减肥瘦身新闻 2013-07（第 84 页）

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研究证实，脑部退化与饮食有关。食用具有提高体内抗氧化含量的食物，有助延缓脑部煺化。相对的，饮食中少碰对脑部有害的食物，也可预防迟钝、笨拙、记忆力降低等大脑早衰。 少碰太咸食物 食物中的钠含量过高，容易使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态，进而导致记忆力下降、大脑早衰。饮食力求清淡，限制食用... (2013-07-23)

【第一天】 早餐：花生酱土司一片、柚子半个。 午餐：水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、全麦土司1片。 晚餐：瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、豆子1杯、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯100克。 【第二天】 早餐：水煮蛋1个、全麦土司1片、中香蕉半根。 午餐... (2013-07-23)

导语：判断身材的好坏很大程度上取决于一个人的比例，而时尚的作用就是选对符合你身材比例的裙子，隐藏缺点，突出优点。让你看上去更美更时髦。 当你在琢磨自己到底是什么身穿比例的时候，不要考虑身高和体重，而是把重点放在形状上，一个削瘦的女孩可以有个难看的比例，而一个胖女孩也可能有双长腿。 ... (2013-07-23)

练习瑜伽除了能修身养性，这个古老的运动也能使你的身体更加健壮，身材更加迷人性感。随着天气渐渐转暖，为了沙滩上的完美时刻，减肥计划必须严格执行起来了！为了你的比基尼时刻，来一下这12个能收紧臀部、大腿、腹肌和上半身的极富挑战性的瑜伽动… 这12个动作要按照顺序来完成。有些动作是分左右，... (2013-07-23)

【环球鞋网】阿迪达斯 by Stella McCartney以丰富、生动的色彩和图案印花体现新一季秋冬运动风潮的活力能量。该系列全新单品继续将潮流风格与运动表现完美结合，以流线型层次搭配阿迪达斯创新科技材质，打造秋冬户外运动新风尚。 本季，adidas by Stella McCar... (2013-07-23)

女生进入青春期后，身体发育会达到一个高峰期，如果青春期发育不好的话，会直接影响以后的身体健康。为了女生青春期能很好的发育，应该补充哪些营养呢?下面，小编为大家介绍女生青春期营养补充注意事项。 女生进入青春期后，生长发育的速度会达一个高峰，而青春期发育的好坏，直接影响着以后的健康状况，... (2013-07-23)

小胸身材 小胸身材 特征：对于胸小的女性来说，穿泳装是一项挑战。实际上，那些加了胸垫或者聚拢式的泳衣并不是唯一的选择，既不舒适，也不时尚。 适合你的泳衣 建议选择剪裁巧妙的泳衣。胸小的好处是你可以穿那些非常性感的泳衣而不会流于俗艳。无带抹胸，塑形的材料和迷幻的图案，让小胸... (2013-07-23)

女喝什么茶减肥呢?女性喝什么茶容易排毒呢?喝茶减肥是最简单最健康的减肥方法，只要选对茶，按科学的时间喝，瘦身消脂都没有问题的。所以小编今天，要向大家推荐三道适合女性排毒减肥的减肥饮品。 1、润肤纤体茶 原料：干山楂10片，菊花6朵，西洋参8片，桂圆3个，枸杞10颗，蜂蜜适量。 ... (2013-07-23)

前言：从饮食中追求健康美丽是许多人的愿望，明星们更是如此。他们性情习惯不同，在饮食方面，都有自己独特的秘诀。 谭咏麟：情有独钟嚼甘蔗 谭咏麟几乎跑遍世界各地，尝遍天下美食，然而，他却对台湾的甘蔗情有独钟。他每次去台湾表演，一定不会错失“嚼一嚼”甘蔗的机会。他说，这种多汁的水果虽然... (2013-07-23)

