减肥瘦身新闻 2013-05（第 16 页）

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番茄蛋汤，美白、瘦身，不会因热量多余导致堆积脂肪 很多时候，减肥失败的原因就是你早餐吃的有问题，不是草草了事就是为了上班不迟到而懒得去吃。如果你也属于此“道”中人，下边为你推荐的七款早餐是个不错的选择，试一试，会让你的减肥事半功倍。 1番茄蛋汤餐 原料： 番茄蛋汤，烤面包... (2013-05-05)

春天虽然到了，但是天气还是有点冷，有的女生手脚还是冰冷，你知道手脚冰凉怎么调理吗?今天小编就为大家推荐一些缓解手脚冰冷的方法，赶紧去学学吧! 手脚冰凉怎么办; 一、营养原则 应多食具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物。 二、适宜食物 可多食一些具有补肾阳虚作用的食品... (2013-05-05)

1.晚上8点过后不进食 固然我们都知道晚餐要尽早吃完，到了8点特别是9点过后，此时再吃东西的话，食用品无法及时消化，热量更轻易积聚，每晚如是的话，你的身材很快就hold不住了。 尽对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，这是饮食热控减肥的基本规则。蛋白质会在晚上8点之后急剧增... (2013-05-05)

营养核查数据表明，晚上9点以后用餐的人，20岁-30岁的女性占了20%以上，同年龄层的男人则占了30%以上。30岁-40岁的女性占了10%以上，同年龄层的男人则占有35%以上。明知道晚上超过8点以后进食轻易发胖，但是由于各种原因，很多人迫不得已8点以后进餐，但是专家提醒大家，下面5种食用... (2013-05-05)

奶昔对于很多人来说 是减肥的大敌，如果说奶昔可以减肥可能很多人都不会相信，下面小编就要介绍给大家几款减肥奶昔的做法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目标，那么就来看看我们应该怎么做吧。 一、西红柿奶昔 材料： 低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西红柿2个，干罗勒1/... (2013-05-05)

如何制作瘦身减肥汤品?很多想通过饮食减肥的妹子，总是想自己自制一些减肥汤品，因为到外面都是什么菜总是放很油，所以要饮食减肥就要自制一些低脂的减肥汤品。可是要如何选择汤品食材?要如何制作呢?那小编今天教你如何制作一周五天瘦身汤品。 一、黄瓜鸡蛋紫菜汤 食材：鸡蛋、黄瓜、紫菜、姜、淀... (2013-05-05)

吉广网讯 俗话说：“爱美之心，人皆有之。”为了趁夏天来到之前甩掉冬天长上的赘肉，很多爱美人士纷纷开始了减肥之路。然而，现在市面上的减肥方法五花八门，减肥药、健身房、中医推拿、针灸瘦身……层出不穷的方法，着实让人眼花缭乱，那么这些方法真的如广告说的那样奇效吗？是收获惊喜，还是破财的陷阱？市... (2013-05-05)

下面三式减肥瑜伽能锻炼到全身的脂肪，帮助脂肪的燃烧，实现瘦身，赶快来练习这三式减肥瑜伽动作吧。 双手环握式瑜伽 目标部位：肩部和胸部 ① 站直，膝盖微微弯曲，收紧腹部，背部伸直 ②胳膊伸向正前方与肩膀平行 ③胳膊转向后方，使十指交叉 ④肩膀向后靠，扩展胸部，双手环绕... (2013-05-05)

早餐要吃饱也要吃好，即使正在努力减肥中，也不能忽略早餐的价值，以健康营养为合格早餐的衡量标准，小编就以这个标准为大家准备了三款简单营养早餐。非常简单的制作过程，非常美味的饮食享受，并且非常管饱提神，补充一天所需能量，朋友们这是上班族最理想的简单营养早餐之选。 小女人减肥必备简单营养早... (2013-05-05)

美妞本月必看，基础款单品混搭法则。现在正值气温回暖之时，无需购置新衣，用衣橱中被冷落多时的闲置衣物也能打造出当季最in造型，尝试用基础款的单品玩个混搭游戏吧。让你不经意增添迷人的俏丽风采，能极好的展示你独一无二的超佳品味哦。 牛仔外套给人硬朗帅气的感觉，如果你想中和这种帅气感，可以选... (2013-05-05)

