减肥瘦身新闻 2013-05（第 18 页）

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荷兰小镇赫特兰一家健身中心从每周一次都举办裸体星期日活动，让会员有机会一丝不挂地上健身房。裸体的会员必须在举重机上铺毛巾，骑健身脚踏车时也得坐在抛弃式椅套上，工作人员每天都会对健身器材进行彻底消毒。 荷兰小镇赫特兰一家健身中心从每周一次都举办裸体星期日活动，让会员有机会一丝不挂地上健... (2013-05-06)

夏天由于天气炎热，人体为了散热，血液循环加快，会大量出汗，不仅损失了大量水分，也会损失不少氨基酸、钾、钠、维生素B、C，还使人体内蛋白质分解加速。同时也会产生一些不适症状，如胃口不好，睡眠差，疰夏等等，所以夏天需多吃富含蛋白质、维生素、无机盐、矿物质和纤维素的食物。 根据食物性状，在... (2013-05-06)

1.韭菜 韭菜的热量饿极低，几乎怎么吃都不会胖。而它又含有丰富的纤维素，不仅能减肥，还能治疗便秘，好处数不胜数。 2.苦瓜 现在的天气越来越闷热，选择苦瓜来减肥是最佳的选择。因为苦瓜排毒，还能有效的抑制一定食欲。更重要的是，苦瓜含有丰富的维C，且热量低，脂肪含量也低，不仅能刮... (2013-05-06)

女性丰胸食谱配餐要点： 1、保证植物脂肪摄入量 乳房的大小和体态胖瘦基本上是相称的。体态丰胶的人乳房中脂肪积聚多，所以显得大一些，相反，体瘦的人，乳房中脂肪积聚也相应较少，故乳房小些。想要脂肪量增加，在正常的脂肪摄入量中，要提高植物脂肪的摄入量，因为植物性脂肪的主要来源是植物性油，... (2013-05-06)

�运用椅子锻炼腹部赘肉 肥胖研究专家指出“遗传因子就像荷枪实弹，而环境是扣动扳机的诱因”。肥胖的决定性因素正是生活习惯。很多MM平日没养成良好的饮食作息习惯，腰腹部堆积了不少赘肉。但是又没有多余的时间进行锻炼，没关系，接下来的椅子操上班的时候也可以练哦，可以强化腹肌，让我们一起做伸展... (2013-05-06)

林依晨瘦腿：肌肉训练腿部按摩 两度登金钟影后的林依晨曾经自爆料表示，瘦大腿的秘诀是每天坚持按摩大腿，促进血液循环与新陈代谢，进而防止大腿脂肪堆积。此外，还要进行一些有规律的肌肉训练，使皮肤组织保持紧绷，并改善大腿和小腿的粗细比例。例如每天将后背紧贴墙面、屈膝，并尽可能保持姿势不变，这... (2013-05-06)

没有让人永葆健康的药物，但却有让人越吃越健康的食物。 日前，来自美国的10余位营养学家联合在美国网络医学博士网站上提出建议，以下7种食物，能够让我们越吃越年轻，越吃越健康。 奶制品。以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌... (2013-05-06)

误区一：节食吃代餐包 病患危机：胃癌 某媒体曾经说过，一个21岁的花季女孩患上了胃癌。这虽然让人听起来有些匪夷所思，但罪魁祸首却是反复减肥：为了快速瘦身，她一度每天只吃香蕉，甚至光喝白水，经过地狱式减肥终于瘦了下来，但总处于饥饿状态的她，忍不住时就会暴食一顿，开始陷入了节食-暴食... (2013-05-06)

你知道吗?除了对身体健康、美容护肤多有裨益之外，黄瓜还有非常不错的减肥功效哟! 黄瓜减肥法原理： 1.黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。 2.黄瓜的营养很丰富，除了含有大量的水之外，还有维生素、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人... (2013-05-06)

运动减肥原理： 夏季最受MM欢迎的减肥方法 通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，控制体重。 优点： 减肥的同时，还能提高心肺功能，预防心血管疾病的发生，是健康、有效的减肥方式。 缺点： 并非所有的运动都能减肥。如大强度运动后人食欲大振，会吃太多的食物;短时... (2013-05-06)

