减肥瘦身新闻 2013-09（第 17 页）

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一、骆驼式 功效：缓解久坐造成的腰背酸痛，预防脊椎疾病。 动作要领： 1、双腿跪地，微微分开与肩同宽。 2、上身尽力向后弯曲，用双手去握住双脚脚踝，使身体呈弓形(如握不住脚踝，可双手撑腰，尽量向后下腰)。 3、臀部向前收，注意大腿与地面尽量保持垂直状态。 4、保持这... (2013-09-16)

战士第三式瑜伽 做法： 1.站立，双脚分开一倍肩宽的距离。 2.吸气，双臂经身侧向上伸举，于头顶上方合掌，扣住大拇指。身体向左转。 3.呼气，重心移动到左腿上，吸气，右脚跟抬起，全身重心向上伸展;呼气，双臂向下，俯身，抬高右腿，最终身体形成“T”形。 4.保持均匀呼吸。... (2013-09-16)

一、猫式 1.跪在地上，两膝打开与臀部同宽，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，手臂应垂直，同时与肩膊同宽。指尖指向前方。 2.吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要... (2013-09-16)

【背后祈祷式丰胸瑜伽】 身体呈高跪坐姿势，两个膝盖并拢，脚背贴地面，脚指打开。双手十指交扣放在背后，身体两侧拉长，肩胛骨向内收紧，胸口向上挺起。在做这个动作时，保持正常轻松的呼吸频率，将注意力集中在胸口处，保持双肩和脖子的放松。 提示：可以坐在椅子上练习这个动作，帮助打开肩膀及胸... (2013-09-16)

核心提要：CARVICO即将携创新产品Revolutional Slim登陆2013上海国际内衣时尚展原辅料展，其良好的瘦身效果已被外界认可。 产品展示 Revolutional Slim是一款创新的产品，为瘦身理念带来了革命性的巨变。它的瘦身效果源于NUREL开发的微囊纤维，富... (2013-09-16)

秋天就要穿上长裤了吗，不一定哦，夏季的半身裙同样可以派上用场，半身裙搭配丝袜让你瞬间性感指数飙升。配上紧身的瘦腿袜还可以让腿部曲线更美丽。所以一定不要早早就把半身裙给压箱底了，穿出来哦。 百搭半身裙搭配技巧 女性的腰、臀围与大腿之间的曲线是一道极端迷人的风光，就像起伏的沙丘般令人迷醉... (2013-09-16)

原标题：养生：“假冒”减肥食物N宗罪 教你见招拆招(组图) 各位饮食减肥的姐妹可要擦亮眼睛了，那些所谓的减肥食物可能是披着“不健康”的外衣哦。现在就要帮大家数数“假冒”减肥食物的N宗罪，让大家在饮食减肥的时候避开这些食物。要是下面的食物有你经常吃的食物的话，你可要打起十二分精神了，看... (2013-09-16)

胸部对女人来说是最引以为傲的资本，因此多少的小胸女人为了能拥有丰满 完美的胸部而绞尽脑汁，用尽一切的丰胸方法啊！可是却仍然一次次的失望。其实，可能并不是你不够努力不够用心，而只是你平时的一些错误的看法和习惯，才让你一直不能见效哦！让小编告诉你是那些方法一直误导着你，你一定要彻底的放弃这些... (2013-09-16)

根据美国医学顾问萨瓦德博士曾经指出，体型是创造合理饮食的关键。对于崇尚养生的中国人也是同样道理。要根据不同的体型进行养生才能事半功倍，分清楚自己是哪种体型的，选择适合自己的养生方法。 梨型身材 经常说梨型身材MM难减肥，其实梨型身材就是指身体下半部比较宽大、上半部相对来说更加窄小的... (2013-09-16)