45岁的麦当娜已是两个孩子的母亲，同时她又是一个名副其实的健身狂热者。麦当娜身高1.63米，体重51公斤，不吸烟，也不喝酒，每天坚持运动。 瘦身秘诀 麦当娜十分热衷她的长寿进食方式，这是一种以蔬菜、谷物为主的进食方式。与其说它是一种饮食方法，不如说是一种生活哲学。其重点是：保持内... (2013-07-23)

孕妇平时要怎样安排自己的饮食呢? 孕妇平时要怎样安排自己的饮食呢?孕妇，作为特殊的人群，在日常饮食生活中，不仅要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生都要注意，那孕妇日常该如何饮食?下面我们来一起了解下： 第一，建立可增加的食物 1.怀孕早期... (2013-07-23)

了解健脑元素 脂肪是健脑的首要物质。它在发挥脑的复杂、精巧的功能方面具有重要作用。代表性食物有坚果、芝麻、自然状态下饲养的动物等。 蛋白质是智力活动的物质基础，是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质。代表性食物有瘦肉、鸡蛋、鱼类等。而碳水化合物是脑活动的能量来源。它在体内分解为葡... (2013-07-23)

看到零食，很多人都会想到肥胖，而不会想到能帮助减肥。其实在节食减肥中，零食可以帮助你解馋和促进肠胃消化辅助减肥，减少饥饿感带来的痛苦。那么这些办公室减肥零食为什么能减肥，又该怎么吃呢? 香菇素肉干 热量：几乎0热量。 特点：这款办公室减肥零食主要是由纯香菇制成，不论是从口感还... (2013-07-23)

步入中年的林青霞，身体开始不可避免地发胖，为了战胜“地心的引力”，还自己一个矫健苗条的身材，林青霞有自己的一套瘦身秘方： ・每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃。 ・每当你想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替。 ・一周量一次体重。 ・享用中式烹调之食物，既... (2013-07-23)

1994年张可颐参加了香港小姐选举，虽然与冠军无缘，但她赢得了“最具演艺潜质奖”，随后张可颐成为香港无线电视台的合约艺员。她因出演《难兄难弟》中的“陈宝珠”而一鸣惊人。 如今的她不但身材凹凸有致，脸蛋更是靓丽无比。据她透露，这一切的背后都与她日常三餐有关。 早餐：蛋白质+高纤维蔬... (2013-07-23)

1.木瓜、鱼、肉以及鲜奶等食物含有丰富的蛋白质，蛋白质具有健胸作用。 2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻以及粟米等种籽以及坚果类食物，也是健胸食品。 3.橙子、葡萄、西柚以及番茄等食物含有丰富的维生素C，能够防止胸部变形。 4.芹菜、核桃以及红腰豆等食物含有丰富的维生素E，能促进胸部... (2013-07-23)

节食减肥吃不饱，难道非要忍受这样的折磨吗?当然�以有更好的方法可以解决这些问题。肥胖是因为你在生活中摄取了过多的热量，，而如果你在日常生活中选择低卡营养的减肥食物，我们就可以吃得饱又能达到减肥的目的了。 一，糙米 糙米最大的特点就是含有非常丰富的粗纤维，可以很快的让我们得到饱腹感... (2013-07-23)

都知道，要想减肥就要控制食欲或日常饮食吃零热量的食物。所谓的零热量，就是指我们消化食物所消耗的热量要比吃掉食物本身所吸收的热量还多，所以完全不用担心发胖的问题。而洋葱是这样一种热量非常低的蔬菜，还是零热量食物之首，能够帮助我们清除脂肪，迅速瘦身。 洋葱的营养价值也很高，它含有的矿物质... (2013-07-23)

导读：健康丰胸的最佳方法有哪些呢?今年来，社会各界都越来越关注健康饮食方面的问题，而粗粮饮食法则更是被营养学家们多推崇。吃粗粮除了有益健康外，还有很好的丰胸效果哦，下面就让小编为你介绍介绍吧。 玉米 一、营养价值 玉米具有保健胸部、预防乳腺癌的作用。首先，玉米可以作为主食食用... (2013-07-23)

