减肥瘦身新闻 2013-05（第 44 页）

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香蕉热控减肥法对于工作太忙碌的人来说，只需花少许时间就能填饱肚子，是很合适的热控减肥法。早餐吃些新鲜的香蕉，假如觉得光吃香蕉会肚子饿，那么可以在进食香蕉15-30分钟后吃些其他的食用品。香蕉增加饱腹感的同时还能润肠排毒呢。 一、香蕉热控减肥法的要领 1、选择新鲜的香蕉 香蕉富含... (2013-05-12)

diy四款健康热控减肥食谱 欺骗味觉巧瘦身 想热控减肥，但又忍不住想吃？不用担心，只要我们善于利用低卡食材，不仅能有助于热控减肥，而且比一般的食材要更健康！下面我们就一起来了解一下“味觉欺骗”食谱，看看如何巧妙地骗过我们的舌头，吃得健康、美味又热控减肥吧！ 想吃就尽情吃 欺骗味觉，... (2013-05-12)

腰部赘肉堆积形成的游泳圈般的小腹赘肉是最讨厌的，如何能够除掉碍眼的游泳圈呢？39热控减肥编辑推荐三个热控减肥瑜伽动作，帮助你快速甩掉游泳圈，塑造完美腰型。 双腿弯曲躺在垫子上，双手自然放松在身体两旁，双脚微微分开。保持自然呼吸，双手掌心向下。腰腹用力抬起你的腰腹部以及臀部凌空，双腿撑... (2013-05-12)

以下先容的花草可以单独或者混合饮用，根据MM不同的体质，搭配不同的花草来饮用，长期坚持会得到意想不到的热控减肥效果！ 1、康乃馨：具有改善血液循环，促进新陈代谢，排除体内毒素，调节女性内分泌的功效，味道芳香，有助驱除心烦气躁。 2、金银花：可治疗习惯性便秘，用金银花，大黄，按照3：1... (2013-05-12)

夏季最适合吃的减肥食谱是什么?银耳减肥绝对是夏季减肥食谱中不可缺少的食物，所以今天要介绍的就是六道银耳减肥食谱，因为现在是夏季了很多女性，都没什么胃口而且太热了总是想吃清淡凉爽一点的食物，而银耳正好是最佳选择，她不仅低脂减肥还养颜美容。 银耳的减肥功效： 众所周知，银耳是自古以来... (2013-05-12)

随着生活水平的提高，减肥不再是女性的专属，越来越多的男士也加入了减肥的行列。男士减肥食谱是减肥成功的关键，下面就为诸多男性朋友带来一道适合男士的减肥食谱―― 红豆冬瓜汤! 适合男士的减肥食谱 红豆冬瓜汤 红豆冬瓜汤： 红豆可有助于肠胃蠕动，冬瓜也是非常好的利尿食物。 具体... (2013-05-12)

蔬菜是日常饮食中少不了的食物，是人体必需营养物质的主要来源，因此保证蔬菜均衡地摄入是重要的。什么蔬菜减肥?自然排毒功效强的蔬菜位居首位，这类蔬菜含有大量纤维素，不但饱腹，还可迅速清理体内垃圾和毒素，保护肠胃健康。什么蔬菜减肥，准备了三款排毒效果最好的蔬菜。 什么蔬菜减肥 强悍排毒蔬菜... (2013-05-12)

半素食减肥食谱就是将素食与肉食合理搭配，能有效减肥，使用半素食减肥食谱的同时配合运动，瘦身效果会更好。 一、早餐 早餐A：碎粒玉米60克，小米30克，胡萝卜25克切成花生米大小，加水煮粥当早餐。如嫌粥粗糙，口感不好，可用生粉6克冷开水调匀，粥成时倒入调匀。此粥即滑腻可口。也可加入... (2013-05-12)

女孩子们为了减肥真是费劲了心思，可是有些时候也只是白白忙碌，并没有取得理想的瘦身效果。其实，很多减肥方法并不需要我们大费周章，就像今天介绍的喝热水减肥法一样，不需要花很多金钱和力气就可以让自己的体重减轻。 首先就让我们来了解一下，为什么喝热水也能帮助身体减肥呢? 一，增强代谢能力... (2013-05-12)

