减肥瘦身新闻 2013-03（第 19 页）

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在巴西圣保罗，人们赤裸身体参加第六届“裸体骑车”活动。该活动旨在呼吁人们选择低碳环保的出行方式。如果你也喜欢裸运动，你可以尝试在健身房，只不过不是全裸，脱掉上半身的衣服就够用了。 健身房裸身运动的5个优势 裸身运动优势1.动作更标准 健身房里通常都有很多镜子，让练习者在没有教... (2013-03-12)

凭借穿越剧一夜爆红的杨幂，不但片约代言不断，片酬出场费水涨船高，人气也居高不下，一跃成为最红的内地女演员。近日更是有媒体报道说近似杨幂的女子进入整形隆胸机构，之后才有小杨幂之称的嫩模黎丹出来承认，可见杨幂傲人的胸围，完美的脸蛋备受关注呢。 杨幂可以称之为最红的“童星”，早在学龄前她就... (2013-03-12)

根据美国医学顾问萨瓦德博士曾经指出，体型是创造合理饮食的关键。对于崇尚养生的中国人也是同样道理。要根据不同的体型进行养生才能事半功倍，分清楚自己是哪种体型的，选择适合自己的养生方法。 梨型身材 经常说梨型身材MM难减肥，其实梨型身材就是指身体下半部比较宽大、上半部相对来说更加窄小的... (2013-03-12)

没有完美的双腿，泳衣怎么穿都没自信？其实腿型是直还是曲，是粗还是细，绝大部分取决于遗传基因，所以并没有什么自卑自信可言。若想泳衣穿得漂亮，跟小编一起学习一下选泳衣的技巧吧！ 彩色的烂漫波点将时下正流行的元素融合到泳衣中，无论是去游泳馆还是去海边都能够为气质加分。轻盈灵动的玫红色正好与... (2013-03-12)

许多人将跑步视为妙法，然而，最新研究发现或许事实并非如此。如果处理不当，跑步不但不减肥，而且可能有反效果。 跑步锻炼能够减肥，这是人们通常的看法。然而，许多人即使跑了很多年，体重降低的数量却依然是零。索菲・莫里斯就是其中之一：“我曾跑马拉松，以为自己最后会像保拉・拉德克里夫那样苗条，... (2013-03-12)

我们都知道，想要减肥的话，一日三餐均不可以忽略。很多人担心晚上的活动减少，新陈代谢减慢，怕吃东西容易发胖，所以选择不吃饭，这可是一个大错误!晚上如果吃得多确实比白天更容易导致我们发胖，但是不吃的话反而会影响到减肥的效果。 我们在睡觉的时候，新陈代谢虽然会变慢，但是仍然在有序的进行着，... (2013-03-12)

导语：据台湾消息，女星萧淑慎过去身材窈窕，去年出狱时整个人如吹气球般胖到75公斤，为能亮丽复出，她努力瘦身，至今约甩掉23公斤。但疑似因减肥方法过于严苛，萧淑慎3月1日自曝在家跌倒又晕倒，状况令人担心。 丑闻缠身时的萧淑慎 萧淑慎曾因吸毒入狱，去年7月假释出狱后爆肥模样引起讨论，胖... (2013-03-12)

都知道吃粗粮对身体有好处，因为粗粮含有丰富的粗纤维，是促进肠道蠕动机能，解决便秘问题的好帮手。具有减肥功效的红薯结合的饮食减肥方法，会让你一个月减掉10到12斤的体重哦！赶紧来看看我们为你介绍的粗粮红薯瘦身汤。 粗粮减肥原理 粗粮减肥原理 粗粮富含食物纤维，进入肠道后，能清理肠管... (2013-03-12)

海产品中通常都含有十分丰富的蛋白质，而且脂肪含量和热量都很低，特别适合正在减肥的人来食用。而且海产品的味道鲜美，可以有效的满足我们的食欲，避免暴饮暴食而造成肥胖的困扰，下面就让我们一起来了解一下都有哪些美味的瘦身海鲜吧! 一，海蜇 海蜇里面含有大量的蛋白质，而且具有清热解毒和降压... (2013-03-12)

