减肥瘦身新闻 2013-07（第 86 页）

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节食减肥太痛苦，运动减肥又怕会坚持不了，那么有什么好的减肥方法能轻松又瘦身呢?一起看看以下的七大减肥食品吧，你只要吃，就能轻轻松松掉体重。 山药100g=73卡 山药很容易有饱足感，但淀粉含量却没有马铃薯和地瓜的高，热量比一般米饭面食低很多，可以偶尔作为瘦身餐的主食 苜蓿芽 ... (2013-07-24)

1、过节更要重视吃早餐。不知你注意到没有，许多胖子都有一个共同的特点：不吃早餐。结果，中餐、晚餐都感到加倍饥饿，吃起来狼吞虎咽，进食速度快，会刺激吸收。一顿丰富的早餐将帮你在一天内对食物能有节制力。所以，即使过节因看电视看得晚，早上起得晚，也要注意吃早餐。 2、过节家家主妇都会在餐桌... (2013-07-24)

许多身体偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，过多地食用含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。 那么，在你开始实施饮食减肥时，你应该吃哪些食物呢? 黄瓜 黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食... (2013-07-24)

冬天是减肥的最佳季节，但寒冷的天气也会使胃口大开，如何在吃饱、吃好的基础上控制体重呢?青鸟健身俱乐部杨斌介绍，如果长时间运动却不进食，人会感到更饥饿并且影响新陈代谢。 研究表明，每2至3个小时吃一次东西，有助于防止血糖过低，保持营养素持续而均匀的供给，有效保持体重，加速新陈代谢，从而... (2013-07-24)

想瘦身，骨盆松紧有关系？瘦身疑问大解决 大家是否有过“骨盆紧实就能瘦下来！”“骨盆松了容易胖！”的想法呢？ 虽然有关于偏斜骨盆会影响瘦身的知识和概念，但始终没有开始紧实骨盆的训练吗？还有，虽说骨盆松了，但也不能一味地去紧缩骨盆吧。 因为犯了三天打鱼、两天晒网的错误，所以导致瘦... (2013-07-24)

中国台湾《康健》杂志近日推荐了充分摄取“SPF食物”的方法――通过摄入可以清除自由基的食物,提升皮肤的天然防晒力。皮肤科医生推荐,今年夏天,你可以把下列食物放入饮食清单中。 1.每天吃“高C”水果。 维生素C可以说是“永远的美肤圣品”,想保有健康漂亮、不易晒伤老化的皮肤,几乎每个... (2013-07-24)

女性肥胖的原因比较复杂，并不单纯的由年龄决定，正确的认识女性肥胖的原因才可以有效减肥。接下来，小编就和你分享女性专属的减肥常识，从4个阶段看待女性变胖的问题，教你健康正确的减肥方法，让你一辈子都与发胖无缘! 第一阶段：14-18 岁 发胖原因：青春期肥胖 随 着食物越来越精细化，... (2013-07-24)

中长发越来越流行，那什么样的中长发最受欢迎?小编猜想应该是瘦脸的中长发吧，每个MM都喜欢自己有靓丽的瓜子脸，今天为大家推荐11款时尚的中长发，让你变身可人小脸美人。 瘦脸发型1 Style 1 斜刘海梨花头 推荐指数：★★★★★ 直发柔软有光泽，十分服帖，发尾内卷增加甜... (2013-07-24)

导读：早上起床后这段时间是人体吸收营养最快、效率最高的黄金时段。想要拥有迷人曲线的你又怎能放着这个丰胸最佳时间不用呢?如果你还在迷茫于吃什么可以丰胸的话，快来跟小编学习几款丰胸抗衰老的早餐吧。 第一款 食材：酪梨1/4个、牛奶1杯、蜂蜜适量 制作方法： 把酪梨洗净、去皮、... (2013-07-24)

我们都在追求养生之道，而养生的重中之重说白了……就是使我们变得瘦点、白点，对不对？我们都希望肤色变得红润，身材窈窕――让我们的年龄看起来不那么的老。 城市上班族最明显的身材特点就是腰腹堆积的脂肪与赘肉。由于缺乏运动，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久有食欲不振、消化不良等症状。多喝茶、... (2013-07-24)