身材不好的女人最怕过春天，但是春天的脚步一天天的近了，虽然天气时冷时热，但是好多爱美的MM已经迫不及待的换上了春装，所以所有爱美的MM们，赶紧减肥了。。。 减肥的方法有好多种，药物，抽脂，节食，运动，运动算是一种健康的方式，但是费时费力，药物方法会对MM们的身体健康造成危害，所以不建... (2013-05-12)

瑜伽可纾解压力让肌肉伸展、雕塑身材又可促进新陈代谢，达到减肥效果，且透过双人瑜伽，藉由彼此的身体作为支撑，更易达成各种瑜伽动作。 先暖身 进行瑜伽前2小时勿饮食，以免因倒立等动作呕吐，要穿著瑜伽服或运动服，有高或低血压与正值生理期间，要先知会老师，避免会造成身体更不适的动作，且在做... (2013-05-12)

十大超级热控减肥食用品 让你边吃边瘦 很多热控减肥的朋友都知道要热控减肥就要控制饮食，但是往往不知道应该吃什么热控减肥，吃错食用品很轻易就热控减肥破功了。下面小编就来为你推荐几款健康热控减肥食用品，这些生活中常见的食用品可是对瘦身超级有利的，能让你边吃边瘦！ 很多人都以为热控减肥瘦身... (2013-05-12)

香蕉面相好，口感软滑，不少人喜欢。以平时对香蕉的了解可知利于消化，很多胖胖瘦身选用它，但它为高热量水果，高热量香蕉可帮助瘦身吗? 一碗白米饭含有约160千卡的热量，而每根香蕉的热量则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉代替一碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法可每天减少身体吸收2... (2013-05-12)

安详、放松的瑜珈最有可能让你与卧室一见钟情。只要巧妙利用卧室的基本元素：大床、橱柜、高背椅……你就不必再汗流浃背剧烈运动，自然轻轻松松就能瘦身。 NO.1第一组：单莲花练习 莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。 A... (2013-05-12)

在多种茶类中，普洱茶是最好的热控减肥茶饮。它能有效削减腹部赘肉堆积，而且不会反弹。除此以外，它还能平衡体内酸碱度，有不错的美容功效呢。 普洱茶合适小腹赘肉较多的 一杯普洱只含有约4卡路里的热量，降脂功效主要来自三个方面的因素：一是由茶多酚、维生素C等多种有效成分一起作用，协助赘肉的分... (2013-05-12)

三至公式吃出窈窕身材 不完美的身材无所遁形，不得章法的修身方式造成了身体营养的额外流失，结果往往得不偿失。实在，夏季修身并不等同于硬起心肠饿瘦自己，只要找对方式，一样可以吃出窈窕和健康。 吃出窈窕身材的三至公式 ★窈窕身材=不过度削减热量摄进 天天应该摄进多少热量才合适？这是每位... (2013-05-12)

夏季是个万物复苏、生机盎然的季节，在这样的季节里进行瘦身计划可谓占尽天时地利。夏季气候干燥，人体水分蒸发量大，而且人体新陈代谢速度易于调整，非常有利于燃烧体内脂肪。下面笔者就自己多年经验以及朋友们口耳相传的秘诀，与各位女性朋友分享一下夏季瘦身的小秘诀。 第一，快速燃烧脂肪就要选择每天... (2013-05-12)

水果和蔬菜为身体提供正常运作所需的营养物质，如维生素和矿物质，它们是人体的正常生长和运作所必不可少的，在减肥过程中也可以发挥很大的作用。例如，维生素A是眼睛必不可少的，维生素D对骨的形成和增长起着关键作用。矿物质中的钙是骨骼的形成和增长所必需的，矿物质铁是血液形成所必需的，某些维生素和矿... (2013-05-12)

甘婷婷可以说是时下炙手可热的女明星，在成功塑造了新水浒中的潘金莲后一炮而红，下面小编就要跟大家一起来分享甘婷婷的瘦身秘诀，帮助大家快速达到瘦身减肥目的，那么就来看看她是如何减肥的吧。 运动：有氧踏板 运动减肥是很多人选择的减肥方法之一，甘婷婷就是其中一员，甘婷婷说：“有氧踏板运动... (2013-05-12)