1、饭前喝菜汤或葡萄柚汁 这样，你的胃容量就能大大减少。这就是为什么西餐上主菜前要先上一道蔬菜汤的道理。不仅如此，菜汤和葡萄柚汁都有助于脂肪的燃烧哦。 2、电视or音乐 在家用餐，最好不要边看电视边进食，但是可以一边听轻音乐，一边享用菜肴。轻柔缓漫的音乐，可以让你进食的速度也跟... (2013-09-16)

第一大害：反复减肥 危害：医学界过去曾经认为反复减肥会导致新陈代谢紊乱、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究对于上述结论已呈现否定趋势。不过反复减肥、增肥对于健康的影响亦不容乐观。近来华盛顿医学中心的研究显示：多次反复减肥会使人体长期免疫力下降。尽管尚未找出具体原因，但研究人员发现反复... (2013-09-16)

原标题：养生：简单10招 “小腹婆”变“小腰精”（组图） 1.矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生 矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。 2.不要一边嚼东... (2013-09-16)

喝咖啡并不能让你瘦脸，一起来学习5000人证实有效的排毒瘦脸操。 6式面部推脂，熬夜不浮肿 点击图片进入下一页 6式面部推脂，熬夜不浮肿 1。把脸埋下去。双手先托住额头及眼部，用手掌给眼部压力。 6式面部推脂，熬夜不浮肿 2。手掌往太阳穴方向移动，手掌紧贴脸部肌肤，保持压... (2013-09-16)

核心提示：办公族每天久坐，肩颈和背部血液不畅易僵硬酸痛，多做一些运动，特别是瑜伽，让肩颈背部的经脉顺畅，可有效舒缓病症。 Step1 双手臂向前，右手掌心向上拉左手臂向右，左手臂保持伸直，沉肩脊背延展向上。停留几个呼吸。感觉双手臂的对抗，它拉伸手臂外侧的手阳明大肠经，手少阳手小肠经... (2013-09-16)

某位明星或演员为了某个角色而对自己的身体大动干戈或拼命尝试各种健身方法的新闻已经屡见不鲜了。凭《黑天鹅(BlaCKSwan)》夺奥斯卡影后的女主角Natalie Portman，却从电影开拍的半年前开始展开了长达数月的芭蕾舞训练。 为了化身影片中的专业芭蕾舞演员，Natalie每周花... (2013-09-16)

饮料 最佳饮料――水 不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。 错误的饮料――酒类 啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用... (2013-09-16)

丰胸误区1：母乳喂养会让胸部下垂。 研究发现，喂养母乳不会导致女性乳房下垂。吸烟和衰老会影响乳房的坚挺度，怀孕也会影响乳房的坚挺度。但是9个月左右的哺乳并不会引起乳房下垂。专家希望，这一发现能鼓励更多母亲对婴儿进行母乳喂养，这将更利于孩子的健康。 丰胸误区2：少女期可以不穿文胸让... (2013-09-16)

方丽一：吹气球 实施方丽：先准备好一个大气球，每日3次地吹它，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5-10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。 作用原理：吹气球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪，起到瘦身作 用。同时，深呼吸也是一种扩胸运动，能锻... (2013-09-16)

随着人们生活水平的提高，越来越多的人加入肥胖的行列，肥胖不仅仅影响美观也同样影响着我们的身体健康，世界卫生组织(WHO)警告称，超重和肥胖是全球引起死亡的第五大风险。 因此一种安全有效的减肥方法，非常的迫切需要，那么哪种减肥方法最有效呢？我们先来了解下肥胖对我们身体的危害。 多喝水... (2013-09-16)

导读：土豆有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老得慢。 食疗养生指南：女性常吃土豆能身体健康老的慢 土豆还能减肥，吃土豆不必担心脂肪过剩，因为... (2013-09-16)

9月16日，前世界拳王泰森在北京JW万豪酒店，参加了一场名为“快乐拳击，健康中国”的公益活动。近一个月内，拳坛“野兽”频频在微博上与网友互动，除了故作无知的询问，晒出卖萌图片。更出人意料的是，泰森竟在“快乐拳击，健康中国”的活动现场，与美女健身教练和内地超人气甜美歌手裴紫绮一道，打出了一... (2013-09-16)

