减肥瘦身新闻 2012-08（第 16 页）

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天然丰胸食材： 1、大豆 增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。 豆浆--活血丰胸，调节内分泌系统，豆浆富含蛋白质... (2012-08-19)

现代生活中，由于MM们常常坐在办公椅子上，体内多余的脂肪也在慢慢地朝着大腿的方向积聚。经过时间的累积，大腿上的赘肉就会越来越多，最终逐渐演变成为“大象腿”。面对着日渐粗壮的大腿，到底该怎样才能让大腿重新恢复为原来的纤细长腿，其实方法可以很简单，只要通过简单的运动和饮食共同搭配就可以快速地... (2012-08-19)

对于大多数人来说，无论职业是跑步运动员还是骑行爱好者，抑或者是整天坐在电脑前不动窝的办公室女郎，她们的臀部都不是非常紧致，总会有那么些松弛的，令人厌烦的赘肉。想要拥有迷人翘臀，就必须有针对臀部肌肉的训练。今天，爱美网小编网罗挑选了7个简单的臀部伸展动作，让你可以在避免肌肉拉伤的情况下，充... (2012-08-19)

人的心情极度郁闷时，或者总遇挫折时，很容易想不开。在娱乐圈因此而自残的女星也不在少数！且看娱乐圈那些自残成瘾的女星们！ 张柏芝出道时还是肉肉的BABY脸，可是一段时间之后，柏芝瘦了……原来张柏芝服用利尿剂瘦脸减肥方法:服用利尿剂“瘦脸”残忍程度:服用利尿剂有患心脏病和肾脏病的危险。最... (2012-08-19)

运动篇 想要走出减肥的怪圈，那么，运动可是必不可少的。只有进行适当的运动，才能够防止减肥兜兜转转，没有尽头。倘若不采用运动减肥这样一种传统方法，大家往往减去的只是身体里的水分，脂肪还是留在体内，在一段时间后水分补充回去了，大家自然而然也就胖了回来。只有采用运动减肥这样一种传统的减肥方... (2012-08-19)

一、炮弹式 步骤： 1.身体仰卧在垫子上，双脚自然垂直。 2.慢慢抬起上半身，双手抱住右边的膝盖，让腿部尽量地靠近身体。 3.臀部始终要紧贴着地面，左脚轻轻地抬离地面。 4.这个动作保持10秒钟左右，然后换左腿重新做。反复做10次左右即可。 原理功效：这个炮弹式的... (2012-08-19)

狂蹬空中自行车 这个局部红花瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，天天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦! 瑜伽 对于瑜伽，很多的人都喜欢放工，或者忙碌紧张过后练习... (2012-08-19)

1. 双手从身体两侧向头部抬起。当两手抬到头部上方，双手合十，手掌放在头上，手腕贴着头顶。 2. 左腿站立，右腿自膝盖处弯曲，把右腿抬至左侧大腿上，脚后跟和脚底的外侧搁置再左大腿的上部。右脚稍许扭转，压放在左大腿上，但不要用脚后跟，而应用脚后跟外侧压紧左腿。当有脚后跟的外侧紧紧的压在... (2012-08-19)

从蹒跚学步的孩童到白发苍苍的老者，人的一生会经历诸多变化，其中，性需求与性能力也会有所改变。近日，美国“趣味科学”网站刊文，揭秘了人一生的性变化，我们也就此采访了清华大学玉泉医院性医学科主治医师杨大中。 20―30岁。此时，男性喉结突出，声音低沉，长出胡须，性欲方面处于一生中的巅峰时... (2012-08-19)

揭开6大牛奶真相，让你喝对，喝健康。 有的乳品协会宣称牛奶是致命的毒药，例如：奶牛体内带有的荷尔蒙是可致癌的，所以它们所产出的牛奶也不安全，而乳品业内人士即便知道真相，也不会公布于众。听了这样的论调，你还敢喝牛奶吗？而MH发现男人们普遍都爱喝牛奶，不管是为了减肥还是为了让肌肉变得更强... (2012-08-19)