李冰冰自从进军大荧幕以来，身材明显看到有变化，那么她平时是如何瘦身的呢?下面小编就要告诉大家李冰冰的减肥秘诀，推荐给大家的是李冰冰的一日瘦身食谱，帮助大家快速的达到减肥瘦身的目的，从而也能拥有明星的好身材。 早上07：00 准备一份营养早餐 早上早点起床，这样你就有足够的时间... (2013-05-12)

现在又到了草莓上市的夏季，草莓是一种非常好的减肥水果，它含有丰富的维生素和各种矿物质，俗称“水果之王”。下面小编就要介绍给大家一个草莓瘦身食谱，让你可以尽情享受草莓的美味，又能达到良好的减肥目的。 草莓布丁减肥食谱 1、准备好牛奶、鸡蛋，草莓洗净，切片备用。 2、将牛奶加到蛋... (2013-05-12)

艺人梁静茹的运动热控减肥良方 撰文/爱喜 运动和饮食左右开弓的热控减肥法，是大家一致公认的热控减肥良方，它为什么能帮助大家成功减重？热控减肥前，你一定要先了解它，再找出肥胖的症结，对症下药。 正确的营养素(摄取的卡路里)＋适当的运动(消耗的卡路里)＝健康、苗条 肥胖是社会大众关... (2013-05-12)

夏季是减肥的好时节，在夏季食物的种类选择余地大，人体新陈代谢开始变快，脂肪燃烧也开始慢慢变快，下面小编就要介绍给大家几种夏季瘦身食谱，帮助大家丰富夏季瘦身饮食选择，达到更好的瘦身效果，下面就来看看哪些食物适合夏季减肥吧。 减肥食谱一：杂蔬醋腌虾仁 材料(2人份)：西兰花1/4个、... (2013-05-12)

春主生发，燥是一大特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。因此春季饮食应选择清淡食物，注意补充优质蛋白质，摄取足够的维生素和无机盐。而红豆富含生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。不仅适合春季养生，更有减肥之效。火龙果含有一般植物少有的植... (2013-05-12)

告诉你三款美食瘦身，白领们在办公室内也可以轻松服用瘦身噢！ 一、糙米粉热控减肥法： 糙米固然具有很高的营养价值，但由于糙米的外围被纤维组织包裹起来，人体难以消化吸收。经过长时间的蒸煮，营养成分会因加热而损失，因此，提倡吃糙米饭是不切合实际的。 随着食用品科技的发展，食用品新工艺的广... (2013-05-12)

看到好吃的总是忍不住想吃，但是又担心身上的赘肉异军突起？实在想要减掉身上多余的赘肉，不一定要节食或者避开好吃的东西，只要吃对刮油食用品就可以了喔！爱美网小编盘典最刮油热控减肥食用品，教你吃什么热控减肥，多吃不胖美味瘦身！ 木瓜的热量低，而且含有丰富的维生素C和维生素A。所含的木瓜酵素... (2013-05-12)

想赶走腹部的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，再配合一些简单易行的瑜伽动作，针对容易走样的腰腹部位，让肌肉收紧、收紧、再收紧，每天锻炼一个小时，重塑优美线条绝非难事！ 1 风吹树式 做法：站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展；呼气，向右侧弯曲脊... (2013-05-12)

C FP供图 身边个案档 案 编号073 医学指导 南方医科大学中西医结合医院针灸康复科主任、教授、博士生导师王升旭 病案描述：21岁的大学生阿婷为了减肥节食三年，不想竟因为长期节食引发低血糖性脑病等多种疾病，在睡眠中昏迷，至今不醒。专家称，减肥要讲究科学，遵循专业营... (2013-05-12)

导语：肥胖天注定？NO，是你自己惹的病！研究发现，错误的饮食习惯，会彻底毁掉你的身材，让你变成肥臀、粗腿的丑女。爱美网小编分享9个毁掉身材的饮食恶习，赶紧看你踩了几个地雷吧！及时发现问题，采用健康正确的减肥方法才能有效防止身材横向发展哦！ 爱喝饮料：体重增加 平时爱喝各种饮料，碳酸类... (2013-05-12)

热控减肥的时候，最要紧的就是控制热量的摄进量，饮食有规律也轻易长胖而且也很轻易就会吃得过多。假如是碰上节假日，更是失往控制。对于很多人来说，控制食量尽非易事。还好，除了控制食量，对于很多热控减肥者来说，控制吃饭的时间也是热控减肥的一个方法。在身体消耗能量最旺盛的时候吃饭，就能防止过多的热... (2013-05-12)

