减肥瘦身新闻 2012-11（第 34 页）

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倒着跑的姿势虽然看上去奇怪，但会更好的保护关节和燃烧更多的热量。这种技术含量很高的跑步方式是2011年的夏季健身热潮，远胜于去年的赤足跑，老少皆宜。它的狂热爱好者声称其健康功效难以计数：对膝盖和关节的冲击力低于普通跑步姿势，多燃烧五分之一的热量。运动生理学家认为倒着跑步还能提高人体的平衡... (2012-11-23)

产后减肥也出励志辣妈，美国“年度女神”克莱尔・奥尔索，一年内从219磅减至101.5磅，她抱着自己曾经婚纱照的剪板给大家展示了减肥前后的惊人对比。这位美国辣妈减肥是用了怎样的妙招，才能获得这样的成果，而她今年已31岁，已是两个孩子的母亲，下面就一起来看看克莱尔・奥尔索辣妈减肥历程。 ... (2012-11-23)

2012年11月22日，由中国人民共和国卫生部中国保健协会支持的健康万里行“万人健康瘦身普查”大型公益活动，启动仪式在北京广播大厦举行。 本次活动将分别对老年、中年、青年、少年、儿童各两千名（男女比例各占一半）共10000名减肥体验者进行肥胖普查，邀请健康及心理专家举办健康减肥讲座，... (2012-11-23)

情侣瑜伽动作一 1.背部挺直，双腿直立，面向对方。二人相距大约1米，各自将两脚分开，与肩同宽，双手在胸前处合掌呈祈祷式。使全身放松，保持深呼吸的同时深情注视对方，双臂伸展，向上举过头顶。紧闭双眼，使后背尽量伸展，头和上身稍向后仰，使脊柱向后伸展呈弓形。分开双手，上身向前回到直立位站好... (2012-11-23)

秋冬流行瘦脸中分长卷发发型，不仅让圆脸、长脸的MM实现拥有瓜子脸的愿望，更是倍增迷人气质风韵!推荐三款微乱长卷发迷人发型，凸显温婉优雅气质，增加亲和力，修颜瘦脸减龄，不管是职场OL还是学生妹子，微乱长卷发发型都适合哦! 微乱长卷发迷人发型 温婉优雅增加亲和力 简单的长卷烫发，略带凌乱... (2012-11-23)

美丽胸围线是会令人印象深刻，然而，如果做女人不能挺胸收腹，展现美丽一面，这是一件让人难过的是。影响胸部发育主要有两个原因。 年龄和每天的态度 首先你必须正确地认识这两点，然后再配合自己自身状况作出调整，就可以保持一个美丽胸围线。 随着我们的年龄不断增长，肌力与皮肤失去弹性，支撑... (2012-11-23)

江南style 《江南style》长4分12秒，在这段时间中，招牌马步出现了80次以上。舞步看起来很简单，不用请教练，对着视频，人人都能比划几下。但严格来说，并不是人人都适合跳。 我们把骑马舞的几个招牌动作分解开来，请专家给大家分析一下。 ... (2012-11-23)

5种身材最吸引男人(图片来源轻博客) 核心提示：女人的身材一直是男人兴奋点所在，什么样的身材男人更喜欢？现在流行的“骨感”真的能挑起男人性欲吗？一起来看看吧！ 1、身体的对称性 即身体的左半边应该与右半边一模一样，四肢匀称。美国新墨西哥大学进化生物学家兰蒂・特霍西尔过去15年一直... (2012-11-23)

很多爱美的女性都以明星作为自己的榜样，希望有一天自己也能拥有明星般的容貌及身材，但是明星减肥绝招不一定健康可行，她们往往为了快速恢复身材，而选择极端减肥方式。分享4位明星减肥绝招，而这些减肥方法都是不值得尝试的，因此避免盲目崇拜，也要注意别掉进了减肥陷阱。 叶一茜：“肚里养蛔虫” ... (2012-11-23)

1、叠腿坐姿前屈 坐在地上，两腿弯曲膝盖，交叠，脚跟贴向臀部，两手抓住脚踝处。双手屈肘，上身慢慢向前弯曲，直到身体贴合大腿，停住5-10个呼吸，然后慢慢向上挺直会到坐姿。重复20次。 2、叠腿上抬 仰躺在地上，两腿向上抬起，相互交叠，膝盖微屈。两手放在身侧，掌心向下。吸气，收... (2012-11-23)