在相当长的时间里，人们一直都认为土豆是容易导致发胖的食品，因此对它望而却步。其实，体重增加的最根本原因是人体摄入的热量超过了消耗的热量，而土豆则是一种非常理想的控制体重的食物。 人们之所以把土豆划入发胖食品的行列，是认为土豆淀粉含量过高。其实，土豆的淀粉含量并不高，只20%左右。为人... (2013-07-24)

便秘是减肥的大敌，所以减肥先治疗便秘，下面编辑教你从饮食下手，为你推荐3类减肥防便秘的食物，帮你排毒素，清肠道，挥别便秘一身轻! 便秘可以分为下列几种原因： 没有喝足够的水 纤维摄取太少 运动量不足 油脂摄取太少(如减肥中的人) 3类最佳减肥防便秘食物 1.水... (2013-07-24)

一提到减肥很多人想到的就是“节食”，但节食容易反弹，而且比较伤身，想要使用健康正确的减肥方法，就要从打造易瘦体质开始！今天分享易瘦体质减肥法，从饮食和生活习惯入手，不用节食也可以变苗条，而且绝不反弹哦，理想的身材近在咫尺啦！ 第一部份：“少吃”食物 养成“易瘦体质”怎么吃？ ... (2013-07-24)

推荐苦瓜减肥法 “先苦后甜”。为了让自己更瘦些，各种减肥方法都试了，到最后不是因为自己没有毅力就是减肥方法不对，反正没有减肥成功。那么，哪种方法可以让我们在不忍受饥饿的同时又能减肥?苦瓜是我们日常生活中经常可以吃到的食物，其热量低，又可以控制食欲，是夏日减肥食物中的佳品。下面我们就一起来... (2013-07-24)

导语：土豆是一种粮菜两用的蔬菜，它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的，通便排毒效果好，自然也是MM们减肥好选择，而且还有美容、保健等多功效。下面小编就给大家详细讲解土豆减肥原理，以及6道日常土豆减肥食谱，有网友采用土豆减肥法短时间内激瘦16斤哦。 土豆含有丰富的膳食纤... (2013-07-24)

导语：吃什么减肥？黑木耳营养丰富，含有大量的氨基酸和矿物质能够促进身体新陈代谢，是减肥菜的首选！小编分享6道黑木耳减肥食谱，美味又高营养，促进身体代谢健康瘦身不艰难。 黑木耳拥有丰富的营养元素，氨基酸、维生素和矿物质，能够促进身体新陈代谢，一直是减肥人士的最爱！下面分享六道美味的黑木... (2013-07-24)

导语：你还在为自己的小胸部发愁吗?你是不是寻求了很多种丰胸方法都没有效果?试过了那么多种方法，相信你已经发现从根本上的饮食上着手是最安全，最健康的吧?那么多丰胸食材中，想要简单的料理就能丰胸?很简单，几款丰胸饮品，边喝就能边丰胸了! 1、 核桃牛奶 材料：30克核桃仁、20克黑芝... (2013-07-24)

瘦身减肥，饮食是非常重要，正确的饮食方法会让你瘦身成功，可减饮食是减肥中极为重要的一环，饮食控制绝对不可以忽略!但如果是无效的饮食减肥法，只会让你越减越肥!下面我们来看看常见的8种错误饮食减肥法： 1、摄入的热量越少，减肥就会越快 真相：几乎每个人都非常清楚，热量的控制是最基础的... (2013-07-24)

十指连"新" "掌"握精彩--掌上资讯频道 东北新闻网手机版 3g.nen.com.cn [导读]如果你正准备在海滨度假之前瘦身，或者仅仅想要为夏日的婚礼塑造苗条身形，现在可能是时候放弃一些你最爱的零食了。第一步是把你的冰箱处理干净，让你的瘦身道路走上正轨。 1.天然的花生酱 ... (2013-07-24)

你坚持每天早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60 %，换句话说，白天你的口腔也需要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。 1、饭后不要立即吃水果。 现在到餐厅消费，总能在餐后享受到一盘或精美或低劣的水果。但如果你... (2013-07-24)

