减肥瘦身新闻 2013-03（第 53 页）

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下面5种减肥食物是排毒减肥的佳品，多吃有利于润肠通便，帮助快速清除体内的废弃物，想减肥先应该学会排毒哦，赶紧看看吧。 1、新鲜绿色蔬菜 新鲜的蔬菜多为碱性，可中和饮食中糖、蛋、肉类代谢产生过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血液中的有毒物质。日常可以多选青菜、油菜叶、菠菜、... (2013-03-27)

一款好的营养减肥套餐，应该既含有丰富的营养物质，同时还要促进肠胃蠕动，有助于消化。营养师为大家们推荐两款合理的营养减肥套餐，热量低有营养味道好。 营养减肥套餐搭配一：总热量680卡 早餐：清蒸空心菜 午餐：凉拌烤香菇 材料：香菇10朵、白萝卜、茭白笋1根、淡酱油2大匙 ... (2013-03-27)

过去的春节，体重应该增加了不少。现在已经步入春天了，你的脸蛋已经瘦了下来了吗?圆嘟嘟的脸在夏天要怎么办呢？小编为你推荐适合圆脸美眉的几款修脸发型。解决烦恼，美丽回来。 小月牙短直发 发色：巧克力色 瘦脸指数：☆☆☆☆ 百搭的小月牙形状的斜刘海微微遮住了眉毛，简单又时尚。侧... (2013-03-27)

可以是泡菜是近年来我国极为流行的一种腌制蔬菜，很多人都对清脆爽口的泡菜都情有独钟，尤其是那种韩式的泡菜更受到大家的欢迎。其实泡菜与我国的腌制蔬菜并没有多大的区别，适当食用可起到很好的提高食欲作用，除此之外很多人都不知道其实泡菜也具有减肥的作用。这是很多人都不曾了解的，那么泡菜为什么能够减... (2013-03-27)

美国最新研究发现，午餐前吃苹果，可减少热量摄入并防止发胖。 美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员将体重正常的受试者分成三组。在5周时间里，第一组人午餐前什么都不吃;第二组人午餐前每人吃一个苹果;第三组人午餐前吃苹果酱或喝苹果汁。15分钟后，三组人吃同样的午餐。餐后，研究人员对这些人体内的... (2013-03-27)

健康的瘦身汤既能为身体补充营养，而且还可以提供强大的饱腹感，并且促进血液循环，帮助身体排出毒素，所以建议减肥的女士们可以在餐食中多加入一些汤品，只要在吃主食之前先喝一碗汤，你会发现自己变得越来越苗条。 喝汤还可以滋养我们的肠胃，促进身体的吸收和消化功能，预防脂肪的生成和堆积。至于选择... (2013-03-27)

很多为了快速达到减肥目的的妹纸在早餐这件事情上是能省则省。其实，这样不仅对快速减肥没有半毛钱的帮助，还是导致你身体虚胖的越来越严重哦!所以减肥早餐是绝对不能省的。但是减肥早餐要怎么吃呢?中国减肥网小编有非常好吃又燃脂的减肥早餐推荐哦!速速来看看吧! 早餐水果食谱：糙米水果冰粥 材... (2013-03-27)

保持下去必会速出成效 日常生活养成八个瘦腿的好习惯 瘦腿妙招1 这句最重要一定要说：一定要有个好的心态，不让自己过于疲惫，不给自己太大压力。压力大会引起肾上腺亢进，也会使大腿变粗的。 瘦腿妙招2 注意饮食，最需要戒掉咸辣食品。因为咸食容易让身体积存水份。而且咸辣再加上酸吧，这些都... (2013-03-27)

要减掉身上的多余赘肉，只要多吃一些刮油食物就可以了哦。今天为您推荐7种减肥食物给大家，让你不用饿肚子就可以轻松瘦下来哦。是不是很神奇呢?心动了的MM就赶紧来试试吧。 1、苹果 苹果能提高肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，能把体内的淤血、宿便、水毒排出，让你的身体更轻盈。而且... (2013-03-27)

导读：你知道吗?每天提拉乳头也能达到丰胸的效果哦!不信?小编立马带你去看看究竟该如何丰胸。 你知道吗?每天提拉乳头也能达到丰胸的效果哦!不信?小编立马带你去看看究竟该如何丰胸。 1、提拉乳头能使乳房变丰满 按摩是促进乳房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时，... (2013-03-27)