精油按摩减肥有效吗。你的生活当中饮食种类也来越丰富，越来越诱人，你是不是HOLD不住要去暴饮暴食?工作和生活压力大，饮食不合理以及运动缺乏等导致很多人会很胖，所以说减肥成为他们生活中很重要的一部分。精油按摩减肥法是通过以“油”攻“油”的方法来健康瘦身。那么，精油按摩减肥真的有效吗?下面我... (2013-07-23)

减肥是女性的终身事业，可是很多人尝试各种减肥方法都瘦不下去，那很有可能你是走进了减肥误区。下面小编就告诉大家必须要警惕的三个减肥误区，要想减肥不走弯路，就赶紧来看看! 过度节食 夏天穿得单薄，凸显身体线条，不少女性的瘦身压力因此大增，甚至比较急迫，有的干脆选择饥饿减肥，一整天都不... (2013-07-23)

牛奶是一种非常好的减肥食物，它含有丰富的蛋白质和维生素，可以有效的提高身体所需的能量，也是明星们钟爱的减肥食物之一，下面小编就要跟大家分享一些明星的牛奶减肥法，帮助大家也能快速瘦身成功。 萧亚轩：牛奶+苹果成功瘦身 具体做法如下：第一天，全天只能吃苹果(共两斤，约五六个左右)，慢... (2013-07-23)

近几年，汤唯的事业可以说是墙里开花墙外香，步入国际影星行列，那么汤唯平时是如何保持身材的呢?下面小编就要跟大家一起揭秘汤唯的瘦身秘诀，让你的瘦身计划能有一个突破。 汤唯瘦身秘方一：推拿通经络，帮瘦脸 在经验了长时间的封杀后，再见汤唯时她成功出演了《月满轩尼诗》中的爱莲。一别几年，... (2013-07-23)

人们在日常生活中常常在喝牛奶同时会吃一些其他的食物，但是不知道你有没有注意到有几种不适合和牛奶一起吃的食物，它们是什么呢? 杜绝不合理饮食才最养生 不适合和牛奶一起吃的食物 橘子 在喝牛奶前后1小时左右，不宜吃橘子。因为牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影... (2013-07-23)

核心提示：粗腰、粗腿总是给人很臃肿的感觉，看上去没有一点曲线，下面39减肥编辑推荐梨形身材的MM练习这套瘦腰瘦腿腿的减肥瑜伽动作，帮你雕塑细腰美腿，彰显性感身材。 侧卧屈腿式减肥瑜伽瘦腰又瘦腿 Step1 俯卧，腹部着地，双脚并拢，双腿伸直置于地板上，双臂伸直指向身体两侧，手掌朝下... (2013-07-23)

棕栗色长卷发 适合脸型：鹅蛋脸、圆脸、瓜子脸 发型点评：花束般的长卷发曼妙柔软，无比优雅的披散在肩头。优雅的内扣斜刘海勾勒出绝美的线条，让脸型与刘海融合出美妙的平衡感，优雅性感又不失冷艳。 棕色长卷发 适合脸型：鹅蛋脸、圆脸、菱形脸、瓜子脸 发型点评：柔软卷曲的大波浪卷... (2013-07-23)

导语：减肥的人都知道红豆是一种很好的减肥食品，红豆减肥法也颇为盛行。小编给大家介绍6款红豆减肥食谱，不但减脂，还养颜哦，爱美的MM赶紧来试试吧。 红豆消肿减肥特效 红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效... (2013-07-23)

蔡依林是娱乐圈出了名了拼命三郎，对于瘦身这件事情她也是毫不怠懈，下面小编就要跟大家分享蔡依林的瘦身秘诀，大家一起来看看台湾小天后蔡依林是如何快速的达到瘦身目的的，希望对大家减肥指点迷津。 药物瘦身法 初出道的蔡依林一直被上镜时脸部呈现出的“婴儿肥”成效困扰，为了瘦身，她也一度采用... (2013-07-23)