抗衰老抗癌食品――西兰花 西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。 最佳蛋白质来源――鱼肉 鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。 降脂食品――洋葱 洋葱... (2013-07-24)

一般的减肥方法可能未必会满足很多朋友，要想找到这种方法也并不是很难，下面我们就来认识一下网上最流行的减肥方法都有哪些，这样也好让我们的生活产生更多的惊喜之处。 一、苹果牛奶法： 每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。 第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超... (2013-07-24)

眼看着炎炎夏季马上就要来了，你做好了秀出好身材的准备了吗?如果身上还是有那么一些恼人的小赘肉的话，不妨跟着小编一起来看看接下来的绿色蔬果减肥法哦!夏季胃口不太好的时候，蔬果减肥法再合适不过。快来瞧一瞧吧!让你一月就能够轻松的瘦10斤哦! 1、蔬果占进食份量的1/2以上 总而言之，... (2013-07-24)

自从袁咏仪生下可爱的儿子后，公开露面的活动明显减少，近日她出席香港回归十周年电影界庆祝晚会，身体微胖的她首次透露了自己的减肥秘方，并坦言家人比工作更重要。 袁咏仪说，做艺人其实很辛苦的，这些年如果没有家人的支持，她也不可能有这样的成就。如果因为工作忽略与家人的沟通，造成感情的疏离将会... (2013-07-24)

减肥的食谱往往与很多朋友的喜好有关，所以必须找到一种合理的方法才可以让自己身体瘦了起来，那么下面就是最常见的减肥食谱是什么的问题，相信我们可以找到真正的一种答案。 一、多选择全麦食物 吃惯了精细米面，那么正好趁着要减肥就多选择全麦食物吧，它们能让你不饿肚子就瘦。全麦食物有很多种类... (2013-07-24)

导读：酸奶是很多女生的大爱之物，其中一个重要的原因是酸奶不仅不会让人发胖，而且还能减肥。其实，酸奶还有另外一个作用，那就是丰胸。让小编告诉你酸奶丰胸秘籍，告诉你酸奶怎样喝才更有丰胸效果，胸部升Cup将是指日可待的事情。 其实，酸奶并不是喝多少都不会胖，因为它本身还是含有一定热量的。如... (2013-07-24)

导语：你还是烦恼着自己的平胸吗?你还想着怎样才能让胸部大起来吗?喜欢吃甜食吗?如果喜欢的话，那么这几款丰胸糖水就肯定是你喜欢的。糖水这样甜滋滋的东西是很多女生都喜欢的。吃糖水还能帮助涨胸，是不是很吸引呢?还等什么，赶快一起来升Cup吧! 1、青木瓜奶糖水 材料：1000克青木瓜、... (2013-07-24)

对于减肥的人来说，饮食控制很重要，但有些食谱对减肥来说还是很有帮助的。减肥食谱除了有效减肥外，还有利于我们的身体健康，平衡营养。下面小编向大家推荐五色减肥食谱，健康又有效还不反弹。 五色植物平衡营养 黄――大豆(豆浆、豆腐、豆干)、花生、番瓜等。 红――辣椒、胡莱菔、蕃茄等。... (2013-07-24)

导读：丰胸是因人而异的，不同的人需要用不同的方法。想要拥有迷人的曲线，就要吃对食物。那么十二星座吃什么食物丰胸呢?想要知道该吃什么食物，首先要知道丰胸的食物有哪些。然后根据每个星座的特质，选择不同的丰胸食物。 白羊座：参芪玉米排骨汤 白羊座的MM活泼好动，如果在运动之后喝上一碗排... (2013-07-24)

1、禁不吃早餐 不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。 2、禁饮水不足 每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰。... (2013-07-24)

女人爱苗条，女星更是把苗条当作他们吃饭的根本，于是她们一个个都不惜血本，千方百计地去寻找适合自己的瘦身食谱，那么这些女星们各有什么瘦身妙方呢? 刘嘉玲 刘嘉玲公开了她的吃番薯减肥法，吃番薯减肥，一个月可做四天，持续做半年，体重便很容易下降!为了减肥，明星，达人各出奇招，无奇不有!... (2013-07-24)