瘦身减肥需要不断的改变方式方法，那么在减肥期间我们应该如何瘦身呢?下面小编就要介绍给大家一款宁柠檬减肥花草茶，帮助大家快速的瘦身成功，那么就来看看有柠檬是如何发挥减肥功效的吧。 柠檬水减肥具体减肥方法如下： 1、一公升的水里加上半粒柠檬的原榨汁，然后放在冰箱里，等到温度较低时再喝... (2013-05-05)

教你周末要怎样排毒瘦身?很多减肥妹子都会选择，在周末的时候瘦身，因为周末有时间，而且不需要做什么也不需消耗体力，所以周末减肥是最佳的选择。那今天小编教大家的是周末要如何排毒瘦身，向知道就往下看吧! 蔬菜汁排毒减肥方案一 材料：挑选5种以上新鲜有机的蔬菜 做法：用果汁机榨取菜汁... (2013-05-05)

贫血吃什么食物 黑木耳 低卡、高纤，质优减肥食材。每100g约含铁1.1mg，除了补血外，丰富的纤维与胶质，能促进肠胃蠕动、增加饱足感，而且热量低，是健康减肥的好食材。 葡萄干 迅速恢复疲劳的健康零食。每100g约有1.5mg的铁，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人体吸收，... (2013-05-05)

柠檬热控减肥目的 柠檬食谱的主要目的是启动身体的自我净化过程，溶解多余的赘肉，清除身体各种器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。 柠檬热控减肥原理 众所周知，柠檬是一种富含维... (2013-05-05)

核心提示：热控减肥果蔬那么多，有瘦脸的、瘦腿的、减腰的、还有律动丰胸的等，下面编辑就给大家来讲讲局部热控减肥果蔬排行榜榜单的十大冠军，一起来看看吧。 1、瘦小腿冠军--西瓜 西瓜所含有的酸柠檬黄素具有排毒的作用，能促使体内的盐分大量排出，消除小腿部位的水肿现象。 此外，西瓜中丰富的... (2013-05-05)

KIMIKO想要告诉你：运动，可以很简单 KIMIKO想要告诉你：运动，可以很简单 大家是否曾买一大堆产品，不管是呼啦圈、塑身霜、脚踏车.。。最后的结果都是放在角落生灰尘，反而浪费钱，或者你是在外租屋子，没有很大的空间，又怕影响到大家邻居，不能蹦蹦跳跳..。。由于在教课的时候KI... (2013-05-05)

阅读提示：与普遍观念恰恰相反，男人们并不会把模特身材等同于火热的性爱高潮。而且，假如你太专注于收腹，你永远都不会享受到高潮。 别太在意身材 女性床上变妖精的17个秘笈 读一些性感的东西 不要以为文字不会性感。女性色情市场 (例如面向女性读者的色情小说)最近相当繁荣。找一本色情... (2013-05-05)

很多的电脑族每天对着电脑工作八个小时，甚至更长时间，这样的话自己的眼睛很容易就受不了。 电脑族需要补充的微量元素 1、维生素A。维生素A有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。 2、β-胡萝卜素。β-胡萝卜... (2013-05-05)

很多女生都知道在正餐前吃一些能有饱腹作用的低卡食物，能减少饥饿感降低对主食的欲望，达到饱腹瘦身的效果。专家研究表明，在正餐前半小时喝热汤是最有效的抵御饥饿减少热量摄入的方法，而且热汤能暖胃，只要精心挑选熬制热汤的食材，这道汤品就能成为你瘦身的关键。 食欲旺盛：地瓜蜂蜜汤 你认为饥... (2013-05-05)

慢慢的温暖的春天就要过去，初夏即将来临，在这个展示唯美身材的季节里，肥胖的身躯怎样健康瘦身呢?这当然就需要我们善于抓住夏天这个季节特色，充分利用蔬菜和水果，达到一个健康减肥效果!怎样健康瘦身，经常吃下面的瘦身美肤菜，让你清爽美丽一夏! 怎样健康瘦身：西红柿 西红柿的功效有80-9... (2013-05-05)