运动可促进女性荷尔蒙更好分泌 运动可促进女性荷尔蒙更好分泌 常运动的女性相较于长期静坐不动的女性，往往体内荷尔蒙分泌水平更高，具体表现为月经更加规律，肤色毛发都更有光泽，食欲、性欲等总体需求可能更高。专家介绍，如果女性荷尔蒙能很好分泌，对于提高女性的生活质量有很大裨益，而“功臣”之... (2013-09-16)

丰胸是我们女性一直坚持的事业，但是到底什么方法最有效只有自已试过才知道，下面小编从几个方面为大家介绍几个有效的丰胸绝招，是被许多人试过效果非常好的，丰胸有绝招，神奇效果赛魔术，避免走弯路。 哑铃妙方 绝招一： 哑铃妙方 练习场地：家中或健身中心 基本动作： 1、躺在地... (2013-09-16)

原标题：女性养生：睡不好就变老 10食物帮你一夜安眠 女人天生爱吃零食，很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西，但是睡前吃东西会胖又是他们最惧怕的，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢?以下十种食物，非常适合睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡得更好! 1、香蕉：让肌肉放松又... (2013-09-16)

驼背、久坐不动这些已经是办公族的通病，也是肥胖的原因。血液循环不佳，代谢降低，脂肪慢慢就堆在你的肚子、大腿、手臂上。看着自己走样的身材很苦恼?那就来学习下面4组简单的减肥瑜伽吧。坐着就能帮助你速灭脂肪。 紧实小腹 按摩内脏 揉搓脊骨中心，从而减掉鼓胀小肚子上的赘肉，重塑小腹线条。... (2013-09-16)

导读：鱼是大家平时常吃的，那么吃鱼要注意哪些呢?如何吃鱼最好呢?大家知道吃鱼的错误方式吗?下面就来了解一下吃鱼的错误方法。 日常健康饮食养生须避免四种错误的吃鱼方法 1、空腹吃鱼――导致“痛风” 在减肥(减肥食品)风潮日盛的今天，不少人喜欢只吃菜不吃饭，空腹吃鱼更是司空见惯的事情，... (2013-09-16)

原标题：养生警惕：9种不良“饮食性格”会致身材变形 身材往往是女性最关注的事，女性都是羡慕纤瘦的女性。不过你可能未必想到，饮食习惯其实也像我们的性格一样千差万别，而其中有9种类型的不良“饮食性格”可能就是导致你身材变形的根源！ 为什么她是“麻杆儿”而我却是“邮筒”？这个问题你已经... (2013-09-16)

整日坐在办工桌前的MM们一直在寻求适合自己的简单有效的减肥方法，究竟哪些办公室减肥方法最健康最快速呢？小编今天为你带来了5种最适合白领们的减肥方法，跟着做就能瘦！ 花粉减肥法 白领减肥方法一：花粉减肥法 这是流行于美国的一种减肥方法，服用花粉制剂不仅可以让人恢复气力，还能帮助... (2013-09-16)

总是因为脸圆圆胖胖而被称作“包子女”？今天小编就来教你生活中瘦脸的最快方法，轻轻松松战胜脸部脂肪，变成瓜子脸美女，不用再为如何快速瘦脸而烦恼了！ 睡前的紧颜按摩 1、用冰毛巾敷脸 如果在早晨起床的时候发现自己的脸部水肿、松弛，可用冰毛巾敷面的方法来个急救。把浸过冰水的毛巾敷在... (2013-09-16)

正在减肥的吃货MM常常会有负罪感，因为她们觉得自己每吃一口就会让减肥的难度多加一分。那么怎样才能让这种负罪感消失呢？有什么减肥小妙招能让人吃不胖呢？别着急，小编马上为你介绍8个减肥小妙招，让你不用再担心发胖的问题。 餐前喝汤 餐前喝汤 许多南方地区的家庭都有餐前喝汤的习惯，这... (2013-09-16)