MM们都是如何瘦脸的，相信很多人都选瘦脸霜，但涂抹瘦脸霜时还要按摩，因为太麻烦了，还不如选择饮食瘦脸法。吃什么食物瘦脸，含有大量纤维素，并具有消水肿功效的食物是首选，吃什么食物瘦脸，现在为大家准备了5种比瘦脸霜效果还好的瘦脸食物，它们含有丰富的维生素，并非常有嚼劲，在享用美食的同时活动面... (2013-05-06)

苍井优和被誉为苍老师的苍井空名字相差只一个字，但是走的路线确实迥异。苍井优在日本被称为森系美女的典范，其身材纤细自然不用说。这苗条的身材是如何保持的呢?瘦身食谱起到了不小的作用，今天介绍的就是苍井优的独家减肥食谱。 苍井优被誉为日本最具潜力的女演员。苍井优自出道后就备受关注。但是成名... (2013-05-06)

好身材女人总是令人羡慕，令男人神魂颠倒。而下面就要为大家介绍的就是全世界最好身材的10位女人，她们凹凸有致，天使面孔，魔鬼身材，赢得全世界男女的羡慕与心动。 第1名 丽娅・米雪儿（点击查看更多时尚资讯） 第1名 丽娅・米雪儿 米雪儿是美国着名的电视剧、音乐剧演员，同时也是为歌手。... (2013-05-06)

很多网友不敢相信，吉克隽逸曾是个130J的小胖妞，现在身材窈窕的的她被众人称为“黑女神”。爆肥过后的她尝试过多种减肥方法，可效果都不明显，在屡试屡败后她也一直坚持着，正因为她的坚持，才能换回一身曲线玲珑的好身材。 吉克隽逸爆肥到130J 如何瘦40斤 近日，吉克隽逸喜获某知名杂志... (2013-05-06)

现有的文字记载而言，歌颂女子头发、牙齿和手的诗词文章很多，但乳房一般都归入隐私，很少提及。在我国的古典情爱文化里，乳房和肩、腹、臀等其它部位一样，没有特别重要的意义。我国文化对乳房的态度可用“温婉含蓄”四个字来形容，而现代社会对乳房的狂热崇拜，使之成为性象征的核心，确切地说应该是出自西方... (2013-05-06)

体形太胖不仅对健康有影响，对美观的影响则更大。一向追求美丽的你，知道如何让体重乖乖的瘦下来吗?都说吃得苦中苦，方为人上人。你总是羡慕模特或明星拥有迷人的魔鬼身材，可曾想过为了拥有这些身材，那些人吃了多少苦?小编下面介绍的这篇魔鬼瘦身计划，是专门为有目标拥有魔鬼身材的你订制，只要你能按照计... (2013-05-06)

听闻着越来越多的关于肥胖的科学研究出炉，的确，这是一个对胖子愈发不友好的世界。这样说的缘由并非歧视，而是肥胖作为科学家的研究对象，被摆放在显微镜下已经毫无隐私。肥胖对于女性来讲可谓天敌一般，肥胖会直接给女性的身体带来哪些危害呢？科学数据表明，肥胖女性的意外怀孕率是体重正常女性的4倍，而肥... (2013-05-06)

摘要: 香蕉是美女们日常生活中常见的水果，甜美可口，受到很多人的喜爱。但是各位美女是否知道香蕉的减肥功效应该比它的美食功能更加得到青睐。因为它的减肥功效很显著，结合它的美味，可以说是既享受生活，又美丽瘦身，可... 香蕉是美女们日常生活中常见的水果，甜美可口，受到很多人的喜爱。但是各位... (2013-05-06)

是否曾为减肥瘦身而拼命运动，搞得满头大汗？是否曾为保持身材而节食，弄得饥肠辘辘？有没有更好的方法呢？小编支招，让你在夏天来临前能健康、轻松瘦遍天下无敌手！ 多喝水 我们通过对大量减肥成功的网友们进行了问卷调查，得出以下最有效的减肥方法，这都是无数成功瘦身的MM们减肥成功的亲身实践... (2013-05-06)