一，地瓜 地瓜内含有大量的纤维素，可以帮助我们把肠胃中堆积的垃圾清理出来，而且它的饱腹感也很强，味道甜美，无论怎样烹饪都能让我们的食欲得到很好的满足。 二，绿豆 绿豆是清热解毒的佳品，可以轻松的帮助我们消除身体的水肿，无论是喝绿豆粥还是平时饮用绿豆水，都能有效的控制住食欲，让... (2012-08-19)

常练瑜伽的好处有哪些呢?瑜珈是时下最流行的健身项目之一，不过，到瑜珈馆里走一遭之后人们就会发现，那里几乎成了女性的天下。其实，男性练瑜伽的好处很多，男士们为了身心健康，也可多多练习瑜伽。男性练瑜珈的好处有哪些呢? 瑜珈是任何人的运动 瑜珈是让身心合一的最好的运动，并不是女性专属的，... (2012-08-19)

如果是真的饿了也就罢了，可往往并不是生理原因导致我们想大吃特吃，而是过不了心理对于食物的渴望这一关，所以我们还是要从这一点开始入手。 很多人看到自己喜欢的食物就会胃口大开，相反如果是不太中意的食物那么就有吃不吃也无所谓的感觉，可见外在的刺激对我们进食的影响有多大!既然认识到了这一点，... (2012-08-19)

神奇的叉子减肥法 相信吗?只是一把小小的叉子也能使你的减肥大业事半功倍哦! 这个方式其实很轻松，只有两个基本步骤：第一，把你的餐具换成一把漂亮的小叉子，把习惯使用的筷子和勺子都打入冷宫;第二，一定要按照西餐的礼仪，把叉子紧紧地握在左手。因为从减肥的角度讲，晚上的新陈代谢较差，脂肪... (2012-08-19)

爱戴 动起来，瘦下去 以好身材出名的爱戴偶尔也会为体重烦恼，但天生爱吃，靠忌口减肥绝不可能。她建议跟自己一样爱吃的女孩，如果不想放弃口腹之欲，就快点运动起来，照样可以吃得高兴，瘦得开心。 爱戴在人们印象中，似乎从出道伊始就以“会跳舞”和“好身材”而著名，想不到她也会有减肥的苦恼。... (2012-08-19)

下面我们要为大家介绍的这些小动作，不但可以帮助我们燃烧脂肪，改善身体的线条，还可以矫正不良的姿势，让我们的体态变得更加优雅迷人，只要坚持练习，总有一天会为自己的好身材而感到骄傲。 一，我们的胳膊上总是有些小肉肉，而且它们似乎特别的顽固，让本来不是特别胖的人也显得比较健壮。那么怎样才能... (2012-08-19)

一，韩式豆腐汤锅 韩式豆腐汤锅香辣美味又营养，既能提供很好的饱腹感，同时热量又很低，辣椒可以刺激身体的血液循环，和豆腐一起帮助我们减肥瘦身。 1，准备的材料：豆腐、辣白菜、香菇、金针菇、油豆腐、香油、鸡精、辣椒酱、小葱、生姜和黄酱。 2，首先把豆腐和油豆腐切块，辣白菜切片，葱... (2012-08-19)

吃什么能丰胸 吃什么能丰胸其实有很多的选择，小编就举例一些比较实用的并且效果比较显着的吧! 对于有遗传基因的MM们，胸部扁平是先天的，所以就更需要后天的帮助让自己的胸部变大了。因此吃什么能丰胸对她们来说就更有必要性。小编的第一推荐是泰国原产野生葛根粉。摩泰牌泰国原产野生葛根粉是泰... (2012-08-19)

现代人经常摄进高热量高赘肉的食用品，同时由于缺少运动及亚健康等题目，肥胖成为都市白领心头上一抹难言之苦。肥胖除了不美观之外，还不利于身体健康。很多疾病：如心脏病、高脂高血压、糖尿病等便是由于肥胖所引起的。要拥有美观的体态和健康的身体，请跟南方网小编来学习如何科学养生健身吧。 热控减肥... (2012-08-19)

黄豆煮猪排骨 材料：猪排500克，黄豆一把，大枣10枚，通草20克，生姜片、盐等各适量。 功效：这道菜有益气、养血、通络的功效，适用于气血虚弱导致乳房干瘪的女性，同时还可以增加女性皮肤的弹性。 做法： 1、将猪排骨头洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好，... (2012-08-19)

