法都科学有效。下面就为大家揭秘3种饮食减肥中的骗局，让你不减肥反增肥! 饮食减肥3大骗局 不减肥反增肥 减肥不能吃主食和肉类 据日本专家的统计... (2013-05-17)

【导读】： 早晨起床后，这几个举措能够协助你减肥哦。 早晨起床后，这几个举措能够协助你减肥哦。 1.伸曲四肢一分钟 伸曲运动能够协助血液敏捷的回流到全身，把更多的氧和血供应给心和脑，并且久而久之，能够避免心脑血管疾病，还能够避免中风。 2.按摩肚脐一分钟。 用掌心按摩... (2013-05-17)

导读：你知道吃对东西可以改善自己的健康和活力，也可以让你变瘦，塞进小一号的牛仔裤里。但最近，科学家把焦点放在了食物种类对外貌的影响，结果发现了一些非常强而有力的关连。新的研究显示，你所吃的食物对外表的影响，比专家认为的还要深远。 1、南瓜子消除痘痘 营养专家说，南瓜子是痘痘克星，... (2013-05-17)

偏方1：苹果地狱减肥法 这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：但要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日后要食粥... (2013-05-17)

核心提示：月瘦7斤真的可以做到吗?日本女艺人推崇的快速食物减肥方法，改变每日饮食习惯，配合排毒养颜的饮品和身体保养，让你健康瘦身。 饮食减肥法 女星月减7斤的瘦身秘籍 减肥从改变每日的习惯做起 经过向专家的咨询学习，改变自身的生活习惯，拒绝各种饮料尤其是碳酸饮料，饮用温热的白... (2013-05-17)

就饮食结构来说，日本饮食结构最为科学，非常符合减肥餐的要求。不仅营养全面，丰富的膳食纤维还能助于减肥。下面我们一块儿来看看日本流行的减肥餐如何搭配吧! 1、米饭代替面包。稻米提供你一天所需要的能量。它们是被蒸熟的，制作过程中没有添加任何脂肪。 2、大量的鱼和海鲜。清蒸的螃蟹、马哈... (2013-05-17)

1、健美的体形 大多数女人都知道，玛丽莲梦露这个世界最性感的女人，不只是胸部丰满，她的腿也很结实。最吸引男士的是有着运动员般健美身材的女人。女人如果拥有强壮而健美的身体，意味着她具有生育后代的能力，生育时不会有危险，危急时刻还能保护孩子。大部分男人喜欢丰满的女人而不是干瘦的女人，因为... (2013-05-17)

人生活在这个地球上就每天都饱受着毒素病毒的危害我们就很难保持一个长久不变的心态来天天影响我们的身体。 1、多吃粗粮和水果排毒法 多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽!豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮... (2013-05-17)

炎热的夏季，MM们会不会想着哪一款穿衣打扮可以在街上抢风头呢?小编在此分享8款抹胸连衣裙，既可以凸显你曼妙的身材曲线，又可以塑造清凉的造型，两全其美。 黑色紧身抹胸连衣裙 典雅而高贵的黑色，是很多MM都喜欢的颜色，它可以衬托白皙的肌肤，感觉十分好看。紧身的抹胸连衣裙，不仅修饰出S型... (2013-05-17)

减肥食物一直是成功瘦身的关键，调好减肥食物不仅能加快减肥速度，还能满足食欲。那么减肥食物如何挑选呢?下面就让营养师为你揭秘挑选减肥食物的4个要点吧! 揭秘：减肥食物挑选4大要点 1、多吃含补充维生素B群。脂肪一旦堆积就要想办法代谢，而秘诀就是B族维生素，维生素B1可以将多余的糖分... (2013-05-17)

示范明星：马苏 马苏为时尚杂志《时装》拍摄了一组街拍大片。此次，马苏沐浴在午后慵懒阳光下，以一系列时尚大气装扮出镜，优雅十足的同时又不失性感女人味。 膝上10分巧瘦腿 膝上10公分起跳的基本长度恰巧赋予了铅笔裙细腰、丰臀、瘦腿三大功效。短款铅笔裙的好穿程度从明星的曝光度就能看... (2013-05-17)

