减肥瘦身新闻 2013-05（第 57 页）

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科学的减肥食谱是瘦身的关键，让很多人比较郁闷的是，吃的非常注意，为什么还是没有瘦呢?这个时候你应该看看你的减肥食谱制作方法有没有问题，在制作减肥食谱是还需注意以下4点! 如何制作一周减肥食谱 一、在保证一天热量总量及各种元素合理比例的前提下，晚上适当少些米饭等主食，多配青菜。 ... (2013-05-17)

通过饮食减肥一直是减肥人士最为推崇的减肥方式，食物不仅可以为身体提供日常所需的营养素，选合适的食物还能加速体内新陈代谢率，帮助燃烧脂肪。下面就为大家介绍4款适合饮食减肥的美食! 4款美味食物 饮食减肥好帮手 1.杂粮：黑米减肥的时候多吃点杂粮更有助瘦身，和普通的大米相比，黑米不仅... (2013-05-17)

1.青木瓜 很多人都误以为是木瓜都能丰胸，其实不然，木瓜中具有丰胸作用的是木瓜酶，就是弄破木瓜时会流出的白白的乳状物，这种木瓜酶青木瓜中含量丰富，但熟木瓜就很少，故想要吃木瓜丰胸一定要选青木瓜。另外木瓜可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，丰胸效果最佳。 丰胸吃法：... (2013-05-17)

多吃粗粮排毒更彻底 一、提高身体代谢率，让排毒更彻底 当身体的代谢率降低后，滞留在体内的毒素与废物会难以排出，这样容易引发肥胖。专家表示，多给身体补充铁质能让机体将充足的氧气运送给细胞，从而提升新陈代谢水平，这样就能让体内的毒素快速排出体外，摆脱肥胖烦恼。 二、多吃粗粮和水果排毒... (2013-05-17)

人在一天中有五个时刻是最想吃东西的，这时候，如果放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果能有效克制或用其他形式代替，那对正在减肥的人来说将事半功倍。 晨一觉醒来 人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热... (2013-05-17)

女人追求“S”型身材，要的就是前凸后翘的曲线美，但这里的“前凸”是对胸部而言的，不是腹部！怎样减肚子上的赘肉？腹部减肥有何好方法？小编教你3招瘦腹运动，再推介两款减肚子美食，帮你赶走腹部讨厌的“游泳圈”。 腰部扭转 瘦腹运动第1招：腰部扭转 刺激腹斜肌与后背肌，让曲线凹凸有致！... (2013-05-17)

1.香蕉沙拉 这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉减肥食谱就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，... (2013-05-17)

节食减肥是最常见的减肥方法，但是并不是每个人都适合节食减肥，那么，哪些人不适合节食减肥呢? 谁节食减肥不再有效 1、年过三十大熟女 当体内过多的废物、毒素累积的时候，新陈代谢速度就会降低，也是体重无法减下来的重要原因，特别是年过三十的魅丽熟女，本身新陈代谢速度已经逐年减缓，如果... (2013-05-17)

美体瘦身食女性永不过时的话题，如何达到纤体效果成了爱美的女性日常最重要的谈资。下面小编将给大家介绍一套有效简单的减肥瘦身操，让大家在忙碌工作之余能够开心快乐的减肥。 站立式：站立，骨盆中立，双手合十，双腿分开与髋同宽，脊椎向上伸展。感受来自大地支撑的能量。 山式：吸气，双手向上伸... (2013-05-17)

这里为大家整理了饮食减肥七天的营养减肥食谱，让健康的饮食减肥瘦身一路伴您前进。七天营养减肥食谱，减肥瘦身饮食大混搭开始了。 七天营养减肥食谱 一周健康瘦身 七天营养减肥食谱： 星期一：蔬菜汤和水果的派对 作为饮用该汤的第一天，一些甜甜酸酸的水果芳香能增强减肥的意念。值得注... (2013-05-17)

减肥食物一直是减肥人士最关注的，网上也流传很多食物减肥方法，但是在这里需要提醒大家的是，食物减肥方法也有一些禁忌，下面我们一块来看看! 提示：食物减肥方法也有禁忌 汤 事实上很多种汤都是营养丰富、健康美味的，同时又可以让人吃得饱，是减肥推荐食品之一。然而值得注意是，西式的浓汤... (2013-05-17)