礼服是女生出席正式场合不可或缺的物品，但设计贴身的礼服会让身上不小心露出赘肉，让人好生尴尬。女人易胖的部位不少，如何在出行前做足功课，避免尴尬呢?赶紧来学习一下女人最易发胖的下巴、手臂、腋下、腰侧和大腿这几个地方怎样快速减肥吧。 最新研究发现，人体曲线变形的原因主要是由于体内循环不畅... (2013-03-12)

土豆是一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学家青睐的蔬菜明星。被认为是世界上最伟大的的食物之一。土豆有以下五大功效： 土豆能留住岁月的脚步 土豆有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量... (2013-03-12)

酸奶丰胸方法，你没听说过吧？酸奶怎么喝才有丰胸的效果？ 酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。 ... (2013-03-12)

为何你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或热量有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，腿越来越粗大。所以要美腿，千万不能“饥不择食”地拼命饮食，要合理地“拣饮择食”，避免长出粗腿。所以要瘦腿，吃对食物是很重要的。 首先，让我们先来看看营养素区里的“美腿元素”，营... (2013-03-12)

丰满的臀部让MM们忧心忡忡，要解决“大屁股”的烦扰，无论饮食减肥还是运动减肥都不是一天两天的事，而在这段时间只好用瘦臀“障眼法”来掩人耳目了。虽然是无奈之举，但是的确很好用哦。 美臀障眼法 为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的。依不同臀型，束裤的选择原则如下： ... (2013-03-12)

1、常挤乳沟――乳腺增生 在这个追求曲线美的时代，女性朋友们为了拥有完美的胸部，想尽办法来丰胸美胸。而现在最流行的是挤胸法，用填充物不停地将自己的胸部向内挤压，形成乳沟，让胸部看起来丰满。这样确实达到了视觉上的美感，可是长期挤压胸部，会减少或阻止乳房内淋巴液的回流，局部气血不通，导致... (2013-03-12)

这里说的“醋”也就是我们平时吃的食用醋，不要小看它，食醋搭配上黄豆、花生、冰糖和鸡蛋给带给你想不到的减肥效果。下面就和大家分享喝醋”快速减肥法，是让你1季瘦10斤的饮食小秘诀! 我们平时吃的食用醋，它属于酿造醋，以粮食、糖或酒为原料，通过微生物发酵而酿成。其中更是含有大量的氨基酸、有... (2013-03-12)

“三围”比例完美、身材迷人的女性一向是大家羡慕的对象，然而，美国《生育与不孕》杂志近日刊登一项研究指出，身材好的女性更容易患上妇科病，尤其是子宫内膜异位症。 研究称，子宫内膜异位症指子宫内膜在其他器官，如卵巢、直肠、膀胱和盆腔生长，导致女性盆腔疼痛、出血。意大利科研人员对300名20... (2013-03-12)

腹部若积累了一对对的脂肪，那就是真正的"水桶腰",腰部减肥刻不容缓了。下面小编就为大家介绍一个腰部减肥方法--刮痧瘦腰。 刮痧方法专门减腹部的赘肉，把腹部的脂肪通过刮痧减少之后，从而让上下的经脉通畅，这样不但腹部会缩小形体美观之外，最主要是气血上下通畅了，腿部也会感觉到负担减轻了，对... (2013-03-12)

趁着你的手臂还没有变的特别粗壮，赶快行动起来开展一个拯救蝴蝶袖的方案吧!瘦手臂需要靠运动和按摩双管齐下才能达到最好的效果，只要一周你就会看到惊人的变化哦! 为什么很多女孩子都有蝴蝶臂的困扰呢?那是因为在平时的生活中，很多人不喜欢提重物又不爱运动，让脂肪不断的聚积渐渐的就出现了恼人的拜... (2013-03-12)

所谓的零热量，就是指我们消化食物所消耗的热量要比吃掉食物本身所吸收的热量还多，所以完全不用担心发胖的问题。而洋葱就是这样一种热量非常低的蔬菜，能够帮助我们清除脂肪，迅速瘦身。 洋葱的营养价值也很高，它含有的矿物质硒能够帮助我们排出体内多余的水分，有效的消除水肿，洋葱的气味比较刺激，这... (2013-03-12)