说起抹茶，大家会想到什么呢？抹茶蛋糕、抹茶巧克力、抹茶雪糕……想到的果然还是让人嘴馋的甜品呢！但你知道抹茶也能减肥吗？早上喝抹茶减肥正是现在日本最流行的饮食减肥方法哦！含有独特香气与味道的抹茶，如何能你快速甩肉燃脂呢？ �抹茶的减肥原理 我们平时喝减肥茶瘦身，因为儿茶素可以加速脂肪... (2013-05-05)

想要保持苗条身材其实很简单，只要每天坚持做半小时减肥瑜伽，不必每天长跑10000米也可以拥有窈窕的身材！现在，就为大家介绍几个既能瘦腰又能瘦腿的减肥瑜伽动作，赶快看看吧。 莲花坐瑜伽 坐于地面，背部挺直。屈膝，双脚置于大腿根部内侧，脚心相对，脚掌相贴。双手食指微屈碰拇指，置于膝盖... (2013-05-05)

分解体内积累的毒素 16款速效瘦腰的减肥食材 1、洋葱 洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。 2、莲藕... (2013-05-05)

塑型减肥健美操在家不用大汗也能瘦身 1、抬腿 减肥重点：腹部、臀部 伸展重点：大腿外侧 坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。 B 保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。 特别推荐项目：钢管舞 ... (2013-05-05)

瑜伽瘦屁股减肥健身法让你拥有丰满的翘臀 瑜伽瘦屁股健身法A 1、仰卧在瑜伽毯上，双脚张开与腰部同宽，将膝盖弯曲起来，双手平放在身侧。 2、一边吐气一边将腰部尽量的往上挺去，一直到一口气完全吐出来，再回到动作1，中间不要休息，一直做下去才会有效果，坚持15-20次即可。这个小运... (2013-05-05)

减肥先排毒是非常科学的瘦身原则，只有身体排毒顺畅，代谢率提高以后，才能加快脂肪的燃烧。下面小编为你带来10款果蔬汁，这些果蔬汁可谓排毒减肥的好帮手! 1、最强效排毒果汁：小黄瓜2根，绿苹果1个，柠檬1/2个。 2、口感最佳果汁：菠萝1/2个，胡萝卜1个，生姜适量。 3、富含纤... (2013-05-05)

小小红豆，不仅能排毒美肤还有瘦身消脂的功效。下面介绍4款夏日美味红豆汤的做法，爱美女士不要错过了。 制法： 将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。 功效： 有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可... (2013-05-05)

很多人很难控制饮食，下面小编就要介绍给大家几种减肥千万不要碰的食物，帮你远离发胖的危险，那么就来看看我们应该避免哪些食物吧，帮助大家在寒冷的冬季保持好身材。 1、巧克力饼干榜上有名 女生总是喜欢吃一些巧克力饼干，既有饼干的松脆，又有巧克力的香甜，实在让人欲罢不能。有些办公室一族，... (2013-05-05)

柠檬减肥食物，柠檬一直被减肥者认为减肥佳品，所以柠檬也常常出现在，各种饮食减肥食谱当中。那小编今天就为大家推荐三种柠檬减肥食物，这三种食物中不适营养不会油腻，制作方法简单，而且重要的减肥效果相当不错。那就让我们一起开看看这三种柠檬减肥食谱吧! 柠檬中含有各类营养素和丰富的维生素C，可... (2013-05-05)

瘦身减肥饮食相当重要，正确的饮食习惯可以有效的提高瘦身效果，下面小编就要介绍给大家几种减肥方法，帮助大家快速有效的达到瘦身的目的，那么就来看看我们应该在平时养成哪些瘦身习惯吧。 一、生活以白天为主导 在晚上，我们的代谢开始减弱，如果你本身有吃夜宵的习惯，甚至在晚上吃甜食的话，那么... (2013-05-05)