运动减肥对于我们来说并不陌生，但是身边有许多MM都在抱怨，辛苦锻炼没有什么减肥效果。针对这点，编辑为大家推荐5款简单减肥动作，外加2点温馨小贴士，让你的减肥进行得更有效更彻底。 一、5个燃脂动作 撑体动作 撑体动作 做这个运动之前要准备一个瑜伽球作辅助工具。首先身体趴在瑜... (2012-11-23)

胖子是越来越多，尤其是冬天里，身边的友人都有变胖的迹象。当然不是我们突然不爱美了，实在是冬日里的伙食太过好了，想忍住美食的诱惑实在是难。冬季减肥，爱吃又不想变胖也是有妙招的。 1、五谷杂粮 吃久了精细米粮，不妨换换口味，偶尔吃些五谷杂粮。五谷杂粮里含有大量瘦身美腿所需的营养素，想... (2012-11-23)

身材往往是女性最关注的事，女性都是羡慕纤瘦的女性。不过你可能未必想到，饮食习惯其实也像我们的性格一样千差万别，而其中有9种类型的不良“饮食性格”可能就是导致你身材变形的根源！ 为什么她是“麻杆儿”而我却是“邮筒”？这个问题你已经在心里问过无数遍，却仍然没有答案！那你不妨检视一下自己的... (2012-11-23)

导读：很多人都知道按摩可以瘦脸，但是如何按摩瘦脸却不是每个美眉都知道的。以前不知道没有关系，因为今天小编就为大家介绍几个简单有效的瘦脸按摩，让大家消除脸部浮肿，减掉脸上赘肉。 这套瘦脸按摩可以在晚上进行，因为夜晚睡前是肌肤休息修复的最好时机，不仅瘦脸的效果加倍，还能改善肌肤状况，有助... (2012-11-23)

深冬总是一片阴霾，是不是怎样都觉得闷闷的，沉沉的，那赶紧换上一条彩裤，让色彩来点亮你的心情和穿着。而且五彩斑斓的彩裤也是今年秋冬狂被设计师追捧的潮流。另外，很多人担心彩裤会放大下半身的缺点，这点不用担心，设计师已经为你想到了，通过更加讲究的剪裁和质地的改变，彩裤也能打造出超修长的身材。 ... (2012-11-23)

谷歌公司研发可增加虚拟节食功能眼镜，帮助肥胖者控制食欲。 这款眼镜既可将食物放大1.5倍，也可缩小到原来的2/3。 现代科技越来越发达，眼镜的功能也不再单一。此前有科学家研发出可边走路边看电影的眼镜，近日谷歌公司又研发出具有虚拟节食功能的眼镜，可帮助人们控制食欲；此外澳大利亚科学家... (2012-11-23)

孕妇的健康问题一直以来备受关注，近日，我国首套“孕之侣孕妇枕操”向社会公布，这是由父母在线团队和著名孕期瑜伽王昕老师共同研发的。整套孕妇枕操是一种简便易行的运动，来帮助孕妇有效预防和缓解孕期的种种不适。 全国首套“孕之侣孕妇枕操”突破了一般孕妇运动的局限，根据医学原理，融入经络学、心... (2012-11-23)

导读：尽管夏天已经远离，但是爱美的女生在冬季依然可以秀美腿。可是小腿粗怎么办呢？小腿粗的女生无疑会让下半身的线条缺乏美感，让整个人显得笨重。因此学会怎么减小腿很关键。很多女生小腿粗壮其实并不是肌肉或者赘肉的问题，大多数都是水肿导致的。 管夏天已经远离，但是爱美的女生在冬季依然可以秀美... (2012-11-23)

面对凛冽的寒风，真是不想挪出温暖的小巢。整天在家窝着，怎么能保持完美身材呢?借助家里的地毯、床、沙发、座椅等每一个熟悉的“伙伴”，舒适地塑造出“魔鬼”身材。训练次数：做3组，每组8到15次。 坐式V字形膝举 选一个长一点的凳子，或者单件的沙发，身体在边缘坐直，收腹，屈肘，身体慢慢向... (2012-11-23)