茶叶是中国最传统的一种饮品，有利尿解乏的功效，还能减肥瘦身。但对于想要瘦身的MM来说，她们更关注的是“喝什么茶减肥”以及茶叶减肥方法。其实，茶叶除了可以喝，还可以吃。下面，小编为大家推荐4种茶叶瘦身食谱，让你全方位饮食助瘦身。 茶叶瘦身食谱1. 乌龙茶粥 原料：乌龙茶+糙米+小块... (2013-07-24)

[导读]夏宇童，这个21岁的台湾新生代偶像歌手，正以其无敌的超人气，成为最亮眼的偶像指标。这个可爱的小女生，拥有超正点的外形，超赞的音乐。但如果你了解她那近乎神话的减肥史。 夏宇童，这个21岁的台湾新生代偶像歌手，正以其无敌的超人气，成为最亮眼的偶像指标。这个可爱的小女生，拥有超正点... (2013-07-24)

一、瘦下半身减肥操 准备工作：取一枕头，平放在地上，也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。 1、身体向左侧躺，左手手肘弯曲置于枕头上，右手轻扶枕头，双脚打直。 2、右膝盖弯曲，右小脚打直置于左脚后方，右手尽量往上伸直。 3、运用腰部的力量，将身体尽量往上拉起至极限处为... (2013-07-24)

“从我开始下定决心减肥到现在已经三个月时间了，我采用的是跑步减肥，但是为什么没有效果呢?或许是我的日常饮食有问题吧!”减肥在现代逐渐演变成为一种很“时尚”的事情，为了拥有较好的身材，会下定决心去减肥，哪怕是不让吃自己最喜欢的食物也行。那么，究竟有哪些减肥方法可供我们来选择?下面就来介绍下... (2013-07-24)

中医减肥是减肥方法中效果比较好的一种，用此种方法减肥的朋友都说好，下面给大家介绍几种中医中药减肥药方，大家可要好好把握住这个机会。 中医中药减肥药方1 番泻叶、桃仁、猪苓、枳壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。 中医中药减肥药方2 ... (2013-07-24)

夏季来临，减肥又成为女性朋友的当务之急，那么夏季减肥可以吃什么呢?减肥的食物有哪些呢?下面我们就来了解一下夏季常见的减肥食物吧! 1.洋葱：促进消化，不含脂肪 洋葱含有丰富的维生素，能够促进消化吸收，且洋葱不含脂肪，是减肥的不二之选。洋葱还含有前列腺素A，能够降低血脂和帮助钠盐的... (2013-07-24)

一年四季都适合泡脚，尤其是冬天。冬天用中药泡脚还有减肥的功效。中药泡脚减肥配方有哪些呢?在看配方之前先来了解下泡脚的一些注意事项。 1、泡脚的方法 想要通过泡脚来减肥，需要把握好水位。泡脚减肥水位最好在小腿腿腹。其次，要把握好水温。并不是水温越高泡脚减肥的效果就越高。一边水温应控... (2013-07-24)

拥有一张迷人的小脸，是美女们日想夜想的美事，可以怎么瘦脸您知道吗，下面小编为大家准备了几个瘦脸的美食，简单实用，又可以起到非常好的效果，大家可以试试哦。 DAY 1 早：牛奶麦片半碗，脱脂牛奶1杯，梨1个 午：鸡肉2两，薯仔半个，西芹半杯 晚：豆腐粉丝杂菜煲1 碗 芹... (2013-07-24)

夏季正是各种传染病的高发季，如果为了减肥让身体吃不消那可就得不偿失了。一边养生一边减肥可以说是最健康的减肥方法，今天我们就来学习几个夏季养生减肥法，养生减肥两不误，健康与美丽齐头并进。 夏季正是各种传染病的高发季，如果为了减肥让身体吃不消那可就得不偿失了。一边养生一边减肥可以说是最健... (2013-07-24)

韩国影星金喜善虽嫁为人妻，但身材真是标准又修长。她是如何保持身材的呢?下面，小编就与你一起来听听她自己独创的饮食方法吧。 第一天 早餐：花草茶1杯，大番茄1个 午餐：迟餐：蔬果汁(猕猴桃1个，各式蔬菜不限，加蜂蜜5g)，起司三明乱(全麦洋司1片，低盐起司1片，生菜3片，洋葱1... (2013-07-24)