图为发布会现场，在模特展示的同时，丝袜专家在介绍如何挑选适合自己的丝袜。 东方网记者鲁琳3月27日报道：随着气温渐暖，不少爱美的女性朋友都换上了凸显女性线条魅力的丝袜。但如今，面对网店上形形色色的标着“xxD”、号称自己有瘦腿功能的丝袜，许多消费者无所选择。对此，专家表示，“D”只是... (2013-03-27)

一、苹果瘦身法 苹果瘦身法其实很简单，只要连续3天只吃苹果和喝纯净水，别的食物一律不吃，平均一个星期可以减掉3到5千克。因为苹果自身含有大量的食物纤维，不仅可以帮助消除宿便，而且本身含有丰富的钾质还利尿，能让体内残留的废物连同尿液一起排到体外，对皮肤还很有好处。不过要注意的是，1个苹... (2013-03-27)

天冷时积聚太多脂肪了，如今天气转暖了，美女们抓紧减肥了。今天我们来说一说水果，都知道多吃水果可以减肥，但水果种类太多了，你知道哪种水果的减肥功效最好吗热量最低吗?最近“我是歌手”异常火爆，那么我们今天就来评一个“我是水果”吧，看看谁可以夺冠。 我是水果1 苹果 热量≈50千卡/100... (2013-03-27)

一日三餐是人体生存的最基本的营养供给，一日三餐安排不合理，不仅会影响身体健康同时还会让身体走形。如果你想减肥，就必须要了解一日三餐吃些什么最减肥了。那哪些食物适合早餐，那些食物适合午餐，又有哪些食物适合晚餐呢? 最适合早餐吃的减肥食品： 鸡蛋：鸡蛋中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂... (2013-03-27)

土豆是很多人在瘦身减肥的过程中很多人都想尽量避免的食物，因为土豆中的淀粉含量高容易造成肥胖，但是下面小编就要介绍给大家一个土豆减肥食谱，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。 土豆减肥功效： 马铃薯的营养成分非常全面，富含维生素B、维生素C以及各种矿物质。土豆含水量高达70%以上，真... (2013-03-27)

午餐前喝杯清水减食量助你减肥 午餐前喝水助你减肥千方百计想减掉肥肉肉的MM已经尝试了各种各样的方法，最后压根没减掉1斤肉。减肥何必这么纠结。今天传授给你喝水减肥法。只要在以下时间喝喝水，就可以轻松减重了哦。 起床后：喝水排肠毒 专家建议，每天早上起床后喝一杯温开水，可以促进肠... (2013-03-27)

导读：一款好看的花苞头发型，不但可以增加你的身高。也可以为你达到瘦脸的效果哟!赶快来看看小编教你，怎样不用工具用最简便的方法。打造出花苞头发型吧! 一款好看的花苞头发型，不但可以增加你的身高。也可以为你达到瘦脸的效果哟!赶快来看看小编教你，怎样不用工具用最简便的方法。打造出花苞头发型... (2013-03-27)

导读：办公室的久坐族，很容易导致大腿粗壮。怎么办?开始瘦腿行动吧!如果你是一个不爱动的懒MM，不妨试试下面的十个瘦腿偏方吧!不会伤身，还能快速瘦腿哦! 五、生姜水泡澡瘦腿 1.每天或每两天泡一次热水澡，或是在热水中加入生姜。 入生姜可是我觉得又便宜又好用的妙方喔!因我小婶婶在... (2013-03-27)

对于想要快速的减肥，很多人都尝试过断食减肥法，但是断食减肥如何操作呢?下面小编就要介绍给大家一个详细的断食减肥方法，帮助大家减肥少走弯路，那么就来看看应该怎么做吧。 ★正确断食可以获得以下的减肥功效： ① 令撑大的胃部缩小，恢复正常的大小，防止暴饮暴食 ② 提高排毒力，改善变... (2013-03-27)

避开7个致胖习惯开始拯救身材的减肥计划 1、狼吞虎咽 当研究人员要求参与者迅速吃下一大盘意大利面时，他们发现这些人平均在9分钟之内摄入了646卡路里，而那些被要求慢慢享受的人则平均在29分钟之内摄入了579卡路里。此外，匆忙就餐还导致消化不良以及胃痛。 2、边看电视边进食 无论是... (2013-03-27)