导语：生理期除了带了女性不适外，其实也带给女性瘦身福利。如果能掌握住经期减肥规律，调整饮食和运动，变成瘦美人可是超Easy的！下面小编就来为你讲解经期减肥方法，分享经期减肥注意事项。 女性想减重者众多，女性的月经期，对减重是一个大考验，因为月经来临前后，身体的荷尔蒙变化很大，常常造成... (2013-05-06)

有氧运动是公认的最受欢迎的一种运动方式，那么常见的有氧运动的项目有哪些呢?哪些有氧运动能热控减肥呢? 想要热控减肥就一定要多运动，这是很多人都明白的道理。在热控减肥运动里面，有氧运动无疑是有效的。它能够帮助身体燃烧赘肉，真正达到热控减肥的目的。今天小编分享有氧运动热控减肥操，动起来把... (2013-05-06)

对于很多产后的妈咪来说，认为可以快速的减肥同时又能保证足够的营养往往不能两全，其实合理的食物搭配就能帮助大家达到这个目的，下面小编就要介绍给大家一款三餐食谱，短期内就能让大家看到瘦身效果。 瘦腰早餐：麦包南瓜茸or苹果泥麦片 食欲旺盛并且总是感觉饥饿的妈妈们是因为产后饮食调节不佳... (2013-05-06)

怎么样才能让身体内的脂肪减少?这个问题一直困扰着我们。我们既不想要饿肚子，也不想强迫自己去做那些辛苦又劳累的运动，所以最好的方式就是在日常的生活中找到轻松简单的减脂小秘诀。下面就为大家推荐几个非常实用有效的减肥小方法吧。 一，补充丰富营养 想要减肥的话，体内必须有足够的营养素来维... (2013-05-06)

鸡蛋是很多人在瘦身减肥期间都比较喜爱的一种食品，因为它的热量容易计算，烹饪方法简单，下面小编就要推荐给大家一个7日鸡蛋瘦身食谱，帮助大家在短暂的一周时间内就能达到良好的瘦身效果。 星期一 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛... (2013-05-06)

减肥代餐为什么能减肥? 常见的有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔、代餐汤等。无论形式怎样变化，代餐都具有低热量、易饱腹的特点，因而使用代餐能够减少能量摄入从而达到减轻体重的目的。 热量的主要来源是碳水化合物和脂肪，代餐之所以热量低，通常是因为其原料中仅有少量、甚至干脆没有碳水化合物和脂肪... (2013-05-06)

1、连喝水都会长肉的体质 怎么连喝水都长肉呢。只是喝水的话，也是有最佳时间的。因为吃饭前后喝的水会提高摄入食物的葡糖吸收率，所以胰岛素会过量分泌。这个胰岛素会使脂肪堆积，引起各种问题。因此，饭前30分钟开始到饭后1小时以内最好不要大量喝水。 2、吃饱的状态下做腹部减肥运动也没有效... (2013-05-06)

喝咖啡减肥 有很多人每天早上都会来一杯咖啡，除了提神外还有人跟我说可以顺 便减肥，其实咖啡含有咖啡因会刺激新陈代谢反而会增加食欲，想减肥不成还可能增胖。 而且咖啡因是一种药物，如果喝太多的话也会上瘾，以一杯150cc的咖啡来说，平均会有100毫克的咖啡因来算，最好一天不要摄取超过... (2013-05-06)

你是不是每次聚餐时都抗拒不了美食的诱惑，等到吃完大餐后才开始后悔，然后在心底下定决心想着从明天开始减肥!不然就是某一天突然发现随着年纪越来越增长，体重跟新陈代谢也越来越停滞!以前只要节食几天就很容易变瘦，但现在一两公斤都好难掉…还有为什么觉得明明自己吃的不多，但是却一直都瘦不下来呢?然后... (2013-05-06)

拥有柔美女性曲线美而非突出肌肉的日本模特道端小姐，公开了有超明显效果的瘦腰提臀简单方法！每天只需5分钟，坚持2个月，你就会真切感受到体型的变化。 ☆瘦腰提臀要点： 1、双手贴上耳朵的感觉一样打开胸腔和肋骨 2、像窥探肚脐的感觉一样去收腹 3、然后再左右扭腰 4、再慢慢... (2013-05-06)