很多人都觉得，自己减肥是否能成功完全取决于自己的食量，但是短期的控制食欲可以坚持，但是长期就很难做到，那么如何才能正确搭配自己的三餐饮食呢?下面小编就要告诉大家一个5日瘦身食谱，可以提供身体每日所需的营养，不用挨饿，同样也能达到非常好的减肥效果哦。 Rule 1. 每顿摄入5-10克... (2013-05-12)

根据各水果的减肥功效，我们在这首推的水果是苹果，可以说，苹果是吃下去减肥最快的食物! 吃苹果减肥最快： 苹果称得上是金水果，它含有较多的钾，较少的钠，可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物，可降低癌症发生... (2013-05-12)

用吃来控制体重没听说过吧！经常会有人来问，为什么每顿饭都吃的很少，可是体重还是控制不住的往上长呢？晚上经常肚子饿，睡也睡不着，吃了心理又难受！因此我们专门为想吃又想保持身材的你独家密报6大惊喜+6大特别窍门！ Q ：好想吃香浓的巧克力哦，可是，这热量…… A：想吃高热量食用品？可... (2013-05-12)

环球小姐餐桌上的瘦身秘闻 假如想进步自己的美丽程度，需要把握一日三餐中与不同时间段、不同活动量相符的营养比例和摄取量。环球小姐们逐日奉行埃里卡女士专门制定的健康食谱，就可以轻松享受减重的快乐。就像我们先容的那样，每餐应当摄取的食材有蛋白质、碳水化合物、蔬菜以及优质食用油。假如在早上和中... (2013-05-12)

减肥离不开运动和控制食欲。 可是又有人会纠结，大的运动量是否又会增加食欲，从而毫无作用呢? 的确，运动之后人会消耗能量，多吃又会补充能量。要想让运动发挥减重作用，前提是不多吃。不过人们大可不必过于担心，因为按照目前的研究证据，和不运动的情况相比，适当的运动不仅不会让人吃得更多，反而有... (2013-05-12)

拥有一张巴掌小脸是很多女性的共同目标，在瘦身减肥期间，如何利用一些方法来达到瘦脸的目的呢?下面小编从运动、饮食、两方面入手，帮助大家快速的达到瘦脸的目的，那么就来看看我们平时应该怎么做吧。 运动篇 1.闭口、嘴角逐渐向上拉伸(有种脸部被拉长的感觉);鼓出两腮，然后通过口中的气体向... (2013-05-12)

经常吃水果不但有益健康，对于女性减肥美体也是有很大好处的。千万不要小看这些水果，只要你吃法得当，完美身材不是梦想。 1、苹果100克/50卡路里 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以... (2013-05-12)

夏日街头，看到苗条MM穿上漂亮的裙装露出纤细的腰肢，享受路人的注目礼时那种骄傲的表情，身材不够标准的你是不是也非常想要拥有呢？没关系，我们为你量身订制生活家夏季热控减肥私招系列，让你也可以再炎热夏季穿上火辣的夏装，走在街头成为众人瞩目的焦点 不是常说热控减肥得持之以恒吗？不但要运动，还... (2013-05-12)

看见美味就无可阻挡，吃完又后悔？由于要热控减肥，不得不与美食尽缘？都不用，下面有MM们最爱的吃喝瘦身法，教你怎么调节饮食达到热控减肥目标，简单有效热控减肥食谱不可错过！ 调整1：每餐留一口 坏习惯： 有的人每餐吃很少或者不吃，就怕吃太多饭菜会胖，饿到难受就以零食裹腹，并以为不会导致... (2013-05-12)

1、少食赘肉 很多肉类都带有皮和肥油，例如鸡皮、鱼皮和肥猪肉等等，吃之前记得先把这些部分往掉。另外，像是蛋糕外层和夹层的奶油，也最好全部刮掉不吃，假如做不到，保存一半也比全部吃进肚子里好得多。 提醒：对于无肉不欢者，也是可以适当吃些肉类的。以下肉类就非常较合适食用――鱼肉、鸡肉、兔肉... (2013-05-12)