女性八大私处部位让男人魂牵梦萦 1.乳房 很多男人总会对饱满的女性虎视眈眈，让女性奔走于整形医院往律动丰胸律动丰胸。胸围和吸引男人有一个正比关系，这也就是为什么有那么多律动丰胸的产品拥挤在市场，而且样样都能让女性掏钱包。女性永远无法理解男人对乳房的痴迷程度，他们可以整夜流连在那柔软、... (2013-05-17)

对于从来没有停止过热控减肥大计的你我而言，应该早就清楚自己身上的赘肉有多少。而若想减掉赘肉，第一步就是要燃脂。 生姜泡澡瘦身法： 选择老姜往皮约300克，切成片后放进注满热水的浴缸中，可同时加进醋或甘油（前者可帮助往除身体角质柔软肌肤，后者能缓解肌肤干燥）。泡澡时间在 20――30分... (2013-05-17)

相信你很讨厌那该死的久坐，讨厌那做不完的工作和让你时刻面对着刺眼的显示屏。因为这些都是让你臀部脂肪堆积越来越多和臀部变形的凶手所在。还好有瑜伽来补救，所以不必太担心。 盘腿前弯式 功效：延展梨状肌及大腿外侧肌肉，美化肌肉线条及减轻坐骨神经疼痛。 动作分解： 1. 双腿自然盘... (2013-05-17)

1 、早餐要吃好，并且多吃五谷粗粮和膳食纤维的食用品为主，例如黑米粥、豆浆、荞麦面包等。长期不吃早餐的话，会让自己换上胆结石，甚至还会令自己的身材再次肥胖起来。早餐可是为了补充一晚上所消耗的能量。 2、 午餐要吃饱、晚餐要吃少。午餐的时候尽量还是以米饭为主，不要吃方便类的食用品，不... (2013-05-17)

最牛的抗衰老食物(资料图) 金枪鱼 担心发胖，却又不想节食？那你只能挑选对的食物了，比如金枪鱼。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，但同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素，非常有益于女性减肥，同时口感也非常不错。此外，研究人员还透露，金枪鱼中还富含铁，这对于体内铁质不足... (2013-05-17)

饮食始终是决定减肥是否成功的关键，那么如何才能达到快速瘦身的目的呢?下面小编就要介绍给大家几个夏季超级减肥的食谱，享受美味的同时，帮助大家快速的达到瘦身减肥的效果。 一、黄瓜鸡蛋紫菜汤 食材：鸡蛋、黄瓜、紫菜、姜、淀粉 做法：首先先将黄瓜还有姜洗干净，然后切成片。往锅里加清水... (2013-05-17)

【导读】： 黄瓜水分高达98%，且含有一种“丙醇二酸”的物质，它有抑制糖分转化为脂肪的作用，所以具有非常好的功效。下面小编就为你分享几款黄瓜减肥食谱，教你怎么吃黄瓜减肥，解馋消脂吃出窈窕身姿。 黄瓜减肥原理 黄瓜水分高达98%，且含有一种“丙醇二酸”的物质，它有抑制糖分转化为脂肪... (2013-05-17)

想要快速减肥控制热量的摄入非常重要，只有合理安排自己的饮食，才能达到快速瘦身的效果。那么如何制定一周快速减肥食谱呢?想要吃好不吃胖，就按以下方法来为自己制作减肥食谱吧! 1、享用中式蒸煮法烹调之食物 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木... (2013-05-17)

1、红酒酸奶 由于工作繁忙、生活压力大，许多白领女性都存在消化不良、便秘等问题。医学专家认为，便秘容易造成人头晕、腹胀、身材肥胖。想要消除便秘症状，除了每天食用一定量的蔬菜、水果和粗粮之外，葡萄酒加酸奶其实也是不错的“药方”。 众所周知，葡萄酒是天然的美容佳品，酸奶富含有益菌可以... (2013-05-17)