现在许多准妈妈都兼任职业妇女的角色，外出就餐的机会多，因此怀孕的职业妇女，很难完全做到三餐正常饮食、营养均衡。这时若能补充身体缺乏的营养素，就能获得自己和宝宝都健康的双赢局面。除上面的原则外，以下还有六项饮食建议： 从食物中取得所需营养 食物中的营养素是最自然，且对身体是最没负担的... (2013-05-06)

减肥其实不难，关键是改变一些不良的生活习惯，建立健康的生活方式。下面编辑教你14个减肥妙招，慢慢引导大家的习惯，让你做个懒女人减肥也轻松。 一、不过度削减热量摄入 摄入超低热量的饮食弊大于利。我们的身体已经“编程”设计了热量需求，以保证我们基本的新陈代谢和日常体重。假如你从饮食中突... (2013-05-06)

一日减肥在于晨 一年减肥的重点在于夏季 1、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。 2、然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。 3、然后吃一个香蕉。香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如：... (2013-05-06)

8种刮油清肠减肥食物针对减去摄入的高热量 1.燕麦： 具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。 2.洋葱： 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高... (2013-05-06)

夏季针灸减肥热 中医详解针灸减肥要谨记的五大误区。夏天是MM展示身材的季节，可很多MM在这个积极会黯然神伤，因为肥胖。针灸减肥是众多减肥方法中的一种，其因治疗方式简单、没有副作用、无痛等受到很多减肥者的亲睐。但是很多人对针灸减肥也存在一定误区，下面小编就来详细介绍下： 夏季针灸减肥热 ... (2013-05-06)

上班族瑜伽减肥招式 办公室里舒筋又瘦身 一、站立舞姿式 做法： 1、站站在椅子后，左手扶住椅背。 2、左腿往后弯曲，用左手抓住左脚踝。 3、呼气，上身慢慢往前倾，头部抬起，保持正常呼吸5-10次后，慢慢还原。 4、换另一侧重复，双侧各做2次。 功效：伸展和强壮... (2013-05-06)

设定热控减肥目标的方法很简单，也很轻易操纵。但假如你有严重的肥胖症，应该先咨询一下你的医生。记住，说起来轻易，做起来也是很需要决心的！ 第一步：设定终纵目标 从医学的角度来说，减往自身重量的10%是可以做到的。因此，假如你重200磅，你应该设定的热控减肥目标是10到20磅。 ... (2013-05-06)

一直以来，人们都相信可以通过食用品来饱满女性的胸围。近日，日本《每周新闻》刊登文章，皮肤科暨内科专家友利新表示，要想通过饮食来律动丰胸，就必须多摄取蛋白质、氨基酸和矿物质硼。下面这三种就是代表食用品。 卷心菜。卷心菜所含的硼，具有促进雌激素作用的功效，并能增强维生素D的作用，可抑制体... (2013-05-06)

我们的食量要比其它季节高出很多，而且这个时候身体的循环和代谢也会因为气候的原因有所下降，那么冬季无疑就成为了肥胖的高发时期。可是我们要怎样从饮食入手来瘦身呢?看看下面的小秘诀，你就知道了。 一，远离高热量食物 当我们的身体需要能量时，就会出现强烈的饥饿感，所以这个时候高热量的食物... (2013-05-06)

初夏减肥好时节 推荐七种减肥食物。夏天来了，街上秀身材的美女会一片一片的，可为什么没有自己?很多MM也会因为自己身材的原因而不愿上街，所以减肥成为MM迫在眉睫的事情。那么，哪种减肥方法最适合在夏季使用呢?有关专家指出，减肥是在帮助肥胖的人改善日常饮食习惯。下面小编就来详细介绍下适合在夏季... (2013-05-06)

炎炎夏季的到来总是会导致我们在生活中没有食欲，所以总是有很多的朋友会用冷饮来代替自己的一日三餐，结果给自己的身体带来危害，引发疾病的发生。因此，专家提醒：即使是再热的天气，我们也应该要注意其正确的饮食。 在炎热的夏季朋友在生活中可以选择吃一下清淡且较易消化的食物来给自己的身体进行足够... (2013-05-06)