随着天气越来越暖，早已有人对穿裙子跃跃欲试。短裙配丝袜，既性感迷人又显得纤瘦，是很多女性的最爱选择。在淘宝上卖家的商品描述上是这样写的：减缓小腿浮肿、变形、变粗，防止静脉曲张，促进末梢神经血液循环 ，燃烧脂肪雕塑美腿、塑形、防病，这种袜子真的这么神奇吗? 随着冬天的来临，“瘦腿袜”在女... (2012-11-23)

导语：女人在月经时期，身体各项机能是最为脆弱的时期，因此当月经来潮时期最好在饮食和生活习惯上稍作调理。 经期洗头伤身体 爱干净的女性即使在经期也不避讳洗澡、洗头发，殊不知这一看似干净的行为却给健康造成威胁。经期洗头不仅会加重痛经，还会导致脱发等严重问题。 女人在月经时期，身体各... (2012-11-23)

深冬总是一片阴霾，是不是怎样都觉得闷闷的，沉沉的，那赶紧换上一条彩裤，让色彩来点亮你的心情和穿着。而且五彩斑斓的彩裤也是今年秋冬狂被设计师追捧的潮流。另外，很多人担心彩裤会放大下半身的缺点，这点不用担心，设计师已经为你想到了，通过更加讲究的剪裁和质地的改变，彩裤也能打造出超修长的身材。 ... (2012-11-23)

冬天减肥方法 筑起防脂墙 严寒的冬季总是会让人变得懒惰，因此但冬天来临的时候，很多MM都会在减肥上却步。但是MM们知道吗?当你开始了解冬天减肥的一些常识之后，你或许就会改变自己的想法，开始努力在在冬天减肥。下面，小编就与大家分享一下冬天减肥常识。 1、冬天是一年中最容易甩肉的季节 ... (2012-11-23)

适合女性滋阴保肾的食物有很多种类，现在，小编就为女性们介绍几种常见的女性滋补食物……世上的食物有千万种之多，每一种均提供不同的营养，满足不同的需要，因此均具有其存在价值。尤其在医学上，饮食营养知识更日新月异，不断寻求新的领域。有营养的食物固然是值得推荐，今天为大家盘点了8种最适合女性滋补... (2012-11-23)

梨花头，百变女生的最爱发型，有着永不落伍的时尚魅力，轻巧、放松、可爱、营造出整体的美感。冬日选择一款的中发梨花头绝对没错喔！既能瘦脸又能为你提升魅力度。更能提升异性缘指数呢！ 优美弧度的中发梨花烫，百搭减龄又修颜。适合温柔甜美形象的你！ 蓬松凌乱的中发烫发，随性优雅的成熟OL气质... (2012-11-23)

运动减肥对于我们来说并不陌生，但是身边有许多MM都在抱怨，辛苦锻炼没有什么减肥效果。针对这点，编辑为大家推荐5款简单减肥动作，外加2点温馨小贴士，让你的减肥进行得更有效更彻底。 一、5个燃脂动作 撑体动作 撑体动作 做这个运动之前要准备一个瑜伽球作辅助工具。首先身体趴在瑜伽... (2012-11-23)

我是个喜欢招摇的女人，经常把自己满意的照片晒到网上来，每次有人叫我美女的时候，我总能感到虚荣的满足，但如果碰到一些熟识的异性朋友，还被他们叫“太平公主”我就十分恼火，虽然不记恨他们，但心里总感觉怪怪的。还有更口臭的朋友会直接问：“MM，你的胸呢？”女人的胸部对男人究竟有多重要？进去听听男... (2012-11-23)

豆浆--活血丰胸，调节内分泌系统，豆浆富含蛋白质和脂肪，是乳房发育的基本元素，记得要喝温或热饮，不要喝冰豆浆。山药牛奶--丰胸美白，增进抵抗力，山药含有丰富的胶质，可以针对胸部滋补，牛奶具有丰富的蛋白质，对于胸部的发育可以说是非常有帮助。 1、大豆 增加大豆食品对乳房健康大有裨益。... (2012-11-23)