导语：阴蒂是女性性器官中无生殖功能的器官，其他性殖器官均具有性交和生殖的双重功能。如阴道不仅用于性交，也是生殖的通道和贮存精液的地方。而阴蒂在性唤起中则起着重要的作用。 阴蒂是女性最敏感的性器官 阴蒂富于感觉神经末梢，感觉敏锐，是女性最敏感的性器官，在性反应方面极为重要。从外观上... (2013-05-12)

导语：女人的内衣能让女人曲线看起来更美，那么你知道女人要怎样正确穿内衣吗？女人穿内衣的常见问题是什么呢？ 内衣是女人最亲密的姐妹，穿戴合适的内衣，可以令你身材更好。而不合适自己的内衣则是胸部杀手，不但使你的胸越穿越小，严重的还会穿出病来。当你的内衣出现下面这些情况时，请更换内衣。 ... (2013-05-12)

导语：如今这避孕方式五花八门、层出不穷，可医院的妇科诊室依然不乏堕胎的女性，想来与避孕方法出现纰漏不无关系。 全球避孕法失败率排行榜 1、避孕套 失败率：2-15% 大部分人选择避孕套作为避孕方法，无非贪图其方便购买以及容易使用，不过避孕供销却容易受到使用时的人为因素的影响... (2013-05-12)

导语：到底什么样身材的女性才符合男性的期望？答案也许是“看起来不胖，但摸起来肉肉的”！调查发现，大多数男性并不认为瘦身板儿的女性更有吸引力。 他们喜欢稍微有点儿肉(身体脂肪含量约为30%)，凹凸有致的女性――脂肪在腰部分布较少，臀部和大腿较多(最好还有天然大胸，呈沙漏型)。这意味着这... (2013-05-12)

导语：每天持之以恒按摩胸部，可以刺激乳腺并且畅通胸部气血循环，帮助乳房发育，藉由按摩把养分畅通且快速的送到乳房组织，加强细胞的工作能力，按摩胸部的好处多多，记得“怀孕期间”及“生理期”建议不要进行胸部按摩，因为胸部和子宫是互相关联的器官，在怀孕和月经期间过度按摩胸部，会造成子宫不良收缩以... (2013-05-12)

导语：很多女性都在惆怅一件事儿：那就是冬季到底应该吃什么？在布满艰辛的纤体之路上，既怕吃多了发胖，又怕吃少了营养不良。现在告诉你10种纤体食用品，不但能在冬日塑造完美好身材，还能增进健康。这个冬季，你可以放开肚皮吃！ 纤体食用品一：南瓜籽 纤体成分分析：南瓜因低卡路里以及丰富的纤维素... (2013-05-12)

即使现在我们很难看到像砍刀般的面部修颜打法，但是纵览T台，利用阴影来塑造面部立体轮廓，其实从未落伍过。阴影高手们都善于利用它来凸显五官的立体，我们将逐一教授给你。 亚洲脸最常用打法 1.第一笔从太阳穴至嘴角方向，记住方向一定是由上往下走。 2.第二笔从耳朵中间处至下巴，对于收嘟... (2013-05-12)

要问当下谁是最火辣妈，米兰达可儿绝对榜上有名。不管是街拍还是各类硬照大片，丝毫看不出她已经晋升妈妈行列。照顾小孩同时又能够减肥恢复产前魔鬼身材，让人不得不感叹，果真爱美的女人是没有极限的。 天使超模减肥秘诀NO.1：纯净水加烤蔬菜 作为每年维多利亚的秘密的当家天使超模，米兰达可儿可... (2013-05-13)

研究发现，如果你从25岁时就开始用节食来保持身材，10年后你的健康状况将会因此受损。节食使到达胃部的食物只有那么一点点，胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降，而与此同时，胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，长期下去，患胃病的概率大大增加。 误区一：节食吃代餐包 病患危机：胃癌 媒体... (2013-05-13)

内毒指的是机体在新陈代谢后产生的各种废弃物。人体毒素堆积主要有两大原因：一是毒素本身摄入过多;二是人年纪大了或某些器官患病，不能及时将毒素排出体外。 一旦体内毒素堆积过多，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不请自来了。体内毒素蓄积的信号主要有头晕、烦躁不安、疲劳乏力、昏昏欲睡、食欲不振、... (2013-05-13)

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