【导读】： 节后第1周：清空体内垃圾 五一过后又胖了一圈儿？体内聚集了很多毒素，导致身体浮肿？要减肥先要排毒，怎么才能在节后快速排毒回复往日苗条身姿，同时又不影响身体健康呢？大家不妨来看看超强排毒瘦身计划，短短5周时间，让你以完美的身姿来迎接春天的到来！ 节后第1周：清空体内垃圾... (2013-05-17)

据英国《每日邮报》12月19日报道，现居摩纳哥的俄罗斯籍女子瓦莱里娅・列维京（Valeria Levitin）高173公分，体重却仅有56磅（约25千克），被认为是世界上最瘦的女性。谈到她为何如此之瘦时，39岁的瓦莱里娅感慨万千。 据瓦莱里娅回忆，她小的时候，她的母亲怕她和家族中的其... (2013-05-17)

【导读】： 关于胸部保养的流言数不胜数，尤其是那些五花八门的丰胸方法，不知道骗到多少想要丰满胸部的女孩。我们细数14个网络上最为流行的有关胸部的错误传言，不管你是大胸小胸，都需要看哦! 关于胸部保养的流言数不胜数，尤其是那些五花八门的丰胸方法，不知道骗到多少想要丰满胸部的女孩。我们细... (2013-05-17)

最优负卡食用品科学摄进轻松热控减肥 身体在处理负卡路里食用品时，需要用比食用品本身所提供的热量更多的热量来消化它，这就是负卡路里食用品能越吃越瘦的原因。在保持你的最佳热量预算的条件下，假如你摄进的主要食用品属于负卡路里食用品，热控减肥速度会比加快很多。 一、什么是负卡路里食用品？ ... (2013-05-17)

想要快速减肥，很多美眉会选择减少食物的摄入量，这样虽然有一定的效果，但却非常容易造成身体营养素的缺乏。对此，营养师特别为大家推荐了一周快速减肥食谱，在帮助均衡身体所需营养的同时帮助减肥! 周一：枸杞消除周末水肿，打造一周新气象 营养专家指出，枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴，... (2013-05-17)

过完五一，感觉立马进入了夏天，天气越来越炎热，对于快速减肥食谱的要求也越来越多，那么OL们该如何为自己制定快速减肥食谱呢?就来告诉你吧! OL入夏减肥 吃对才能快速瘦 早餐： 由于一夜未吃东西，人体血糖下降，如果省略早餐，会使我们一上午的情绪都不稳定。快速减肥食谱中合理的早餐应以... (2013-05-17)

一、瘦腿操 三步马步操 No1、瘦腿操-马步操 Step1、两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。 Step2、左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。 Step3、保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地... (2013-05-17)

网络上、电视上甚至朋友口中都流传着很多减肥资讯，但并非全部都是正确科学的，今天小编就来带你破解8个常见的减肥误区，纠正观念，教你正确科学地减肥，让脂肪无所遁形。 循序渐进选择适合的塑身衣，才是正确的方法 迷思一、会不会太夸张？穿塑身内衣和束腹真能瘦？ 用外力加在我们身体，让我们... (2013-05-17)

【导读】： 材料：草莓30克、番茄50克、养乐多1瓶。 健美塑身汁 材料：草莓30克、番茄50克、养乐多1瓶。 中药材：山楂10克、菊花8克、麦芽8克、茯苓10克。 作法： 将草莓、番茄洗净，切小块备用。 将中药材洗净、滤乾，放入滤袋中，加入水200c.c.文火煎... (2013-05-17)

女生的天性就是跟自己的身材叫劲，每天羡慕着秀场大模们的“0号身材”，并打着减肥的旗号从事各种“自虐”，有没有想过T台美模走秀是他们的工作，人家的身材就是工作的本钱，作为“凡人”我们还是要重新定位自己的标准，仅仅瘦可并不是美的象征。 跳出“0号身材”怪圈 小肌肉才是硬道理 “声明：图... (2013-05-17)

臀腿小运动1：立姿侧抬腿 STEP、1 抬头挺胸 双脚成站立姿势，与肩同宽，抬头挺胸，上半身保持正直，面向前，稳住腹部。 单手扶着椅背或墙面等坚硬固定不移动物体。 STEP、2 单腿往侧边抬至最高点 吸饱气，吐气缓缓将单脚往侧边抬，抬到最高点。 用大腿的力... (2013-05-17)