看看电视上哪些生育过后的女明星，为何身材依旧那么好？多数人都选择了产后练习瑜伽来帮助塑形。产后瑜伽对于产妇的恢复能起到很大作用。 1.产后瑜伽有助恢复窈窕好身材 适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身... (2012-11-23)

导语：在月经期间，部分特殊的女性“痛经”特别明显，也往往不知该如何是好。老一辈人常说“不通则痛”，关于治疗痛经的一种“传说”是，只要女人结了婚，痛经就会好了。 做爱治痛经？ 一些女生有这样的体验，“大姨妈”来的那几日，下腹会痛得像被锤子锤一样，自己常常被折腾得死去活来。有没有治痛经... (2012-11-23)

(大肚子茶授权官网http://www.fcdiv.cn)“轻松摆掉小肚楠，迷人曲线自然现”我是一个女人，准确的来说是一个白领佳人，说到白领你一定想到了一坐在办公桌前，跷着二郎腿，喝着咖啡的景象，其实我的工作并没有你想象中那么简单的，但是大体上也差不多，也就是因为整天的坐着不运动，以至于... (2012-11-23)

烦恼1 分量感过多了 对策1：通过新式烫发来减轻发量 使用的不是医药部外产品的缩毛矫正和烫发剂，而是整理发束的新式烫发。并用卷曲和直发，让发束从根部到中间部位是直发，发尾卷曲变为可能。无需打理，是处理起来十分方便的发型。 对策2：内侧的层次修剪能够解决烦恼 表面加入层次只会让... (2012-11-23)

发丝分叉是发质变差的开始，如果不及时加以控制，会对头发的健康带来莫大的伤害。面对各种各样的分叉现象，多数人束手无策，无论怎样护理，仿佛都收效甚微。 头发不是因为长才分叉的! 出现分叉并不仅仅因为秀发过长，其实造成头发分叉的原因很多： 当头发长到一定长度时，发根位置的营养便会因为... (2012-11-23)

江南style 《江南style》长4分12秒，在这段时间中，招牌马步出现了80次以上。舞步看起来很简单，不用请教练，对着视频，人人都能比划几下。但严格来说，并不是人人都适合跳。 我们把骑马舞的几个招牌动作分解开来，请专家给大家分析一下。 季医生今年35岁，和“鸟叔”同岁。他... (2012-11-23)

想减肥 别因乱喝荷叶茶要了命。我们知道，荷叶可谓一味良药，很多商品中添加了荷叶成分，如口香糖、糕点、牙膏等物品。有些女性朋友还认为，荷叶具有减肥的功效，于是用荷叶泡茶喝，以达到减肥功效。这种做法可取吗?中医专家表示，这种做法，大错特错。 想减肥 别因乱喝荷叶茶要了命 中医认为，荷... (2012-11-23)

导读：新年将近，许多MM们都想在家长面前展现温柔甜美的淑女范儿，可是怎样的发型才会让达人们觉得好看喜欢呢？今天小编就给大家带来最新韩式温婉淑女范儿的瘦脸发型图片，绝对让爸妈或者男友非常喜欢哦。 小编点评：斜分的长刘海可以很好地打造精致小巧美人，简单的浪漫大卷十分甜美可爱，黑色的自然发... (2012-11-23)

美胸成分【1】蛋白质 首先，想要丰胸美胸的话，最最最不可少的就是蛋白质！蛋白质是我们人体必须的三大营养素之一，无论是肌肉、血液、骨骼乃至体内荷尔蒙，一切的生命机能都离不开它。而说起荷尔蒙，又与丰胸美胸息息相关，所以，想要让胸部变得更大更丰满，蛋白质绝对不能少哦！ 蛋白质分动物蛋白... (2012-11-23)

外表光鲜的我，却因为胸部无“馅”而自卑 6月3日 星期日 雨 生活真累，还不到30岁的我，整个人都蔫了。胸部扁平让我和老公之前少了很多激情，前两年就是因为以工作为主，我们就不打算那么快要小孩，但是现在很多事情都安稳下来了，我想我们是时候生个宝宝了。本以为可以不用节制性生活了，但是... (2012-11-23)