平时食用的生姜，不只是一款调味品，同时还是一款减肥佳品。最近日本就流行了一种生姜减肥法。他们看准了生姜的“热性”，把生姜和其他食物搭配，变身一款款减肥食谱，给肥胖之人带来瘦身福音。 生姜中含有姜酚和姜烯粉，它们属于辛辣成分，能刺激血液循环，令体温升高，提高新陈代谢，改善易胖体质。同时... (2013-03-27)

苹果减肥法一直备受减肥人士的推崇。正确科学地使用该方法进行减肥的话是可以在三天之内轻松的减1斤的哦!那么正确的苹果减肥法是怎么样的呢?现在中国小编就为你揭秘哦! 三天苹果减肥法，顾名思义，就是在三天之内只吃苹果，不吃其它食物的一种减肥法啦。这种方法在日本非常流行，现在在中国也受到不少... (2013-03-27)

饮食减肥法对于吃货来说是当仁不让最佳的减肥方式。但是，你对饮食减肥法真的了解并且掌握了吗?中国小编，今天要来组个减肥美食兵团，帮助大家有效地瓦解多余的脂肪哦!吃什么就能够做到嘴瘾瘦身两不误呢?速速来看看吧! 1.酸梅汤 瓦解脂肪 常有人喝酸梅汤解暑，其实酸梅汤最重要的作用是解油腻... (2013-03-27)

整天喊着热控减肥的MM基本没一个是勤快的，既然不想运动，那就只好在饮食方面下功夫了。今天我们要推荐给大家的是白菜刮油餐，只要你连续吃7天，就能够在一周之内减掉10斤的肥肉哦。 白菜热控减肥法热控减肥原理： 白菜含有丰富的膳食纤维，可增强肠胃的蠕动，削减粪便在体内的存留时间，加强消化... (2013-03-27)

瘦身必须挨饿?哪有这样的道理。相反，挨饿对减肥并没有好处，而且还容易导致营养不良甚至是厌食的后果，对健康非常的不利。那么如果想要消灭脂肪的话，到底要采取什么样的饮食方式呢? 首先，我们要知道控制饮食的热量，每日减少摄取的卡路里总数，但这并不代表我们要吃得很少，盲目节食的话身体会缺乏能... (2013-03-27)

产后减肥貌似对新妈妈们来说是一道很难很难的题，大家都希望产后快速减肥能成功，可产后身体处于恢复期，加上母乳喂养，需要补充各种营养，但为了快速恢复身材，妈妈们又很想少吃点，于是陷入了两难中。中国减肥网小编为各位爱美新妈妈出妙招，掌握饮食与运动要点，产后快速减肥也不难实现。 一、产后瘦身... (2013-03-27)

新手妈妈们最担心的事情就是产后瘦不下来，因为正值哺乳期，她们必须摄取足够的营养才能保证宝贝的健康，所以节食要不得;而此时的身体又十分虚弱，进行运动的话更加的不适合，好像一时间没有了什么有效减肥方法，所以只能干着急。 其实，对于产后减肥来说，最好的方式仍然是在吃上下功夫，这样既能保证身... (2013-03-27)

产后妈妈需要补充营养调理身体，也需要减肥瘦身恢复苗条，此时妈妈们就该发愁了，吃什么既不会影响身体还能减肥?中国减肥网小编推荐如下几款产后减肥蔬菜汤，别看只是汤汤水水，却很有料，多种低脂健康食物做搭配，所有营养全在汤水中，所以产后选择这几款减肥蔬菜汤是不错的选择。 第1-3天：白菜香菇... (2013-03-27)

无论是在网络上，还是书上杂志上，各式各样的减肥方法多得让你眼花缭乱。这些方法是不是真的有效呢?很多人都不禁会这样想吧。那些传到街知巷闻的减肥方法，根据传播人的解释方式的不同，会产生很多误解，甚至会把减肥转变成一个危害健康的方法。 今天就为大家揭露7个在传播途中被歪曲了的减肥传说!不要... (2013-03-27)

你的脸怎么遮掩都是胖胖的圆圆的，你每天都在为自己的大饼脸烦恼吗?想要瘦脸的MM注意了!首先需要认清自己的胖脸类型，有针对性地采取对策，这样才可以让你的脸快速地瘦下来哦。 小编就针对三种胖胖脸制定了6大瘦脸策略，想要打造瓜子脸的MM赶紧对号入座吧! 一、水肿型胖脸 不少MM都会... (2013-03-27)