下面小编就要介绍给大家几种减肥方法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧！ 动作一：伏身肘撑 面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，将腿抬起保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。 动作二：体下屈 平躺在垫上，双手... (2013-05-17)

五个吃肉不长胖的黄金法则 你试过没有？ 黄金法则1： 多吃白肉，少吃红肉。此乃老生常谈了。减肥期间吃肉，低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦！因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪，而鸡肉、鱼肉只要选对部位，就可以几乎不吃进脂肪。 同样的肉，不同的部位，因为... (2013-05-17)

女性养生：包菜瘦身吃法 一周减肥甩7斤赘肉 吃什么减肥最快？包菜的卡路里低并且含有丰富的膳食纤维，是你减肥的最好选择。爱美网小编分享包菜减肥新吃法，轻松一周快速减肥甩7斤赘肉。 小小的包菜制作方法千变万化，包菜也被叫做卷心菜，不仅耐储存富含纤维质和维生素，能够起到促进肠胃运动、加... (2013-05-17)

春季转瞬即逝，夏日滚滚而来！夏季是最美丽的季节，“美”是所有女人的梦想，哪个女人不想在这火辣的季节一展自己的婀娜身姿？可问题在于，梦想是美好的， 而现实却是臃肿的……试衣镜前捏摸着腰腹鼓起的“冬膘”，眼睁睁看着衣柜里的夏装，真是心急火燎！以往合身的束身靓装如今全都“小”了一号！肋在腰间露... (2013-05-17)

张惠妹15日在上海为自创同名品牌“AMEI”高跟鞋办记者会脚踩20公分高跟鞋出场。阿妹爆肥身材走形，令网友喊话“不能再胖了”，更有人称她为中国阿黛尔。 去年张惠妹因发胖引热议,15日她在上海的记者会上亮相,身材问题愈演愈烈,被指爆肥走形!记者直白问及身材问题,阿妹回答“我觉得还好啦。... (2013-05-17)

苹果+牛奶的完美搭配可谓减肥人士的福音。牛奶营养价值高，能提供瘦身期间身体所需的营养素，苹果膳食纤维丰富，能预防便秘的方法。想要快速减肥，试试苹果牛奶减肥法吧! 快速减肥食谱 首选苹果+牛奶 第一天： 材料：5、6颗苹果。这是这一天所有的饮食分量。三餐都只能吃苹果，不能吃其他... (2013-05-17)

蔬果是人们公认的瘦身佳品，不同的蔬果针对身体各个部位的减肥效果也不相同。下面为大家介绍的是吃掉各个部位脂肪的蔬果NO.1，大家不要错过哦! 瘦脸冠军NO.1――西芹 全身上下怎么看都是窈窕美女,可偏偏有一个圆嘟嘟的苹果脸,唉...想利用天然的果蔬来瘦脸吗?不妨试试常吃芹菜吧!芹菜... (2013-05-17)

很多女孩都知道喝酸奶可以热控减肥，可是具体的热控减肥方法，想必不是很清楚吧？不要以为一天三餐顿顿喝就可以有瘦身效果唷，小编现在来教大家实用的酸奶热控减肥方法，这可是专家们经过能量计算和营养搭配制定的方法，只要你坚持一个月瘦5斤也是很有可能的哦。 清晨：酸奶热控减肥喝法 天天早晨起床，... (2013-05-17)

【导读】： 1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质(蛋白质食品)的食物，均可健胸。 (一)饮食法：蔬果牛奶鱼肉能丰乳 1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质(蛋白质食品)的食物，均可健胸。 2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。 3... (2013-05-17)

强壮骨骼离不开两大关键营养：钙和维生素D。那么，哪些食物里含有这两种营养素的含量最多最受骨骼的欢迎呢?美国《健康》杂志最新载文推荐了10种可以强壮骨骼的食物。 一般而言，50岁以下的成年人每天应该摄入1000毫克钙和5微克维生素D;而50岁以上的人需摄入1200毫克钙和10-15微克... (2013-05-17)

女人气色好不好还得看血气足不足，血气不足，脸色就苍白，看起来一种病态感。血气充足，肌肤方能白里透红。在深冬，女性朋友们应做到养精蓄锐，多补充能量为新的一年做最好的准备。除了外在人体休眠以外，内在的食疗对于女性朋友们养气色也是至关重要的一点。从最基本的原生态补气血食物，到一日三餐的美味浓汤... (2013-05-17)