产后瑜伽练习对身心的6种帮助 恢复窈窕好身材 适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体恢复的黄金时机，新妈妈可要把握好时间，配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐，会让你有意想不到的惊喜。但... (2013-09-16)

王祖贤被曝曾出车祸 据台湾媒体报道，46岁的王祖贤隐居加拿大多年，上月突现身香港，原本姣好面容不若以往，震惊演艺圈。香港周刊直击王祖贤自香港返回加拿大温哥华后在当地生活模样，虽然努力运动健身，却难掩老态和脸部走位模样，并有可靠消息指她去年夏天曾发生交通意外才造成“花容失色”。香港记者... (2013-09-16)

9月16日，前世界拳王泰森在北京JW万豪酒店，参加了由快克发起的名为“快乐拳击，健康中国”的公益活动。此前有消息称，泰森来华将与中国拳击运动员邹市明，上演一场“中美拳王巅峰对决”，剑拔弩张一触即发。然而，出人意料的是，拳王在活动现场，竟与两名美女教练以及五组“快乐家庭”大打“防感冒健身拳... (2013-09-16)

1、超负荷工作 随着竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。因此，职业... (2013-09-16)

原标题：自然饮食丰胸秘籍 速成丰满圆润双乳 胸部小的MM不但穿衣服没有那么的性感和妩媚，而且在男朋友和大胸朋友面前会很没有自信，那么可以通过什么方法来后天丰胸呢？隆胸虽然是不错的选择，但是后遗症太多了，并且想要做好的话，价钱也不是那么便宜，而且在所有明星的丰胸秘籍中，饮食都是最主要的... (2013-09-16)

原标题：怀孕养生：怀孕后孕妇胃口的四种怪现象 案例：林女士，怀孕之前我是根本不爱吃饭的，老公都说我吃饭跟吃猫食似的。 而怀孕那会儿，总感觉饥饿，这种饥饿感和以前空腹的感觉有所不同，明明吃了很多还是想吃，真像饿死鬼投胎似的。那时食欲好，连吃的食物和餐数也不断增加。除了正餐之外，隔三... (2013-09-16)

第1页 :中药瘦身法 导读：近日，一条消息震动很多人的神经――王菲李亚鹏离婚了！女神再度离婚，让很多粉丝开始质疑爱情，不过回过头，看看生了两个孩子的妈妈王菲，似乎都没见她怎么胖过，那她是如何保持自己苗条的身材的呢？下面就赶紧和小编一起来看一下吧。 1、减肥就吃点中药 拥有傲人的... (2013-09-16)

很多上班族总是抱怨没有足够的时间运动，下面小编就要介绍给大家几个减肥方法，帮助大家不用花费太多的精力都能达到明显的瘦身效果，那么就来看看有哪些方法可以达到明显瘦身效果。 一、瘦腿食物要巧吃 食物也帮助瘦腿的必备之选，因为食物能由内而外的去“诱导”腿部变瘦。比如菠菜，对于促进腿部血... (2013-09-16)

一直听传闻说，穿高跟鞋也能减肥。这对于爱美又想拥有好身材的MM可是一大“喜讯”，那到底是否真的有效果呢。今天编辑就带大家一起来分析一下其中的奥秘！ 首先，不论高跟鞋是不是真有瘦腿的功效。但都不得不承认当女孩子穿上高跟鞋的那一刻就有种高挑、自信的优越感。这一心理效应也表现在外表上，比如... (2013-09-16)

原标题：好身材吃出来 教你如何吃出窈窕身姿 夏天就要到了，看着太阳一天天变得强烈，衣柜里的夏装是不是也开始蠢蠢欲动了呢？可是穿上夏装才发现，脂肪已经遍布小腿肚子手臂上了，你只能看着自己走形的身材欲哭无泪？NO！必须要改变这种现状！不想运动不想进行复杂的瘦身计划都没有关系，爱美网小编推... (2013-09-16)