一，背部伸展 首先坐在地面上，背部挺直，然后上半身向前伸去，腿部向后站直，脚尖支撑在地面上。双手打开与肩同宽，然后呼气，慢慢的抬头，肩膀打开慢慢的向后伸展，眼睛看向天花板。感觉腿部和腰部的紧张感，坚持几分钟，保持均匀的呼吸，然后回到最初的姿势，继续练习两组。这个动作能够塑造我们的肩部... (2012-08-19)

1、熏脐法 熏脐是中国的养生疗法，早在《黄帝内经》中就有所记载。肚脐是人体经脉血管交汇之处，而且在构造上没有脂肪组织，所以吸收力最佳。利用红外仪及传统中草药，以热力熏脐，可以促进新陈代谢，有助肠胃蠕动，不仅能排除宿便、调理肠胃，更能改善腰酸症状及排除胀气。 2、保暖法 人体的... (2012-08-19)

八大女人科学减肥的最好方法 1、每天喝大约3000CC的水 喝水的目的是在提高你的代谢。有人吃一点点就胖了，有人吃了很多还是没有胖，这就和一个人的代谢机能好不好有关。提高你每天的代谢能力，这样燃烧脂肪的速度就会增快，瘦下来后也不容易复胖! 2、安排好你饭前点心的时间 运动... (2012-08-19)

Step 1 俯卧抬腿运动 1、膝盖跪地，双腿张开至与肩同宽，脚掌翘起，用脚趾着地，腰板挺直，平衡于地面，双臂张开，手肘向两侧弯曲，手掌撑地，令上臂与下臂、下臂与地面互成90度直角。 2、将左腿往后蹬起，伸直平抬，与地面平衡，双臂、上身、右腿、头部的姿势保持不变，令上身与右腿成一... (2012-08-19)

天然丰胸食材： 1、大豆 增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。 豆浆--活血丰胸，调节内分泌系统，豆浆富含蛋白质... (2012-08-19)

在不少美妞们的心目中，减肥似乎离不开少吃东西甚至不吃东西这样的金科玉律，减肥就是要好好管住自己的嘴巴，戒口戒口再戒口，少摄入卡路里就一定能够瘦。但是，各位美妞们你们知道吗?减肥可是并非要如此痛苦地节食的，享受美味也能够让你疯狂甩脂减磅哦。今天，小编就要来跟大家分享几款美味的减肥食谱，让大... (2012-08-19)

以下一些食材，就兼具调经益气、滋补身体、促进代谢的作用，在日常饮食中，保证一段时间均衡搭配，就可以通过最天然、最简单的办法，让整个人呈现纯净、明亮、清新健康的状态。 玉米： 玉米促进性腺发育玉米有促进性腺发育作用，所以玉米被营养专家肯定为丰胸食品，因为玉米中含有大量的维生素E，可... (2012-08-19)

大S：饮食丰胸 大S：饮食丰胸 成绩：32C 美容大王大S一直非常喜欢饮食丰胸。大S觉得丰胸要以健康为前提，不能够为了丰胸就盲目地不择手段，以下这种丰胸法是大S最喜欢木瓜红酒丰胸汤。 美胸方法： 红酒木瓜丰胸汤 材料：红酒、木瓜片、冰糖(量依个人喜好斟酌) 功... (2012-08-19)

根据美国医学专家研究，月经第一至三天是丰胸的最佳时期，这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。而这种激素直接影响胸部丰满度，它可以刺激乳房脂肪的囤积。在生理期配合荷尔蒙的变化制定特殊的饮食就能达到丰胸的效果。但是生理期吃什么食物可以丰胸？ 木瓜牛奶 前文中有讲到，木瓜有助于胸部的发育，... (2012-08-19)

不过，不会游泳也不要紧，在水中做一些简单的小运动同样能得到非常好的减肥效果，因为在水里做运动我们要对抗更大的阻力，所以能够在短时间内消耗更多的脂肪，下面就让我们来看一看有哪些小动作可以在水中进行吧。 一，水中热身 在水里运动也要进行适当的热身活动，具体应该怎么做呢?其实，来回的走... (2012-08-19)