减肥人士应该多吃纤维食物，因为这种营养素能够帮助我们清理肠胃，促进身体的排毒排便。而且纤维食物还可以增加我们的饱足感，避免因为摄取过多的食物而导致的发胖，另外，常吃纤维食物对于很多慢性疾病都有很好的预防功效。 那么，如何饮食才能帮助我们摄取更多的纤维素呢? 一，多吃纤维素含量较高... (2013-03-12)

我们在减肥的道路上总是会遇到一些意想不到的难题，而水肿就是其中的一个。虽然体重降了下来，但是身型看上去还是特别的臃肿，而且面色发黄，一点都不漂亮。出现这种情况的主要原因就是身体中多余的水分没有正常的排出去，才导致新陈代谢也出现了问题，所以今天，我们就从饮食方面下手，推荐给大家一些既能减肥... (2013-03-12)

为了健康，人们恪守着种种饮食箴言。但是你知道吗，有些你一直深信不疑的饮食箴言，其实是充满了片面性的谎言!比如“蔬菜沙拉可以减肥”、“喝碱性水可以让体质变成碱性”等。 1、空腹吃鸡蛋 空腹吃鸡蛋不是很好，空腹过量进食牛奶、豆浆、鸡蛋、肉类等蛋白质含量高的食品，蛋白质将“被迫”转化为... (2013-03-12)

腰：减负很重要 成年女性，特别是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困扰。可以说，女性一生都在与腰痛做斗争。女性从10多岁开始来月经后，支撑脊柱的肌肉就很难再生长，腰部很容易感到疲劳。女性经常穿高跟鞋，会形成背部弯曲的姿势，容易引起腰痛。怀孕后，体重增加、姿势不良，都会导致腰痛。分娩后... (2013-03-12)

作为女性，拥有迷人的胸部是每个女生的梦想，怎样才能快速丰胸呢?胸部大小与遗传、脂肪、身体胖瘦、锻炼程度等因素有关，其中脂肪是影响胸部丰满程度最主要的因素。很少一部分小胸需要进行治疗外，一般女性可通过补充蛋白质和运动来丰胸。这次小编教你蛇式瑜伽动作，补足气血，促进乳房发育，让你在蛇年轻松拥... (2013-03-12)

有氧运动是减肥最有效的方法，它能够帮助促进身体的新陈代谢以及燃烧脂肪。小编分享运动减肥知识，选对有氧运动燃脂效果好，轻松甩走身体肥赘肉。 有效提高新陈代谢的好方法 减肥成功的关键在于和燃烧卡路里息息相关的新陈代谢。新陈代谢好的人，就算不用特别运动，只要不吃饭后的甜点，体重就会减轻，... (2013-03-12)

薄荷也能减肥，对大多数中国人来说，薄荷并不是日常饮食中常见的配料，但是薄荷具有非常好的燃烧脂肪的作用，下面瘦身男女小编就要教大家制作几个薄荷减肥食谱，帮助大家快速的瘦身成功。 薄荷的减肥优点 薄荷的燃脂效果好 1、养颜美容 从薄荷中提炼出来的精油可用于芳香疗法以及制作香水... (2013-03-12)

芦荟一直被视为排毒和瘦身的好帮手，因为它的热量非常低，并且能够刺激肠胃的蠕动，排毒排便，让脂肪更快速的离我们而去。今天，我们就具体的为大家介绍一下芦荟的减肥功效以及美味的芦荟食谱。 一，芦荟的瘦身作用 1，芦荟中含有十分丰富的矿物元素以及维生素，它的热量非常低，食物中有只要有芦荟... (2013-03-12)

西瓜瘦身的好处 1、西瓜不含脂肪，所含的水分也不是普通的水果能够比得上的，它的94%以上都是水分，能够帮助排出体内多余的水分，消除水肿的同时排出体内的毒素，新陈代谢也就自然会变好了。 2、西瓜的热量很低，100克的西瓜只有31卡路里，多吃西瓜又能减少主食的摄入量，当然就会瘦下来啦... (2013-03-12)

土豆中的营养成分十分丰富，甚至几乎涵盖了身体所需要的大部分营养素。经常吃土豆也不需要过于担心营养单一的问题。土豆中还含有大量的纤维素，可以让我们在吸收较少热量的同时得到充足的饱腹感，非常适合代替主食来达到减肥的目的。 早晚吃一些特质的低卡土豆沙拉，可以帮助我们在最短的时间内达到非常好... (2013-03-12)

