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瑜伽专区怎样打造迷人电达臀

一、椅子式 1、膝盖和双脚靠紧，身体向下深蹲，就像你要坐在椅子上一样； 2、把双臂举过头顶，手掌相对，保持姿势； 3、把右膝盖抬离地面30公分，保持这个姿势，做三个深呼吸； 4、把腿放下，然后抬起左腿重复做这个动作，每条腿做两次。二、战斗式 1、挺直站立，双脚并... （阅读全文）

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