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香肩诱惑几步打造纤纤玉臂(1)

练习顺序起始姿势：单手臂展开呈翅膀状你所需要的：一副5-8磅重的哑铃以及一块瑜伽垫。燃脂目标：肩膀，背部肌肉。双脚分开大约胯部宽度站立，双手各持一个哑铃。左脚向前迈一步，右脚在后保持笔直，左手置于大腿上。右手自臀部向肩膀方向平举，直到手臂与肩膀平行为止... （阅读全文）

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