一，Parmesan帕尔马干酪 帕尔马干酪是一种意大利的硬奶酪，是用脱脂牛奶制作而成的，所以脂肪的含量也相对较低，十分受到欧美人的欢迎。而最适合与它搭配的，就是各种营养的蔬菜，把干酪磨成碎末，然后撒在准备好的蔬菜上面，那种美味实在很难形容。帕尔马干酪的热量其实比较适中，最主要的是它的... (2013-03-12)

一、DIY决明子瘦身茶 1、荷叶决明子瘦身茶 DIY4款决明子瘦身茶 快速甩脂苗条迎夏日 原料：荷叶3g，决明子6g，制大黄3g，首乌3g，扁豆3g，玳玳花3g。 用法：开水冲泡代茶。 作用：荷叶决明子茶能瘦身降脂，畅中润肠。适用于肥胖症、便秘等。 2、决明子绿茶... (2013-03-12)

运动减肥嫌太慢，药物减肥嫌有副作用，那么来关注健康饮食减肥。少吃或者不吃的减肥方法实则不好，健康合理的早餐膳食，会使你比不吃减肥瘦得快，不信，试试看! 1.调整饮食习惯、将脂肪囤积的可能性降到最小化 在多于4-5小时内不吃东西，你体内的血糖值将降低。这样一来，你的身体会渴望摄入大量的... (2013-03-12)

7大短命的饮食法 80%人都这么吃 (1 /7张) 1、不食早餐： 危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。 建议：早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，... (2013-03-12)

双下巴严重影响女人脸部线条。说到瘦下巴，恐怕没有比天天上镜的明星更有发言权了。下面，几位当红明星教你瘦脸秘诀，帮你彻底甩掉双下巴。 安室奈美惠：睡前平躺看书 1、平躺看书90度提腿 很多女生都有趟着看书的习惯，可你知道吗？趟在床上看书很容易挤压脖子，“卡”出颈纹和双下巴。所以你一... (2013-03-12)

错误坐姿1：靠在桌前 有些女孩为了更清楚地看到电脑屏幕，喜欢往前靠在办公桌上，觉得这样省力。但这个姿势正好压迫到胸部，会把脂肪挤压到两边腋下；失去下半球的内容，结果可想而知。 对策：离开桌面 我们小时候都学过，正确的坐姿是胸部离桌边一拳，如果你太容易忘，不如戴个夸张的立体塑料项... (2013-03-12)

现在正是早春时节，气温仍寒冷，而且近期气温变化较大，开始了由寒到暖的转换。在这一时期，科学的饮食调养、运动瘦身方案等等对保持身体健康、预防疾病、减肥瘦身很有帮助。 饮食方案 春季气候温暖，这个时期减肥是再好不过的了，对于减肥，要先从健康饮食开始。 营养均衡 减肥的MM每天应... (2013-03-12)

芭蕾舞步并不只有芭蕾舞专业舞蹈演员才可表演练习的舞步，作为日常的体型塑造有很大的作用。芭蕾动作不仅可以提升个人的修养气质，还可以拉伸你的手臂肌肉，收紧你的小腹赘肉，提挺你的臀部肌肉，是塑身美体的良方。几个轻松的芭蕾动作就可完成，还等什么? 每一项好的运动都是从垫上运动开始的!它其实并没... (2013-03-12)

热水泡脚瘦腿 气血虚弱的女生易引发腿部水肿。如果每天在睡前用热水泡脚，再在水中加入姜片会更有驱寒的效果。因为泡脚有利于促进腿部血液逆循环，进而加速腿部的新陈代谢，排出堆积在血液中的毒素和垃圾，能够很好的预防腿部肿胀。 多动腿瘦腿 你知道吗，长时间保持一个姿势不懂得动脚的女生，... (2013-03-12)

早起10分钟，在妆前来个“拍打按摩操”，也能立现2pm的光彩紧颜小脸。这对前夜毒素排不清、水分滞留淋巴的现象最管用。 第一步： 清洁脸部后，马上使用清凉、吸收迅速的醒肤水，配合拍打动作，迅速激活脸部代谢机能，除了高效促进排水、排毒外，还能让筋肉不下垂，定格上提曲线。在拍打时搭配塑型... (2013-03-12)