初夏时节，短裤还是很难抵御早晚的低温，那么就换上彩色的铅笔裤吧，不仅让瘦腿显高，而且很是吸睛亮丽哦。今天，小编为MM们推荐几款铅笔裤美搭，让MM变身街头潮人吧！ 百搭的白色T恤，简约又好看，镶钻的字母图案很是吸睛耀眼，搭配上粉色的铅笔裤，让MM在视觉上很是显瘦显高哦，粉色的鱼嘴鞋搭配... (2013-05-17)

通过调节饮食来减肥是目前最为科学的瘦身方式，合理搭配自己的减肥餐，既能保证身体日常所需的营养，又能助于减肥。但是饮食减肥还需注意以下原则，才能才能既不对身体造成伤害，又能达到良好的减肥效果。 1、减肥不要操之过急，应根据肥胖程度，有计划地适当减少食量，使每月体重下降控制在0.5～1公... (2013-05-17)

儿童还处在成长发育阶段，饮食一定要保证营养。儿童减肥虽然同样也不可忽视，要从饮食上扼住儿童肥胖，就得兼顾营养健康的基础上减肥瘦身，这里推荐儿童减肥一周食谱。瞧瞧这一周食谱是否营养又瘦身呢。 营养第一的儿童减肥一周食谱 营养瘦身儿童一周食谱：星期一 早餐：全麦面包 牛奶250克... (2013-05-17)

人体内的毒素垃圾有很多种，主要包括水毒、脂毒、淤毒、痰毒、气毒、火毒等。 其中和肥胖关系最大的是水毒和脂毒。 水毒：对于上了年纪的人来说最严重。常见症状是小便削减、颜色深、排便不规律，下身轻易水肿等。 脂毒：吃得太油腻，肝细胞会被赘肉占据，肝脏就不能正常工作。 如何做自己的排毒师按... (2013-05-17)

从药膳学的观点来说，蔬菜属阴，肉类属阳，饮食需要阴阳的公道平衡。所谓"药念"就是一边想着将这些变成药，一边烹饪。据说，"五色五味"有着出众的热控减肥效果哦! 首先记住食用品的5种颜色吧! 红-促进新陈代谢，快速燃烧体内赘肉 红色食用品能够促进新陈代谢，使蕴含在食用品中的赘肉直接燃烧... (2013-05-17)

导语：日前，《纽约时报》上刊登了一封公开信，现年37岁安吉丽娜-朱莉宣布自己已经接受了双乳乳腺切除及乳房再造手术。她说，医生告知她患上乳腺癌的几率大约是87%，卵巢癌的几率是50%，于是她决定先发制敌，将发病可能性减到最小。 安吉丽娜-朱莉一直是大家眼中公认的性感女人，在她身上有一种... (2013-05-17)

万物复苏的春季也是养生的大好季节，想要养好身体就一定离不开春季食谱。春季也是各种疾病高发的季节，下面就让为大家带来3款春季食谱，让你能轻松吃出健康与美丽! 3款春季食谱 瘦身养颜好选择 芹菜粥：取大米250克，加适量清水，煮至半熟状粥，再加入洗净切碎的连根芹菜120克，煮粥至熟食... (2013-05-17)

会吃达人让你瘦一“夏” 炎热夏季到来，如何快速把多余赘肉减掉，恢复完美身段，小编为各位瘦身达人收集了些越吃越瘦的美食，让各位完美瘦一“夏”。 水果类 1、香蕉：香蕉的瘦身功效想必爱美的女生都知道，香蕉能量高，但赘肉却很低，而且富含有钾，饱肚又低脂，可削减赘肉在体内的积聚，不愧是热控... (2013-05-17)

邱正宏医师，到过台湾的朋友可能会惊叹于地铁上为什么总是出现他的照片，而熟悉台湾综艺的朋友应该在不少人气节目中见过他的身影。他是两岸媒体争相邀访的对象，他是无数明星信奉的减肥博士。这本书讲的不只是女性减肥法，而是全家人都能减肥的方法！瘦大腿、瘦小腿、瘦腰、瘦手臂……更多你不知道的减肥妙招，... (2013-05-17)

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