为了保持好身材，很多女性不惜花费大量时间和金钱来用在瘦身上。我们都知道苦瓜具有排毒降脂的功效，所以女性朋友要学会利用苦瓜来瘦身。今天小编就为大家推荐几款排毒降脂的苦瓜瘦身食谱，希望对您有所帮助。 酿苦瓜 材料：肉馅，黄瓜，苦瓜，鸡精，酱油，香油。 做法： 1、黄瓜洗净切丝... (2013-03-27)

轻松又有效地减肥是最受现代女性欢迎的瘦身方式，吃什么能减肥一直都是减肥人士想知道的。低卡食物一直备受热宠。豆浆就是不错的低卡减肥饮品，我们一块来看看豆浆减肥的4大功效吧! 首先，豆浆是一种低热量的食物，一杯300ml的豆浆只有42千卡的热量，而一杯300ml的牛奶热量是150千卡，一... (2013-03-27)

当身体的脂肪超出正常的标准，人们就看起来特别的臃肿。所以减肥最直接的目的，就是减少脂肪。既然脂肪是从饮食上吸收的，那么想要减脂的话，我们就从饮食上入手。下面就为大家介绍几种非常营养又极具降脂功效的食物，让脂肪彻底远离你，减肥也从此不再是难题。 一，谷类粗粮 谷类中的粗粮含有大量的... (2013-03-27)

产下宝贝的妈咪们由于每天吃得多动得少，摄入的热量远远大于身体消耗的热量，产后如何减肥最好，最主要的就是找到一个合适的产后减肥食谱在配合上一些简单的产后减肥运动，成功减肥在望哦! 产后减肥食谱：梨子鲷鱼 材料：鲷鱼2片(约300公克)、梨子1颗、蛋白1个、油1大匙、香菜末少许 调味... (2013-03-27)

苹果牛奶减肥法之所那么受欢迎，在于这个减肥法可以让减肥朋友们不需要花太多时间进行持久战就能快速地瘦下三到五斤了，实施这个减肥方法的时间两天即可，因此可以随自己的日常生活规律安排减肥计划，多么方便而短暂的减肥方法呀。而且在其余时间里注意一下自己平时的饮食就能保持住减肥的效果不反弹。 具... (2013-03-27)

牛奶和花生都是人们日常生活中爱吃的两种食物。但是我们平常都是分开吃这两样食物。有没有想过把牛奶和花生放在一起炖着吃?它可以用来丰胸! 减肥丰胸食谱牛奶炖花生。 原料：花生米100克，枸杞子20克，银耳30克， 牛奶 1500毫升，冰糖适量。 制法： 1.将银耳、枸杞子、花... (2013-03-27)

一提起番薯，你首先联想到什么?好吧，如果你想说放屁，那么我们可以把这种行为视为“排毒”。排毒有减肥的功效，那么吃番薯是不是也有同样的功效呢? 在一次采访中，刘嘉玲公布了自己的减肥方法，就是吃番薯，一个月可做四天，持续半年，她的体重从59公斤减到45公斤，中间跨越了14公斤，也就是说一... (2013-03-27)

选择“粗糙”原料做米食。富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。如果感觉它们吃起来比较刺口，可以把它们先泡一夜，或用高压锅先煮半软，然后与米饭混合煮食，或者直接煮成稠粥，在减肥时用来代替白米饭做主食。黑米和紫米外层的有色物质都有利于延缓消化的速度。 在米食里面加点豆... (2013-03-27)

全世界食物的种类千千万，而且每一种都有其特别的味道，但也许我们还不知道，其实有刺激性味道的食物对于减肥非常有帮助，下面就让我为大家细细说来。 1、苦味 我们所知道的减肥食物中，包括柠檬、黑巧克力或者是茶叶等等，都有一定苦涩的味道，但是它们的瘦身效果却十分的明显。因为这几种食物中都... (2013-03-27)

失眠是导致肥胖的一个重要原因，睡不好容易导致身体排毒异常，所以保证充足的睡眠也是减肥必不可少的一部分。下面就为大家4款减肥食物，晚上食用这些减肥食物不仅能助减肥，还能让你拥有一个好的睡眠! 1、温牛奶 睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法，相信是早就普遍的常识了。因为牛奶中含有一种色氨... (2013-03-27)