柚子的药疗功能：秋天盛产的南方水果。不仅是美食佳品，而且是天然的保健食物，富含维生素，特别是维c更是苹果，梨，等水果的3―5倍。富的膳食纤维，特殊果酸，氨基酸更是能够调节人体的新陈代谢，有降血压，学堂，祛痰润肺，消食醒酒，降火利尿的作用，对脊柱炎，脓肿症，便秘，糖尿病等患者有一定的辅助疗... (2013-05-05)

瘦身减肥关键是饮食要把握好，只有控制好每日所吸收的热量才能达到最佳的瘦身效果，下面小编就要推荐给大家一个五日瘦身食谱，帮助大家快速有效的瘦身，那么就来看看我们应该怎么做吧。 周一 番茄豆腐豆芽汤 材料：大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许、... (2013-05-05)

花生是平时日常生活中非常常见是一种坚果，同时也是一种很好的健康减肥食品，下面小编就要跟大家推荐的是花生减肥食谱，帮助大家通过花生这种食物就能达到良好的瘦身效果。 花生减肥的实例 早在“花生营养价值产业前景国际论坛”上，美国营养专家表示，美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇女医院曾组... (2013-05-05)

夏季是吃苦瓜的季节，清凉解暑还能助减肥，虽然苦瓜减肥法的效果好，但是很多人常常因为受不了苦瓜的苦味而放弃。下面小编就为大家带来苦瓜减肥不苦的3种吃饭，让你享受美味的同时轻松瘦身! 夏季苦瓜减肥 想不苦这样吃 苦瓜减肥食谱一：五香苦瓜 材料：苦瓜500克、番茄酱3汤匙，蒜末、香... (2013-05-05)

下面为大家介绍的就是几款非常受欢迎的瘦身沙拉。让你在美食中尽情享受瘦身乐趣吧! 一，苹果沙拉 这道苹果减肥沙拉的做法非常简单，只要两分钟就可以制作完成了。首先把苹果洗净去核，然后切成小块放在容器中，接着选择一瓶低脂酸奶均匀的淋在苹果块上面，就做成了这道非常低卡的沙拉，喜欢吃果仁的... (2013-05-05)

是什么阻止你的减肥路 一、消沉意志 很多的MM在减肥的过程中，总会会遇到很多的情况，用了一种又一种方法，都以失败告终，甚至体重不仅没有下降，反而越减越重。许多人就会因此看不到瘦身成功的希望，产生自责的心理，意志变得消沉，有的甚至放弃了减肥的打算。 二、懒惰的心理 很多时候... (2013-05-05)

对人体作用 1、人体由各种细胞构成。蛋白质是细胞组织的主要部分，生命是蛋白质存在的形式。蛋白质维持细胞组织的生长、更新和修补，使生命得以延续。 2、蛋白质参与人体多种重要的生理活动。体内有很多特殊功能的蛋白质。如酶、调节蛋白质(免疫球蛋白)、抗体，多肽类激素等。肌肉的收缩、物质的... (2013-05-05)

自制食醋减肥饮料 做个爱吃醋的瘦美人 食醋小知识 食醋中富含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢，是机体所储存的过多脂肪转化为体能而消耗掉，还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强机体对脂肪的代谢作用，排泄过多的“膘”，从而起到良好的瘦身减肥作用。 食醋有酿造醋与配制醋之分。酿造... (2013-05-05)

对于办公室一族来说，久坐不仅会让你有小肚腩，还会让你的臀部变的肥大、下垂，让你完美的身材完全没有了型。那么从今天开始，试试以下的减肥瑜伽吧，拣回蜜桃小翘臀，就靠这二招哦。 桥式瑜伽 特色功效：具有美化臀部线条、强化性功能、增加肌肉弹性、提高性敏感度的作用。 练习秘诀：每天练习3... (2013-05-05)

中药减肥法是日常生活中非常常见的一种减肥方法，那么平时我们因该如何采用这种减肥方法呢?下面小编就要跟大家一起分享一个中药减肥食谱，帮助大家快速有效的达到自己理想的瘦身目标。 周一餐单：大黄开胃消食 大黄的活性物质白藜芦醇能抑制胆固醇吸收，含有儿茶素等能降低毛细血管通透性，增加内皮... (2013-05-05)