冬季该如何进行瘦身行动呢？冬日的寒冷迫使我们需要更多食物来抵御冬日的寒气，在食物不曾减少反而增加的情况下，怎样才能减肥？JMS还在为这个问题而烦恼吗？小编温馨提醒各位MM，千万别忘了“零点热控”按摩瘦身这个方法哦。 零点热控是法国ORGNITU自然肌理巴黎植物研究所61位专家经过数千... (2012-11-23)

丰胸水果：木瓜 丰胸水果当然少不了第一丰胸佳果木瓜咯，木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益。而木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素A，能刺激女性荷尔蒙分泌，并刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸目的。 推荐食谱：木瓜银耳糯米粥 材料：糯米、木瓜、银耳、枸杞子、牛奶 做法： 1... (2012-11-23)

青木瓜自古就是第一丰胸食品，因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。 酸奶和青木瓜搭配，减肥又丰胸 方法一：酸奶+练乳+一份青木瓜 150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁... (2012-11-23)

另类浴缸丰胸按摩具体步骤如下： 1、给浴缸里放水，保证水位刚好高过身体即可，把水的温度控制在40度左右，不要太烫，体温高一点点就可以了。 2、躺在浴缸里边，用搓澡浴巾把全身擦洗干净，直到全身有发热的感觉。 3、用手按摩乳房，按摩时间在5分钟左右即可。 4、拿一把柔软的刷子，从乳房... (2012-11-23)

丰胸美乳5字诀第1诀：按 丰胸按摩是促进乳房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时，不妨用双手按摩乳房。具体操作是：在乳房周围旋转按摩，先顺时针方向，再反时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房得... (2012-11-23)

低卡食用品集结号之谷类 全麦：全麦面包只有35卡，比普通白面包的卡路里低9%，是面包中热量最低的，蛋白质却多了20%，ORGNITU维生素B多两倍，纤维素比番茄还多。早餐或肚子饿的时候是热控减肥的首选美食。假如你是饮食肥胖的美眉，不妨试试以全麦面包来代替其他高脂食用品，可以让你不再为... (2012-11-23)

美国医学专家说，月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天 多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收 有丰胸... (2012-11-23)

推荐阅读：古代老中医遗网传的热控减肥配方>>> 有热控减肥红花瘦身任务在身的MM们，担心吃肉会长胖？怎样吃肉也能又瘦又健康？小编支你几招，让你吃肉也能红花瘦身、彻底消除这种烦恼！ 首先，留意“三要” 1、“饮食要御冷” 医学研究证实，人怕冷与其体内缺乏矿物质有关，因此，冬... (2012-11-23)

导读：很多人在减肥期间都想快速的达到好的瘦身效果，但是我们平时应该怎么做呢?下面瘦身小编就要介绍给大家几种减肥方法，只是做一些局部扭转运动就能达到非常好的瘦身效果，那么将来看看我们进行哪些局部的运动吧。 3大局部扭转运动让你每天减肥更简单 转腰 站在地上，挺胸收腹，两手叉腰，两腿稍... (2012-11-23)

左右扭转：运动肠胃、抹平小腹 隆起的小腹是每个女孩的心头刺，这个位置的赘肉是很难用收腹来变平坦的，由于盆骨以内的受力变得很弱，想要抹平小腹就要用左右扭转拉伸的方法锻炼到这个死角的赘肉。这招双手抱头左右扭转的动作，不仅能让你全力锻炼到小腹赘肉，还能帮你拉伸手臂和肩背。 测一测：你属... (2012-11-23)

导读：瑜伽一直以来都是非常热门的减肥运动，但是如何将瑜伽的瘦身效果发挥到最大呢?下面瘦身小编就要介绍给大家几个瑜伽瘦身动作，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。 五式冬季瑜伽排毒减肥效果佳 一、 1.站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回。 ... (2012-11-23)

导读：发现自己又胖了一圈，甚至从前的衣服都快穿不下了，游泳圈、大象腿统统都出现了，这可怎么办才好?先别着急，分析一下自己发胖的原因，然后对症下药，让瘦身瑜伽来帮助你快速瘦身，找回原来苗条好身材。 分析肥胖原因让减肥瑜伽帮你找回苗条身材 一、长期便秘 如果我们总是去吃一些油腻的食物，... (2012-11-23)

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