控制饮食是减肥必不可少的一部分，最好的减肥食谱是每一个减肥季的重点。夏季常常会因为大量出汗而全身乏力，那么如何设计夏季最好的减肥食谱呢?一块儿来看看适合夏季的丝瓜减肥食谱吧! 最好的减肥食谱 想减肥吃对才能瘦 减肥原理：丝瓜含有大量的膳食纤维、维生素B、C、矿物质及瓜氨酸等等营养物... (2013-05-17)

女性律动丰胸情结剪不断理还乱 当全世界的隆乳广告律动丰胸产品展天盖地来势汹汹，当全地球的男人都在为着拥有傲人上围的女性而趋之若鹜，脸面无上荣光，当那些不管高矮胖瘦、黑白黄棕的女性都在朝着那坚挺“双峰”的目标义无反顾，信念坚定地“前进”时，“做女性‘挺’好”，似乎成了最没有种族严重冲突... (2013-05-17)

饱满的乳房是女性成熟性感的标志，完美曲线令女人更有气质和魅力。没有哪个女人愿意天生胸部平小，对于胸部发育不是很完美的女性朋友们，科学丰胸的健康方法有哪些？安全健康有效的丰胸，是女性展示性感和魅力的保障。 来源网络 科学丰胸的健康方法有哪些？丰胸最快方法有吗？ 一，科学丰胸的健康方法... (2013-05-17)

女人40岁的时候养生就要注意抗衰老，那么抗衰老吃什么呢？适合女人40岁吃的食物有哪些呢？下面就来了解一下女人四十应多吃四种食物，一定要注意该好好保护健康了。 1、麦片 一项英国研究显示，吃富含纤维和碳水化合物早餐的女性锻炼时燃烧的脂肪是吃更多精制食物(纤维含量低的食物)的女性的两... (2013-05-17)

技巧1：多吃天然食物，拒绝加工食品。 你知道胸部的成长发育需要哪些营养物质吗?蛋白质、不饱和脂肪、维生素、矿物质，这些都是必不可少的。许多MM经常购买一些营养复合品或是维生素矿物质制剂来补充这些物质。但是，经过加工浓缩后营养品的成分浓度比天然食物高很多，人体吸收率不一定会很高。 ... (2013-05-17)

茶的文化在中国的源远流长的，而对于热控减肥一族来说，公道的饮用中药制剂茶，可以起到消脂瘦腿的作用。怎么样，来试试吧! 以下4道具有纤腿功效的简易中药茶饮，最合适水肿型、肌肉型和赘肉型的mm了。先到中药房把材料买齐，就可以随着动手来制作了，方法简单成效却很明显。 1、昆藻茶――消痰、... (2013-05-17)

最健康的丰胸方法是什么？丰胸虽然已经成为潮流，但是大部分的女性还是不想让别人知道自己的秘密。都想找一个最健康的丰胸方法，下面为大家介绍几个最健康的丰胸方法，为您制定一套在家就能完成的丰胸秘籍。主要就是三个方面，一是运动丰胸，二是食物丰胸，三是产品丰胸。三个方面加起来能够实现一加一大于二的... (2013-05-17)

站在镜子前，看看自己的身材，是否匀称优美?身体曲线不仅是美和丑的象征，同时还能够反映出你的健康状况。近日，美国“关爱网”最新载文，教你从体型特征判断自己是否存在健康问题。 1.腿细。有些人四肢纤细或运动后易酸痛，可能意味着肌肉少、力量弱。多项研究表明，肌肉与健康状况及寿命都存在直接关联... (2013-05-17)

有的MM本身身材苗条纤瘦，却被一张大饼脸被认为是“胖纸”，日常生活中也是脸瘦的人看起来似乎更瘦一些。小编给大家分享的是懒人必学的瘦脸方法，包括两组瘦脸运动，真人示范动作，2招就能找回你的瓜子脸。 每天正确按摩脸部可以让你拥有瓜子脸 每天早晚花不到你一分钟的时间，就可以让你拥有瓜子... (2013-05-17)