减肥除了吃一定的减肥食物之外，注意有些食物的搭配可能会使减肥前功尽弃，而且可能收到负面的效果，那哪些食物是不可以搭配的呢？赶紧来看一下吧。 食物搭配减肥法原理 密集食物这个减肥的方法，概念与卡路里计算法不尽相同，但两者同样见效。如果要使用此配搭法，首先便要懂得把食物分类。 除了... (2013-07-23)

各种减肥人群使用的减肥方法各异，最重要的减肥方法是，不能过犹不及。你减的越快越要看看你的方法是否科学健康，在合理的瘦身范围之内，下面小编介绍减肥期间的十个小窍门，有助于阻止你的过犹不及。 摄取蛋白质 1、吃正确的食物看见镜子里的自己不再合格的时候，请停止进食垃圾食物，你越爱吃的高... (2013-07-23)

持续某种单一饮食的减肥方法逐渐流行，但是燃烧脂肪的前提是身体摄取的营养元素十分均衡。也就是说，均衡饮食是减肥的首要条件。 �为什么少食多餐不容易发胖 首先想要落实的是，吃饭的次数和就餐时间。例如，每天需要摄取的卡路里是1800cal，即便这样吃饭次数越少越容易发胖。 因为次数... (2013-07-23)

时至盛夏，减肥任务变得更加紧迫，但是“工作忙没有时间减肥”等阻碍了减肥的步伐。下面小编教大家养成这8个减肥好习惯，只要留心生活中的小细节，不用特意费时间费精力，一样可以燃烧卡路里，变得更苗条。 在等人的时候做举手跳跃运动 ■1：在等人的时候做举手跳跃运动 从吸气的姿势开始，边跳... (2013-07-23)

很多减肥的女孩每天只关注体重秤上的数字，认为体重秤上的数字减少了，减肥就是有成效了，这种减肥观念本身就是错误的。下面一起来分享韩国辣妈的三个减肥理念，找到健康正确的减肥方法，不但变瘦，而且还瘦出S曲线。 体重减少和减肥成功与否是两回事 瘦身=体重减少？千万不要迷信这一点！不要总想... (2013-07-23)

导语：传奇减肥瘦身女王郑多燕，首次公开她的瘦身秘诀！对于她来说减肥跟节食无关，一天多餐才是王道！如何吃才能健康减肥又不会反弹？看看瘦身女王的进食秘籍吧！ 我发现一说到减肥，很多人都认为“不吃=瘦下来”，因此会将重点放在“禁食”上。不过，我可以肯定地告诉各位，想要瘦得漂亮，绝对不能采用... (2013-07-23)

减肥是一场持久战，可是MM们都希望身上的赘肉快速消失，小编教给大家16个有效的减肥技巧，帮助大家找到既有效又健康的减肥捷径，快速实现你的窈窕梦。 对水说hello 1、对水说hello 无论你是去跑步、瑜伽还是其他运动，都要记得要摄入足够量的水分，电解质饮料是不错的选择，但是... (2013-07-23)

香蕉 香蕉所富含的膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，食用一段时间发现便便变软了，排泄也更顺畅无阻了。营养师表明，每餐只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正常餐要低，自然就瘦了下来。 但是这样的快速减重，由于身体还没做好调适，若是长期缺乏蛋白质、矿物质等身体必需的营养成分，那么慢慢地你就会发觉，精神... (2013-07-23)

晚餐应适量吃些较清淡、容易消化的食物 如粥类、时令蔬菜瓜果、新鲜鱼虾等含蛋白质多的食物，这些食物在体内不易囤积成脂肪，也不容易导致发胖;晚上还需适量吃些主食。中医提醒不过最好在晚上8点以后就不要再进食任何食物，因为晚餐与睡觉时间至少要间隔3-4小时。让食物能够充分的消化、分解才是不会... (2013-07-23)

有一种修颜工具叫陶瓷烫，有一种法宝叫陶瓷烫造型。是的，现在说起起陶瓷烫发型一点儿都不陌生。这种陶然烫的手法，成了美人们修颜最好的秘密武器。有了它们，再也不怕是方脸还是大饼脸了。 陶瓷烫1 中短发陶瓷烫 飘逸的这款中短发陶瓷烫，做出那种轻快、充满空气活力的感觉，凌乱的发丝设计，显... (2013-07-23)