减肥其实很简单，只要你把握好生活的小细节。 1、车族的女孩 让手臂纤细+胸部结实 (1)右手抓住公车拉环，左手扶着右手臂内侧。 (2)有手臂朝身体内侧用力，而左手则是朝其相反方向用力推(即两只手刚好是相反方向)。 (3)用力推约10秒，停一下，有没有感觉到手臂和胸部都用到力？OK... (2013-03-12)

冬瓜粥 材料：新鲜连皮冬瓜80-100克，粳米100克。做法：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。逐日迟早两次，常服有效。 什锦乌龙粥 材料：生薏苡仁30克、冬瓜仁100克、红小豆20克、干荷叶、乌龙茶适量。做法：将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至... (2013-03-12)

1.萝卜 我们常吃的萝卜，对于痰湿型肥胖的朋友来说有化痰利尿和散瘀的功效。近代研究发现它所含的胆碱物质，有利于减肥，并能降血压、降血脂，特别适宜肥胖之人血脂偏高，或血压偏高，中医辨证属痰湿型的肥胖症。 2.海带 海带是含有丰富矿物质的低热量食品。能化痰、软坚、利水，是1种含矿... (2013-03-12)

1.恶之胃下垂 不要再羡慕你身边那个总是一吃就饱，几口米饭就能应付一顿午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在经受着多么大的折磨：食欲不振，还总是感觉胀气、胀痛。如果为此去做一次令人痛不欲生的胃镜检查，那诊断结果可能是：胃下垂。是的，当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导... (2013-03-12)

生活中经常会有一些女性朋友常有如此感慨：胸似衣板，穿衣好烦恼。平胸，这是很多女性的一大伤痛，因为没有丰满的胸部，哪怕是穿上最好质地、最时尚的服装，也无法体现出自己特有的曲线美。 所以，胸部扁平或偏小的女性，就会因此感到极度的自卑和烦恼，并且开始以追求丰满、挺立的胸部为奋斗目标。 怎... (2013-03-12)

瘦身减肥需要不断的尝试不同的瘦身方法，这样才能达到最佳的瘦身状态，下面瘦身男女小编就要跟大家介绍几种奇特的减肥方法减肥法，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的。 一、吃梨减肥法一个月减10斤 1、梨子拌芹菜 材料：梨两个，西芹200克，番茄一个 做法： 1)梨洗净切半... (2013-03-12)

减肥瘦身期间，排毒工作相当重要，身体做好排毒可以有效的提高减肥的效率，那么就来看看在平时的生活中哪些食物具有排毒的功效，下面瘦身男女小编就要推荐给大家几种食谱，帮助大家清除身体淤积的毒素，快速的瘦身减肥。 枇杷利水排毒 减肥应以健脾、利水、化痰为本，而枇杷因富含粗纤维及矿物元素而... (2013-03-12)

脸部脂肪堆积或者是循环不好都有可能变成大饼脸的重要因素。如何有效瘦脸呢？小编分享6个瘦脸按摩手法， 轻松促进脸部循环，拥有小尖脸不是梦。 按摩是一种非常好的瘦脸方法 脸蛋小巧精致的女人总是会更惹人爱一些，那么脸大的女生该怎么办呢？脸大的女生该怎么办呢？其实按摩是一种非常好的瘦脸方... (2013-03-12)

白菜是日常生活中非常常见的一种蔬菜，同时也是非常好的减肥食品。下面瘦身男女小编就要为大家推荐的是白菜减肥食谱，因为白菜的植物膳食纤维特别丰富，热量也非常低，是不错的减肥食品，那么就来看看白菜减肥食谱的内容吧。 白菜减肥法 白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进... (2013-03-12)

瘦腿食物一：菠菜扒羊肉 瘦腿原理：菠菜和羊肉的搭配可以使血液循环得更通畅，补气益血，让血液和养分送到双腿，防止水肿导致的胖腿现象，还可以防止腿部干燥呢，女生应该多吃。 做法：先把羊腿肉用红酒、姜葱腌上3小时，然后在文火上煎出香味，食盐和辣椒粉适量放入其中，出锅后浇上新鲜榨好的菠菜... (2013-03-12)

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