1、苹果腹部减肥。 早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与****做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出... (2013-09-17)

眼前是一桌丰盛的佳肴，包括香喷喷的白米饭、美味的红烧排骨、清脆的花椰菜、甜美的罗宋汤、综合水果盘，请问你会先吃哪一种食物？由你的吃饭顺序可以看出，你容不容易发福。 容易发胖的吃饭顺序 其实大部分人的饮食习惯都一定是先动筷子吃饭，然后，配一些肉、鱼，很多人就这样把一碗饭吃完了，最后觉... (2013-09-17)

导读：冬季养生吃什么呢?冬季如何养生呢?适合冬季养生吃的水果有哪些呢?下面就来了解一下冬季养生吃什么水果好? 柿子滋阴养肺 适合冬季养生吃的四种水果须牢记 保健卫士：苹果 其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神，多食用可以改善呼吸系统及肺... (2013-09-17)

下面8个瘦脸动作，能全方位紧致提拉脸部肌肉，帮助打造小V脸，多做同时还能美容，赶紧学习吧。 一、挺拔鼻梁 Step1 向上提升：将两手置于额头上方，两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。 Step2 滑动按摩：两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额... (2013-09-17)

第一招：美腿、提臀 美腿：消除大腿后侧多余的肉肉 紧实臀部：消除臀部脂肪 预备动作：先趴着，接着弯曲两脚的膝盖，脚跟刚开始最好先靠近臀部的位置，这样手比较好抓到脚踝的地方喔。 手抓好了后，慢慢的让上半身离开地面，脚要用力往后喔。这样才会有种脚拉着手的力量，让上半身更离开地... (2013-09-17)

秋高气爽，葡萄飘香。中秋团圆日，抓紧利用有限的假期，背起行囊，扶老携幼，远离都市的喧嚣，一同来次养生健身游吧！ 城阳东部山区有登山步道300多公里，不仅全部免费对外开放，而且拥有多个最佳赏月点，其中毛公山景区因山中一天然奇石酷似一代伟人毛泽东身着中山装巍然站立而闻名天下，曾吸引毛新宇... (2013-09-17)

更年期过后，女性的腰间不知不觉就会长出个“呼啦圈”，腰腹部赘肉越来越多，不少人觉得这种现象很正常；但加拿大一项新研究指出，这种“苹果型”身材可能会给健康带来隐患，影响寿命。 加拿大肯高迪亚大学的研究人员，通过对脂肪存储过程进行仔细检测发现，更年期后的女性身体内雌激素分泌量下降与身体脂... (2013-09-17)

在娱乐圈里混，除了极少数人，每个人最怕的都是发胖，保持身段是每个明星的头号革命目标。明星们不是在减肥，就是在前往减肥的路上。他们在减肥道路上无所畏惧，勇往直前。我们可以借鉴一下哦。 明星曝瘦身食谱 6天瘦10斤 看看娱乐圈的明星，哪一个不是瘦得像纸片人。据说他们为了追求极致的瘦，根... (2013-09-17)

有关衰老与性行为的许多临床研究都表明了一个十分清楚的模式，即人的性反应能力尤其是男性，自三四十岁以后就会进入全面的减退，所以男人的性的黄金时代在20～40岁，女性在30～50岁。但是也有些人过了90岁依然具有高潮能力。当人们步入年老之际，很多人会失去伴随其一生的性伴侣，特别是女性，伴侣往... (2013-09-17)

原标题：养生：吃太快长小肚子 决定身材的9饮食习惯 导语：拥有前凸后翘的窈窕身材是每个女孩的梦想，但这个骨感的梦想在现实中却往往很丰满，为什么有的人坚持运动、节食却迟迟不能拥有完美身材？也许你该把注意力放到饮食习惯上。爱美网小编为你总结各种破坏身材的错误饮食习惯，让你把好身材吃出来。 ... (2013-09-17)

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