实施瘦腰小计划： 1、一周3天：不要连续3天练习这4个瘦腰小动作，建议您每隔一天做一次。这样就有一天的时间足够休息腰部肌肉，不至于刚开始运动量太大，而每天腰部肌肉酸痛! 2、一周5天：做30至40分钟的有氧运动，如快走，游泳，慢跑，或骑自行车，燃烧腹部脂肪。开始运动的姐妹，要量力... (2012-08-19)

你是否为热控减肥秤上日益见长的刻度而终日烦恼?你是否为一套漂亮的紧身时装分歧身而暗自叹气呢?你是否无法抵制美味佳肴的诱惑而大开“吃”戒?你是否经常找一些“正当”理由来安慰自己? 警示!由于你已经在不知不觉中开始接纳“七条善意的谎言”，这也许就是你热控减肥失败的原因! 谎言1：“只... (2012-08-19)

美国健身运动专家们，提供了4个健身小技巧，虽然有点“偷懒”，但是效果却事半功倍。 运动中途休息 运动中休息休息，骑车用一条腿，运动分几次做，手臂自然摆动，有氧运动张弛有致。 如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复... (2012-08-19)

1、 高强度训练之间有一些间隔 训练之间有间隔 与正常的训练效果相比，高强度训练之间有一些间隔会事半功倍的。 强烈的间歇训练意味着强度锻炼几分钟，之后休息，然后再继续进行强度锻炼。 间歇锻炼可以增强忍耐力，提高氧气的使用率，强度增加10%以上，速度增加5%。 对老年人和心脏病... (2012-08-19)

第一 仰躺在沙发上，双手抱头，两腿夹住垫子，向上抬起，来回做5～10次。 瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。 第二 两腿向前伸直，双手向后交叉，将前胸尽量贴在腿上，留心不要弓背。 瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更紧实，同时锻炼腰、臀部肌群。 双腿并拢，两手在脑后交叉。上... (2012-08-19)

豆腐热控减肥，是最有效的饮食热控减肥法，因豆腐中含有优质蛋白，又低脂、低碳水化合物，因而可以有效地帮助人们控制体重，下面一起来看看豆腐热控减肥法吧。 人们在控制体重的过程中经常陷进误区，有的人靠节食来热控减肥，有的人寄希看于药物。实在，有一种比较时尚的热控减肥方法，就是多吃鸡蛋、牛奶... (2012-08-19)

七个白领瘦身方法最富趣味 牛面式 1.两腿相互缠绕，臀部着地，小腿分开。 2.吸气，脊背立直，双臂侧平举。 3.呼气，保持呼吸。 功效：收紧骨盆，矫正骨盆的高低不齐。矫正O型腿。 感谢礼 1.跪立，脊背立直。 2.吸气，两手合十高举过头顶。 3.呼气，两手... (2012-08-19)

简易瑜伽动作快速瘦腿瘦腹 一、最佳臀部减肥法 1、仰卧把脚跟往臀部靠近，手攀着脚跟; 2、慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬; 3、做到极限后，静止十秒，然后还原，还原抱膝式左右脚。 除了以上方法外，我们还可以通过下面的一个方法减掉臀部多余脂肪。每天坚持10分钟就可轻松减掉... (2012-08-19)

腹部快速减肥方法七步曲 台球 世界上第一张台球桌出现在1400年，此前，台球活动的雏形是在户外地面上挖洞，把球用木棒打进洞内，也被称为滚球。后来这项运动从室外改在室内桌子上进行。 从宫廷贵族游戏发展到如今的竞技、娱乐运动，足以说明台球具有顽强的生命力。现在的台球玩法以斯诺克为主... (2012-08-19)

男士到了三四十岁，体形已经开始有发福，皮下脂肪增厚等症状，特别是腰腹脂肪，更是容易堆积。这个时候男士不要偷懒哦，健身十分有必要，进行必要的运动和控制饮食是十分重要的。 男士到了三四十岁，体形已经开始有发福，皮下脂肪增厚等症状，特别是腰腹脂肪，更是容易堆积。这个时候男士不要偷懒哦，健身... (2012-08-19)

