最简单三式毛巾瘦腿动作(1)

1.跪姿单踢腿 step1：跪姿，双脚并拢，臀部置于脚跟上方，伸直背部，肩膀向后方打开，双手置于大腿面上，挺起胸部，眼睛目视前方。 step2：身体向前弯曲，将折好的毛巾垫在膝盖下方，双臂伸直撑地，抬起臀部，头部放低，面部朝向地板，大腿绷直，臀部微微向后靠，伸直背部。 ste... （阅读全文）

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