打羽毛球能让人练得“眼明手快”，原因很简单， 因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好... (2013-05-06)

健身球减肥操助你快速瘦腿收腹又翘臀 一、坐姿收腹 准备动作：双腿分开与肩同宽，坐在健身球上，收腹并保持身体平衡。 吸气挺胸，双臂向后伸展，充分扩张胸腔，腹部收缩，保持身体平衡。 呼气，双臂向胸前交叉，充分含胸，腹部收紧并保持身体平衡。 重复15-20次为一组，完成2-... (2013-05-06)

一、斜角式瘦腰瑜伽。 双脚打开且大腿小腿夹角大于90度 Step1 双脚打开约3-4个肩膀宽，右腿弯曲下压成侧弓箭步，大腿与小腿夹角需大于90度且膝盖位置不超过脚踝处。双臂弯曲4指贴耳后预备。 错误示范 膝盖若超出脚踝，容易变成以单边脚的力量支撑整个上身，难保持平衡。... (2013-05-06)

养生滋补功效食物 每个女人都爱美，时刻关注着自己的容颜及身材，很多人为了有一个好的身材刻意节食减肥，为了美丽的容颜刻意去买奢侈的化妆品，但是效果不怎么好。其实食补也是一个很不错的方法，今天就给大家介绍一下有养生滋补效果的饮食，爱美的女性朋友千万别错过。 1、大蒜 大蒜中含硫化... (2013-05-06)

运动是块宝，健康少不了。 “体质是一个人身体的质量。但，大家往往只关心自己身体有没有生病，却极少有人关心自己的体质。”市体育局副局长李伟听在4月26日举行的新民健康大讲堂上，着重提出了体质概念。“实际上，体质是一个人亚健康程度的反映。一个人的体质提高，抵御疾病的能力才能增强，生病的机... (2013-05-06)

酸奶是很多人在瘦身减肥期间都会选择的一种食品，那么在这期间怎样喝酸奶才能把减肥效果发挥到最大呢?下面小编就要介绍给大家如何正确喝酸奶来减肥，帮助大家提高减肥效率。 分时段喝酸奶减肥 清晨 每天早晨起床，第一件事情――喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。... (2013-05-06)

减肥最重要的就是吃对食物，在这个基础上如果学会如何正确的进餐就不用再担心发胖的问题了，而且减肥也会变得非常简单轻松。下面就来告诉大家一些我们日常饮食中的小技巧，让你吃饱吃好又瘦身。 一，先选择流食 无论是在外面的饭馆点餐还是回到家里自己烹饪，流食都是减肥中比较正确的选择，尤其是那... (2013-05-06)

夏季宝宝应该怎么注重健康饮食呢?夏季天气炎热，宝宝容易生病，因此宝宝的夏季养生最重要是提高免疫力。那在夏天怎么提高免疫力，可以通过饮食来进行调理。 1、合理膳食能抗病 有句话说得好：“吃嘛嘛香，身体倍儿棒。”吃好了，身体才好。可是，现在生活条件好了，孩子的营养反倒不足了。为什么呢... (2013-05-06)

瘦身减肥最重要的就是选择正确的食物，下面小编就要介绍给大家几种饱腹的瘦身食品，帮助您在严寒的冬季可以提供足够的热量，不用担心有发胖的危险，那么就来看看10中常见瘦身应该远离的食品，其实他们的减肥效果不容小觑。 1.果汁冰糕 虽然你正处于节食当中，但你也不必完全拒绝餐后甜点。与冰激... (2013-05-06)

肥胖是多囊卵巢综合症的一大症状!多囊卵巢综合症多发生在青春期和与育龄期的女性身上，这个时候的女性正是最爱美的时候，所以肥胖、多毛、痤疮让他们苦恼不已!那么多囊卵巢综合症患者该如何减肥呢? 多囊卵巢综合症减肥新方法! 饮食减肥疗法：首先患者要控制自己的饮食量。要选择一种高蛋白、低碳... (2013-05-06)

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