发型1：齐刘海清纯BOB 瘦脸指数：★★★★ 推荐理由：平整的齐刘海、内卷的发尾、纯朴的造型……这一切都很像只是一个简单的学生头BOB。于是你可以发现即使在一个简单的发型上，也可以找到惊人的改变之处。例如整个BOB就在缩小头型、脸型上担当了主要角色。 适合脸型：圆脸型、椭圆脸... (2012-08-19)

想要穿出性感水蛇腰，有时候并不是靠紧身修饰就能取胜，别致剪裁的露腰设计往往更能营造出收腰显瘦的效果。在各大红毯上，明星们不遗余力的炫出自己的小蛮腰，以展示自己迷人的身姿。 MichelleMonaghan一身优雅的深蓝色连衣裙，露腰剪裁，大U领露出脖颈，配上盘发，显得非常清爽。 ... (2012-08-19)

作为女人最在乎的无非除了容颜就是身材了，若是配有精致的五官，可人的身材，那么就是人们心中标准的美女形象了。可是任何事情并不是一层不变的，身材走样则是女性朋友们经常面临的问题，因为要做妈妈，孕育宝宝，所以产后身材走形就很正常了。那么如何保养卵巢？乳房下垂、皮肤没有一点弹性这就是无数女性朋友... (2012-08-19)

导读:随着40年代潮流回归，紧身裤终于有了劲敌。转眼间阔腿裤就悄然间占据了T台的大半。想打造玲珑修长的身材曲线，又像在冷气好像不用钱的办公室区域不让下半身受冻?这样的季节，不能错过的就是阔腿裤! 适合办公室单色阔腿裤搭配 卡其色阔腿裤 米色丝质无袖衫搭配卡其色宽松阔腿裤，非常流行的... (2012-08-19)

对于赘肉又多又不爱运动的MM来说，热控减肥似乎是一件很困难的事情。实在懒人一样有懒人热控减肥法，不运动也能热控减肥成功。懒人要热控减肥的话关键是选择正确的热控减肥食用品。今天第一女性网的小编就为大家先容如何健康饮食热控减肥，以下的5种食用品让你轻松吃掉赘肉，变身窈窕小美人。 1、全谷... (2012-08-19)

臃肿肥胖、身材走样是每个女人心中的痛。为瘦身，多少人吃减肥药，喝减肥茶等口服产品，一天八趟跑厕所，两天一卷卫生纸，结果心慌、头晕、恶心、浑身冒虚汗不说，还导致内分泌失调，一停药，好不容易减下的3斤马上就反弹上5斤。按摩、针灸费用高、风险大。每扎一针都疼痛难忍，两眼含泪，真是花钱买罪受。运... (2012-08-19)

水永远是最佳饮料，它不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会削减。当饮凉水时，还可以由于肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。 4个时段喝水 轻松热控减肥不伤身。 大清早：喝杯热水清肠胃 一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯热开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠... (2012-08-19)

不管你是曾经练过跑步，还是高跟鞋穿太多，小腿后侧都易出现不美观的肌肉块。瑜伽能够帮助你重新塑造那些肌肉线条，同时还可翘臀和拉伸韧带。看看这些为小腿肌肉发达的姑娘们设计的瑜伽动作! 下面这10个动作，都是先练习一侧，再换到另一侧重复一遍哦。 下犬式 这是一个经典的瑜伽动作，可以同... (2012-08-19)

穿白色贴身T恤 1、 穿着背心和无袖夏装，让你知道你要永远地阔别掰掰肉。 2、 穿着贴身T恤，有时候甚至是白色的。 享受购物的乐趣 3、享受购物的乐趣，会让你意识到瘦下来是多么的开心，那些肥大的衣服彻底消失于你的衣柜。 4、当你对你的身体有了自信，可以多多享受与人约会... (2012-08-19)

2012韩国秋装!甜美优雅气息主打“曲线战” 韩国MM的穿搭总是那么优雅又有型!2012的韩潮又掀起了什么风?重视自己每款衣着的MM欢呼吧，本季韩潮款式有太多的甜美元素能为你的装扮加分，细小的蕾丝浪漫的气息，由内而外的甜美展现下摆的曲线散摆造型，营造出了自然褶皱的效果，很有飘逸的感觉，... (2012-08-19)

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