对于生完孩子后的女性来说，如何让身材恢复到昔日的窈窕是一个很艰巨的任务。中国小编在此向您推荐几个中医食疗方，有助于您恢复生孩子前的火辣身材。 中医食疗减肥方法 1、冬瓜、薏仁汤 材料：冬瓜250克、薏仁30克、红萝卜30克、瘦肉50克，煮水当茶喝。 2、菊花、决明子茶 ... (2013-03-27)

很多MM都问怎样减肥最快最有效。运动是减肥的克星，每周定时定量的运动可以有效地锻炼身体的脂肪和赘肉，达到减轻体重消耗热量的效果。但是除了坚持运动外，一些小技巧可以让你的减肥目标更快实现。 运动是减肥的克星，每周定时定量的运动可以有效地锻炼身体的脂肪和赘肉。除了坚持运动外，一些减肥小技... (2013-03-27)

俗话讲：胖从口入，只要我们能控制身体摄入的热量，就能很好的控制住体重。那么吃什么减肥呢?哪些食物既能满足我们的食欲还能有效减肥呢?下面让我们的营养师为大家分享2款减肥食谱，不用借口也能吃出一个易瘦体质。 玉米饼酸奶龙虾卷 龙虾肉富含蛋白质，是天然的珍贵营养食材，但龙虾的卡路里含量... (2013-03-27)

冬季热控减肥食谱的基本原则是多吃一些低热量的热控减肥食用品，比如萝卜、木耳、芽菜、西红柿等。同时适当进补，均衡营养，不但可以维持体内能量的正常代谢，还能避免赘肉过度堆积。 两款冬季热控减肥食谱 一、苦瓜炒蛋 苦瓜具有热控减肥的作用。凉瓜含有清脂素，当进进人体后，清脂素会作用在... (2013-03-27)

【导读】减肥多吃西兰花不只是帮助你减肥，还能有效助你排毒，预防癌症。西兰花是低热量食物，富含矿物质，蛋白质，有助肝脏解毒，是抗癌中的蔬菜之王，此外它还有着超强的减肥功力。下面小编就介绍六款西兰花的减肥食谱，好吃减肥又抗癌。 一、西兰花炒虾仁 材料：虾仁15个，西兰花一颗。 做... (2013-03-27)

【导读】鸡蛋羹养胃助消化是人们一直爱吃的食物之一，今天小编介绍鸡蛋羹的新吃法，蜂蜜鸡蛋羹的做法，具有可大补，可轻身、健脑、强体的功效。 材料:蜂蜜30克，鸡蛋2个。 做法:鸡蛋磕入碗中搅散，和入蜂蜜拌匀，隔水蒸熟即可。 鸡蛋磕入碗中搅散,倒入热水搅拌，温度稍低后加入一勺蜂蜜，... (2013-03-27)

[导读]分食法就是蛋白质、淀粉分食的方法。但这跟瘦身有什么关系呢?这是因为身体的消化系统，要消化这两种分子的时间是不一样的。 分解淀粉Time：3至4小时 如果总是蛋白质跟淀粉混着吃，你的胃要分泌不同的胃酶，去分别消化这两种成分，消化系统会很辛苦，而且也会花费你较多的消化时间。 消... (2013-03-28)

一，各类营养不能少 我们摄取食物的最重要目的，就是为身体补充营养，只有体内的营养充足，我们的新陈代谢才会变得更加旺盛，否则的话脂肪会更容易在身体里堆积而且不易消耗。所以吃得太少或者只吃单一的几种食物都不是正确健康的饮食方式。我们除了要摄取各类维生素、纤维素和矿物质之外，还有脂肪、碳水... (2013-03-28)

[导读]最佳锻炼时间因人而异，人们完全可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质，培养出每天最佳的运动时间。 减肥妙招：午后减肥最有效 早上锻炼要先喝水 俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量... (2013-03-28)

一、双豆减肥汤减肥原理 双豆减肥汤减肥原理 红豆、绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用有助将各种单品的功效发挥到极致。 二、减肥准备工作 减肥准备工作 为了使减肥效果更明显，减肥期间的生活要严格遵守以下安排... (2013-03-28)

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