合理的饮食始终是最敬爱的瘦身方法，下面小编就要推荐给大家一套瘦身食谱计划，帮助大家合理的搭配营养从而达到瘦身的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧，让你轻松拥有好身材。 “一至七”健康减肥模式 “一至七”饮食模式是适合中国女性健康减肥的减肥膳食最佳模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三... (2013-05-05)

白色的淀粉类食物是减肥的大忌 单纯性肥胖者通过饮食来减肥，能取得比较理想的效果，但必须掌握其中的诀窍。 1要控制主食，限制纯糖和甜食人们都知道引起肥胖的主要热量来源是饮食中的主食。 我国人民膳食中，总热量的55%～60%来自糖类(包括淀粉在内)，10%～15%来自蛋白质，30... (2013-05-05)

终于周末了，可以好好补个觉了。优质的睡眠能够加快身体的新陈代谢，让皮肤的代谢物顺利排出，所以好的睡眠不仅能减压还能帮助瘦身哦。 睡个好觉轻松瘦身。 美人都是睡出来的，实在，优质的睡眠也有助瘦身。在睡眠的过程中，身体没有完全休息，而是不断地把废弃物排出体外。睡眠不足，体内的废弃物积聚... (2013-05-05)

女性的腿，从某种程度上讲是性感的象征符号。腿给予很多男人的性幻想尽不亚于胸围。假如女性有好胸、好腰、好臀，都不如有双好腿有杀伤力。男人将女性的腿看做一扇神秘的门，心中满是对门内世界的好奇与渴看。 腿是女性性感的支点，腿的曲线更会决定女性的优美程度。假如说女性身上的很多部位是隐蔽的，腿... (2013-05-05)

奶酪减肥可能很多人都觉得不可思议，乃来明明是一种高热量食品，怎么可能达到减肥的功效呢?下面小编就要介绍给大家一种红酒+奶酪的减肥方法，可以帮助大家快速的达到燃烧脂肪的作用。 奶酪成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升脂肪代谢率... (2013-05-05)

对于OL来说，减肥是一件非常困哪的事情，平时工作压力大，没有足够的时间可以运动，那么如何才能达到燃烧脂肪的目的呢?下面小编就要介绍给大家几种非常适合OL 的减肥食物，帮助大家快速的瘦身。 降脂食品――洋葱 推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。 抗衰老抗癌食品――西兰花 ... (2013-05-05)

我们经常听人说瘦身之前一定要先把体内的毒素排泄出去，这样才能更多的减少脂肪。身体一旦有毒素堆积，就会造成便秘、水肿和新陈代谢下降等一些列不良的反应，所以即使努力的节食和运动都很难瘦下去。那么有没有什么方法可以让我们自己在家中就能轻松的排毒减肥呢? 一，多菜少肉 经常大鱼大肉，体内... (2013-05-05)

打破减肥不能碰高脂肪 吃花生不仅能减肥还对健康有益 每天吃花生半年体重减掉10斤 早在“花生营养价值产业前景国际论坛”上，美国营养专家表示，美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇女医院，曾组织了101名患肥胖症的中老年男女，分为两组，一组被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜为主)，一组吃坚... (2013-05-05)

普洱茶很多人都只到是一种非才好的去油腻的茶饮，但是如何喝普洱茶才能把功效发挥到最大呢?下面小编就要介绍给大家一种三餐如何喝普洱茶的减肥法，帮助大家有效的祛除食物种的油腻，不让脂肪囤积。 普洱茶减肥：饭前喝普洱熟茶 功效：清肠排毒、对便秘肥胖最有效 发酵之后的普洱茶被俗称为熟茶... (2013-05-05)

咖啡是很多人每日的必备饮品，在瘦身减肥期间如何利用咖啡来减肥呢?怎样才能大会到最大的效果呢?下面小编就要告诉大家的是在减肥期间应该怎么喝咖啡，才能起到加速新陈代谢、排除水肿的目的。 饮用咖啡的时间 掌握正确饮用咖啡的时间，可以轻松达到减肥的功效。想要减肥的MM每天在午饭后半个小时... (2013-05-05)

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