【导读】： 坐于地面，背部挺直。屈膝，双脚置于大腿根部内侧，脚心相对，脚掌相贴。双手食指微屈碰拇指，置于膝盖上。使用腹式呼吸2-3分钟。 想要保持苗条身材其实很简单，只要每天坚持做半小时减肥瑜伽，不必每天长跑10000米也可以拥有窈窕的身材！现在，就为大家介绍几个既能瘦腰又能瘦腿的减... (2013-05-17)

减肥是女人一生的事业，怎样减肥最快最有效应该是大家都想知道的问题。尤其是夏季来临，减肥任务更是迫在眉睫。小编给大家介绍10个超有效的夏季减肥妙招，掌握正确减肥方法，让你这个夏天变苗条。 吃正确的食物 1、吃正确的食物 看见镜子里的自己不再合格的时候，请停止进食垃圾食物，你越爱吃... (2013-05-17)

摘要：所以胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21。 谁说减肥就一定要放弃自己最爱也最可口的肉类呢?谁说减肥只能食用水、蔬菜、水果呢?你们这只是盲目的追崇，你们却不知道其实吃肉也可以减肥... (2013-05-17)

八种平价滋补食物吃出平腹细腰美胸 很多小胸mm都想通过食疗方法丰胸，但是又担心胸围长了，其他部位也胖了。以下我们推荐八种食物，既可以丰胸，又能针对性地减肚腩，不怕长胖哦。 八种平价滋补食物吃出平腹细腰美胸 大豆 据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养... (2013-05-17)

现如今越来越多的女性都开始追求令人羡慕的“雄伟”事业线，因此月经期间怎么丰胸的问题收到了热烈的追捧。了解月经期间怎么丰胸，的确可以让女性的乳房第二次发育，生活中很多时候都具有促进乳房发育的作用。 尤其是对一些平胸的女性而言，更有了解月经期间怎么丰胸的必要，以此来提高自信心。 木瓜... (2013-05-17)

《新编辑部》中陈好身材依旧曼妙 《新编辑部》中复出的她身材依旧曼妙，依然是当年的“万人迷”。昔日娇嗲的万人迷变身辣妈，产后热控减肥瘦身复出后更有了女王风范。那么已为人母的陈好是如何热控减肥快速恢复少女般迷人身材的呢？ 陈好变身洋气海回总监 为戏热控减肥 陈好饰演的安妮是《WW... (2013-05-17)

性高潮说来简单，其实又很复杂。如，女性性高潮有几种形式?那些人有多重性高潮?目前还没有完全一致的意见。至于女性的性高潮体验更是五花八门，名目繁多。我们还是先从女性的性高潮类型说起。目前较为一致的看法是将女性性高潮分为三类，即阴蒂型性高潮，阴道型性高潮和阴蒂阴道混合型性高潮。 两性知识：... (2013-05-17)

天热茶饭不思应该如何开胃? 连日高温，不少人抱怨食欲不振，胃口不开，就连平时喜欢吃的饭菜也不想吃。但极爱吃冷饮，冷饮吃多了更不想吃主食，结果导致营养不良，体质虚弱……还有不少女性借着高温胃口不佳，以此作为减肥、瘦身的契机，进一步节食、拒食，甚至水果、米面点滴不沾，瘦到不能再瘦时就患上... (2013-05-17)

喝水也能减肥？在我们的印象中，都是越喝水越胖，因为会浮肿嘛！但是日本营养师就推荐了我们这个超级奇妙的热水瘦身法！喝水不会胖，重点在把握量！ 1、利于血液循环，促进脂肪燃烧 喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速... (2013-05-17)

吃什么蔬菜瘦身效果好呢? 5款减肥蔬菜，低卡营养又健康，让想减肥瘦身的你吃得放心，瘦得舒心。 菠菜(24大卡/100g) 推荐菜品：清煮菠菜汤(38大卡/100g) 白菜减肥的方法很多，但说到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含铁元素，是绿叶蔬菜中的“补品”，也许你从这一点误解菠菜的... (2013-05-17)

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