减肥不是你一个人的事情，如果可以，拉上你身边的他，让他和你一起加入到这个健身行列里来，下面小编为大家带来双人瘦身瑜伽，约他去做双人瑜伽吧，既增进感情，又享瘦，还等什么，赶紧行动吧。 一、瑜伽准备动作 站立式瑜伽--不用太过专业的动作，实现了身心共愉，也就达到了目的。 准备动作... (2013-07-24)

芭蕾动作可以帮助你拥有挺翘的臀部，紧实的腹部，优雅的手臂。只要坚持，就可以拥有更加优雅美丽的曲线，不要忘了，气质也一样会变优雅噢!每一项好的运动都是从垫上运动开始的!它其实并没有那么难，一步一步来，你可以拥有更完美更优雅的曲线! 1、拉伸身体曲线 在运动之前和之后做伸展运动可以保... (2013-07-24)

核心提示：下面4个白领减肥瑜伽动作，简单易学，而且非常有效，只要坐在椅子上做这四个减肥瑜伽动作，轻松就变瘦。 一、椅上转身式减肥瑜伽 动作要领：正坐于椅上1/2或1/3处，腰背挺直，左手置于椅背，右手置于左椅侧，上半身向右扭转。完成后，换边再做。 功能：消除腹部赘肉，缓和颈肩及... (2013-07-24)

很多朋友在面对生活中的这些琐事的时候经常变得心烦意乱，长期的不规律饮食习惯以及生活方法也成为了造就肥胖的主因，那么到底当下最流行的素食减肥法都是怎么制作的呢? 控制肉和油的摄取是减肥的关键，所以不少女性都会选择减肥汤、苹果餐等短期素食减肥法。吃菜，这听起来是再寻常不过的事情了，但是如... (2013-07-24)

如今上班族的人越来越多，白领们每天都坐在电脑桌前工作，哪有时间运动呢，因而身材走样的是越来越多了。那白领们要如何才能瘦得下来呢?现在小编就跟大家一起来学学白领们的那些减肥妙招吧。 1、给自己冲杯绿茶。研究发现，习惯喝绿茶的人，三个月后，体重减轻了2.4磅。绿茶中的茶多酚，是一种抗氧化... (2013-07-24)

对于一个吃货来说，是无法抵抗美食诱惑力的，但长期这么吃下去，胖的要死都没法出去见人。如何才能快速减肥呢?有什么方法让吃货能吃又能瘦身的的吗?当然。今天，小编就给大家介绍吃货减肥法，吃的越多瘦得越快。 美食对于我们任何一个人来说都有极大的诱惑力，但是如果你真的要想不长胖或者是要减肥，那... (2013-07-24)

夏季是水果高产的季节，水果不仅提供身体所需的营养，还能有效的促进减肥瘦身。现如今瘦身都离不开水果。那么吃什么水果减肥呢?下面，小编就为你介绍水果减肥法，不同颜色的水果不一样减肥效果，看看那种水果适合你。 水果减肥1、红色水果 瘦身代表：红苹果、草莓、番茄、西瓜 红苹果富含果胶... (2013-07-24)

高温天，市民锻炼需注意运动强度，图为今早在外滩晨练的市民 据《新闻晚报》报道，连日高温，本周申城夜温超过了全国其他主要城市。不少人热衷晚上到户外练快走以瘦身减肥，但在高温盛夏天，专家强调尤需注意运动强度。此外，由于高温盛夏人体消耗量大，容易疲乏，市民还应当心患上“空调病”。 晚间户... (2013-07-24)

火龙果营养丰富，唯一缺少的是脂肪。因此火龙果减肥绝对是美味又有效。每天吃火龙果能减肥吗?吃火龙果是否需要一些步骤或其他特别的方法?现在教大家如何用火龙果减肥吧。 火龙果含有维生素E和花青素。这两种物质都含有抗氧化、抗自由基、抗衰老的功效。因此女性食用就最适合了。另外火龙果对抑制痴呆症... (2013-07-24)

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