众所周知，只要控制好食欲，吃对食物就能够瘦身。可很多人不知道的是，吃什么减肥。其实，吃蔬菜就可以减肥，能控制你的体重。那么，吃什么蔬菜能减肥呢? 中医指出，常吃以下四种蔬菜可以让您再享受美味的同时又不会长膘，其实这四种蔬菜都是常见的家常菜，想要减肥的朋友可以经常食用。 蔬菜减肥1... (2013-07-23)

看过《失恋33天》的人一定对白百合不陌生，作为新生代的女演员，白百合很注重自己身材保养。她说看到圈内很多人都用了及其复杂的减肥方法，而她保持身材的方法很简单。 作为山东人的白百何以前偏爱吃辣，但为了身材她也只能忍痛割爱，每餐都以清淡的食物为主。各种蔬菜沙拉更是成了她的心头好，少油少盐... (2013-07-23)

1、三黑甜粥 三黑甜粥：黑米、黑芝麻、黑豆 之所以叫“三黑”是因为原材料就是黑米、黑芝麻和黑豆组成的，众所周知黑色食物能入肾经，能帮助身体促进循环代谢和新陈代谢，补足体内肾气就能让女性内分泌更加平稳，胸部发育自然也能得到保障，是最适合冬季的快速丰胸营养早餐首选。 这三种食材都... (2013-07-23)

当醋进入体内后，促进营养物质的能量代谢，避免令你过度摄入营养物质而造成营养过剩、热量积聚，从根本上控制肥胖。 醋含有大量的氨基酸，促进新陈代谢机能，分解胆固醇的同时，对于脂肪酶也具有活化作用，令其更有效地分解脂肪，特别是在喝醋后进行有氧运动，燃脂更是加倍哦! 醋的其他功效 改... (2013-07-23)

我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己，所以经常使身体出现或多或少的问题，专家提醒，女性必须学会挑选食物，尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物对身体有益，哪些食物不可以吃，因为容易引发痛经。下面一起来分享一下，15种易引发痛经、经... (2013-07-23)

别跳过早餐：不吃早餐可能让你觉得好像有助于减肥，恰恰相反，高蛋白、高纤维的早餐才能让你在一天中保持活力，忘记吃早餐只会减慢你的新陈代谢。 走路去上班：公车、地铁是压力的源泉，哪怕是你自己开车，都不如走路上班来的健康，从上班开始每天的运动吧。 咖啡别多喝：早上喝杯咖啡是很多白领女性的习... (2013-07-23)

很多食物能够让你的胸部丰满起来，但与此同时有些食物也是能够损害你美丽胸部的健康。因此在丰胸的过程中，有些食物让你又爱又是恨的。 1、大豆 增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐... (2013-07-23)

西红柿是很普通的蔬果，关于西红柿减肥法，为什么西红柿可以帮助减肥瘦身?其实吃西红柿不仅仅有秘诀还有其原理的哦。下面微微健康网为你揭晓西红柿瘦身的原理以及一些针对减肥有一定效果的西红柿瘦身招，可帮助你在炎热的夏季依然可以轻松减肥成功。 西红柿的减肥： 1、替代法让你瘦 很多人喜... (2013-07-23)

减肥汤的原料及制作方法如下： 准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。 煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者... (2013-07-23)

周一 芹菜二米粥 材料：芹菜100克、大米100span>克、小米100克 做法： 1.将芹菜洗净，切成小段；大米、小米淘洗干净。 2.锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。 瘦身效果：芹菜是低热量且富含粗... (2013-07-23)

简易坐扭转 简易坐扭转 作用：这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。 盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，... (2013-07-23)

专家提醒：补充营养并不意味着盲目进补，如果选择适当，有些食物不仅能为你增加能量，还有助于提高你的记忆力。 一、橘子 橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功... (2013-07-23)

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